マッチョ

結局デブが痩せるには筋トレなんかよりまず

1: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:54:51.30 ID:qUyoXuYSa
食事制限や

2: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:55:09.52 ID:JME0lHfK0
食わなきゃすぐ痩せるで
3: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:55:23.48 ID:qUyoXuYSa
>>2
ほんまこれや
4: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:55:36.08 ID:qUyoXuYSa
過度に食わないことが何より大切や
5: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:55:50.31 ID:OKdJlRj60
糖質制限でやせたで~
9: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:56:28.20 ID:qUyoXuYSa
>>5
どんな感じでやった?
18: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:58:11.32 ID:OKdJlRj60
>>9
糖尿病なったから
調べ尽くしてやったよ~
まずはベジファーストで
わかめひじきおからサラダたんまり食べてから
オクラと納豆+
肉ときのこ炒めたヤツ食べたり
三色沢山食べて30キロ落ちたよ
運動はしてない
朝ごはんは味噌汁と鶏ムネとブロッコリー
140: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:14.89 ID:0YEJ0YzJa
>>18それ糖尿で痩せただけでは🤔 ちなみに医者😃
151: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:16.04 ID:OKdJlRj60
>>140
糖尿で10キロ痩せたで、そのあと30キロ痩せた
今はhba1c5.0や🤔
214: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:37.46 ID:0YEJ0YzJa
>>151今の身長体重どんだけなん?🤔
221: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:51.34 ID:OKdJlRj60
>>214
170の60やで
248: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:27.01 ID:0YEJ0YzJa
>>221そこからまだ減らす気なんか?🤔 狂気の沙汰やろ
275: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:37.57 ID:OKdJlRj60
>>248
いや、今は維持やで
わいの場合もう米がそんな好きじゃなくなってもうてん
米食べてないけど結構な量の糖質以外取ってるから
体重はもう減らへんくなったわ
408: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:05.34 ID:0YEJ0YzJa
>>275まあ少し少ない気もするがちょうどええやん😶 血糖気をつけてな👏
421: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:59.13 ID:OKdJlRj60
>>408
多分今ワイ糖質恐怖症なんやと思うわ
糖尿なってからな
徐々に米食うようにするわ
さんくす
6: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:55:53.54 ID:A6wlmNO1H
基礎代謝や
7: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:56:06.55 ID:7y3bedT30
正論
8: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:56:09.22 ID:qUyoXuYSa
まず食事見直してから鍛えるべきなんや
10: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:56:49.58 ID:O1CDUeXb0
食事制限しつつ運動やぞ
14: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:57:09.31 ID:qUyoXuYSa
>>10
デブが一気に2つもこなせるわけないや…
49: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:05:07.15 ID:+HQKlhH+0
>>14
どっちかしかやらないから痩せないんやぞ
32: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:01:03.30 ID:TqapfXYJ0
>>10
これ
どっちかだけでどうにかしようとするから失敗するんや
37: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:02:22.70 ID:ifsu0jfo0
>>10せやね。始めて3ヶ月くらいは糖質制限&カロリー制限だけでええな。
81: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:48.00 ID:bxIjZh9sd
>>10
これで30キロ痩せたけど
やめたら元に戻って草
11: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:56:59.24 ID:IJ1kOPuL0
テレワークでヒマやから運動不足なのに食べてまう😞
12: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:57:02.39 ID:84PcMhPB0
食事9運動1ってコアラ小嵐も言ってた
13: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:57:09.41 ID:7y3bedT30
デブやったけどランニング何キロとかよりはおかわりしない+間食食べないで普通に痩せた
20: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:58:20.98 ID:IJ1kOPuL0
>>13
よほどのクソデブやないとそれじゃ効果ないやろ
28: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:42.68 ID:7y3bedT30
>>20
ワイこれで85~65まで痩せたけどな
15: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:57:25.81 ID:qUyoXuYSa
こなせないからデブなんやぞ
89: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:30.23 ID:Ii9tlQs70
>>15
これ忘れてるやつ多いよな
メンタリティがデブだからそこんとこ考えてアドバイスしないと意味ない
16: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:57:50.17 ID:ifsu0jfo0
ワイも半年で95kgから65まで痩せたでー。
17: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:58:06.44 ID:qUyoXuYSa
>>16
それはすごすぎやろ…
21: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:58:40.48 ID:ifsu0jfo0
>>17
順番守って計画的にやれば結構いけるもんやで
19: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:58:17.73 ID:pJctIk+T0
食前に豆乳一杯と炭水化物を豆腐に置き換えやったらめっちゃ痩せたけど性欲消し飛んで草
22: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:59:04.64 ID:js0KduNRa
炭水化物取らなすぎは下手したら死ぬで
24: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:59:51.37 ID:ifsu0jfo0
>>22
1日に小さいおにぎり一つぐらいがちょうどええ気がする
41: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:03:06.40 ID:3x1ivTCm0
>>22
デブが気にすることじゃない
23: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:59:41.56 ID:rrypNdHMa
夜遅くに食うなっていうのが難しい
25: マッチョ速報 2020/04/20(月) 00:59:58.27 ID:A6wlmNO1H
>>23
食うなよ
30: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:51.35 ID:QeBy9OBBd
>>25
晩ごはんが仕事で遅くなるんや
36: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:02:15.38 ID:xuivAXFwa
>>30
仕事自粛するんや
46: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:04:01.05 ID:QeBy9OBBd
>>36
補償無いので駄目です
27: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:22.29 ID:xuivAXFwa
>>23
寝る前3時間は食べるな
26: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:19.55 ID:AyuxMYoUd
食べることしか楽しみがないのにひどいわ
29: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:49.28 ID:OrYh2WY30
167センチ76kgワイ
中途半端にデブってるのでダイエットで苦戦
34: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:01:35.69 ID:2xsiWRG00
>>29
糞デブやんか
31: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:00:55.05 ID:lAlbJMJ70
めちゃくちゃ食べてるって自覚ないやんおデブたち
33: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:01:11.08 ID:2xsiWRG00
良く噛んで食べる
これだけ意識すればデブなら5kgは痩せる
35: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:02:06.65 ID:3x1ivTCm0
あたりまえや!
38: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:02:25.15 ID:OKdJlRj60
豆乳おから蒸しパンとか
おからパウダーでお好み焼きとかええぞ
39: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:02:28.20 ID:GTuupVmjx
極端なことしないで食ってた米を半分にして間食やジュース類やめるだけで痩せるからとにかく続けることや
40: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:03:02.54 ID:ifsu0jfo0
>>39継続は力なりや
42: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:03:30.93 ID:OKdJlRj60
半年館で米3回くらいしか食べてないけど
全然欲しいと思わんくなった
シャトレーゼの糖質制限アイスは食うけど
糖中毒ってあるんやな
43: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:03:40.23 ID:qA2tgBsAx
コロナが流行ってるうちはあまり痩せないほうがいいかもしれんぞ
万が一コロナに感染してしまったら自力で治さなきゃいけないから体力が必要になる
そうなると脂肪はあったほうがええぞ
44: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:03:56.74 ID:oslnUB480
どっちもやれや
45: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:04:00.24 ID:xLr7dGCWa
ワイは98→65→93→58→で今78や
また食事制限して動くでー
47: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:04:55.29 ID:mN2gLo9I0
夕飯抜き調子ええで 昼遅めにしてやや多めに食って夕飯は無しかスープ系のみ
48: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:04:58.51 ID:ZohaWGngd
中学の頃一回痩せたときは家帰って即寝てたなやっぱ夕飯抜くのが一番や
50: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:05:15.23 ID:iiiBtqHD0
晩飯抜いたら痩せた
51: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:06:08.61 ID:EkHuJA8S0
大学オンラインやからこの四月中は食事制限するかあ
52: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:06:24.72 ID:U74fD/q60
糖質制限は痒疹でダメになったからカロリー制限してるンゴ
53: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:06:38.98 ID:Oc0E2J8C0
ランニングやらんでええから
散歩となわとびやれ
54: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:07:02.41 ID:Kbb+XWmu0
ジムでバイトしてるが食事が全てだとしみじみと思った
いくら運動しててもバカみたいに食ってたら一生デブのままや
55: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:07:08.86 ID:CjIygKc90
食事制限と筋トレして3ヶ月で72から66まで減ったけどここから落ちない
57: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:01.49 ID:RnJ3SceTH
>>55
身長わからんけどそれ以上落とす必要ある?
63: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:54.15 ID:CjIygKc90
>>57
170のチビや
平均ぐらいまでは行きたい
170: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:35.45 ID:0YEJ0YzJa
>>63そのまま筋トレした方がよくね?🤔 ワイ172 54やけどみすぼらしいで
61: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:23.92 ID:TqapfXYJ0
>>55
身長次第やけど66ってもうかなり痩せとる部類やろ
そこで筋肉増やす筋トレなんかしたらそら落ちんわ
56: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:07:49.54 ID:U/nDapcK0
デブは食いすぎなだけやからね
あと継続できない
レコーディングもワイはすぐやめた
58: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:02.04 ID:cJQZVcs5M
いや食うのやめるとか死ぬのと同じやろ
59: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:04.63 ID:WZY6la5c0
筋トレもできた方がいいけど
両方やるとどうせ挫折するから食事制限が先やな
60: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:09.92 ID:EkHuJA8S0
今95キロやから10月の誕生日までには80きっかりに戻したいわ
コロナ中やがええ運動あるか?
62: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:08:25.96 ID:m6OaNaqba
炭水化物大好きマンなんやがなんとかできんか
64: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:04.64 ID:qHiN/ZpG0
175 105のワイ
何から始めればいい?
69: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:55.28 ID:qUyoXuYSa
>>64
ご飯見直すところからや
70: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:10:01.37 ID:TqapfXYJ0
>>64
米とパンとパスタ食うな
菓子とジュースは絶対厳禁
ランニングしろ
90kg台に入ったらスクワットやれ
以上
74: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:10:59.97 ID:m6OaNaqba
>>70
食べたならんの?炭水化物
85: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:10.70 ID:TqapfXYJ0
>>74
炭水化物自体は言うほど悪いもんじゃない
ただ米・パンとかの白い炭水化物が悪
90: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:35.85 ID:m6OaNaqba
>>85
ラーメンうどんもええんか
100: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:09.97 ID:TqapfXYJ0
>>90
良くはない
パン挙げとる時点でそこは察してや
114: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:15.08 ID:m6OaNaqba
>>100
おk
どうしてもの時はええか?
ラーメン好きすぎるんや
137: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:04.58 ID:TqapfXYJ0
>>114
あんまり我慢しすぎるとプッツンして努力続かんからな
ラーメンは糖質云々の前にそもそもクッソ身体に悪いからできれば食わんほうがええが
どうしても我慢できんなら月イチかせめて2週間に1度にしとけ
159: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:56.11 ID:m6OaNaqba
>>137
なるほど
今は我慢して週一なんやが2週間に一回はやれるかもやな
白飯に逃げそうな気がするけど
171: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:49.23 ID:TqapfXYJ0
>>159
そのうち体重減ってくるとラーメン食いたいって気持ちより
ここから元に戻りたくないって気持ちが強くなってラーメン屋行く気持ちも弱くなるからそれまで我慢や
79: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:36.47 ID:+dS8Ba1L0
>>70
思いつくもん全盛りすりゃそらやせるわ
93: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:31.33 ID:TqapfXYJ0
>>79
何十キロも痩せるってのはそういうことやで
80: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:45.99 ID:qHiN/ZpG0
>>70
米とパンとパスタ食うなってそんなの無理ぽよ
93: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:31.33 ID:TqapfXYJ0
>>80
意外と選択肢はある
金かかるけどな
82: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:56.46 ID:VLJCwDTrp
>>70
よっしゃうどん食うわ
98: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:59.93 ID:pu/zhNTAM
>>64
ランニングはするなよ膝壊れるからな
65: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:14.06 ID:kL8POw9R0
カレー食うとき米半分でキャベツにしたわ
これで500キロカロリーくらいになる
71: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:10:11.49 ID:OKdJlRj60
>>65
カレーの時にキャベツとオクラかけたらうまうまやで
66: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:30.06 ID:OKdJlRj60
コロナでデブ増えるんやろな
ウォーリーやな映画の
67: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:36.79 ID:qUyoXuYSa
平均体重まで落としたらいいんや
ゴールは遠くない
68: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:09:40.06 ID:oYobqD3n0
お腹へっこますやつやれ
72: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:10:32.87 ID:koXSh8nq0
酒飲むと痩せたわ
2日酔繰り返してると食欲がめっちゃ落ちる
77: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:00.51 ID:glgzMdUTa
>>72
めっちゃ体に悪そうやん
84: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:06.47 ID:koXSh8nq0
>>77
デブなのも体に悪いぞ
73: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:10:41.16 ID:we8+T/Fd0
筋トレは2年くらい続いてるけど食事制限は続かないんだよな~
おかげでどんどんデカくなっていく
75: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:11:20.36 ID:EkHuJA8S0
ワイこどおじ大学生で家にお菓子とアイス完備してあるから気がついたら食うてるねん
どうしたらええやろ
124: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:54.42 ID:kL8POw9R0
>>75
わかる
手を伸ばせば食い物が溢れてる環境はいかんな
76: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:11:56.68 ID:kL8POw9R0
何事も習慣化させる2週間くらいが勝負だよな
それがキツイ
78: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:12:21.59 ID:WZY6la5c0
筋トレで基礎代謝上がるから痩せやすくなるっていうけどどの程度なんやろな
いうてしっかり食事制限はせないかん気がするが
83: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:03.41 ID:frOZ6jjc0
その前に絶対痩せるって言う強い意志が必要やとワイは思うよ
86: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:15.70 ID:sFCpu5KQr
ランニングは科学的には痩せないらしいがなんで走れとかいうやつ多いんや?
91: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:43.06 ID:WZY6la5c0
>>86
有酸素運動することで基礎代謝upするらしい
94: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:31.48 ID:bxIjZh9sd
>>86
水中ウォーキングがいいぞ
金ないなら普通に歩け
87: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:21.69 ID:srpL/ewR0
沢山食って沢山身体動かしたほうが健康的やぞ😠
88: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:13:29.92 ID:w4+MNulla
糖質制限はリバウンドして状況悪化するからやるなってのでもう決着ついてるで
92: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:12.96 ID:h0ye9JLV0
コロナ無かったらプール行くんやけどな
95: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:33.13 ID:CguLZbGh0
170cm95kgのぽっちゃりなんやけどそろそろ痩せたい
食事制限と運動以外で何かないか?
105: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:13.09 ID:koXSh8nq0
>>95
バリバリのデブやん
145: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:32.13 ID:CguLZbGh0
>>105
そうか?
着痩せするタイプやからぽっちゃりくらいに見られるが
109: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:44.08 ID:kL8POw9R0
>>95
1日1食
127: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:08.57 ID:nDv8SNOPa
>>109
デブがそれやると余計に太りそう
138: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:09.72 ID:CguLZbGh0
>>109
は?食事制限以外って言ってるのが分からんのか?
253: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:47.50 ID:2xsiWRG00
>>95
良く噛んで食べる事
デブは丸呑みするから満腹感が得られないんだよ
96: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:46.53 ID:OKdJlRj60
痩せると言うより健康になるぞ!と意識した方がわいは続いた
体軽いし疲れへんしサイコーや
97: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:14:57.78 ID:3a3fbdtxp
有酸素運動と無酸素運動ってどう違うんや?おせーて
119: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:28.31 ID:TqapfXYJ0
>>97
有酸素は筋肉への負担が比較的弱い動きを長時間やること
無酸素は筋肉への負担がかなり強い動きを瞬間的にやること
前者はランニングで後者は筋トレくらいな解釈でええで
156: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:49.05 ID:3a3fbdtxp
>>119
はえー
サンガツ
171: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:49.23 ID:TqapfXYJ0
>>156
ちなみに無酸素っつっても「酸素いらん」ってわけやないから
息止めて筋トレするのは絶対あかんで
むしろ正しい呼吸は筋トレの基礎や
99: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:05.59 ID:Ii9tlQs70
デブだと自重トレでもかなり効きそう
101: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:31.10 ID:OKdJlRj60
このスレ100キロ超えてるやつの方が多い感じか?
102: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:43.63 ID:qA2tgBsAx
コンビニやスーパーで売ってるサラダチキンばっかり食べてたら痩せるんかな?
あれあんまり美味しくない
106: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:14.07 ID:OKdJlRj60
>>102
栄養バランス崩れたら普通の食事に戻した時ホンマに太りやすいで
103: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:47.81 ID:5P+9K8xx0
基礎代謝分のカロリーだけ食ってれば運動せずとも痩せてく
仕事でムカついた時とかハレの日時限定で暴食すればストレスもたまらない
104: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:15:50.24 ID:upaLYGj6d
逆にどうやったら太れるのか知りたいわ
107: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:35.25 ID:I9MD6jQIa
>>104
コンビニ弁当の毎日だと太るデブよ
112: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:11.62 ID:EkHuJA8S0
>>104
ぼんち揚げのでかいやつの明太子味を家に常に置いてたら太るで
117: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:25.69 ID:we8+T/Fd0
>>104
腹一杯と感じる量+ご飯半杯の積み重ね
108: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:38.32 ID:EkHuJA8S0
今測ったら1週間で95から93.5なってたわ
ツイッターで見た家で出来るトレーニング眉唾や思ってたけど間食しまくりワイでも割と効くな
113: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:12.76 ID:upaLYGj6d
>>108
ただの誤差だろそれ
136: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:49.04 ID:EkHuJA8S0
>>113
食生活全く変えないでこれはすごいやろ
110: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:44.59 ID:jeMUCYyA0
ぽっちゃりキャラで通してきたのに3桁目前だわ、さすがにやばい(´・ω・`)
125: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:57.53 ID:pr3ZNjnh0
>>110
それ周りはずっとデブやと思ってるで
111: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:16:50.49 ID:k6GBdJ350
胸肉じゃ腹ふくれないわ
115: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:17.67 ID:DL5F4yfR0
ガチガチの糖質制限が痩せるには手っ取り早いわ
100kgから75まで落ちて継続中や
116: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:18.69 ID:pr3ZNjnh0
夜少なめにすれば朝かなり食っても痩せるぞ
結局夜だわ後間食は無しで
朝は菓子パンやまんじゅう食ってても普通に痩せていく
118: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:26.65 ID:QH2LwiLT0
家で続けられるいい運動ないか?
とりあえず踏み台昇降とyoutube見てボクササイズっぽいことしとるが
120: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:30.51 ID:qHiN/ZpG0
痩せ薬に手を出そうかと思ってる
121: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:37.60 ID:DY2lU1dH0
有酸素運動取り入れたいんやがランニングジョギングどっちがええんや
142: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:29.42 ID:pu/zhNTAM
>>121
ジョギングやランニングは何ヶ月ジョギングしてからや
122: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:45.30 ID:QBz+T1ch0
PFC計算して食事制限してれば痩せるで
123: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:17:50.46 ID:UV/JUGaQ0
ケトジェニック運動なしで103kg→70kgいけたで
126: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:07.77 ID:OKdJlRj60
ダイエットするなら睡眠不足やとあんま痩せへんで
128: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:09.08 ID:LVmZNdbEx
過度に減らすんやなくて一般の食生活に戻すだけやろ
129: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:09.43 ID:4TWdTatx0
踏み台昇降やれ
テレビ見ながらできるし
歩くより燃焼効果高い
130: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:10.05 ID:zdsia0Me0
わいも100キロだけど5キロくらい走れたわ
クッソスローペースだけど
まだまだ動けるもんやな
131: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:12.97 ID:Hkfgn5Gv0
運動の消費カロリーなんて知れとるしな
10キロ歩いて300キロカロリーしか消費せん
時間も2時間はかかる
無駄無駄アンド無駄
155: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:30.35 ID:pr3ZNjnh0
>>131
運動で痩せるというよりは健康維持と考えた方がええで
ダイエットなんてただでさえ不健康なんやから身体動かしとけ なんやかんや痩せていくぞ
132: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:18.14 ID:cNm9C2yp0
お前らどうせ痩せたところでモテたりとかしないからな
マイナスがゼロに少し近付くだけ
諦めてデブのままいた方がいいよ
161: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:03.11 ID:qUyoXuYSa
>>132
バカモテやで
133: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:33.06 ID:zn++Xkx5d
夕食を食べないワイは177cm65kg
ダイエットしてるわけではなく夜は食べない方が体調いい
134: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:39.96 ID:e54t6+qa0
一年かけて170cm 95kgから170cm 80kgまで落としたけど皮が余らないか不安
このペースであと1年で70kgまで落としたら、かわだるんだるんになるかな?
143: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:30.98 ID:OKdJlRj60
>>134
人によるのと若さにもよるで
164: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:26.08 ID:e54t6+qa0
>>143
問題ない人だといいけど…
今31歳で、ウエストが110cm→95cmの状態
ただ20年以上デブだから、皮戻んないとかがこわいなーって
173: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:58.01 ID:pr3ZNjnh0
>>164
95くらいなら落としても皮余らん
余るやつは120kgとかそれ以上のモンスタークラスや
181: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:35.84 ID:OKdJlRj60
>>164
153: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:18.07 ID:EkHuJA8S0
>>134
ワイ高校の頃1年半で90から65まで痩せたけど余らんかったで
家でできる30分くらいの筋トレでもしといたら筋肉が追いつくと思うで
168: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:23.93 ID:e54t6+qa0
>>153
筋トレは少しづつしてるけど腰痛くなるからあまり多くはしてない
やっぱ筋肉付けたほうが余らんのよね?
185: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:22.24 ID:EkHuJA8S0
>>168
やと思うしワイも赤ちゃんの頃からデブやったから20年デブやったとしてもなんとかなるで
135: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:18:40.35 ID:+f7fDzkx0
過度な食事制限して禿げたわ
150: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:12.25 ID:qA2tgBsAx
>>135
ダイエットはそこも心配よな
栄養不足になったら髪にも影響出そうやし
162: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:07.54 ID:qHiN/ZpG0
>>150
だからワイのおススメはSGLT2阻害薬や
普通のダイエットと違って糖の吸収のみを抑えるらしいからうってつけやと思うんや
139: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:12.43 ID:HF0KR4Wt0
170cm 89kgってポチャ?
148: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:46.95 ID:nDv8SNOPa
>>139
クソデブ
141: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:16.14 ID:rDHhiK1p0
やっぱスクワットって効果あるんか?
157: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:49.84 ID:TqapfXYJ0
>>141
クッソ効果あるで
有酸素つまらんかったからスクワット主体に切り替えたらガンガン痩せた

ただ膝とか腰やりやすいからジム行ってトレーナーにフォーム教わったほうがええ
特に独学でダンベルやらバーベル使ったスクワットには絶対手を染めん方がええ

179: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:23.50 ID:rDHhiK1p0
>>157
今は自重でやってるけどジム行けるようになったら挑戦するのもありやな
191: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:10.53 ID:TqapfXYJ0
>>179
ジムは設備次第やけど超おすすめや
自宅じゃできんトレが定額やり放題やからモチベダダ上がりするで
クソコロナはよおさまれやジム行けんやろが
203: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:25.18 ID:rDHhiK1p0
>>191
元からジムには興味あったから就活終わったら行こうと思ってたんや
コロナが憎いわ
250: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:29.97 ID:TqapfXYJ0
>>203
マジでコロナ憎いわ
ようやくベンチの停滞期抜けてこれから一気に記録伸ばすで!と思ったら封鎖されて激おこよ
169: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:29.98 ID:YSltFIg/0
>>141
ランジやれ
144: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:32.23 ID:qHiN/ZpG0
SGLT2阻害薬ってのを個人輸入しようかと思ってるんだけど
やってるデブニキいないの?
146: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:32.41 ID:KIawWYESr
家でできる有酸素運動って何がある?
ラピッドジャンプは有効か?
165: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:46.50 ID:qA2tgBsAx
>>146
階段を上り下りするのはどうや?
かなり脚に負荷がかかるから
178: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:18.69 ID:RnJ3SceTH
>>165
平家建てやとどうしたらええんや?
194: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:22.61 ID:KIawWYESr
>>165
やっぱそれが一番か
サンガツ
223: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:07.32 ID:0YEJ0YzJa
>>146フィットネスバイク☺
233: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:23.41 ID:3a3fbdtxp
>>223
フィットネスバイクって効くん?
287: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:49.59 ID:0YEJ0YzJa
>>233ダイエット目的なら😶 筋トレ目的ならスピンバイクちゃう?🤔
147: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:41.00 ID:AqIv6g/M0
でも制限ができなくなるからデブなんでしょ
制限して痩せたとして死ぬまで一生制限するの?
149: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:19:47.55 ID:uDAydTcf0
177センチ100キロのワイ
そろそろ75くらいにしぼりたい
152: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:17.61 ID:UV/JUGaQ0
アメリカでどうしようもない奴はゼニカル使って痩せるらしいで
154: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:29.04 ID:hCfsvvw90
間食とジュースとお代わりやめろ
158: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:20:53.64 ID:s/t1QLw+a
7キロ痩せたら服がブカブカになったわ
パンツがずれ落ちて草ですよ
160: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:00.41 ID:irpmWTgE0
常に腹5分目状態でいること、飯を食っても腹5分目
これさえ続けてれば胃が小さくなって痩せる
際限なく食うから太るだけ
163: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:21:18.51 ID:yOVRo/BR0
60から49まで痩せて今57までリバウンドした
166: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:07.49 ID:2XLmlssA0
178センチ65キロってデブか?
腹だけ出てて困っとる
182: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:40.75 ID:4TWdTatx0
>>166
体脂肪率と筋肉量による
体重は平均なのに脂肪あるってことは筋肉足らんのや
190: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:09.14 ID:2XLmlssA0
>>182
ほとんど運動なんてしてないようなもんだからな
やっぱりこうなると食事とかじゃなく筋トレ必要よな?
213: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:31.05 ID:4TWdTatx0
>>190
そやな腹筋鍛えれば腹引き締まって腹出てるのがマシになる効果もあるで
167: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:07.88 ID:YSltFIg/0
食いながら筋トレすると筋肉ダルマになるからスタイル悪いままやぞ
172: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:22:54.33 ID:NnVV0fNu0
食事制限だけでついた脂肪は落とせるんか?
184: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:20.95 ID:YSltFIg/0
>>172
当然落とせるけどそうするには坊主みたいな食事せなあかんやろうな
186: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:32.43 ID:yOVRo/BR0
>>172
お腹周りは全く落ちませんね
皮下脂肪型と内臓脂肪型で違うだろうけど
187: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:38.55 ID:qUyoXuYSa
>>172
ある程度は落ちるんや
ただタプタプのお腹がバッキバキボッキ腹筋になるわけではないんや
それは更に皮下脂肪を落として腹筋とか浮き出させないといけない
206: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:41.68 ID:NnVV0fNu0
>>187
ワイデブでは無い腹だけ出てる中年みたいな体型なんやけど食事制限は効果なさそうですね…
463: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:53.56 ID:qUyoXuYSa
>>206
その体型でもご飯の改善は効果あるはずや
174: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:01.37 ID:kL8POw9R0
スピンバイク良いわ
ジムやランニングは準備する時にいろいろ言い訳してしまう
175: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:04.06 ID:hcC5MH/j0
ワイ食事制限したくないから運動始めたけどこれまるで無意味や
腹一杯食ったらどんな動いても無理や
176: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:05.48 ID:qHiN/ZpG0
ワイの痩せ薬の話に誰も食いつかないのは何でなんや
面倒くさがりのデブにうってつけなはずやのに
177: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:05.67 ID:OKdJlRj60
170あって100キロ超えてないなら
皮あまりもしれとると思う
あと皮あまっても徐々に吸収されるで
その時間が人によるねんな
若いから大丈夫な気がするがなんともやな
189: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:53.13 ID:e54t6+qa0
>>177
おーありがとうそう言われるとなんか大丈夫な気がしてくる
ちょうど健康診断が金曜日に終わってこれからどうしようか悩んでたからタイムリーだった
がんばってあと10kgやせよう
200: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:10.68 ID:OKdJlRj60
>>189
健康なるのはいいことや!
体の調子良くなるとなんでも楽しく感じる
頑張ってな!
180: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:30.24 ID:u3/v/iSt0
ガリが太るにも食事からなん?
集団で食べ放題行った時で一番食べるけど全部うんこになるわ
筋トレはしたくない
183: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:23:46.48 ID:irpmWTgE0
怠惰なデブが運動とかできるわけねーだろ
仮にしても今まで以上に食うのがオチ
だったらとりあえず食事制限だけやりゃええ
常に腹減ってる状態を維持すれば痩せる
188: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:24:45.73 ID:zdsia0Me0
ランニング楽しいやん
筋トレはスクワットか
食事制限はわいには1番キツそうや
できれば運動だけで痩せたいけど無理なんか?
195: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:29.59 ID:qUyoXuYSa
>>188
それ相応の運動量と基礎代謝が必要になってくるで
無理な話ではない
201: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:11.51 ID:zdsia0Me0
>>195
元野球部や
今は100キロ😤
192: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:12.18 ID:OKdJlRj60
食事制限で限界まで落ちひんくなってから運動でいいやろ
今はコロナやし筋トレおすすめや
193: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:16.29 ID:pr3ZNjnh0
腹一杯食うにしても炭水化物抜くだけでも全然違う
生姜焼きとキャベツひじき味噌汁あたりだけ夜食ってた時期あったけどガンガン痩せたで
196: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:37.76 ID:FMZHDp9vd
自分の基礎代謝を確認する
運動ごとの消費カロリーを確認する
食べようとしてるものはどれくらい動けば消費できるものか考えてから食べる
食べた分で基礎代謝超えてる分は動く

1日単位じゃなくて3日平均くらいで調整
ワイはこれで3ヶ月かけて10キロ落として気抜いて1ヶ月で戻った

197: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:25:57.22 ID:I9MD6jQIa
Jダイエット部か
198: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:02.95 ID:qUyoXuYSa
シンプルに若いと痩せやすいで
199: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:09.06 ID:ggOpGCzqa
173センチの72キロやけどあと何キロ落とした方がええ?
202: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:24.94 ID:m6OaNaqba
俺だけがおかしいんかもしれんが例えば3キロ痩せたとして、目標体重届いてへんのやけど3キロ痩せたしこれ食おあれ食おになるんや
ガイジなんやろか
211: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:11.95 ID:OKdJlRj60
>>202
それが一日の食事で済むなら全然ええと思う
217: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:08.48 ID:yOVRo/BR0
>>202
ダイエットの主目的は体重を落とすことより食事を含めた生活改善だしな
204: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:28.93 ID:9BxqEegv0
ジム今行けないし再開してから痩せるわ
205: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:31.04 ID:u/JpOmBi0
太ってる奴は三食食え、それ以外は水、お茶以外飲むな。
デブは間食とコーラで損してる
207: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:48.49 ID:OLwaJ7a50
制限しすぎるとケトン臭やばくなる
209: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:26:57.16 ID:ZXYHboel0
食生活変えるのが一番
スナック菓子とパン食わなきゃそこまでデブらん
220: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:46.28 ID:RoP5nCG50
>>209
まぁダイエット=生活習慣変えるようなもんだよね

生活に体に表れてるだけだわ

210: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:08.36 ID:cufTSR2U0
ダイエットはメンタルの問題やね

ストレスをためないのが一番

215: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:58.75 ID:3oXAGMqj0
>>210
これよく言うけど
ストレス溜まっても食わなきゃ太ることは無いやろ
224: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:08.57 ID:pr3ZNjnh0
>>215
ストレスは発散させないと人間もたないんやで
人によって色んな発散方法あるけど太るやつは食うことがストレス発散なんや
これを我慢しすぎると仕事や色んなことに影響でるからやりすぎは禁物やで
231: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:11.49 ID:3oXAGMqj0
>>224
はえー、なるほど
つまり食うこと以外にストレス発散方法を見た付けられれば太らないんやな
230: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:52.80 ID:cufTSR2U0
>>215
デブはストレスたまると食いたくなるねん
239: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:36.66 ID:d/jwCBNf0
>>230
いい事があっても記念に食べるぞ
242: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:56.07 ID:RoP5nCG50
>>230
ワイもその口だわ
仕事で残業続くとまぁ太る太る・・・

定時帰りが続くとジムも行けるし調子ええんやが、仕事が安定せんからなぁ

341: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:59.56 ID:0YEJ0YzJa
>>242職場で筋トレすりゃええやん😶 ワイはそうしとる☺ 家じゃやる気0やし
212: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:27:13.31 ID:9BxqEegv0
ワイ身長183cmの体重95やねんけどどれくらい体重落とせばええんや?
258: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:05.09 ID:bxIjZh9sd
>>212
それだけタッパあればその体重で十分じゃね?
266: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:58.15 ID:vZ/8iFKT0
>>212
そのまま筋肉つけてけ
ワイ177センチで95キロや
no title
332: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:03.17 ID:XwCEbv2la
>>266
どうやってつける?
388: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:46.29 ID:vZ/8iFKT0
>>332
高重量フリーウェイトのあとマシンとかでネチネチ追い込んでるンゴ
あとひたすら食べる
216: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:05.57 ID:OKdJlRj60
皆、スーパーサイズ・ミー1と2

おもろいから見てや

218: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:15.10 ID:lkaVu5Dx0
タバコとコーヒーで無理やり食欲減らせ
これで痩せない奴は病気
219: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:36.69 ID:d/jwCBNf0
食うことしか楽しみ無いのに食うこと止められるかよ
no title

no title

227: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:38.81 ID:qNqqyIAmH
>>219
ちょっと痩せた加藤大みたい
237: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:34.06 ID:m6OaNaqba
>>227
そういやおったななんの番組やったか
どうしてるんやろ
232: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:11.91 ID:YSltFIg/0
>>219
下腹不思議な形しとるな
234: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:25.17 ID:ZXYHboel0
>>219
食うのが好きな奴はダイエットなんかする必要ない
食うのを少しは我慢しないと痩せられん
259: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:07.53 ID:9BxqEegv0
>>219
形がワイとそっくり過ぎやろ…
265: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:57.25 ID:9BxqEegv0
でも>>219みたいな体型やで?
296: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:29.54 ID:bxIjZh9sd
>>265
なら身長マイナス110目指せ
まずは目標85キロからや
300: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:46.26 ID:9BxqEegv0
>>296
御意
279: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:57.14 ID:WZY6la5c0
>>219
なんか拾ってきた画像か?
きもいンゴね
303: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:02.69 ID:0YEJ0YzJa
>>219ひどい身体やな🤔
222: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:28:59.76 ID:OrYh2WY30
100kg平然といってるJ民がいるから何キロ痩せたが参考にならンゴねぇ
225: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:12.45 ID:gHFfoRK+0
免疫力落とさず制限するには何を食べたら良いんやろ?
時期が時期だけに下手に制限してコロったら洒落にならんからな
236: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:28.86 ID:OKdJlRj60
>>225
ブロッコリーとかオクラとかキャベツめっちゃええで
糖質減らしつつバランス食事やな
226: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:26.13 ID:Bwp0ex5Y0
食事制限するデブなんかすぐに元通りになるやろ
228: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:39.06 ID:qA2tgBsAx
テレビでやってた息を鼻から吸って口から吐くのを6回、1日3回やれば2週間で痩せるってのをやってみたけど
まったく痩せなかったわ
うそつきw
238: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:36.54 ID:pr3ZNjnh0
>>228
それ10秒かけてゆっくり吐くんやで
ただ吐くだけでは意味ないぞ
260: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:11.79 ID:qA2tgBsAx
>>238
テレビでは5秒かけて吸ったり吐いたりするようになってたな
229: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:29:44.39 ID:AFN8rTey0
皮下脂肪落としたいから地道にやるしかねぇわ
235: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:25.51 ID:E+J3F7ve0
食事制限はよほど意思が強くないと無理や
体動かす方がええな
それで減ったら間食しなくなったりするから
240: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:36.96 ID:FMZHDp9vd
食べること好きやからな
気になったもん何でも食べたいし一日何食でも食べれちゃうから太るんだわ
241: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:42.96 ID:h/OXCmtT0
目標まで行ったら食事と筋トレ量も継続してる?
267: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:00.39 ID:yOVRo/BR0
>>241
正直筋トレも考えものだけどな
家で自重トレしてたら7キロも増えてたしな
286: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:41.86 ID:WZY6la5c0
>>267
体型だけ気にすればええんやない?
302: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:01.60 ID:h/OXCmtT0
>>267
ボディビルダーみたいになりたいわけではないからな
健康と体型維持だけ
243: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:30:57.62 ID:cQrEAVIq0
鉄の意志があれば朝昼はヨーグルトで夜は少しの食事でとりあえず痩せるぞ
177cmで47kgまで減ったけど良いことはない
262: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:36.85 ID:EkHuJA8S0
>>243
ゲームと大学の勉強があれば朝昼ヨーグルトでも気紛れそうやな
278: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:53.35 ID:pr3ZNjnh0
>>262
朝昼抜くのはやめとけ絶対続かん
夜だけ少なくする生活から始めろ
281: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:10.01 ID:d/jwCBNf0
>>278
夜が1番美味いんや
288: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:54.28 ID:RoP5nCG50
>>281
ワイも朝昼無しでも平気やけど夜食うわ
んで夜だけだと太る太る・・・
309: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:17.26 ID:EkHuJA8S0
>>278
朝食べる昼質素夜白ご飯抜きの生活ずっとやっとるがここから減らすのもあかんか?
なお間食
333: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:14.61 ID:pr3ZNjnh0
>>309
それで減らして痩せても続くんならええと思うがきついやろ?
リバウンドって永遠の課題やからな やりすぎると体調崩すし反動もデカイ
352: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:44.02 ID:EkHuJA8S0
>>333
せやなあ
さっきの食生活を昼ヨーグルトくらいにしてみて間食ガチ抜きを1週間続けてみるわ
244: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:02.19 ID:WrzWpelz0
食事制限て腹ヘるから無理や
252: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:47.25 ID:RoP5nCG50
>>244
まぁ慣れやな

最初の一週間がきつい

245: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:08.23 ID:OKdJlRj60
食べること大好きやから
毎日のブロッコリーの美味さにびびる
246: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:11.43 ID:teG/e4z10
ダイエットで普段飲む飲み物って何がええんかな
烏龍茶ばかりガブ飲みしてるけど全然痩せへん
255: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:58.69 ID:FMZHDp9vd
>>246
炭酸水やな
腹膨れる感じはあるしカロリーもカフェインも何も無いし体に負担少ない
256: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:00.83 ID:3oXAGMqj0
>>246
ワイむくみやすいから烏龍茶飲みまくると顔周りは確実にすっきりするわ
とんでもなくトイレ近くなるけど
247: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:12.78 ID:d/jwCBNf0
261: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:26.08 ID:YSltFIg/0
>>247
出産したと思ったらまた妊娠しとるやんけ
264: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:40.71 ID:gyRuZqo20
>>247
ムキムキやな
268: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:02.71 ID:EkHuJA8S0
>>247
これ半分背中星空ガイジだろ
384: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:28.16 ID:0YEJ0YzJa
>>247ぜんぜん変化がわからん
402: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:43.20 ID:d/jwCBNf0
>>384
だろ?
必死に努力してもこれ
世の中には絶対に痩せない人種もいるというのを伝えたかった
414: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:35.72 ID:daq9Xre90
>>402
努力してないだけやろデブ
422: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:08.07 ID:d/jwCBNf0
>>414
文字列だけでワイの何がわかるんや
431: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:35.06 ID:daq9Xre90
>>422
努力してることもわからんだろデブ
427: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:26.27 ID:pr3ZNjnh0
>>402
努力が大した努力ちゃうんやろ
ほんま性格までデブやなお前
436: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:07.20 ID:d/jwCBNf0
>>427
これでダメならもう俺は痩せない
441: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:44.22 ID:pr3ZNjnh0
>>436
勝手にデブっとけ
445: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:13.84 ID:vZ/8iFKT0
>>402
筋肉たりてないんやないか?
たぶんダイエットで筋肉もかなり失ってるぞ
457: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:27.90 ID:d/jwCBNf0
>>445
当時週2でトレーナー付けてジム言ってたわ
食事も炭水化物抑えてカロリー計算してこれ
ジム行かない日も積極的にウォーキングしてた
トレーナーの苦笑いが忘れられんわ
466: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:10.86 ID:7Bg+1mwUa
>>457
高齢とかなんかな
473: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:32.35 ID:d/jwCBNf0
>>466
28やで
544: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:00.87 ID:pr3ZNjnh0
>>473
これで28なのかよ…
女の子がドン引きしそうな身体やな 童貞やろ絶対
489: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:18.89 ID:pyUc0pxyp
>>457
炭水化物抑えようが総摂取カロリー>消費カロリーなら意味ないけどちゃんとアンダーカロリーでやってたん?
502: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:16.89 ID:d/jwCBNf0
>>489
2000カロリー以下でやってたわ
533: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:21.46 ID:pyUc0pxyp
>>502
それで痩せないのは人間の構造的にあり得ないんや
残念ながら君が思ってる以上にどこかで食べ過ぎていたか君が今嘘を付いているかのどちらかしかないんやで
548: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:19.14 ID:daq9Xre90
>>533
まあ普通に虚言癖なんやろな
549: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:24.57 ID:d/jwCBNf0
>>533
なんぼ疑われても事実なんや
495: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:47.30 ID:daq9Xre90
>>457
報告時に食ったもの嘘ついてたんだろ
んでトレーナーは嘘ついてるの察して苦笑いしてるだけやで
471: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:22.87 ID:efr/jttj0
>>402
鍛神呑んでそう
486: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:07.86 ID:3QbxcTnQ0
>>402
努力の方向性が間違ってるか足りない
511: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:43.28 ID:0YEJ0YzJa
>>402ワイは真逆やわ😅 筋トレ半年しとるが変わらん😅 172 54のまま😠 まあ続けたらきっと変わる☺ お互い頑張ろう👏😠
520: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:25.27 ID:d/jwCBNf0
>>511
1年やって心折れた
522: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:43.70 ID:TqapfXYJ0
>>511
ガリは体質的に筋肉付きづらいから辛いな
腐らんで努力することが大事やから頑張れ
451: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:52.73 ID:nVAArS9F0
>>247
何が違うんやこれ
458: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:30.95 ID:vZ/8iFKT0
>>247
見るからに筋肉がない
まず筋肉つけてから痩せよ
249: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:29.51 ID:hcC5MH/j0
スピンバイク微妙やったわ
外走るのが間違いない
251: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:31.93 ID:vZ/8iFKT0
no title

ジムしまってるのでひたすら懸垂してるけどデブってきてめちゃくちゃキツいンゴ

348: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:24.49 ID:Bmix1IA10
>>251
これはエチエチ
393: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:21.18 ID:vZ/8iFKT0
>>348
ありがとう?やで
254: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:31:54.67 ID:WTV5NBTt0
1日2000カロリーやと痩せんわ
257: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:02.20 ID:ydD+wJRP0
30分走る→コーラぷはー→デブ
273: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:31.95 ID:OLwaJ7a50
>>257
運動後が一番うまいしゃーない
うますぎて震える時ある
263: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:32:37.16 ID:uGLr0YrG0
現状デブなら食事制限に全力出して運動はしなくてもいい
269: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:20.86 ID:HsEYTCPA0
ワイ2ヶ月で40kg痩せたんやが皮だるんだるんや…
280: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:56.98 ID:qHiN/ZpG0
>>269
嘘つけよお前
285: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:37.31 ID:HsEYTCPA0
>>280
マジやで
120kgから80kgや
270: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:21.24 ID:+f7fDzkx0
結局食べる量減らさなかったら運動で痩せてもすぐリバウンドしそう
271: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:25.29 ID:I+2NpIU/0
菓子パンとご飯大盛りとジュースやめただけでだいぶ痩せた
272: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:29.39 ID:WTV5NBTt0
食事制限って1日何カロリーや?
282: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:12.44 ID:RoP5nCG50
>>272
デスクワークのワイの経験やと1500くらいから効果出る感じかなぁ
274: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:33.06 ID:P85yQb+k0
腹だけ出てるのなんとかしたい
276: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:45.55 ID:h/OXCmtT0
お菓子、ジュース、インスタント麺断って筋トレしてたら増えることはなくなったわ
277: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:33:50.46 ID:HsEYTCPA0
もう痩せてから4年経つのにずーっとだるんだるんや
皮きりたいわほんま
283: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:20.68 ID:HsEYTCPA0
でも全身麻酔で皮切るし金かなりかかるんやろ
怖すぎてやれない
284: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:25.10 ID:9BxqEegv0
筋トレしたら顔の肉もすっきりするんか?
ワイ折角小顔やのに顎下に肉ついちゃってるんやが
319: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:56.57 ID:yOVRo/BR0
>>284
自分はすっきりしたよ7キロ増えててもそれは変わらん
服のサイズも50キロのときのがそのまま入るし
289: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:34:57.80 ID:HsEYTCPA0
今75で安定しとる
290: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:00.41 ID:OLwaJ7a50
最近ほぼ一食やから痩せた気がする
首が筋張ってきたし
291: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:14.48 ID:alRf9vXwr
168の68はデブ?
299: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:45.41 ID:OKdJlRj60
>>291
BMIやと標準やとおもう
292: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:19.78 ID:I9MD6jQIa
痩せるためにもしっかりとした睡眠大事よ
293: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:20.63 ID:HsEYTCPA0
ただ色々体調に疾患かかえるようになったで
貧血とか
294: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:28.29 ID:eD0ljVXnM
ワイ蕎麦好きでよかった
二八食ってるだけで緩やかに落ちてきたわ
295: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:28.46 ID:teG/e4z10
最近コロナの影響でお菓子が投げ売りされてたりするからついお菓子買ってしまうわ
297: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:31.44 ID:Tw7zkjQ7d
ガチデブならこれやね・・・
2桁kgのファッションデブは筋トレやで
298: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:40.79 ID:c8cZ4uEC0
糖質制限はガチで死ぬぞ
日本で糖質制限を提唱した医師も急死した
307: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:12.93 ID:RoP5nCG50
>>298
減らすくらいなら気にするほどでもないやろ
デブなんか取りすぎなんやろし
310: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:24.84 ID:9BxqEegv0
>>298
糖質制限しなかったら死なないんか?
301: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:35:50.32 ID:HsEYTCPA0
寝てる状態から立つだけで立ちくらみ常にするようになったわ
今でも治らん
304: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:07.78 ID:hJAp/v/a0
3ヶ月ダイエット中で
2ヶ月で10キロ痩せて以降
今月2キロしかやせなくてショックや
どうしたらええんや
323: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:04.11 ID:OKdJlRj60
>>304停滞期やろ
今が耐え時やと思う
345: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:05.08 ID:hJAp/v/a0
>>323
サンガツ
もう2週間くらい全く痩せんから
心折れそうやけど頑張るで
360: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:41.33 ID:OKdJlRj60
>>345
わいもくっそ長い停滞期あったけど落ちたで
ちょっとした運動増やしたりしたら落ちてくれたわ
381: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:12.82 ID:hJAp/v/a0
>>360
気分転換に
プランクチャレンジとかいうのやってみるで
サンガツ
432: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:35.41 ID:yOVRo/BR0
>>381
プランク一か月で4分ってできる気しないんやが
2年以上継続してるけど3分の壁が厚い
442: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:46.45 ID:7Bg+1mwUa
>>432
大体一日一秒のばせってやるんやない
最近五分に到達してすごい気が重いわ
472: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:25.03 ID:hJAp/v/a0
>>432
ワイも実際は18日目なんやが
1分が限度で分割してやってるで
305: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:09.80 ID:c/393qJ+0
ワイガリ、コーラで腹膨らますダイエットを提唱
306: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:11.97 ID:mpW/Q4kw0
米を控えたら肉はくってええんか?
308: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:16.91 ID:pyUc0pxyp
結局 消費カロリー>摂取カロリー
にしないと脂肪は絶対に落ちんからな
有酸素だの糖質制限だの筋トレだのはそのための目的にしか過ぎないんやで
322: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:59.44 ID:pyUc0pxyp
>>308
目的→手段
311: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:27.92 ID:OKdJlRj60
睡眠
ストレスフリー
は大事やね
312: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:30.56 ID:rqbQoQ6g0
運動も食事制限もしとるけど酒だけがやめられん、とんでもない量飲むから昼ぐらいまで完全に脂肪燃焼ストップしとるわ
326: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:27.97 ID:YSltFIg/0
>>312
制限するほう間違いすぎやろ…
337: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:33.14 ID:rqbQoQ6g0
>>326
んなこと言われてももう脳がアルコール漬けになってるから無理なんや
370: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:17.50 ID:YSltFIg/0
>>337
怖いなぁ
見た目若い奴ってほんま酒タバコやってないしこれらは有害にもほどがあるわ
400: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:37.12 ID:rqbQoQ6g0
>>370
今22歳やけど30歳と間違われるで
4Lのウィスキーが2週間持たないしまじでそろそろ控えないと死ぬわ
461: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:40.16 ID:YSltFIg/0
>>400
その年齢でそこまで酒溺れてんか
30なる前に死ぬで
今は若いから理解出来んやろうが、間違いなく後悔するからほんま少しずつでも見直した方がエエで
313: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:35.46 ID:teG/e4z10
ずっと在宅勤務やから激太り中やわ
自宅でできるダイエットエクササイズ教えてくれや
318: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:54.85 ID:eD0ljVXnM
>>313
バックレンジ
324: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:16.90 ID:RoP5nCG50
>>313
在宅勤務やべぇよなぁ・・ ほんと家でずーっと座ってるわ
329: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:54.45 ID:eD0ljVXnM
>>313
ごめんバックランジや
314: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:38.36 ID:d/jwCBNf0
死ぬまで痩せない
餓死しても太ってる自信ある
315: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:43.59 ID:WrzWpelz0
仕事柄コンビニでしか飯食えないんやけど痩せられる気しないで
331: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:02.11 ID:koXSh8nq0
>>315
おでん食っとけデブ
336: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:32.93 ID:WrzWpelz0
>>331
車運転しながら食えないンゴ
316: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:51.06 ID:m6OaNaqba
炭水化物規制マンはどうやって体慣らしたん?
詳しく教えて
339: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:52.00 ID:OKdJlRj60
>>316
わいの場合は
肉多めで野菜もくってちゃんと腹いっぱい食ったら
自然と米食いたいと思わんくなった
1週間くらいで
357: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:25.64 ID:m6OaNaqba
>>339
甘いものとかほしならんの?
378: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:02.87 ID:OKdJlRj60
>>357
糖質制限のアイスとかチョコとか
シャトレーゼとかに売ってるし
たまに低糖質ゼリーとか食べたりしとるで
後はなん消化デキストリンが入ったトクホのジュースとかも普通に飲んでるけど痩せたよ
317: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:54.56 ID:IIlRf+C/0
やたら筋トレすすめるやつおるよなホント
食事制限しつつ筋トレガッツリやって体型もケアしてリバウンドも防止!
みたいな最適解を実行に移せるような人間は初めからデブってないやろて思う
320: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:57.10 ID:sJAry/Taa
ワイちゃんと体重=身長-110なのにお腹タプタプで泣く
321: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:36:59.02 ID:mwZA7JHc0
デブやないが緩やかに体重増えてってるわ
食制限は自信あらんな
325: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:22.40 ID:HiOrB/V20
デブは運動した分飯食うせいでむしろマイナスになるからまずは食事制限がええで
327: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:29.93 ID:A5JvHPRY0
一か月くらい食事制限だけでやっとるけど
74kg→68kgや
だけどもここ1週間くらい体重変わらん
やっぱ運動もせなあかんかな
328: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:37.99 ID:9BxqEegv0
1日三食食べる
炭水化物は極力食べない
野菜とタンパク質多め
20時以降食べない
早寝早起きする
これ守れたら痩せる?
338: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:39.12 ID:h/OXCmtT0
>>328
炭水化物もある程度取らないと筋肉量も落ちるらしいよ
349: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:28.71 ID:9BxqEegv0
>>338
うーん、炭水化物はある程度体重落ちるまでの制限にするつもりやねんけど短期間でも良くないんかな
342: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:03.80 ID:pyUc0pxyp
>>328
極力食べないはやめたほうがええ
ケトジェニックダイエットするなら別やが多分君は脂質も切る上で炭水化物も切ろうとしてるやろ?そうすると体のエネルギーが足りなくなる
350: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:35.28 ID:OKdJlRj60
>>328理想やね
330: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:37:58.86 ID:d/jwCBNf0
しねしねしねしね
334: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:27.71 ID:qgaCT9fR0
デブは病気やから本人の意志ではどうにもならん
死ぬしかないで
335: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:31.26 ID:dnSPN8ng0
ワイは176cm86kgやな
毎日突き200蹴り100をやっとるが
デブなんかな
340: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:38:58.15 ID:d/jwCBNf0
もう無理
死ぬまで痩せない
343: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:04.57 ID:wmm4nskh0
運動は好きやが出掛けるのがめんどい
344: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:05.08 ID:ZBvqOXPR0
わい1時間歩いた後に250カロリーのスーパーカップ食う
346: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:15.60 ID:3oXAGMqj0
ワイ生野菜食えんのやけどどうしたらええ
347: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:20.02 ID:APM3/a3Ma
食事制限するやん
でもある日突然頭なの中がボーとして猛烈な食欲が襲ってくるんや
そんでアホみたいに食ってその後はズブズブ
351: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:39:43.88 ID:WZY6la5c0
デブに筋トレはきついけど
一応沢山食える分適正は高いんよな
まあ体重減るまでは食っちゃいかんけど
365: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:05.06 ID:TqapfXYJ0
>>351
むしろデブは筋トレの才能の塊やぞ
ガリや普通体型が1年頑張って筋トレしてもデブの数ヶ月にあっさり抜かれるで
353: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:01.59 ID:IIlRf+C/0
食べるの食欲解消じゃなくてストレス発散の手段になってるタイプのデブは
依存先を変えるのがええぞ
366: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:07.23 ID:koXSh8nq0
>>353
食事代をソシャゲのガチャに課金やな
痩せるし強くなるしええで
354: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:05.06 ID:i9zfvzle0
コロナの自粛ムードの影響で腹だけデブがどれくらい増えるんやろうな
355: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:07.70 ID:ZBvqOXPR0
米は食うの止めたけど全然痩せない
麺類とパンなどは食う
361: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:46.58 ID:H40giT+Ea
>>355
釣りか?
362: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:47.19 ID:9BxqEegv0
>>355
いーみなーいじゃーん
356: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:09.89 ID:d/jwCBNf0
無理無理無理無理無理無理
358: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:36.03 ID:OtgYrfkx0
正月115kgスタートで3月中旬に106kgまできたけど
そこから1ヶ月近く減らない
1日3食、夜のみ炭水化物抜き
間食なし
運動は週2水泳(2km)、週2ウォーキング(5km)
ズボンのベルトは1つ細くなって太ももは細くなったの分かるけど
上半身がむしろたるんできてる気がする
359: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:40.96 ID:d/jwCBNf0
1年前からはじめておくべきうはゆいまふそた
363: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:50.27 ID:hJAp/v/a0
家で出来る有酸素運動なら
エアロバイクが超オススメやで
15000円くらいで買えるし
テレビ見ながら30分漕げば250キロカロリーくらい消費できるで
396: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:28.67 ID:teG/e4z10
>>363
どんなエアロバイクがオススメなんや?
454: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:17.46 ID:hJAp/v/a0
>>396
さくらチェッカーで合格品のやつ買えば問題ないで
アルインコのやつとか
ワイはステディのやつ使ってるで
364: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:40:56.10 ID:BCykleMFa
炭水化物とか糖質とか気にするよりもまずは食うな
食わなかったら人間は痩せる
367: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:07.29 ID:OhvhgOwg0
腹凹ませたい
368: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:12.89 ID:7Bg+1mwUa
脇腹とかはしまってきてへっこんできたが
下っ腹しぶとすぎないか
369: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:15.77 ID:yNybUWJJ0
入院して一ヵ月点滴で20キロ落ちたわ
やっぱ病気なんだわ
375: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:41.15 ID:koXSh8nq0
>>369
やばい病気やね…
371: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:20.25 ID:pr3ZNjnh0
酒も飲むならハイボールにしとけ
ビールどうしても飲みたいやつは麒麟の淡麗のやつ飲んどけ
372: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:24.41 ID:+LLnG5oR0
no title

no title

379: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:05.59 ID:3oXAGMqj0
>>372
あばら骨どうなってんのこの人
383: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:28.24 ID:daq9Xre90
>>372
やっぱ皮余って気持ち悪いな
385: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:29.39 ID:CZN3qwIJp
>>372
なんやこれは草
386: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:35.56 ID:EkHuJA8S0
>>372
ワイこれツイッターで見てクソびびったわ
YouTubeに動画もあげとるんやがデブの頃と比べて人相変わっててすごい
391: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:01.53 ID:uQ/rHZnV0
>>372
1年でこんなに買われるのか…
俺も頑張らないと…
392: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:02.02 ID:mkSLZJg30
>>372
すごい!
401: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:41.22 ID:sJAry/Taa
>>372
9月よっさんやん
404: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:51.34 ID:vZ/8iFKT0
>>372
凄いなこれ
406: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:58.79 ID:YQ7tFIXI0
>>372
こいつは何したんや?
412: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:32.27 ID:OLwaJ7a50
>>372
痩せたらポテンシャルあるデブも多いやろなあ
440: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:15.87 ID:CSJ90Vme0
>>372
https://youtu.be/JNSiQlQqzZI

かっけえ

460: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:34.11 ID:3QbxcTnQ0
>>372
皮伸びちゃうと痩せても悲惨
373: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:26.03 ID:7PZx7X+J0
夏にオランダ行こう思ってたんやけど流石に無謀かなぁ。朝飯抜くのってやっぱりアカンのか?
運動不足なのは間違いないし基礎代謝も多分低いんだが170で76。20年近く朝飯食ってないから今更改善できんという固定観念あるわ。
382: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:22.42 ID:pr3ZNjnh0
>>373
朝飯食わんやつは代謝低いぞ
あれで身体起こして脂肪燃焼できるのに
374: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:32.96 ID:teG/e4z10
もう今月肉と野菜は好きなだけ食べるけど炭水化物は採らないとかやるしかないかな
在宅勤務で食べるの減らすのは無理やわ
376: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:46.36 ID:OLwaJ7a50
停滞期にメンタルやられて折れるよなあ
あんまり数字に囚われるのもあかんね
377: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:41:57.45 ID:RtNRUV0/0
炭水化物は減らしても抜くなおじさん
380: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:12.60 ID:+bViMZ2fa
食事制限で辛いのは最初の2、3日だけやな
空腹は慣れる

慣れるってか、腹が減ってるから食欲沸くんやなくて、いつも食べてる時間になると脳が「お前腹減ってるよな?!」ってガンガン警告出すだけだったんやなって

387: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:38.36 ID:CSJ90Vme0
一年で10キロ太ったからいい加減痩せようとこの一ヶ月ぐらい思ってる
389: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:46.44 ID:StcuHdB20
この時間に仕事終わる夜勤民にはしんどいわ
夜走ってたら通報されそうやし
410: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:07.01 ID:pr3ZNjnh0
>>389
誰も通報しないし走れよ
どうせ朝や昼も言い訳つけて走らんのやろ
390: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:42:59.42 ID:IIlRf+C/0
糖質制限も悪くないよな
日本の食い物って基本タンパク質少なくて
麺パン米粉ものと炭水化物過多だから減らすくらいでちょうどええ
394: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:21.77 ID:YMAhAlon0
まじでデブのやつは筋トレしろよ
お前らガリガリの筋トレ数年を数ヶ月で抜かせる遺伝子持ちだからな
426: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:19.50 ID:7Bg+1mwUa
>>394
デブから角ばったデブになったんだがこの先どうしたらいいんだ
395: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:24.46 ID:YScQVrKQ0
一人暮らししてしっかり自炊したらちゃんと太ったわ
お前ら嘘ついたな😡
397: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:29.05 ID:L72oW9nW0
飯減らすとうんちでなくなって痔になった
398: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:33.36 ID:04D2Ch280
飴も間食扱いになる?
399: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:36.00 ID:OKdJlRj60
ダイエットして痩せたけど食費は倍になったな
やっぱ太る飯は安いんやなって思った
429: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:30.51 ID:YScQVrKQ0
>>399
これやわ
野菜高いわ
443: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:47.60 ID:OKdJlRj60
>>429
今年の冬は野菜安かったけど今、値段倍になってきてるで
ブロッコリーとか85円→160円や
462: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:41.72 ID:teG/e4z10
>>443
そもそも業務スーパーでいつも買ってた冷凍ブロッコリーがコロナで全然売ってへんわ
備蓄できる食品は炭水化物多いのばかりやし終わってるわ
487: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:13.68 ID:OKdJlRj60
>>462
それやねんな
備蓄は糖質だらけのものしか売ってないから
テレワークも増えて世界で肥満が加速する気がするわ
わいは普通のスーパーで野菜を自分で切って冷凍しとるわ
業務は少し味が落ちひんか?
541: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:53.32 ID:teG/e4z10
>>487
冷凍野菜を電気圧力鍋で形壊れるぐらい煮込んでスープにしてるから
味はよう分からんわ
552: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:54.18 ID:OKdJlRj60
>>541有能やな
わいも真似しよ😆
403: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:49.19 ID:xFUmJ2t/0
もう1年以上運動から遠ざかっとるけど久しぶりに始めるなら何がええやろか?
ジョギングか自重トレを考えとるけど
405: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:43:56.01 ID:RtNRUV0/0
ちな炭水化物抜きまくってなおかつ運動しまくってプロテイン飲みまくって毎晩酒飲んでたら20キロ体重減ったけど肝臓逝ったでやで~(ニャァ)
407: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:03.88 ID:pZiMts8ja
ワタシ将155cm55kgビリーズブートキャンプを始める
409: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:06.36 ID:VRQlgu780
スクワットや腹筋ローラー始めて一カ月くらい経って
腹は相変わらず膨らんだままやけど触ると固くなって縦線みたいなのが見え始めたンゴ
これ続ければええんか?
482: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:56.27 ID:YSltFIg/0
>>409
食事変えないとよくみるバキバキな腹筋にならんからまぁどこまでやるかやな
411: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:13.27 ID:qkLU0yTK0
非ステロイド系の痩せ薬はアンダーカロリーじゃないと痩せへんで
基本はアンダーカロリー、薬とかサプリメントはあくまで補助
418: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:55.73 ID:vZ/8iFKT0
>>411
ほんまそれ
低炭水化物も脂質制限も全部カロリーコントロールやね
413: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:35.29 ID:xDjeShO5a
少しずつやるのが重要よな
半年で20kg痩せたときは次の半年で30kgリバウンドしたけど
3年かけて30kg落としてからは体重戻る気配ない
415: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:38.74 ID:VF82OO7S0
ワイは朝なし昼控えめ夜ガッツリで順調に痩せてるしストレスフリーやわ
結局効率より続けられるのが一番やね
416: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:49.70 ID:+bViMZ2fa
有酸素運動は20分~30分で止めておくんやで
それ以上続けると痩せづらい身体になるわ
筋トレ&食事制限の方が痩せる
417: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:51.89 ID:e0b07vrzd
女装意識しだしたらスタイル良くなったわ
やっぱりちゃんとした目標を持つことが大事
419: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:56.29 ID:7PZx7X+J0
朝飯抜きアカンのかー。
炊飯器ないし何食えばいいんや。
昼と夜は100%外食なんや。
434: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:43.48 ID:pyUc0pxyp
>>419
バナナとかさつま芋とかコンビニで買うとかいくらでも簡単な方法あるで
420: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:44:56.92 ID:FnSY0guJM
痩せてるのに脂肪肝とか言われたから
痩せなきゃならんわ
どうしたらええねん
423: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:15.86 ID:9BxqEegv0
彼女出来たし痩せたい
脱いでお腹見せたら絶対引かれるンゴ
424: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:18.07 ID:H40giT+Ea
成分表をいちいち見るようにしたらだいぶ食への意識変わった
そもそもデブるものは食わなきゃいいんだけどなかなかムズいンゴねえ
菓子パン、あいつはガチでヤバい
425: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:19.37 ID:epQixIKf0
両方すればいいんちゃうの?
428: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:28.96 ID:mySn5vCd0
腹直筋がしんどいクランチでもレッグアップリフトでもすぐ腰痛くなる
430: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:34.76 ID:EkHuJA8S0
90キロ代なってからスソガなったんやが同じ境遇のやつおらん?
バイト後とかめっちゃ臭いで
433: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:39.75 ID:hJAp/v/a0
お菓子や甘い飲み物ならここらへんがオススメや

■お菓子
マイクポップコーン 250kcal

■飲み物
三ツ矢ゼロサイダー 0kcal
アクエリアスゼロ 0kcal
のんある気分 0kcal

435: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:45:44.79 ID:3x1ivTCm0
理論上デブは餓死しないらしいな
437: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:11.83 ID:UVtQlyp+0
例えば身長170で体重80以上あるデブは
常に幼児を背負っている状態なんだよ

幼児を背負ってジョギングなんてできるわけないやろ
つまりジョギングは目標体重の目前まできて、落ちにくくなった時の最後の手段に使うもの
それまでは筋トレと食事制限よ

438: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:13.09 ID:irpmWTgE0
お前ら、腹一杯になるまで食うのを止めろ
それだけで痩せるから。当然間食も0でな
439: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:46:13.65 ID:YQ7tFIXI0
防風通聖散買って飲んだ事あるけどあれ効果あるんか?
飲んでる間ずっと下痢だったけど
480: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:55.39 ID:7PZx7X+J0
>>439
下痢でけつ穴周辺がただれて大変やったわ。
2週間が限界やった。
確かに注意書きにも便秘がちな者とは書いてあるしなー。
444: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:06.73 ID:APM3/a3Ma
ジムとか行けば運動するようになるんやろか
1人だと絶対運動しないわ
450: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:48.14 ID:vZ/8iFKT0
>>444
ジムええで
周りがガチやとやる気出るわ
ホームトレはやる気半分も出んね
453: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:10.55 ID:mySn5vCd0
>>444
とりあえず運動公園まで走るとやるかって気になるよ
459: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:32.58 ID:TqapfXYJ0
>>444
なるで
ソースはワイ
金払っとるから「行かな損」やと思うようになるんや
524: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:50.40 ID:WZY6la5c0
>>444
マシンちまちまとか有酸素やるよりウエイトに手出すと成果が出やすくて続くで
543: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:00.59 ID:TqapfXYJ0
>>524
ウェイトクソ楽しいよな
特にバーベル系はなんか握っとるだけでもう楽しい
446: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:15.14 ID:4F5QnGAQ0
筋トレやるってことはトレ前は軽食で済まさないとキツイし、トレ後は疲れて食欲わかないってことだから結果として食事制限につながる
447: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:18.14 ID:IIlRf+C/0
あれもやったほうがええしこれもやったほうがええ
というやたら欲張るダイエット論ってデブ増やすだけだよな
序盤のハードルをやたら高くしてやらない理由を提供しとる
452: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:01.13 ID:daq9Xre90
>>447
極論食事制限しかないのにな
448: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:22.02 ID:EYXwDcJh0
細いのにデブな人が悲惨
筋肉つけるにはまずは食わなきゃと思ってドカ食いして余計太り挫折する人が多い
449: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:47:23.61 ID:RdEv49DP0
運動と食事制限ちゃんとやってる痩せないデブなんか見た事ないからな
大体普通に食ってる
455: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:20.05 ID:7Bg+1mwUa
毎日一時間以上筋トレと階段登り降りやってるんだけど
これって死ぬほど効率悪いよね?
休みつくったほうがええんかな

怠け者だから明確な休みのルールを決めずに休むとなぁなぁになりそうでこわい
38度熱がでたときもやった

475: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:34.04 ID:vZ/8iFKT0
>>455
栄養足りないんやないか?
それだけやる気あればやり方と食事さえ正解引けたら大丈夫
509: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:37.88 ID:7Bg+1mwUa
>>475
まぁ食事はやりたい放題やな
体重はゆるやかに落ちて筋トレしてる箇所は凹んでしまってきた
ただ我流だからバランスめちゃくちゃなんだよね
476: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:34.60 ID:RdEv49DP0
>>455
というか筋トレと階段の登り下りだけで体重落とすの相当大変やろ
ランニングとかに切り替えるのは無理なんか?
509: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:37.88 ID:7Bg+1mwUa
>>476
週いちで二時間泳いでたがプール閉鎖されてしまった
運動してたときもランニング嫌いだったんだよなー
つーかランニング拘束時間ながくね?
498: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:59.94 ID:efr/jttj0
>>455
週に一回は休みとれ
思ってるほど筋トレは頻繁にやらなくてもいい
毎回追い込めてればだけど
530: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:03.28 ID:7Bg+1mwUa
>>498
追い込めてるんだろうか
汗はめちゃくちゃかくけどなぁ
546: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:11.57 ID:efr/jttj0
>>530
限界から数回は粘ろう
ちゃんと飯は食えよエネルギー大事やぞ
508: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:32.35 ID:yOVRo/BR0
>>455
毎日フルコースやってた頃は筋肉つかんかったな
上半身の日、下半身の日、休みのリズムにしたらつきだした
456: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:22.03 ID:cufTSR2U0
結局ダイエットは精神論になるねん
464: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:56.49 ID:CSJ90Vme0
結局食わずに動けば痩せるやろ
どれだけ我慢できるかってだけで
465: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:48:59.05 ID:rOqw3qKI0
たった今炊き込みご飯三杯食べちゃったンゴ…
なんでこんなことしたのかわからない食べてる間は理性を失ってた
503: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:19.42 ID:OKdJlRj60
>>465血糖値がめっちゃ上がって
急激に下がるからやと思うでその異常な食欲は
後はその罪悪感でのストレスとか
467: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:11.88 ID:d/jwCBNf0
世の中には努力しても痩せない人間がおんねん
わかってくれや
492: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:34.92 ID:cVXJehg1d
>>467
君は頑張ったから大人しく太っとけ
468: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:13.74 ID:npA6sst60
175cmで75から67まで2ヶ月で絞ったわ

後4キロ数ヶ月かけてがんばる

469: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:20.88 ID:YMAhAlon0
筋トレはスクワットと腹筋と腕立てしてろ
筋肉痛で痛くて苦しいなら痛くない部位だけやって
全部痛かったら背筋しろ

これだけでいいよ、あと炭水化物減らして肉喰え

470: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:22.20 ID:SLoX2sjd0
懸垂一回もできないんやが減量からか?
490: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:21.93 ID:TqapfXYJ0
>>470
減量から
お察しの通り懸垂は体重が重いほど難易度上がる

あといきなり懸垂やろうとしてもキツいから
ジムにあるラットプルマシンで慣らしたほうがええ

504: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:21.41 ID:vZ/8iFKT0
>>470
ジャンプして耐えるんや
デブの方が自重トレで負荷かけやすいから筋肉つきやすい
ワイも最初はひたすら耐えてた
no title
474: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:32.80 ID:qTrSU+Bp0
お菓子ジュースデザート辞めたら何か腹回りスッキリしてきた
477: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:34.77 ID:EYXwDcJh0
チューブってなんでもええの?
中華製は質悪いとかある?
478: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:34.80 ID:FTrfrw6A0
朝に鶏胸肉300g食え夜まで腹減らんわ
481: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:55.85 ID:qUyoXuYSa
>>478
これがきついなら朝イチゆで卵もありだと思うで
521: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:36.66 ID:xFUmJ2t/0
>>481
試してみたいわ
何個ぐらい一度に食ってええんやろか
479: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:49:40.43 ID:BVtiNZpEa
そんな事より身長はどうやって伸ばすんや?
483: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:01.31 ID:qkLU0yTK0
運動にせよ、食事制限にせよ、習慣化するのが大事
人間の意思の力なんてクソ雑魚ごみ虫
習慣と環境を変えたら意思の力なんていらん
無理なく習慣化できることから始めるべき
484: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:05.95 ID:GjeJACa50
週4筋トレ+PFC意識したら、3ヶ月で85→75いけた
485: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:07.43 ID:ywj9TLRX0
ワイ180cm160kg死亡
494: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:42.31 ID:qUyoXuYSa
>>485
何れにせよ死期近そうで草
514: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:57.63 ID:ywj9TLRX0
>>494
ピロリ菌で空腹のときの胃痛怖さに幼い頃から食べてたら死にそうや!
488: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:14.70 ID:rykSVP930
かっこええやろ?
no title
497: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:57.93 ID:pr3ZNjnh0
>>488
肩幅狭すぎやろ女かよ
510: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:40.13 ID:nVAArS9F0
>>488
しょっぼ
491: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:23.56 ID:JmnSrtEna
食った分より基礎代謝+運動でカロリー超えるようにすりゃデブは痩せるんだよ
後本人は運動したつもりでも心拍数測ったら実は大して負荷かけてないとかな
493: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:42.16 ID:YQ7tFIXI0
空腹のストレスでイライラするのがヤバい
我慢してた頃普通にパワハラ上司みたいなったわ
496: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:50:53.84 ID:1a3xHyHr0
とりあえず、1週間もやしと野菜炒め(油はゴマ)で生活して1ヶ月で5キロ痩せた
なお、体調悪くなるから適度に炭水化物は取れよ
499: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:04.26 ID:CZN3qwIJp
ローファットとローカーボ交互にやる人もおるよな
500: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:09.70 ID:TSuipfes0
食って吐けば食いながら痩せれるよ
501: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:11.45 ID:g3OfM5JQ0
20キロ痩せてリバウンドで30キロ太ってダイエット諦めた
505: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:27.29 ID:VF82OO7S0
蒸し野菜でおすすめのやつある?
モヤシとキャベツくらいしか最近食べてへんわ
506: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:29.50 ID:ZWLIpZaj0
スピンバイクの需要がプチ上がりしとるな
507: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:32.09 ID:9BxqEegv0
朝一個ゆで卵ってやっぱ良いん?
ダイエット的に
513: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:50.34 ID:1a3xHyHr0
>>507
黄身捨てろ。白身だけ食え
525: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:51.47 ID:9BxqEegv0
>>513
黄身はダメなんか
545: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:01.53 ID:1a3xHyHr0
>>525
糖質の塊やで。あとは練り物も良くない
512: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:51:47.03 ID:I+2NpIU/0
食わんかったら体がアミノ酸作るために筋肉分解しまくるからな
一時的に痩せるだけなら最効率やけど長期でみたらアホや
515: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:02.32 ID:g3OfM5JQ0
no title

この食事量はすごすぎる

534: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:21.73 ID:VF82OO7S0
>>515
ワイもフルグラ1袋くったことあるけど翌日ウンコえげつない量になって肛門イクから皆はやめとけよ
516: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:03.59 ID:q9/XRF+80
4日前からダイエット始めたわ
ちな167/69
食事制限と筋トレしてる
537: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:29.80 ID:3QbxcTnQ0
>>516
なんでこの時期に免疫力落ちる行為するんや
542: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:57.83 ID:q9/XRF+80
>>537
家から出んしノーダメやろ
517: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:15.98 ID:hJAp/v/a0
パワーボールって意味あるん?
これだけは全く効果が感じられないで
518: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:16.22 ID:YMAhAlon0
有酸素だとswitchのフィットボクシングはガチだったな
あれの1番長いやつはオススメ、クソキツイけど
519: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:17.76 ID:9BxqEegv0
太って1番笑うんはコンクリートの上で走ったら膝痛なる事やわ
523: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:48.73 ID:1jHlYMxx0
食事制限とか意識してやるのが間違ってるわ
腹減ったってなる前に財布も持たずに、小説でも耳で聞きながら歩きに出るのが正しい
526: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:52.71 ID:bBnyBvkta
食事制限するわ

食事制限あかんわ…筋トレに切り替えよ

筋トレあかんわ…食事制限に切り替えよ

以下無限ループ

やぞ

538: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:42.73 ID:q9/XRF+80
>>526
両方やるぞ
527: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:53.35 ID:swlLPool0
食事制限したら5キロ減ったで
なおそれ以上減らん模様
なんでや…
528: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:52:58.05 ID:PT4rWdOu0
ワイも先月始め85kg(170cm)でヒェッってなったからダイエット始めたわ
今日スパ銭で体重計乗ったら74.7kgや、とりあえずBMI25超の肥満は脱出したいンゴ

ちな食事制限とランニング併用

529: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:01.67 ID:YQ7tFIXI0
食事量やらタンパク質やらなんやら気にしてるかも知らんけどデブはともかく食べるの減らして膝以外の高負荷なトレーニングしとけよ

栄養やの休息やの気にしてる前の段階や

531: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:09.38 ID:efr/jttj0
極端に食わないとかダメに決まってるだろ
532: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:11.69 ID:1a3xHyHr0
イチローみたいにハードゲイナー体質目指すしかないわ
535: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:24.85 ID:FTrfrw6A0
しっかり食べるのが基本やががっつり食べるって事と勘違いせんことや
あと筋トレは腹筋ローラーだけしてたらええとりあえず
536: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:24.95 ID:OKdJlRj60
ダイエットで思う事は
自炊するくせが無いと続かんのちゃう?
539: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:46.05 ID:0nduEsfH0
まず運動を習慣にしてから時間かけて食事改善の方がええと思うわ
540: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:53:49.46 ID:d/jwCBNf0
食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え食うな食え

頭おかしなるで

547: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:12.21 ID:mbVdm4P10
踏み台昇降とエアロバイクどっちがいい?
550: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:37.24 ID:9BxqEegv0
蕎麦粉10割のそばって麺類の中ではマシって聞いたんやけどそうなん?
551: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:44.94 ID:EYXwDcJh0
ジム開くのいつになるんやろか
ずるずると6月くらいまで伸びそうやな
553: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:56.70 ID:f8vvRCn50
人に見られない陰キャ趣味やめたら痩せられるんだよなあ
これはガチやで?
554: マッチョ速報 2020/04/20(月) 01:54:59.69 ID:YMAhAlon0
あと食ってもいいけど死ぬほど食ってみるのがいい
俺はそれで吐いてを繰り返してた
振り切る所まで行けば食うことが飽きるよ
あと吐き癖つくと病的な速度で痩せるからな

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587311691/

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