マッチョ

【緊急】 筋トレ民、集合

1: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:55:00.65 ID:V4lrAgtM0
全国に緊急事態宣言出たけどどうよ

2: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:55:16.14 ID:5pFx0GcS0
ワイのジムまだあいてる
3: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:55:16.51 ID:5pFx0GcS0
ワイのジムまだあいてる
5: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:56:00.70 ID:V4lrAgtM0
>>3
まだ空いてる所もあるんか
4: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:55:38.76 ID:V4lrAgtM0
ワイのところはジム閉まってるからランニングしてる奴増えすぎ問題
6: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:56:18.89 ID:SJIL7n4Xa
家でプッシュアップバーとセラバンド使ってシコシコしてる
7: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:56:22.58 ID:0TD1c4mz0
可変式ダンベル買ったわ
5末出荷とか舐めてる
14: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:30.23 ID:V4lrAgtM0
>>7

5月6日に緊急事態宣言終わるし来るのその後やね
まあもっと長引くとは思うけど
8: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:56:40.31 ID:V4lrAgtM0
筋トレ器具も品薄すぎやし筋トレ難民ヤバいやろ
9: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:03.65 ID:Qa1AK17A0
10万でダンベルとベンチ買おうかな
16: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:31.93 ID:0TD1c4mz0
>>9
今全然ないぞ
10: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:05.04 ID:7SlzwcX80
ランニングのために外出るのもダメか?
13: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:28.61 ID:BtTndkTP0
>>10
ええぞ
19: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:52.92 ID:+9r+zhNr0
>>10
埼玉やけど夜ランニングしてる奴結構見たわ
21: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:58.10 ID:SJIL7n4Xa
>>10
別に問題ないぞ
下手に他人との距離詰めなきゃいいだけやし
197: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:03.61 ID:Tge99lIc0
>>10
呼気飛沫が飛ぶからマスクするとなお良し
245: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:35.82 ID:wMYQJ+8+0
>>10
最近ランニングすらヒステリック起こす奴出だしてて鬱陶しいわ
そんな怖いならお前らが外出るなやゴミ
393: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:53.43 ID:NcA8SJo80
>>245
マスクせずに外に出るからアカンのちゃうの
440: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:57.32 ID:wXKwpy7+H
>>245
マスクしろやゴミ
457: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:45.18 ID:wMYQJ+8+0
>>440
ぜってぇしねーわ
覚悟しとけゴミ
490: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:58.79 ID:SogjAGja0
>>457
ヒステリック起こしてるやんこわっ
419: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:32.54 ID:iklnt0dKa
>>10
ええけど他人との距離は気をつけてな
11: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:13.52 ID:BtTndkTP0
ジムに行けないときのために最低限の筋トレ器具は家にあるから
ないやつはニワカやろ
20: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:58.10 ID:0TD1c4mz0
>>11
すまんな
12: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:21.99 ID:fY/7Dqb20
ホームトレーニーワイ隙なし
15: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:30.07 ID:JX35uV0c0
なんJ民の肉体美見たいなぁ♥
17: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:46.58 ID:G4Iegwgp0
腕めっちゃ細くなって草
18: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:50.53 ID:fY/7Dqb20
外走るヤツマスクせえよ
23: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:58:02.83 ID:JX35uV0c0
>>18
する必要ありますか?
30: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:13.23 ID:fY/7Dqb20
>>23
すれ違い様息がかかるねん狭い遊歩道みたいなとこやと
304: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:17.74 ID:/mvQffbjd
>>18
お前が外出るな
22: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:57:58.12 ID:RHFOD+nr0
今からジム行ってくるで~
25: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:58:48.02 ID:X2j0Z1cg0
>>22
自粛できないのだっさ
32: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:20.76 ID:0TD1c4mz0
>>22
逆にこの時期空けてるとかそのジム不安になるわ
24: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:58:15.07 ID:V4lrAgtM0
いつもより走ってる奴多くてああジム難民ヤバいんやなと痛感する
26: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:58:47.92 ID:JX35uV0c0
河川敷近いからランニング出来てええわ
27: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:58:51.42 ID:wMlLLIZDa
諦めて減量に移ったわ
28: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:08.17 ID:JX35uV0c0
>>27
免疫落ちるぞ……
275: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:46.09 ID:8i9tXgqnp
>>27
筋トレなしで減量とかしたらクソほど筋肉落ちへんか?
29: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:10.80 ID:V4lrAgtM0
当初の予定通り5月6日までに済めばええけどまあその可能性低いよな
31: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:17.67 ID:scRfClPS0
ジム行ってくるわ
フリーウェイト使わんとどうにもならん
33: マッチョ速報 2020/04/19(日) 12:59:55.99 ID:BtTndkTP0
60キロダンベルセットx2とベンチぐらい家に置いておくべきやで
チンニングスタンドあればなおええ
34: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:03.86 ID:cDABSIp50
エニタイムフィットネスどうなるか

休館期間は、明日4月9日(木) から15日間(4月24日(金) )といたします。

49: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:46.86 ID:seSkDqGz0
>>34
緊急事態宣言出てる限りは開けるのは無理やろー
35: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:08.68 ID:seSkDqGz0
脚細くなってきた
家でブルガリアンだのランジだのやってられんわ
モチベ上がらん
36: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:16.29 ID:8I+7QQu8d
感染者の経路に入ってたワイのホームのエニタイム普通にやってるで
三日間だけ消毒で閉めてたけど
37: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:19.35 ID:V4lrAgtM0
>都内の公園 遊具の利用中止や施設の閉鎖相次ぐ 新型コロナ
>新型コロナウイルスの感染の拡大防止を理由に、都内の公園では遊具の利用を中止したり、園内のバスケットボールのコートを一時的に閉鎖したりする動きが相次いでいます。
運動したい奴増えて公園も閉鎖とか草も生えませんよ…
38: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:23.26 ID:iFQv+jKm0
職場にジムあって助かったわ
48: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:36.19 ID:JX35uV0c0
>>38
閉鎖されんのやね
39: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:45.18 ID:X2j0Z1cg0
とんでもないスピードでヒョロヒョロになっていって草生える
47: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:32.33 ID:cJEbCi0Q0
>>39
エアプで草
55: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:37.46 ID:X2j0Z1cg0
>>47
エアプはお前だろクソガリ
56: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:57.62 ID:WPfn5vutp
>>55
ガイジブチギレで草
68: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:33.95 ID:A/ODn6ms0
>>55
ヒョロヒョロはお前やろ
自分で言っとるんやから
40: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:46.37 ID:cDABSIp50
エニタイムフィットネス 休館延長するんかやあ
41: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:47.82 ID:VJDI96nB0
https://www.pixiv.net/artworks/78978614
自重トレってどや?
42: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:50.66 ID:V4lrAgtM0
ワイ、ホームジム民が羨ましくて咽び泣く
43: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:00:57.08 ID:Zcb2PxSa0
手首怪我しとるときに上半身どうやって鍛えたらええんや?
46: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:31.16 ID:V4lrAgtM0
>>43
手首はリストラップという保護するギアがあるけどそれ巻いても痛いんか?
111: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:33.97 ID:Zcb2PxSa0
>>46
それに近いやつをしとるけど腕立てとか怖いわ…
122: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:32.38 ID:3q8QwQKB0
>>111
プッシュアップバーお勧めやで
わいも手首弱くて腕立てで痛み出るレベルやけどプッシュアップバー使えば手首曲がらんから痛くない
211: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:56.71 ID:Zcb2PxSa0
>>122
これええかもな
負荷やばそうやが
60: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:15.80 ID:xOTESL/V0
>>43
パラリンピックの腕ない選手のトレーニング参考にするとええで
111: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:33.97 ID:Zcb2PxSa0
>>60
見てみるわ
44: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:16.36 ID:ClwM1J2e0
空いてるけど客が少なすぎて潰れそう
30万普及してほしい
45: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:18.83 ID:YaXZsslz0
自宅トレやからなんともないわ
50: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:01:49.09 ID:cDABSIp50
緊急事態宣言前のガラガラジムが最高やった
58: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:58.69 ID:V4lrAgtM0
>>50
ワイも3月末に一回行ったら空いてたわ
ビニル手袋して筋トレしてる奴いてここまできたんかって思ったが
74: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:02.68 ID:JX35uV0c0
>>58
滑りそうで怖い
手袋は理にかなってると思うけどさ
ある程度広いジムなら指が汚染されなきゃ何とかなりそう
51: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:02.68 ID:Gz0qOv0I0
ただジム言いたいだけやろ
普通家で一日中やるよね
52: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:04.28 ID:QN8l7IEl0
ビーレジェの美味い味なんかある?
ベリベリベリーもう半年飲んだけどそろそろ飽きてきたわ
63: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:26.86 ID:l11mNVfV0
>>52
パッションフルーツが美味い
606: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:49.51 ID:tQDVKIxE0
>>63
容赦無くて草
53: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:24.10 ID:XPtMP3T40
ダンベル頼んだけど、入荷が7月

死んでええか?
いやほんまに殺してくれよ

54: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:24.82 ID:ut5wjZAn0
良い公園見つけたからそこで自重してる
57: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:58.30 ID:l11mNVfV0
パワーラックと250キロのバーベルセット持っとるワイに隙はない
59: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:02:59.99 ID:XPtMP3T40
頼む、ほんま殺してくれ
61: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:22.06 ID:Ra2mPUpn0
お外走りたいンゴ
62: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:25.37 ID:ObkggJmyr
人間鯉のぼり15秒まで伸びたで
64: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:28.19 ID:U7pb3dj00
筋トレ層とランニング層ってかぶるん?
87: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:16.27 ID:ut5wjZAn0
>>64
①有酸素マン
②筋トレマン
③有酸素+筋トレマン

が存在するからな

109: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:25.81 ID:SJIL7n4Xa
>>64
被るっていうか何を目的にしてるかやろ
運動不足解消でジム行ってるような層はウエイトやったあとにトレッドミルで走ったりバイク漕いだり普通にする
意識高い系の筋トレガイジは有酸素しないでウエイトトレばっかやるけど
120: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:22.79 ID:ClwM1J2e0
>>109
自転車って効果ある?
有酸素だから逆効果なイメージ
143: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:12.34 ID:SJIL7n4Xa
>>120
有酸素運動したい奴がやるもんやでバイクは
有酸素したくない奴はやる必要がないから何が逆効果なのかがわからない
65: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:31.53 ID:RHFOD+nr0
4月になってからガラガラやけど見たことあるやつしか集まってなくて草
66: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:32.97 ID:suBgfS140
曇りの日って寒くて筋トレする気起きんわ
67: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:33.87 ID:EcKZ2/uDM
15キロの可変ダンベルでなんとかしてるが脚と背中はどうしたものか
81: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:41.68 ID:l11mNVfV0
>>67
脚はブルガリアンスクワットで茶を濁すしかないな
69: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:45.98 ID:ReWdfJrN0
アブローラーしかやってへんわ胸が薄くなってきて悲しい
70: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:46.59 ID:ifZR+azDa
ドウェインジョンソン目指してるんやけどあと何年筋トレすれば辿り着けるんや?
ちな筋トレ歴2年
84: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:02.60 ID:ClwM1J2e0
>>70
筋トレ頑張るのも必要だけどそれ以上にご飯頑張れ
71: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:53.93 ID:DQc9+cvxp
追い込んで免疫下げるのリスク高いよな
買い出しすら行かないならええけど
72: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:54.82 ID:1ZyvI7270
2月時点でダンベル仕入れててよかったわ
今入手かなり厳しいよな
73: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:03:59.08 ID:cn/dPeSA0
ジム空いてるけど
会社でコロナ一号になりたくないから我慢してるで
75: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:19.06 ID:d8OCRxl80
ワイ宅トレ民いつも通り
今日は脚トレやるでー
76: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:23.30 ID:Hi6Xsjqp0
話変わるけどプロテイン何飲んでる?
77: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:23.46 ID:V4lrAgtM0
ワイはケトルベル買ってめっちゃええやんってなったけどニッチな筋トレ器具のケトルベルさえ品薄なの見て相当数の筋トレ難民出とるなと実感したわ
可変式ダンベルとか速攻で品切れやったし
78: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:33.74 ID:LVF+oskE0
公園で懸垂やろうかな
86: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:14.35 ID:JX35uV0c0
>>78
手を洗えば平気や🤗
懸垂やった後は手洗いする前に顔とか髪とか触るなよ😡
79: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:35.19 ID:mPNM0D/L0
追い込みすぎて扁桃炎になったのが僕
80: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:36.92 ID:RsSvPA1l0
プッシュアップバーと腹筋ローラー買って毎日空き時間に自重トレしとるけど
なんか週3でウエイトしてた時よりいい感じの身体なってきた
82: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:04:57.73 ID:BtTndkTP0
ある程度用意してたけど、Wバー買ってなかったのは痛いわ
あれないと腕の筋トレ若干不満が残る
83: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:00.16 ID:GvcEsYkf0
ダンベルたけーし配達の人に申し訳ないから買う気起きない
田舎だから打ってるところもないのが辛い
97: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:11.49 ID:V4lrAgtM0
>>83
ワイはケトルベル28㎏頼んだらおばちゃんが来ていやー重いっすって言われたな
草生えてサーセンとは言ったけど筋肉には変えられん
113: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:41.95 ID:mPNM0D/L0
>>97
普通重い荷物はコロコロに乗せて持っていくんやがな
127: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:51.88 ID:V4lrAgtM0
>>113
コロコロに載せて運んできたけど積むまでには人力やろ
配達する人の差別が今あるみたいやけど敬意は常に持った方がええ
174: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:47.18 ID:mPNM0D/L0
>>127
ワイ配達する側なんだよなあ
ちな積むまでもコロコロや
182: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:45.21 ID:V4lrAgtM0
>>174
いつもサンクス
ケトルベルに嵌って40kgもいつか頼もうとしてるからその時はよろしく
217: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:14.29 ID:mPNM0D/L0
>>182
佐川さんかわいそう(T^T)
139: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:38.90 ID:3q8QwQKB0
>>113
エレベーターないアパートとかやっと人力やぞ
102: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:37.18 ID:XPtMP3T40
>>83
そうか?
ワイはダンベルお願いした時時間指定しといて3回ぐらい不在やったけどなんとも思わなかったで
エレベーター無し階段のみのマンションの3階やけど
85: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:09.42 ID:AZNfuWER0
頑張って筋トレしても今年は見せる機会ないぞ
92: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:41.67 ID:BtTndkTP0
>>85
は?頭おかしいの?今年頑張らなくて来年どうするん?
106: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:01.93 ID:Yln/EicO0
>>92
響いたわ
88: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:16.74 ID:3q8QwQKB0
懸垂するために吊り輪買ったで
チンニングスタンドは1万以上するけど吊り輪なら付ける場所さえ見つければ3000円で買えるし普段とは違った刺激や
89: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:22.57 ID:XPtMP3T40
家トレがジムトレより優れてる点って何かあるか?
それが全く見当たらないからモチベあがらん
今、効率悪いことしてるんやろなーって思ってしまって
98: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:11.56 ID:l11mNVfV0
>>89
インターバルとれるから
高重量で多セットがやりやすいで
107: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:02.45 ID:XPtMP3T40
>>98
そもそも自宅で高重量が無理定期
121: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:28.85 ID:l11mNVfV0
>>107
ダンベルやと確かにそうやな
90: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:28.26 ID:NeQ/v6Ts0
自宅でやってる
別にそんなガチガチに鍛えてるわけじゃないので十分だわ
91: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:40.19 ID:0qgHUGSz0
筋トレ好きすぎて機材にお金かけちゃう人って素直に無駄だよね
気持ちは分かるけど無駄だよね
93: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:05:49.34 ID:IwmoHQJO0
懸垂やりたいから近くの公園いくつか見てきたけどどこにも鉄棒がない😭
だから公園を囲んでるフェンスでしてきたけど通行人に変な目で見られた🥺
101: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:33.96 ID:yuZU9Mp5a
>>93
1万くらいのやつ買うしかないな
123: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:32.93 ID:IwmoHQJO0
>>101
マジで買おうか悩んでるわ
486: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:40.79 ID:xCW1OWa+r
>>101
あれ欲しいけどあんだけのために…
104: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:45.90 ID:JX35uV0c0
>>93
ブランコの上の棒でやれない?
105: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:56.68 ID:ut5wjZAn0
>>93
ブランコの上のとことか、ジャングルジムとか、案外できる箇所あるぞ
デップスポイントも同様に
141: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:49.44 ID:IwmoHQJO0
>>105
ブランコは掴んだ瞬間太すぎてやめとこってなったけど、今思えば悪くなかったかもしれん
164: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:09.79 ID:ut5wjZAn0
>>141
パワーグリップ使ったりするとええかもな
126: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:49.49 ID:mPNM0D/L0
>>93
バルログかな?w
305: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:20.62 ID:pAFDwg0a0
>>93
チンスタ作ろう
383: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:10.88 ID:RnxExDocd
>>93
ワイは近所の小学校
94: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:00.63 ID:1BQLfnaMd
評価してクレメンス
7年目
https://i.imgur.com/lAWczcV.jpg
95: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:01.97 ID:48/E6+2Kr
腹筋割るのに自宅で何すればええ?ローラーやればええか?
194: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:49.87 ID:E45Aek+vd
>>95
割腹
96: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:09.25 ID:NZcVLf5mM
腹筋ローラーだけでシックスパックになるんか?
108: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:16.22 ID:V4lrAgtM0
>>96
サイヤマンとかいうyoutuberが腹筋ローラーだけで腹筋モンスターにしたから効果はあるやろ
メンタリストDaigoは効果ないとか言ってるみたいやけど
136: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:31.84 ID:NZcVLf5mM
>>108
Thanks ザバスのミルクプロテインってコンビニで絶対売ってるやつあれ効果あるんか?素人ですまん
157: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:39.46 ID:V4lrAgtM0
>>136
15グラムあるし出張時や金に余裕があるならええと思うで
結局筋肉つけるには体重の2倍~3倍摂らなアカンからマイプロテインとか安いプロテインをセールで買って飲むのが一番や
ワイも食事も気にせずサプリあんま摂らないで数年ジムで筋トレしてたけどあんま筋肉つかなかった実体験あるしな
99: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:19.10 ID:AUwYew7r0
ベンチセット買って床抜けたマンになるの怖いンゴ
130: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:11.96 ID:y8OAAyOHa
>>99
一回抜けたけど、そっから下の階の人とめちゃくちゃ気まずくなったわ
137: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:33.86 ID:V4lrAgtM0
>>130

どんだけ重いのでやってたんや
100: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:21.22 ID:cDABSIp50
ダンベルでも部屋においたら邪魔になりそうやから、全部ジムや

余計なもの置きたくない

103: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:06:45.79 ID:qwHvXqtGd
ボディービルダーとか大会上位ですらこんなもんだからなあ
使えない筋肉どころかチキンレッグなのが現実やで

no title

115: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:52.72 ID:l11mNVfV0
>>103
これはフィジークやから下半身は評価されんやつやろ
一位のカトちゃんはビルダーだけど
119: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:17.93 ID:3tWKreIi0
>>103
フィジークやんレス乞食か?
132: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:17.70 ID:Ukln4+epd
>>119
フィジークはチキンレッグでもOKなんか
ワイもやってみるかね
110: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:26.55 ID:cnausAn+a
腕立て伏せの素晴らしさを再確認したわ
118: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:07.66 ID:Ukln4+epd
>>110
自重はダイエットにしかならない定期
112: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:37.02 ID:NwcNQG/40
これ見たらジム行きたなってきたわ
https://youtu.be/z_iwESjGEjk
114: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:44.51 ID:uI3KPDHA0
気休めかもしれんけどHMB飲んでるわ
116: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:07:53.96 ID:5NtLwW6Ra
インクラインベンチ買ったで~ダンベルプレスやるぞ
117: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:05.67 ID:25um/ISP0
パワーブロックとベンチだけしかないから背中と脚が追い込めない
124: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:44.47 ID:d8OCRxl80
ワイジム行ってたけど
結局フリーウエイトしかやってなかったから
家でパワーラック置いて快適や
142: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:11.36 ID:l11mNVfV0
>>124
ラック有れば基本的なのはなんでもできるもんな!
今日はお家でベンチやるわ
125: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:08:45.58 ID:gPZjQX3O0
ワイは手提げカバンに水入りペットボトル詰めてダンベルがわりにしてる
128: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:07.74 ID:xvqraA3l0
ガキニキに混じって遊具トレやってるで
129: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:11.78 ID:guYsEAbG0
家で筋トレ
131: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:16.17 ID:cDABSIp50
金子賢

no title

159: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:44.73 ID:NwcNQG/40
>>131
足ガリガリやん
133: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:22.25 ID:xTm69gSL0
自重で背中に効かせるの無理やろこれ
134: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:25.19 ID:0TD1c4mz0
嫁がやってるリングフィットアドベンチャー始めたけど、運動不足の解消にはなってる。上半身に全然効かないけど
135: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:27.35 ID:H19/4qre0
使える筋肉養いたいなら自重がええ?

超人というかこういう路線になりたいんやけど
https://m.youtube.com/watch?v=UgDSblkkm0Y

146: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:39.04 ID:3q8QwQKB0
>>135
残念ながら運動神経ない奴にこういうのは出来んで‥‥
247: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:45.04 ID:Zcb2PxSa0
>>135
筋トレだけやと無理や
アジリティとかスキルの練習せなあかん
138: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:36.57 ID:q8OMYdka0
ダンベルしかないんやがハムストリングってみんな何で鍛えとるんや?
144: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:30.15 ID:anNaGP4rM
>>138
youtubeで探す
150: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:56.19 ID:seSkDqGz0
>>138
足幅大きくしてブルガリアンスクワット
もしくはルーマニアンデッド
140: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:09:39.08 ID:0qgHUGSz0
ワイ、ジャングルジムで懸垂したら周りから不審がられるwww
145: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:31.66 ID:cLvgQG1ha
ダンベルのアニメから一日一時間家で自重トレーニングしてるが
これってたぶんめちゃくちゃ効率悪いんやろ?
毎日疲れてるしどうしたらいいのか知りたい
休みつくったほうがいいのかなぁ
153: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:22.18 ID:cDABSIp50
>>145
会社帰りに月水金で区営ジムにいく
166: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:15.53 ID:cLvgQG1ha
>>153
今はこれと同等の運動をしてるって認識でええんか?
147: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:43.22 ID:FbEYrG9M0
ダンベルどこにも無くて泣きそう
148: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:50.05 ID:Yln/EicO0
3月下旬に5万投資
可変式ダンベル40kg(35000円)+インクラインデクライン出来るベンチシート(13000円)

ジム半年以上行けないだろうし月会費考えたら安い安い。ジムまで通う時間無くなってストレスフリーだわ。
でもまぁ人目が無いとさぼっちゃうよねー

154: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:31.67 ID:y8OAAyOHa
>>148
ダンベル安いな
どこのやつや?
228: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:32.77 ID:Yln/EicO0
>>154
FIELDOOR、俺買った後すぐ売り切れなって楽天値上がりしたわw
メルカリで7~8万で出品されていいね!バンバン付いてるから売ってもいいなw
259: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:47.49 ID:y8OAAyOHa
>>228
伸びるんかこれ
プレート式めんどくさない?使用感教えて先生
345: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:58.88 ID:Yln/EicO0
>>259
俺はディーサンのYouTubeでのレビュー参考にさせてもらったよ
8.5kg13.0kg17.5kg22.0kg27.0kg31kg36kg40.5kgしか変えられないから2kg上げたいとか微調整効かないのが難点
162: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:58.76 ID:XPtMP3T40
>>148
背中どうすんの?
チンスタは?
196: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:59.48 ID:Yln/EicO0
>>162
持ち家だから壁に穴開けてオリジナルチンニングバー兼物干しバー兼子供のブランコ掛けで背中鍛えてる
149: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:53.37 ID:25um/ISP0
ポリタンクがダンベル代わりにええらしいで
151: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:10:57.97 ID:tReQ099ld
大会中止なのにきんにくん身体絞まってきてて草
152: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:20.73 ID:gPZjQX3O0
腹筋ローラーって筋肉痛4日続くもんなんか?
155: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:35.68 ID:y4v+xBsx0
アスリートにありがちな筋肉あって絞れてるんだけどくびれがない(筋肉で埋まってる?)ような肉体にするにはなにすればいいですか
168: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:21.37 ID:3q8QwQKB0
>>155
サイヤマンみたいに腹筋鍛えまくって寸胴ボディにしたらええ
180: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:22.90 ID:seSkDqGz0
>>155
ひたすらコンパウンド種目やってれば体幹は勝手にでかくなる
サイドレイズとかあんなんは後回しでいい
156: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:37.73 ID:seSkDqGz0
パワーラック置けるほど家広ければいいんだけどなぁ
158: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:44.10 ID:cDABSIp50
区営ジムもやってないか すまん
160: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:52.49 ID:IwmoHQJO0
ダンベルやアブローラーなら中華製品でもええけどパワーラックは怖いな
161: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:55.66 ID:aymi94xH0
アウトDXにでてる横山はええ脚してる
no title
201: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:13.93 ID:ZxGdzI8r0
>>161
これは才能やな
日本にこれに勝てる脚おらんと思うわ
210: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:56.36 ID:hOhZmH880
>>161
こんなんコラちゃうんか
脚ヤバすぎやろ
301: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:08.91 ID:l11mNVfV0
>>210
250: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:04.77 ID:tJnffxqzM
>>161
ユーザーだからな
163: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:11:59.83 ID:qwMw6yFx0
ワイ将、チンニングスタンドを買って自宅で懸垂
やっぱり身体への「圧」が違うわ
165: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:14.80 ID:62P1Gy3F0
Amazonのダンベル買おうとしたけど品薄みたいやな
到着2週間後やわ
足太くするトレーニングなんやろか
179: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:22.10 ID:ut5wjZAn0
>>165
自重ならワンレッグスクワットが効くぞ
243: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:31.35 ID:62P1Gy3F0
>>179
やってみるわ��
167: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:19.05 ID:HGfs2Tgba
どうもやり方が下手なのか腕立てしても全然胸に効かないんやが、なんかオススメない?
176: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:04.45 ID:l11mNVfV0
>>167
手幅広くして胸張ってやってみ
206: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:45.25 ID:HGfs2Tgba
>>176
ワイドアームもデクラインもやっとるけど、なんか腕ばっか効いてる
257: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:37.26 ID:l11mNVfV0
>>206
🤔
腕を伸ばすプレスのイメージじゃなくて腕を閉じるフライのイメージでやるや!
398: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:16.96 ID:HGfs2Tgba
>>257
サンガツ。
346: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:02.47 ID:8i9tXgqnp
>>206
普段腕トレやっとるんか?
やってないならフォーム正しくても腕が先にヘタれることはありうるぞ
398: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:16.96 ID:HGfs2Tgba
>>346
筋トレ始めて2ヶ月や。
203: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:18.95 ID:SJIL7n4Xa
>>167
プッシュアップバー使った方がしっかり胸がストレッチするからええで
別にバー無くても雑誌とか適当に段差作れればなんでもええ
204: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:30.49 ID:E45Aek+vd
>>167
プッシュアップバーつかってる?
239: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:18.64 ID:HGfs2Tgba
>>204
プッシュアップバー買ったで普通にやるよりかは入ってる感覚あるん
324: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:54.42 ID:vcU4qRava
>>167
手をハの字に置いてるか?
169: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:22.07 ID:EO4g/iwF0
ワイダンベル欲しいんやけどどこで買うのが多いんや
183: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:47.51 ID:0TD1c4mz0
>>169
ワイは楽天で可変式ダンベル40kgのセットを36000ぐらいで買った
222: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:22.34 ID:EO4g/iwF0
>>183
すまんワイ初心者でなんもわからんのや、可変式があるのは知ってるくらいや
235: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:05.02 ID:0TD1c4mz0
>>222
家トレなら絶対可変式の方がええと思うぞ
255: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:22.74 ID:EO4g/iwF0
>>235
長い目で見たらそっちの方がええって書いてあったな…
170: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:26.60 ID:+ovsD4q20
ダンベルとベンチ買ったけど家だとやる気でない😅
飯もモチベも上がらんから食いまくり飲みまくりや😥
181: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:23.65 ID:8N5QIN8i0
>>170
ワイはYouTubeで筋トレ動画見ながらやっとるで
けっこう楽しい
171: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:29.73 ID:KtYHAniu0
懸垂したいンゴー😣
172: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:37.56 ID:i8YbXjeV0
体厚くしたいんだけどアレルギーの関係上肉魚とれないんやけどソイプロテインって効果的なの?
186: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:24.06 ID:l11mNVfV0
>>172
ホエイの方が吸収いいしアミノ酸スコアも高いけどソイでも飲まんよりはいいで
335: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:24.66 ID:i8YbXjeV0
>>186
ありがとう!
173: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:12:41.77 ID:V4lrAgtM0
コロナ騒動が起こり始めてからホームジム完璧に整備した奴はガチで有能やと思う
来年まで続くっていう見通しやしな
175: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:04.00 ID:j78M2HAc0
デッドの代わりに脊柱鍛えたいけどなかなか難しいな
広背筋は懸垂でどうにかなってるけど、懸垂って難しいよね
177: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:08.52 ID:0VbaZwnO0
筋トレ最近始めたんやけど筋肉痛の間はやらないほうがええんか?🤔
188: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:31.04 ID:yuZU9Mp5a
>>177
筋トレするのに支障出るくらい痛いならやめたほうがいいけど
普通は間隔おいてればOKやと思うで
腹筋は毎日でもいい
260: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:48.15 ID:0VbaZwnO0
>>188>>198
プッシュアップバーやったら動くたびに胸痛むくらい筋肉痛なったけど軽くならやってもええんか
334: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:23.63 ID:yuZU9Mp5a
>>260
ワイは何もしてないときに痛気持ちいい程度になるまではしないな
筋トレ前にストレッチとかしててフォームも正しいなら痛みが引くまで待ってもいいと思う
198: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:03.97 ID:l11mNVfV0
>>177
体あったまったら動ける位ならやってもオッケー
178: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:08.97 ID:yuZU9Mp5a
ワイの家の近くのエニタイム平日昼間だとランニングすら人おらんわ
184: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:13:51.39 ID:M+HSrVMf0
家にパワーラックとバーベル買う良い機会やぞ
191: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:41.97 ID:+ovsD4q20
>>184
置き場所がね…
185: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:05.48 ID:lzmmEi650
ジム行けなくてエアロバイクないの不便やわ
外じゃ危なくて追い込めないし
187: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:24.48 ID:Q0922OHj0
公園トレーニー増えすぎて草
189: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:32.89 ID:7H9CpOT/d
男なら自宅トレでこれくらいいけるけ?
no title
225: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:29.64 ID:hOhZmH880
>>189
何やったら女でこんな脚になるんや
190: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:35.25 ID:ut5wjZAn0
家が狭くてパワーラックなんて置けないわ
1年たっても収束してなかったら置ける賃貸借りる
192: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:44.19 ID:aymi94xH0
懸垂とバキュームやってるけど骨盤広いから全然逆三角ならへんわ
骨盤狭い人羨ましい
193: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:46.32 ID:GvcEsYkf0
174で体重85なのに胸囲105ぐらいしかないわ
思ったより身体でかくならなくて困る プロレスラーすごいんだな
230: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:45.16 ID:mPNM0D/L0
>>193
プロレスラーまじですごいよ
やからこそ憧れる
195: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:14:51.22 ID:tXS4h6Tn0
懸垂って何がそんなにええんや?
ワイヒョロやから3回ぐらいしか出来なくて全然効果感じられんわ
219: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:21.57 ID:ut5wjZAn0
>>195
それならネガティブオンリーの懸垂か、低めの鉄棒で足つき懸垂やればええぞ
199: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:03.95 ID:q8OMYdka0
各部位週一回でデカくなるか?
216: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:14.44 ID:l11mNVfV0
>>199
それはユーザーのメニューってよく言われるな
200: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:12.40 ID:HGfs2Tgba
アプリのトレーニングメニューって脚トレだけやたら時間長くてやる気せんのやけど、ランニングだけで見栄えマシになる?
202: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:15.52 ID:V4lrAgtM0
どっかのスレで見たけど公園も盛況みたいやしな
やっぱ筋トレ難民出とるやろ
no title
289: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:28.58 ID:AuYbD4GFp
>>202

外国みたい
367: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:17.43 ID:Yln/EicO0
>>202
真ん中の青服やりおるな
368: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:18.84 ID:Os7fP/qs0
>>202
芝公園かな
501: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:47.41 ID:xCW1OWa+r
>>202
あほやな
205: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:33.46 ID:xPi1MkNtd
おじさんもマッチョなのにイマイチかっこよくないのは何でや?🤔
no title
214: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:12.48 ID:RHFOD+nr0
>>205
肩と腕がゴミ
223: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:24.10 ID:3tWKreIi0
>>205
腕肩僧帽が足りないからちゃうか?
227: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:32.04 ID:ZxGdzI8r0
>>205
胸しかないからミケランジェロっぽい
234: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:59.95 ID:wgK/dtTJp
>>205
胸が女の子っぽい
261: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:52.89 ID:mPNM0D/L0
>>234
確かに戦犯女の子乳首かもな
265: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:02.89 ID:GdeHyRKp0
>>205
顔がね...
274: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:39.10 ID:FOBmMe3Rd
>>205
肩ヘボいから頭デカく見える
409: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:02.38 ID:kIMzDEE/0
>>205
多分胸が悪いな、ベンチプレスばっかりやってダンベルフライみたいなのをやらなかったような形
横に引っ張られてない
510: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:22.62 ID:xCW1OWa+r
>>205
丸い胸と乳首がな
710: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:43.71 ID:tReQ099ld
170の52キロくらいなら
>>205程度のからだにはなるで
ガチムチ目指すんでもなければあんまり数値求めんでもええやん
207: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:47.45 ID:dUZRy8SH0
懸垂器買ったで~
でもバー短くてチニングしにくいンゴ・・・・
208: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:47.84 ID:cLvgQG1ha
家でつかえるトレーニンググッズなんかおしえてや
あんま高くなくて初心者向けで効果あるやつ

縄跳びはしたほうがええの?

229: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:45.17 ID:E45Aek+vd
>>208
これまであんまやってなかったならプッシュアップバーと軽めのダンベルでええんじゃね
270: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:17.83 ID:cLvgQG1ha
>>229
ダンベルはあるわ
プッシュアップバーって腕立てのやつよな?
なにがかわるん?
278: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:57.99 ID:E45Aek+vd
>>270
手首にやさしい、稼働範囲が広がる、姿勢がただしくなるから効率よくなる
295: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:45.13 ID:0TD1c4mz0
>>270
手首痛めにくい
胸をより落とせるから負荷が強くなる
313: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:01.32 ID:qq3sQ8Qp0
>>295
あれって床にくっつくの?
畳でもできるんかな
323: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:46.09 ID:E45Aek+vd
>>313
べつにくっつかんよ
畳でもできる
326: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:00.81 ID:0TD1c4mz0
>>313
俺はくっつかないタイプの持ってるけど、吸盤ついてるやつもある
209: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:15:49.96 ID:Gz0qOv0I0
ダンベルとかはこれ要らんかったんちゃうかとか思うけどプッシュアップバーは大正解やった
212: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:06.84 ID:/Sscko0O0
ワイはパチブロ持ってるんよねえ
筋トレするでー
213: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:08.05 ID:seSkDqGz0
この際普段やらないことをやることにした
首トレとかストレッチ重点的にやってる
215: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:12.53 ID:7pcjpwLq0
ダンベル買ったけどどう使えばいいんや
ダンベルカールしかしてないわ
218: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:14.71 ID:BhhAhXxV0
術後の運動制限が木曜に解けるわ
はよ運動したい
220: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:21.56 ID:3hWSr1UF0
チンニングスタンドさえあればとりあえずトレーニングは困らんよ
そらダンベルとかほしいけど今は追い込む時期ちゃうわ
免疫大事にしてけ
221: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:22.08 ID:xfq7psHk0
こういう体憧れる
no title

no title

224: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:29.61 ID:vQd712iB0
家でやってるワイ、勝ち組
226: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:31.55 ID:RgJUKRHfa
エッチな体してるJボーイさん・・・w
231: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:51.18 ID:uKkKWmY/d
千代の富士みたいなケツ作るにはレッグプレスやりまくればええんか?
no title
240: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:20.06 ID:Q0922OHj0
>>231
シコや
シコをやるんや
248: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:56.93 ID:ZxGdzI8r0
>>231
ヒップスラストとかやればええんちゃうか
251: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:08.63 ID:SJIL7n4Xa
>>231
ひたすら四股踏み続けるんやで
ちゃんと一回一回空高く足上げて丁寧にやるんや
292: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:38.93 ID:lYv8QCpj0
>>231
尻ならブルガリアンスクワット
301: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:08.91 ID:l11mNVfV0
>>231
レッグプレスはけつよりモモに効きやすいからデッドリフトかヒップスラストがええよ
337: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:32.34 ID:rI1fbdIhx
>>231
虎上氏ちゃうんか?
511: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:23.84 ID:MpTU22310
>>231
千代の富士じゃなくて花田虎上氏定期
232: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:54.92 ID:8N5QIN8i0
ダンベルとベンチでやっとるけどやっぱチンスタ欲しくなるな
ドアにひっかけるヤツは持っとるけどドアの幅狭いからワイドグリップやりづらい
233: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:16:59.05 ID:Uyhe1HjO0
近所の公園で懸垂やってるんやけど5回くらいしかできないンゴねぇ
あれ何か特殊な訓練いるよな
236: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:09.88 ID:wabA/rN6d
ジムに片っ端から連絡して開いてるところに殺到してるんやろ
あほやん
237: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:16.43 ID:0pkC9DnJa
262: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:54.78 ID:JX35uV0c0
>>237
程々に肉はあるからあとはどんな体にしたいかやね
絞りたいのかデカくしたいのか
これからに期待するよ😊
273: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:37.02 ID:0pkC9DnJa
>>262
サンガツ
絞りたいでレッグプレス好きや
最近できてないけど
310: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:56.03 ID:8i9tXgqnp
>>273
スクワットから逃げるな��
238: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:17.82 ID:V4lrAgtM0
ワイが持ってるの
ケトルベル 腹筋ローラー プッシュアップバー 高強度のチューブ ヨガマット
そこそこ満足してるけどパワーラックとか揃えてるホームジム勢への嫉妬はある
241: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:21.69 ID:+5FazBiZ0
リングフィットアドベンチャー買ったわ
ガチ勢じゃないからこのままジム辞めるか悩む
244: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:34.36 ID:wabA/rN6d
>>241
てか買えたんか
254: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:20.63 ID:+5FazBiZ0
>>244
非常事態宣言出る頃に任天堂のオンラインストアに出てた
一昨日届いた
253: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:18.30 ID:C4ZOOip60
>>241
ストーリークリアするまでは楽しめるけどそこからの飽きは早いで
自粛期間にやるには向いてる
281: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:04.10 ID:+5FazBiZ0
>>253
なるほど
とりあえずジム休会で様子見しとくわ
258: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:41.93 ID:0TD1c4mz0
>>241
上半身にあんま効かないぞ
264: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:56.00 ID:E45Aek+vd
>>241
おー うらやまし
おれはフィットボクシングしてるわ
298: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:01.55 ID:+5FazBiZ0
>>264
フィットボクシング楽しい?
飽きたら買うわ
316: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:10.33 ID:E45Aek+vd
>>298
なかなかたのしいで
感覚的には音ゲーにちかい
435: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:35.19 ID:+5FazBiZ0
>>316
なら楽しめそうやな
気が向いたら買うわ
312: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:00.44 ID:xOTESL/V0
>>241
リングフィットアドベンチャー最大負荷RTA民とかいうゴリラがいるらしいな
242: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:29.27 ID:GvcEsYkf0
顔でかいから誤魔化すために
顔2つ分の身体の横幅ほしい
246: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:42.36 ID:aFbjm4gh0
GW終わりまで閉まってるわ
家トレするしかない
249: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:17:59.30 ID:W3MzE/uV0
ワイホームトレーニー()、影響なし
チンニングスタンド届くの楽しみや🥰
252: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:12.98 ID:AMoujCH30
可変ダンベルストッパー抜けてバラバラになって落ちたから怖いわ
5kgと10kgのダンベルで筋トレしてるわ
ドロップセットで追い込むンゴ
266: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:09.21 ID:V4lrAgtM0
>>252
可変式ダンベルにも高い奴と安いやつあるやん
やっぱ安い奴はそういうリスクもあるんやね
256: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:32.98 ID:rtdjaydmp
この機会やしランニングシューズ買うか~
せっかくやし箱根駅伝でみんな履いてたやつ買おかな
263: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:18:55.90 ID:194CHL++0
ぶら下がり棒で懸垂しとれば十分や
267: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:10.46 ID:FOBmMe3Rd
オーバーワーク気味かなと思ってたからこの機会に体メンテするぞ
268: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:13.27 ID:RSw3SdO1a
結局家でやれてもプランクとかスクワットみたいなもんしかできん
269: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:17.35 ID:c+Wnc4wu0
身長171 体重60ってどうや?
279: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:58.24 ID:Zcb2PxSa0
>>269
当面は70kgが目標やな
284: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:12.50 ID:fM9p/gmiM
>>269
ガリガリ
299: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:02.46 ID:mPNM0D/L0
>>269
オシャレ楽しむには1番いい体型
271: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:20.52 ID:sV6zc9Og0
チンニングスタンド買うか迷ってるわ
1人でも組み立てできるかな?
287: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:18.73 ID:XPtMP3T40
>>271
図画工作2のワイでもいけたからいけるわ
272: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:23.72 ID:AMoujCH30
下半身どないしようかな
ランニングとスクワットしかしとらん
276: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:54.41 ID:HGfs2Tgba
筋トレJ民がすきなyoutuberは?
ワイはシャイニー薊ばっか見てるンゴ
308: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:47.49 ID:8N5QIN8i0
>>276
やっぱきんに君やな

あと故障したくないからタロー・トレーニング強化書はちょいちょい見とる

375: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:37.90 ID:HGfs2Tgba
>>308
きんにくんは筋トレ動画とかいうよりもアメリカの動画すき
322: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:45.76 ID:V4lrAgtM0
>>276
沼とか言うの流行ってる見たくて今作ってるわ
ワイはあんまyoutuber見ないけど手軽に作れるみたいやし
277: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:19:54.60 ID:dSb1G2PL0
なんjの筋トレスって握力の話皆無だよなw
280: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:03.94 ID:q8OMYdka0
ドアの枠に引っかける懸垂のやつって絶対家壊すよな
282: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:06.03 ID:ut5wjZAn0
自重を楽しむ時期と言い聞かせてるわ
でも今バーベルでBIG3やったら脳汁ぶっしゃーやろな
283: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:11.76 ID:+W/XR2vL0
ゴムチューブみたいなん買おうか考えてるけど
効果あるんか?
293: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:40.75 ID:XPtMP3T40
>>283
チューブええで
追い込み種目に使える
309: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:48.99 ID:ZxGdzI8r0
>>283
肩の追い込みで使っとるで
332: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:23.48 ID:+W/XR2vL0
>>309
使い方は追い込みだけなんか?
ワイみたいに普段筋トレせず泳いでばっかりの男にも効く?
285: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:15.19 ID:mcQDp1Di0
筋トレYoutuberってそこそこいるけど誰のがおもろいんや?
きんにくんは流石やなって思うけど
286: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:15.82 ID:3IWwEnlg0
毎日懸垂15回やって鍛えたワイのセクシー背中見てよ
no title
302: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:09.81 ID:JX35uV0c0
>>286
むひょー
えっちだねぇ
311: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:57.10 ID:mPNM0D/L0
>>286
水泳選手みたいやな
314: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:03.14 ID:pvmufUhWa
>>286
これは凄いやん
329: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:11.28 ID:ipqJZdL+M
>>286
こういう体になるには懸垂だけでええの?

めっちゃ好きやわこれ

405: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:45.95 ID:3IWwEnlg0
>>329
懸垂毎日欠かさず15回やぞそれだけや
マッチョではないけど、鍛えてからまんさん受けは抜群や
no title
420: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:35.30 ID:jxd+m9A60
>>405
ワイも先週から毎日15回やってるから何かやる気出てきたわ
427: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:52.31 ID:pAFDwg0a0
>>405
いいケツやな
431: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:19.78 ID:JX35uV0c0
>>405
むひょひょひょひょー
あーちんこたってきた
432: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:27.75 ID:ipqJZdL+M
>>405
エッッッッッ

懸垂やるわ

439: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:57.27 ID:pvmufUhWa
>>405
これは抱かれたくなる
441: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:00.85 ID:5X17dZnXa
>>405
保存したわ
今日の夜使う
450: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:23.30 ID:JX35uV0c0
>>441
俺はこの後や🤭
459: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:52.26 ID:FRm4Ky2d0
>>405
背中鍛えるの難しいんだよね
これは立派だよ
476: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:07.20 ID:OkuZr+kt0
>>405
かっこええ
527: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:51.46 ID:xCW1OWa+r
>>405
皮かぶってそう
545: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:48.02 ID:DZHzSau+M
>>405
懸垂って毎日やってええんか?

筋肉痛の時しても大丈夫?

571: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:26.21 ID:3IWwEnlg0
>>545
毎日懸垂してるから筋肉痛にならんぞ
懸垂って最高の筋トレやぞ上半身すべて鍛えられるからな
旅行とかで懸垂しない日あるともはやそっちの方が身体調子悪くなるレベルになった
581: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:55.61 ID:DZHzSau+M
>>571
はぇ~さんがつ
588: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:36.85 ID:Ms/efp9X0
>>571
いつから懸垂やっとるんや?
617: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:28.48 ID:3IWwEnlg0
>>588
もう3年くらいほぼ毎日懸垂しとるな
負荷増やさないから筋肉でかくはならんが
628: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:07.06 ID:MpTU22310
>>617
もう片手懸垂とか出来るんじゃないの?
634: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:42.64 ID:Ms/efp9X0
>>617
サンガツ
骨格から違って見えるわ
645: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:36.10 ID:QosTAEkM0
>>286
順手?逆手?
730: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:30.26 ID:lpKnPuh+0
>>286
ええやん
ただ懸垂だけだからか細いな
288: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:24.80 ID:Ra2mPUpn0
家からちょっといったところに壁当てできる公園あるんやけどやってきてもええんか?
やきうしたいンゴ
290: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:30.72 ID:V4lrAgtM0
当分長引くことを考えたら家トレを充実するための情報交換は不可避やと思うよ
291: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:31.21 ID:+EMunz0h0
ダイエットしたいんやが

体脂肪落として筋肉つける

この流れでええん?

300: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:08.75 ID:XPtMP3T40
>>291
今の身長体重とわかるなら体脂肪率を教えて
319: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:36.67 ID:+EMunz0h0
>>300
170 70 体脂肪はすまんわからん
350: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:14.54 ID:XPtMP3T40
>>319
筋肉量が分からないからなんとも言えないが
見た感じ脂肪が乗ってるなら、食事制限+筋トレでいい感じに仕上がると思うで
361: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:51.17 ID:+EMunz0h0
>>350
サンガツ
体重は少し落としたがええよな?
374: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:32.64 ID:XPtMP3T40
>>361
せやな
そのために運動+食事制限や
408: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:59.33 ID:+EMunz0h0
>>374
筋肉全然ないんやが何から始めようか
今は脚上げる腹筋と腕立てやってるんやが
397: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:15.58 ID:E45Aek+vd
>>319
そんくらいならクソデブとかじゃないし、適度に筋トレしつつ、間食しないおかわりしないくらいで痩せてくきがする
455: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:37.81 ID:+EMunz0h0
>>397
サンガツ
どんなトレーニングがいいとかあるか?
555: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:18.36 ID:E45Aek+vd
>>455
あんまり変わったことせずに、腕立て、プランク、スクワットあたりをやってくとええんちゃうかな
それから鍛えたい部位はっきりしたら検索かけてみればええ
303: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:12.74 ID:3hWSr1UF0
>>291
筋肉つけたら脂肪が燃えるとでも思っとけ
327: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:06.82 ID:+EMunz0h0
>>303
じゃあ同時進行ってことか?
352: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:17.07 ID:3hWSr1UF0
>>327
まあトレーニングしてすこしカロリーコントロールできるならそれが一番だ
362: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:02.40 ID:+EMunz0h0
>>352
サンガツ
306: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:37.76 ID:tReQ099ld
>>291
どっちかにせい
ただ痩せたいだけなら炭水化物減らすんや
運動は要らん
325: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:54.45 ID:+EMunz0h0
>>306
断食が一番らしいな
307: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:21:37.85 ID:ut5wjZAn0
>>291
今の時期のダイエットは避けた方がええぞ
免疫落ちるから
294: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:41.31 ID:ZxGdzI8r0
チンスタよりディップススタンドほしいわ
フロントレバーやれるし
296: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:51.08 ID:pd6XzdVJ0
アフィ臭いスレでキモいな
297: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:20:55.91 ID:/Sscko0O0
ガレージジム作りたいんごねえ
でも金がねえや
315: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:07.95 ID:DNJ1TITV0
筋トレしないけど芳賀セブンはすき
338: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:38.27 ID:8N5QIN8i0
>>315
あっ……(察し)
317: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:20.06 ID:JhvN3uZO0
腕立て伏せって意外と辛いんだなって思ってる
318: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:25.43 ID:7pcjpwLq0
身長171体重52やが1ヶ月筋トレしても体重変わらんかった
腹筋は割れたけど体重増やすのは大変やな、胃下垂ってのもあるけど
321: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:45.31 ID:Zcb2PxSa0
>>318
あと2ヶ月頑張れ
333: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:23.53 ID:mPNM0D/L0
>>318
ま数字にあんまこだわらんでよいよ
大事なのは見た目や!
357: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:36.93 ID:tReQ099ld
>>318
その数値ならかなりカット出てるやろ
スポーツやるんでなければそのくらいが一番モテるで
320: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:22:36.75 ID:ClwM1J2e0
体重増やすには何のサプリが1番いいの?
330: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:12.69 ID:3hWSr1UF0
>>320
サプリメントなんかいらん
食え
とにかく食え
348: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:06.53 ID:ClwM1J2e0
>>330
食いまくってるけど食事が怖くなってきた
考えるだけで嗚咽する
アドバイスお願いします…
366: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:11.61 ID:FOBmMe3Rd
>>348
マルトデキストリンでカロリーとればええやん
401: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:29.55 ID:ClwM1J2e0
>>366
マルトデキストリンよさそうやな
336: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:29.32 ID:ZxGdzI8r0
>>320
胃腸系の錠剤摂ってマルトデキストリンでも食ってれば増えるやろ知らんけど
364: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:06.77 ID:ClwM1J2e0
>>336
マルトデキストリンね
了解です
371: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:25.27 ID:V4lrAgtM0
>>320
体重増やすにはなんといってもタンパク質を意識して筋トレすることや
ワイもタンパク質体重の2倍は摂ることを意識して筋トレしてたら自然に増えたわ
424: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:47.03 ID:ClwM1J2e0
>>371
カロリーとタンパクどっちがええんや…
448: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:19.98 ID:V4lrAgtM0
>>424
タンパク質も1グラム4kcalあるから
タンパク質とるようにして普通に食事してたらカロリー獲れないか
ワイはパワリフで66㎏級やったけどそれで今85㎏はあるで
328: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:07.10 ID:sV6zc9Og0
自重で背中鍛えるのってチンニングくらい?
なんか背筋やっても筋肉痛ならんし鍛えてる感覚ないわ
351: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:16.59 ID:ZxGdzI8r0
>>328
きんに君が動画出てたから見てこい
356: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:35.97 ID:ut5wjZAn0
>>328
フォームが悪くて腕ばかりに刺激いってるだけやでそれ
373: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:31.25 ID:sV6zc9Og0
>>356
サンガツ
365: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:11.26 ID:8i9tXgqnp
>>328
ワイはエロ本を手提げ袋に詰めてワンハンドローイングやっとるやで
505: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:53.90 ID:U2Ky6Fyfd
>>328
ブリッジ効くで
331: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:20.74 ID:eRPEf84AM
働き出してからまじで時間無いわ太りたいのに
339: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:39.38 ID:c+Wnc4wu0
プロテインの代わりにアナボリックステロイドをトレーニング終わりに飲み続けたらどうなるんや?
340: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:44.14 ID:OCOuvthY0
チューブ買ってゆるーく筋トレしようと思ったら
チューブすら売り切ればかりで草生えた
341: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:45.80 ID:4cMPjAt60
なんや筋肉付けてコロナ倒すんか
342: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:47.08 ID:nOY1UsaE0
クランチとスクワットしかやることない
ダンベルと背中鍛えるやつ欲しいけどあんなん邪魔で置けんわ
343: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:53.28 ID:gNovBXBg0
山岸見てまうと他がショボくて説得力なくて観る気せんなるわ
きんに君はおもろい
344: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:23:57.43 ID:V4lrAgtM0
自重のデメリットは筋トレがジムに比べて楽しくないことだよな
筋トレ器具買えなかった奴はそこも耐えて筋トレしなきゃアカンのやけど
388: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:28.98 ID:8N5QIN8i0
>>344
腕立てとか床見とるだけやからな
音楽聞きながらとか動画見ながらいう感じでもないし
347: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:05.90 ID:ArVyShKB0
ラットプルのマシン買いたいんやけど
ワイルドフィットのやつどうなん?
349: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:06.84 ID:klxRA7Fd0
筋トレ初心者なんやが質問ええか
177/68なんやがもうちょい体重増やした方がいい?
377: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:49.33 ID:OW24CCzXa
>>349
実際体型見てみないとわからんけど普通やろ
382: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:06.05 ID:nOY1UsaE0
>>349
タンパク質食ってとりあえず毎日トレーニングして習慣にしろ
400: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:26.64 ID:l11mNVfV0
>>349
体重は増やすもんじゃなくて飯くって筋トレしてたら増えるもんやで
無理に増量しても醜い体になるだけや
353: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:19.88 ID:wfaJb1fNd
自重トレ派ワイ、なんら影響なし
354: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:24.57 ID:6TvRTq3Ld
開いてないからきんじょでインターバルやってるわ
おっさんがやってたら不審者そのものやな
355: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:32.68 ID:+EMunz0h0
ついったーでもいっしょにとれーにんぐってアカウント見てるんやがこの筋トレって効くんか?
358: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:44.76 ID:EO4g/iwF0
ぐえー、ダンベルアマゾンで売れ切れてるンゴ
359: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:47.76 ID:iAMMjrGD0
スクワット
腕立て
腹筋
体幹
ふくらはぎ
手足首

全部自重やけど背筋もやるべきか?

376: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:42.41 ID:gNovBXBg0
>>359
どっかに掴まってチンニングやるだけや
385: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:21.35 ID:iAMMjrGD0
>>376
へぇチンニング知らんから調べてみるわ
391: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:42.72 ID:8i9tXgqnp
>>385
懸垂のことやで
395: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:08.71 ID:gNovBXBg0
>>385
腕やなくて背中で上がる懸垂や
ラクチンやでえ
407: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:49.31 ID:iAMMjrGD0
>>395
なんや懸垂かい、なんでみんなカタカナ使いたがるんや
428: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:55.43 ID:ZxGdzI8r0
>>407
覚えたての言葉使いたくなるあれよ
430: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:15.87 ID:j78M2HAc0
>>395
懸垂むずいンゴ
5回5セットやってるけど、あまり効かないからやり方下手なんやろなとおもとる
465: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:16.87 ID:ut5wjZAn0
>>430
5回しかできんレベルなら、ネガティブオンリーを加えて10回はやった方が良いぞ

例えば5回は普通にやって、その後はジャンプしめ上まで行く→降りる動作だけゆっくりやって背中に効かせる

539: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:31.49 ID:j78M2HAc0
>>465
詳細にありがとう
ちょっとやる気出てきた、さんきゅな
489: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:58.89 ID:gNovBXBg0
>>430
上がらなくなれば効いてるで
効く=筋肉痛ちゃう
360: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:24:48.00 ID:E45Aek+vd
さいきん祖母がプロテインを愛用しはじめた
肉食べるのしんどいらしい
363: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:04.77 ID:cLvgQG1ha
スクワットって太ももの内側筋肉つく?
なんか外だけボコッとしてるんやけど
380: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:04.01 ID:l/wedF2Q0
>>363
ワイドスタンスでやればつく
392: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:50.20 ID:cLvgQG1ha
>>380
肩幅くらいや
381: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:04.56 ID:Q0922OHj0
>>363
内側が内転筋のことなら別の種目やろう
392: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:50.20 ID:cLvgQG1ha
>>381
なにがえええんや?
369: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:21.74 ID:AipPwjR70
サンドバッグ欲しい
370: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:24.54 ID:qwMw6yFx0
1ヶ月間炭水化物をかなり減らして(米は1日に小さい茶碗一杯くらい)
タンパク質中心に取りまくったけどあんまり痩せなかったわ

やっぱり何事もやりすぎは良くないんやね

372: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:26.35 ID:3osYkgNdF
女装するために筋トレしたいんやが、細マッチョにま何がええんや?
387: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:27.62 ID:6TvRTq3Ld
>>372
腹筋とドギツイ有酸素運動すりゃなんとかなりそう
491: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:04.31 ID:PWRNnOVZd
>>387
腹筋からやろうかな
反り腰やし
378: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:25:49.92 ID:7/Py+zzU0
身長170体重68なんやけど、こっから自重トレだけで腹筋割るのってキツいか?
今はプランクの状態で腰振るみたいなのやっとるけど
399: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:19.74 ID:3hWSr1UF0
>>378
腹筋を出すために重要なことは食事制限だけや
406: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:47.67 ID:tReQ099ld
>>378
腹筋を割るには腹筋を肥大化させてボコボコさせること
食事で体脂肪を減らして腹筋を浮き立たせること
この2つやで
437: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:49.07 ID:7/Py+zzU0
>>406
やっぱ痩せるのは必須かぁ
サンガツ
379: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:00.12 ID:kBrEffRZ0
家トレ民やから平常運転やわ
今日はダンベルショルダープレス36kgでやるやで
384: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:20.05 ID:ccsgLBzVd
ジム休会してホームジム作ってるけどたのちい
インクラインベンチと可変ダンベルとチンスタだけでええか思ってたのにパワーラック欲しくなってくる
386: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:25.98 ID:dSb1G2PL0
ハンドグリップなんか売り切れてもいないから買えばいいのに
389: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:29.99 ID:t2fWqVH6p
ワイのジムまだ空いとるけどいい加減休むことにしたわ
390: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:26:31.58 ID:LbDV8rz+a
ジム行ってる奴ってマジで頭悪そう
勉強とかも塾や図書館行かなきゃできなかったタイプだろな
394: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:07.01 ID:ut5wjZAn0
ワイの壁薄鉄骨マンションでデッドリフトなんかやったら通報不可避やろなぁ
396: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:12.52 ID:6TvRTq3Ld
ホームジムに手出したら戻れなくなりそう
402: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:33.57 ID:7v6R98E00
前まで腕立てしてたけどまた最近夕飯後に腕立て35回くらいだけするようになったわ 格闘系動画見てたらムラムラ(エロい意味じゃなく)した影響かも
403: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:34.04 ID:UEjHfsh60
71 風吹けば名無し 2020/03/15(日) 22:22:33.76 ID:cyGyUGnBd
士郎は友達というか、ああいう風に生きてみたいとは思うわ
なんやかんやで信念貫き通す一番少年漫画らしい主人公やし
人生に一番影響受けたんは士郎やな

80 風吹けば名無し 2020/03/15(日) 22:23:16.99 ID:4MVp0k520
>> 71
影響受けた結果がなんJ民なのか

111 風吹けば名無し 2020/03/15(日) 22:26:31.98 ID:cyGyUGnBd
>> 80
憧れて格闘技とか筋トレとか頑張ったから、一応自分の芯みたいなんは育てることができたとは思っとる
今は漫画版の士郎のガタイ目指して鍛えとるわ

no title

411: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:12.73 ID:l11mNVfVa
>>403
中学時代に人殺してそう
416: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:28.93 ID:/Sscko0O0
>>403
でっ、、、、か!
423: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:38.49 ID:6TvRTq3Ld
>>403
田亀原五郎のキャラになったやん
429: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:02.71 ID:cLvgQG1ha
>>403
こいつがなんJで最強のガタイかな
543: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:37.61 ID:xCW1OWa+r
>>403
こいつホモなのにエロゲやんのか
404: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:27:42.33 ID:dSb1G2PL0
握力鍛えてねーっつーからなんj筋トレスレはトレの強度もたかが知れてるんよな
415: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:24.70 ID:V4lrAgtM0
>>404
ワイは一応COC#2持ってるわ
なお握れない模様
454: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:34.81 ID:dSb1G2PL0
>>415
怪我してるから鍛えてはねーけど2握ったらこんな感じや
no title
462: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:13.59 ID:pAFDwg0a0
>>454
手で分かるデブ感
468: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:33.80 ID:Q0922OHj0
>>454
ぜってえデブだわ
469: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:34.80 ID:WSWVRto9M
>>454
くさそう
473: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:52.91 ID:V4lrAgtM0
>>454
ぐう強い
ワイは5㎝は隙間空いとるわ
496: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:25.77 ID:9JXdsPpL0
>>454
まず痩せろ
515: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:59.01 ID:EO/m1cv3p
>>496
大して太ってねーよ
今20%もないから
この手の厚みは握力強者の手や
557: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:32.29 ID:xCW1OWa+r
>>454
デブ
562: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:54.62 ID:FL53Avbhd
>>454
うわあ
445: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:06.93 ID:gNovBXBg0
>>404
clashのグリッパーNo2余裕や
410: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:02.59 ID:c/E9c3UB0
プッシュアップバーと腹筋ローラとヨガマットあるんだけど
他にこれだけは買っとけってのある?
筋トレ初心者
177せんち60キロのひょろがり
434: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:34.25 ID:3hWSr1UF0
>>410
ない
そんだけあれば困らない
物足りなくなってから考えるレベル
442: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:05.35 ID:8N5QIN8i0
>>410
チンニングバーとかええんちゃう
ドア枠に取り付けるヤツ
444: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:06.73 ID:l11mNVfV0
>>410
ドアジム
欲を言うならダンベルセット、ベンチ台
412: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:13.28 ID:wMYQJ+8+0
下半身トレーニングといえばゴロ捕球の姿勢で反復横跳びや
谷繁元信氏が現役最終年までこのトレーニングを欠かさなかったことは有名
413: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:17.34 ID:bhKMWLxsM
自転車乗りすぎてガリガリになった
登りがめちゃくちゃ楽になった
414: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:18.10 ID:vcU4qRava
たんぱく質の取りすぎってヤバイんじゃないの? 相当トレーニングしてる人ならまだしも
425: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:48.83 ID:iklnt0dKa
>>414
腎臓がやばい
446: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:17.70 ID:NcA8SJo80
>>414
腎臓には悪くない
腸内環境や体臭にはとても悪い
458: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:50.78 ID:ZxGdzI8r0
>>446
屁めっちゃ出るし臭くなるよな
エビオス必須やわ
517: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:59.60 ID:NcA8SJo80
>>458
便にアミノ酸がたくさんあるということは、吸収しきれてないってことやからね
タンパク質摂取量、減らしたほうがいい
461: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:07.22 ID:iklnt0dKa
>>446
悪いぞ
477: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:08.07 ID:7/Py+zzU0
>>446
生まれつき胃腸弱いワイはプロテイン飲まん方がええかな…
509: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:16.74 ID:ZxGdzI8r0
>>477
WPIにしてエビオスとかビフィズス菌とか摂ってみてダメならソイとか試すしかないな
538: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:29.28 ID:NcA8SJo80
>>477
低FODMAP食とか、まず試したほうがええかもね
417: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:29.18 ID:ArVyShKB0
ワイはもうガチでホームジム作るわ
パワーラック、ダンベル、EZバーその他諸々あるからあとはラットプルだけや
418: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:29.82 ID:hGNneBLU0
腹筋を浮かしたくて筋トレしてるんやが減量?
の食事が分からんわ
とりあえず朝はバナナとヨーグルト、昼はサラダチキン、夜は鶏肉とブロッコリーみたいにしてるけど痩せるんやろか
筋トレ自体はダンベルと腹筋ローラー
436: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:40.79 ID:V0pimfUI0
>>418
炭水化物も取った方がええよ
484: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:27.95 ID:tReQ099ld
>>418
ガチでそれ続けてるなら忍耐力的な意味では才能あるわ
三週間でガリガリになるで
水分忘れんようにな
421: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:36.70 ID:axjTxaqV0
チンスタあると捗るわ
立ち上がったついでにとかできるしそこまで高く無いし
422: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:36.84 ID:2i+L8W8Aa
わいはPSVRのbeam saberや
毎日風呂はいる前に侍になりきって動きまくって汗だくやわ
切り返しの向きをしっかりやったら効果はね上がってる気がする
426: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:28:49.23 ID:47S5wBzH0
家トレ半年やってるけど筋肉ついてきたわ
腹筋割れた細マッチョになりたい

no title

438: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:54.50 ID:JX35uV0c0
>>426
いいねいいねー
そのままもう少しズボンおろしてみようか
443: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:06.34 ID:8i9tXgqnp
>>426
ええやん
もうちょいデカくしたらカッコよくなりそう
449: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:21.55 ID:G1cS+VZm0
>>426
ええやん
光源のせいかもしれんが肌が白すぎるのは気になる
452: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:26.76 ID:H6248Yiz0
>>426
布団の花柄が可愛い
493: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:06.48 ID:T0G/+x6d0
>>426
これで体脂肪なんぱーぐらいや
513: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:51.35 ID:eMD5MLbWM
>>493
15%くらいちゃうか
うっすら腹筋が見え始める
524: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:35.67 ID:ZxGdzI8r0
>>513
血管見えとるからもうちょい低いと思うけどな
526: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:43.04 ID:T0G/+x6d0
>>513
そんな高くないやろ
ワイ12ぱーでここまで見えないで
553: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:17.96 ID:xCW1OWa+r
>>426
うっっすいなぁ…
433: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:29:28.50 ID:kgXV1AfTa
ワイ自宅筋トレにわかで右腕怪我してるんやがなんかいい筋トレないか?
447: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:18.33 ID:jxd+m9A60
>>433
スクワット
463: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:14.98 ID:kgXV1AfTa
>>447
やっぱそんなもんか…なんか高負荷でやれたらええんやが
474: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:53.74 ID:NcA8SJo80
>>433
ひたすら下半身チャンス
スクワットとランジもいいぞ
ランジおすすめ
487: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:47.46 ID:kgXV1AfTa
>>474
サンガツもはや下半身鍛えるチャンスやと思えばいいんやな
451: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:26.43 ID:w8yCTozKr
ワイも知り合いもそうなんだけど筋トレで体鍛え始めたら風邪とかで体調崩しやすくなったよな?
ググったら免疫力落ちるとか短命になるって知ってから辞めてウォーキングだけにしてるわ
続けてる奴は寿命と引き換えでも辞められないものなのかな?
460: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:56.26 ID:3hWSr1UF0
>>451
知ってたか?早死するやつはみんな米を食ってんだよ
498: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:30.86 ID:w8yCTozKr
>>460
食事を炭水化物抜きしてるってことだよな?
それも脳みそ破壊して痴呆加速させるって聞いたから辞めてる
504: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:54.91 ID:j78M2HAc0
>>451
確かになる
だけど、グルタミン摂るようになったら免疫落ちなくなったし、体力ついたから総合的にみると免疫力高まるよ
514: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:58.71 ID:w8yCTozKr
>>504
なるほどな
そういう効果あるもの取り入れればそこまでデメリット無いのかもな
453: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:33.21 ID:FaDIv/MSM
5/7からジム行けると思ってんの?
諦めてホームトレーにーになれよ
470: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:43.48 ID:OgLdNxpE0
>>453
脚がね…
456: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:30:42.92 ID:BKA2yQ46d
会社の寮だからベンチとラットプルダウンとダンベルは置いてあるから良かったわ

最低限はできる

464: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:16.44 ID:N0nFjf9W0
ネガティブは追い込みにもええで
466: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:17.28 ID:tIysz+lda
下半身ってスクワット以外に家で出来ることある?
481: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:17.50 ID:3hWSr1UF0
>>466
ランジくらいならできんじゃね
まあスクワット以外やる意味もない気がするが
482: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:21.41 ID:ut5wjZAn0
>>466
ワンレッグスクワットオススメ
こないだ山本義則も紹介してたぞ
467: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:26.36 ID:/oMTePfu0
自宅トレーニーにとっては関係ない話であった
471: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:44.68 ID:4MMGbl2q0
家でデッドリフトとダンベルベンチプレスしてる
バーベルベンチプレスしたいけどな
472: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:31:46.05 ID:66pcAloz0
無能の思考
475: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:05.35 ID:xCW1OWa+r
ダンベル重すぎるせいかすぐ関節痛めて関節痛になるわ
500: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:31.64 ID:FRm4Ky2d0
>>475
大切なのは適正な重量とフォームだから
478: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:09.32 ID:o+rcv+yA0
ジムなしでも痩せる?
ダイエットのやる気出てきたところにコロナで頭にきますよ
499: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:31.20 ID:l11mNVfV0
>>478
人気のないところ走る分には問題ないからランニングしたらええんちゃう?
502: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:53.22 ID:8N5QIN8i0
>>478
ていうか痩せるだけなら運動なしで食事だけでもいける
479: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:09.61 ID:bvlVn4OKp
普通家にインクラインベンチとダンベル30kg×2
EZバー用意してるよね
480: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:12.50 ID:2i+L8W8Aa
剣道やれ
跳躍素振り、大きく跳躍素振りこれを50本ずつ1セット×2で弾力のある筋肉の良い肉体なるぞ
483: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:26.81 ID:PVDWAoQ6a
ワイも懸垂やってるけど肩幅・順手で一回しかできん
逆手なら数回できる

今チューブ補助で順手懸垂やっとるけど腕の筋肉無さすぎて背中どうこうのレベルちゃうわ
腕に筋肉ついたら背中に効かせられるようになるんかな

497: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:28.42 ID:ut5wjZAn0
>>483
オールネガティブなら初心者でも背中に効かせられる
512: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:45.71 ID:gNovBXBg0
>>483
なるで
1度もできんかった後輩が週に1度を1年続けて今はきんに君ルールのフル懸垂9回できとるわ
516: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:59.16 ID:ilNvAENg0
>>483
ネガティブやればええよ
519: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:06.07 ID:8N5QIN8i0
>>483
斜め懸垂ええで
485: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:40.20 ID:FRm4Ky2d0
自宅にスミスマシンとか置いてるの?
488: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:32:54.57 ID:vsICPXWm0
ワイもチンニングスタンド買おうかなぁ…
492: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:05.24 ID:axjTxaqV0
最近ミックスナッツ食ってるけどいくらでも腹入るなこれ
ガリJ民は試してるべきや
494: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:16.08 ID:2i+L8W8Aa
zwiftめっちゃ興味あるわ
495: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:22.35 ID:ilNvAENg0
もう今年は諦めとる
競技練習もできないから大会は絶望的や
503: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:53.48 ID:6TvRTq3Ld
ワンレッグスクワットって関節痛めそうやな
523: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:27.42 ID:vsICPXWm0
>>503
ワイはストレッチポールを支えにやってるンゴ
594: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:58.41 ID:6TvRTq3Ld
>>523
上手くやれば負荷あって痛めづらそうやな
506: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:33:59.02 ID:hZjSe2T80
毎日行け派と間おけ派どっちが正しいの?
ビック3やってる人の場合で
522: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:16.75 ID:l11mNVfV0
>>506
デカくするなら間あける
強くなるなら頻度あげる
528: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:52.05 ID:V4lrAgtM0
>>506
ワイはパワリフやってるけど今はベンチとスクワットは割と高頻度が流行りやね
毎日のようにベンチスクワットやってる選手が滅茶苦茶強いっていう感じやし
でも頻度高いと死ぬほど倦怠感は感じるから生活に支障は出るね
548: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:02.64 ID:ilNvAENg0
>>528
外仕事とかやってると毎日は無理やね
591: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:44.42 ID:hZjSe2T80
>>528
という事は毎日通っても問題ないって事?
じゃあ間あけろは一体なんだったのかw
507: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:01.22 ID:ccsgLBzVd
筋肉つくやつは適当にやっててもすぐ発達するから羨ましい
ワイは筋肉はなかなかつかねえのに脂肪はつきやすいから泣けてくる
508: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:34:06.94 ID:T0G/+x6d0
筋トレしてオナ禁すればテストステロン上がってフェロモンムンムンになれる?
550: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:07.78 ID:KGJax7lY0
>>508
オナ禁は1週間に1回くらいやらんと効果ないらしい
518: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:01.53 ID:9y8q+Byid
体重落とすために筋トレ始めようと思うんやが何すればええ?
536: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:24.07 ID:jxd+m9A60
>>518
体重落としたいなら有酸素運動優先するべきや
520: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:09.33 ID:eRPEf84AM
前腕太くしてえなあとりあえず半袖着れるようになりたい
521: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:12.50 ID:xCW1OWa+r
膝悪くてもできるケツと太もものトレーニング誰か教えてくれ
マシンはむり
558: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:33.45 ID:3hWSr1UF0
>>521
寝転がってヒップスラストみたいな動きでもやれば
というか膝悪い人のためにレッグプレスとかあるんだと思うけどな
マシン使えないレベルなら割と重傷じゃね
567: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:17.30 ID:xCW1OWa+r
>>558
ジム行きたくないだけや
578: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:46.54 ID:3hWSr1UF0
>>567
今は諦めろ
スクワットから逃げるな😡
525: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:39.46 ID:NBuZhOwcM
うちZWIFT環境整ってるから有酸素運動バリバリやってるわ
毎日レースでてる
no title

no title

最近はコロナでプレイヤーもめっちゃ増えて暇になった世界のトッププロもやってるからレースのレベルがめちゃくちゃ上がってる

532: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:16.46 ID:T0G/+x6d0
>>525
楽しそうやなこれ
547: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:54.93 ID:JX35uV0c0
>>525
これええな
561: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:44.79 ID:MpTU22310
>>525
298Wてなかなか凄いな
W/KGで5近く行ってるじゃん
574: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:34.47 ID:j78M2HAc0
>>525
なんやこれ、おもろそうやな

こういう自宅で出来ることが今後の需要になるんやろな

575: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:37.44 ID:xCW1OWa+r
>>525
おもろそうやないけ
583: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:16.34 ID:2i+L8W8Aa
>>525
vrないんか?
604: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:37.47 ID:MpTU22310
>>583
RouvyってソフトだとかなりリアルなARでヨーロッパの山とか走れる
でもzwiftほどユーザーがいない
610: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:57.24 ID:2i+L8W8Aa
>>604
ほーサンガツ!!
529: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:56.35 ID:UEons5H90
リングフィットアドベンチャー買ってる者やが
今の時期、これで身体鍛えても問題ないよな?
530: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:35:58.46 ID:N+LBe0FUd
普通インクラインベンチとダンベルくらい家にあるよね
531: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:16.05 ID:8TIGMy6n0
とりあえず外走ってきた
533: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:17.11 ID:JhvN3uZO0
五年くらいジム行ってるけどYouTuberの動画見始めたここ半年で今までのトレーニングはなんだったのかってくらい効き方が違う
534: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:21.72 ID:JX35uV0c0
い つ も の
no title
535: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:23.64 ID:tReQ099ld
職場の上司は55やけど炭水化物オールカット
肉類とオイルだけで20キロ落としてたな
皮は余ったらしいが
537: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:25.13 ID:KB5gwfXL0
デブやけどエアロバイクやってたら痩せれる?
540: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:32.81 ID:ilNvAENg0
ダンベル品薄になってて草生えますよ
554: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:18.07 ID:V4lrAgtM0
>>540
より筋トレが盛んなアメリカとかは高額で取引されとるみたいやからしゃーない
世界的な筋トレ難民続出や
541: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:35.96 ID:xfq7psHk0
腹筋10回でいいし毎日じゃなくてもいいからちょっとでもやろうって気が大事だわ
ただ肉がなくて浮き出てるだけかもしんないけど
no title
566: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:16.40 ID:JX35uV0c0
>>541
いいねいいねー
でも乳首見せないのはちょっとマイナスかな
胸筋もちゃんと見せてね
542: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:37.19 ID:MpTU22310
デブじゃない限り懸垂はすぐに0から5ぐらいになる
544: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:39.48 ID:AhxhvOubd
筋トレ民おすすめの自殺はなんや?
死にたいんやが
546: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:36:51.06 ID:ltGnjU4gd
なんJ筋トレ民って前腕鍛えないんだよな
ワイは一番コンプ持ってるから前腕メインの日設けてるけど
564: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:10.84 ID:wMYQJ+8+0
>>546
リストローラーなら8キロぐらいのプレートつけてやっとる
582: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:10.45 ID:ltGnjU4gd
>>564
やるやん
ワイは自作リストローラーでたまに五キロくらいでやる程度や
592: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:45.19 ID:dSb1G2PL0
>>546
握力があれば素手順手で140kgでセット組めるのになんjミンの握力軽視はすげーよな
ハンドグリップ使ってるなんj民ここまでワオしかいないからな
601: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:20.54 ID:ilNvAENg0
>>592
末端鍛えるのは悪みたいな風潮あるからな
特にスポーツ界は
641: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:05.96 ID:ltGnjU4gd
>>592
まぁ実際握力はともかく前腕はやり過ぎると他の部位鍛えるときキツくなるからな
筋トレYouTuberでも前腕は上腕の種目やってれば十分それで付くからやってないって人も多い
549: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:05.66 ID:xE1XwB4N0
筋トレ始めて三日目や
はよ脂肪落としたいわ
551: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:09.32 ID:15Yn3jPn0
リングフィットアドベンチャーやってるわ
552: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:12.60 ID:ZxGdzI8r0
まあ結局ここで何言われても自分からやろうって気にならんと続かんよな
556: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:30.59 ID:spmll8Jpa
ワイ旋盤士、仕事も暇なのでダンベルを自作
570: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:23.39 ID:8N5QIN8i0
>>556
楽しそやな
573: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:30.44 ID:vsICPXWm0
>>556
会社のマシンと部材勝手に使って作ったら業務上横領ちゃうか?
559: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:35.89 ID:HBfxBajT0
アナボリックステやってるやつおる?
560: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:37:37.37 ID:Rhh+J7dhM
わいずっと筋トレしてるけどフォームが悪いのかいつまでもデブいままや
572: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:28.72 ID:07eg8EE80
>>560
デブは食事変えんとデブのままやで
筋トレしてもただのデブが力強いデブになるだけや
563: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:07.34 ID:zOhbgl3+0
月100km走ってるけど腹周りだけ変わらんから不思議な体型になってる
580: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:54.89 ID:V4lrAgtM0
>>563
有酸素は言うほどカロリー消費しないしな
後筋肉も燃焼されるみたいやし
筋トレも並行して有酸素した方がええと思う
565: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:13.77 ID:rHRpjdRmH
識者に聞きたいんやが夏までに海水浴行っても恥ずかしくないくらいにするならどれくらい鍛えればいいんや?
ちな185/68のヒョロガリ
586: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:26.16 ID:E45Aek+vd
>>565
どれくらいでセーフとか考えず、やれるマックスをやるんや
595: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:01.69 ID:3hWSr1UF0
>>565
そのままダイエットしとけ
そうすりゃ腹筋が見えるヒョロガリとして海で様になる
どうせ周りは腹筋も見えないダルダルや
600: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:16.97 ID:l11mNVfV0
>>565
見栄えするには筋肉で75キロ位まで増やさなあかんな
間に合わすのはほぼ無理や
603: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:27.08 ID:scRfClPS0
>>565
今の身体見んとなんとも言えんわ
629: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:17.15 ID:j78M2HAc0
>>565
来年の夏か?
今年はコロナで無理やろ
568: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:18.62 ID:E45Aek+vd
海外駐在でいちばんよかったのは、アパートにけっこうでかいジムが併設されてたことやな
スーパーマンみたいなガタイの人おおくてこわかったけど
569: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:19.28 ID:JhvN3uZO0
懸垂とか一生できる気がしないわ
576: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:42.99 ID:c/E9c3UB0
あかん
60kgと思ってたけど
在宅期間中に太ってたらしく
67キロになってたわ
危機感やべー
587: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:26.72 ID:MpTU22310
>>576
太る速度早すぎだろ
598: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:05.73 ID:c/E9c3UB0
>>587
わい3月1日から在宅してたからほぼ2ヶ月や
577: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:45.97 ID:XoIF2C0hd
テレワークの合間にスクワット30回×3を1日6セットぐらいやってまうんやが膝壊れへんやろか
579: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:38:51.82 ID:nY0MaEg2M
安倍ちゃんの10万入ったら中古のパワーラック買うわ
593: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:46.59 ID:gNovBXBg0
>>579
中古はアカンやめとけ
584: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:20.75 ID:ilNvAENg0
ど田舎やし登山行ってるわ
585: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:26.03 ID:iAMMjrGD0
懸垂つかまるとこ無いわ
589: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:39.51 ID:vcU4qRava
きんに君とかほとんど有酸素運動しないらしいな
607: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:49.95 ID:tReQ099ld
>>589
普段からpfcバランスガチガチのカロリー計算しとるし太りようがないからな
590: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:39:43.01 ID:laoBattgM
懸垂もできないとか筋トレ民じゃないだろw
596: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:03.72 ID:xE1XwB4N0
ダンベル5キロですらきついわ
608: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:53.59 ID:gNovBXBg0
>>596
10kgの米買えへんやんけ
625: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:48.48 ID:xE1XwB4N0
>>608
10キロの米買うことないンゴねぇ
日頃から重いもの持たないから全然筋力ないわ
597: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:03.99 ID:CKJ4jCHqa
ワイ筋トレ初心者、仕事の暇な時間にこれを始める
https://i.imgur.com/qIV45nF.jpg
599: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:15.13 ID:15Yn3jPn0
リングフィットアドベンチャーやれよ
めっちゃ渋るぞ
612: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:05.04 ID:E45Aek+vd
>>599
渋るのか…
613: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:15.21 ID:laoBattgM
>>599
脳トレやっとけバーカ
602: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:26.39 ID:T0G/+x6d0
泳げば肩勝手に鍛えられる?
627: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:03.73 ID:2i+L8W8Aa
>>602
泳がんでも背筋台で一キロの重りを両手に持って背泳ぎしたらめちゃくちゃ効くで
605: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:37.83 ID:q8OMYdka0
足太くしたいならスクワットとにかくいっぱいやればええんか?
プロレスラーは1000回とかやってるらしいし
614: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:14.90 ID:3hWSr1UF0
>>605
自転車乗ってるやつはとんでもなく太いやつ多いぞ
あれも有効なんじゃね
616: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:24.03 ID:wMYQJ+8+0
>>605
アンチ乙
山本小鉄先生は3000回やらせてた
「足元に水たまりが出来てからが練習」
609: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:56.88 ID:9TrtG7A8d
どこにもダンベル売ってなくて草
619: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:38.30 ID:E45Aek+vd
>>609
うちの兄も40キロだかのダンベルが近場から消えたとか嘆いてたわ
620: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:38.41 ID:V4lrAgtM0
>>609
ガチで筋トレ民の世界的パニックやぞ
611: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:40:58.00 ID:GvcEsYkf0
腕周りは45cmぐらいがバランスよく太くて良さそうだな
623: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:42.65 ID:vsICPXWm0
>>611
普通の服が着れなくなっちゃうやろ…
615: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:18.72 ID:AMoujCH30
握力鍛えるやつって50kg超えたあたりからデカくて握れなくね?
618: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:34.98 ID:/oMTePfu0
前腕太くするのすげえ難しいよ 短い奴等はいいだろうけど
621: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:39.15 ID:LkB2ttM10
家にランニングマシン買ってて良かったわ
多分今が買ってから1番役立ってる
622: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:41.20 ID:LTunCZuF0
握力って必要あるんか?
636: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:45.21 ID:scRfClPS0
>>622
ダンベル持つにも握力いるやんけ
640: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:02.43 ID:AMoujCH30
>>622
背中トレで使うで
握力が先に死ぬ
642: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:06.49 ID:dSb1G2PL0
>>622
握力なかったらそもそも高重量扱えないやん
パワーグリップとかリストラップはおかまちゃんのやることやぞ
644: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:24.92 ID:V4lrAgtM0
>>622
パワリフ的な感じでワイは多少鍛えとるね
ただ握力65kgで液体チョークつければデッド240kg挙げれたし握力100kg目指せ的なのは趣味の域やと思う
646: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:39.44 ID:NcA8SJo80
>>622
前腕太いほうが、人生上手くいくぞ
654: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:12.10 ID:E45Aek+vd
>>622
ペットボトル開けるのにべんり
662: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:03.39 ID:CKJ4jCHqa
>>622
女の子にジャムの瓶開けてって頼まれた時に便利
624: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:43.58 ID:oswADkdK0
ローラーで腹斜金鍛える方法ないんか?
626: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:41:59.35 ID:/65HduQ8a
実家にダンベルとベンチあるけどやっぱ自宅じゃ捗らんわ
630: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:22.31 ID:ubl2tc8Vr
流石に空いてるからってジムいくのはやめーや...
ワイはライト勢やけど家じゃスロートレーニングくらいしか出来ないンゴねぇ
631: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:23.46 ID:tuUB7TAjd
わい175cm50kg永久クソガリ
太ることさえできない
632: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:29.80 ID:FIOqyw2+d
10㎏プレート二枚届いたわ
今日からダンベルベンチ60㎏出来るようになるから気合入れてやるで
633: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:35.69 ID:gA2Cbgdca
アパートの2階に住んでるんやけど下の人に迷惑にならないダイエットメニュー教えてや
お腹周りと太ももがデブい
最近太ももの前の筋肉伸ばしてソリ腰治すのはやってる
650: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:59.30 ID:2i+L8W8Aa
>>633
仰向けに寝て足を30秒間10センチくらい浮かべるのを3セット
首あげずに
664: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:11.16 ID:gA2Cbgdca
>>650
さんくす
691: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:05.30 ID:NcA8SJo80
>>633
YoutubeのマンションOKエクササイズでええで
702: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:47.41 ID:gA2Cbgdca
>>691
神か? 見るわ
635: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:43.59 ID:z8ixigbOd
現場仕事から離れて筋力低下がやばい
誰か助けてマジで
648: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:58.26 ID:j78M2HAc0
>>635
外走れば?
637: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:48.74 ID:xE1XwB4N0
ネットのダンベルってどこも売ってないからわざわざドンキで高いの買っちゃったわ
ネットの倍近くかかるんやねドンキで買うと
638: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:55.94 ID:9JXdsPpL0
リングフィットっておもちゃやんけ
639: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:42:58.03 ID:0Iwh3axg0
腹筋は付くんやが下腹がおさまらんやがどうすればええんや
ちなヒョロガリ
643: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:16.08 ID:E45Aek+vd
ジムいけないから激しくやれなくて筋肉落ちるのはしゃーないけど、かるくでいいから運動する習慣残さないとヤバイことになりそう
647: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:43.89 ID:jxd+m9A60
最近Amazonでトレーニング用マットとかよく売り切れているけど、みんな自宅で筋トレする為に買ってるんやろか
661: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:53.98 ID:V4lrAgtM0
>>647
もうねトレ関係全て品薄やわ
ワイもガチトレのためにヨガマットもう一つ買おうかなと思ったら品切れ連発で草生えたわ
675: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:44.38 ID:jxd+m9A60
>>661
やっぱそうなんやな。
649: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:43:58.48 ID:rsOQqMdQa
ランニングて老けるんやなかった?
ワイは家でバーピーわってるわ
651: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:01.80 ID:kMDa2KIj0
はい平均値
no title
681: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:05.97 ID:T0G/+x6d0
>>651
ちんこちっさwwww
719: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:22.75 ID:6rl5chv80
>>681
平常時の話しやろ
689: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:41.69 ID:6TvRTq3Ld
>>651
1マイル走遅くね?
697: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:36.11 ID:MpTU22310
>>651
1.6キロ12分ておかしいだろ
713: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:51.74 ID:OgLdNxpE0
>>651
脈拍少なくね?
765: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:51.08 ID:j78M2HAc0
>>713
52ってすくないんか?
ワイ安静時39なんやが
769: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:19.99 ID:6qZoC2/t0
>>765
おれ76くらい
776: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:38.95 ID:JX35uV0c0
>>765
低いよそれは
多分世間知らず気味かな
60-70が平均よ
652: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:02.93 ID:lHTGbhY30
ジム行かんとまったくトレーニングせんようになって草生える
テレワークで外でない上に無駄に買い占めた食材の賞味期限に追われて食い過ぎる
ブクブク太ってくわ
656: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:36.64 ID:3hWSr1UF0
>>652
増量期の一年😎
683: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:14.02 ID:lHTGbhY30
>>656
せやな、しばらく蓄えて解禁したら逆リバウンド狙うわ
653: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:03.40 ID:vcU4qRava
筋肉に自信ある奴が荷揚げやったとして通用すると思う?あいつらヤバくないか?
667: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:21.93 ID:3hWSr1UF0
>>653
ああいうのは効かせないし持ち上げるコツがあるから別じゃない?
674: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:42.39 ID:ilNvAENg0
>>653
ああいうのは筋力以上に技術や頑丈さが求められる
655: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:31.62 ID:8+isUsA4d
家の中で懸垂って器具あるんか?
無しでやったら家壊れそうやが
665: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:14.66 ID:MpTU22310
>>655
懸垂バー必須
657: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:42.51 ID:kUHBo+Md0
リングフィットアドベンチャーくそつまらん
外走った方が楽しいしわ
658: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:44.90 ID:kijR14ioM
公園でディップスと懸垂で上半身は完璧やろ
下半身?知らん
659: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:46.36 ID:MpTU22310
3月のジムのプールとかガラガラだったのにな
660: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:44:51.27 ID:6qZoC2/t0
ジム行けないから自重トレ1時間半くらいやってる
スクワットと腹筋と腕立てをサーキットや!
飽きるわー
663: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:06.58 ID:xE1XwB4N0
ジム行きたいけどそもそもやってないし近くにないわ
エニタイムが近頃近所にできるらしいけどコロナ開けたら入会しようかな
666: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:20.38 ID:8uRnscvs0
ワイ筋トレ初心者のデブなんやけど骨格と肉付きのせいで熟練トレーニーに間違われてジムいきたくないんやけど自宅トレでもええんか?
ちな身長176胸囲115ウエスト80肩幅50位
688: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:40.66 ID:V4lrAgtM0
>>666
筋トレガチ勢のワイやけどジム行けるならジム行くのが一番
今は閉鎖しとるの多いからしゃーないけどワイも自重でとかやってたけど長続きはせえへんかったわ
692: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:09.56 ID:6qZoC2/t0
>>688
ほんと飽きる
732: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:37.56 ID:8uRnscvs0
>>688
サンクス
ジム行くことにするわ
でも声かけられると恥ずかしいんだよな
758: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:14.62 ID:V4lrAgtM0
>>732
ワイもジム行き始めはヒョロガリやし恥ずかしかったわ
マッチョにいきなり指導とかされて困惑したし
でも基本的に筋トレはじめは全員そんな感じやしそこは我慢や
668: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:30.23 ID:07eg8EE80
パワブロ使ってるけどスクワットがやり辛くてキツい
712: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:48.63 ID:bTjY4tYsM
>>668
ボトムで粘る山本式3/7法やれば自重でも結構パンプするで
745: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:40.72 ID:07eg8EE80
>>712
なるほどやってみるかサンガツ
ブルガリアンスクワットしかやってなかったわ
783: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:03.98 ID:bTjY4tYsM
>>745
骨盤寝ると腰椎いわすし
ダンベル持ってゴブレットでやると胸椎いわす
自重3/7はマジで優秀だから是非やってほしい
669: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:32.44 ID:bTjY4tYsM
3末にアジャストベンチとパワーブロックとチンニングスタンド買ったわ
ガレージでガンガンやっとるやで
肩腕用に微調整効く軽い可変ダンベルも追加した
670: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:36.45 ID:VRAXOxJMd
ガリガリでもプロテイン飲む意味ある?
684: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:20.94 ID:3hWSr1UF0
>>670
タンパク質が無意味なことなんてないぞ
671: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:37.16 ID:gxerIfTI0
ホモが紛れ込んでるのうける
672: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:38.88 ID:6rl5chv80
今日はこれから懸垂とバトルロープやりに行く
673: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:39.61 ID:HSQnTI060
エニタイムもなんだかんだで5/6までは休館延長だろうなあ
676: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:45.91 ID:JX35uV0c0
なんJの筋トレスレで悲しいのは高身長の人があんま晒さないこと
677: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:56.71 ID:Og0VyQ860
175センチ55キロのヒョロガリやが何から始めればいいん?
太れないんだが
685: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:26.27 ID:skq1UQk/a
>>677
むちゃくちゃ食う
700: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:47.12 ID:ut5wjZAn0
>>677
YouTubeの山根パパチャンネルでも見とけばええぞ
ガリの山根に色んな奴が増量について教えてる
尚身体は
709: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:41.96 ID:Og0VyQ860
>>700
サンガツ
見てみるわ
とにかく身体でかくしたいんや
705: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:31.06 ID:axjTxaqV0
>>677
ナッツ食え
めっちゃ食えるしカロリー高いぞ
724: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:43.39 ID:z/DdMC6ma
>>677
晩飯後にプロテイン牛乳に溶かして飲んでたら半年でガリガリからぽっちゃりになってもうた😱
754: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:51.99 ID:Og0VyQ860
>>724
最近ウェイトゲイン系のプロテイン飲み始めたから期待やわ
766: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:52.93 ID:yrYbXbeia
>>754
ウェイトゲイン系ってただの砂糖だからコスパ悪いよ
普通のプロテインに粉飴を足して飲むのが1番安い
785: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:17.88 ID:NcA8SJo80
>>754
アレルギー反応あるやつ食べてると、体大きくならん
特に、乳系、肉、小麦のアレルギーあったら、避けた方がうまくいく

アレルギー検査キット、Amazonでもあるけどそれなりの値段や
安倍ちゃんから10万もらったらかな

729: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:08.25 ID:NcA8SJo80
>>677
ガチでアレルギー検査

10代20代なら太れなくても気にせんでええで
成人超えたら勝手に太る

754: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:51.99 ID:Og0VyQ860
>>729
20代やけどアレルギー検査してなにがわかるん?
678: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:45:58.24 ID:pIaTYJ+a0
可変式ダンベルはあるけど肩と腕くらいしかやる気起きんわ
やっぱチンニングスタンドあった方がええんかな
679: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:01.77 ID:ZxGdzI8r0
今回で家トレちゃんと出来とるやつはもうジム行かんのとちゃうか?
コスパだんちやしな
704: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:23.23 ID:q25vUWpJd
>>679
ほんこれ
インクラインベンチとダンベルさえあれば困らないことに気がいた
年12万も取られる必要ないわ
733: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:42.59 ID:kMDa2KIj0
>>704
出遅れてダンベルは届くのが7月中旬、インクラインベンチはまともなのすべて品切れや
757: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:55.88 ID:q25vUWpJd
>>733
草 はんぱねぇ
680: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:04.32 ID:kKQMJOYP0
元々家でチンニングスタンドとダンベルとリングフィットアドベンチャーで自重メインやから問題無かったわ
682: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:06.94 ID:YzAb7XZz0
懸垂器具すごい売れそう
686: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:36.93 ID:NC7n8SVhd
リングフィット一周目終わったし
ジムで本格的にやってみようかよ思った矢先にコレや
687: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:46:37.40 ID:a3HkkeOyd
会社の筋トレルームが日に日に充実していって草
693: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:11.94 ID:xE1XwB4N0
食生活とかも気にした方がいいんかね
とりあえず毎日苦しくなるまでダンベルで遊びまくってるけど何がどう正しいのかわからん
706: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:34.25 ID:ZxGdzI8r0
>>693
筋トレと飯は同じくらい大事やぞ
筋トレだけしてても効果出るの時間かかる
723: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:40.25 ID:xE1XwB4N0
>>706
食事は何を気にすればええんや?
とりあえず筋トレ後はプロテインの飲んでるけど
736: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:58.12 ID:ZxGdzI8r0
>>723
まあまずは普段食ってるカロリーがどれくらいあるのかを知った方がええな
それからバランス調整することを勉強や
695: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:13.66 ID:15Yn3jPn0
リングフィットアドベンチャー最高やで
買えないやつはWiiFit買え
696: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:26.06 ID:gA2Cbgdca
トレーニングで1日10回を3セットとかよくあるけどそんな少し刺激ただけでも筋肉ってついていくものなのか
人の体って不思議や
718: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:22.54 ID:scRfClPS0
>>696
10回って10回が限界のウェイトでやるんやからそらそうやろ
699: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:47:46.16 ID:3hWSr1UF0
この動画めっちゃ再生されてるの草生える
わいも好き
https://youtu.be/0oRFoTb8jl0
703: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:14.31 ID:oLM3A/3q0
筋トレ続かんのやがコツとかあるんか?
707: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:34.62 ID:JX35uV0c0
>>703
風呂前に15分とか決めてやれば?
721: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:27.19 ID:oLM3A/3q0
>>707
なんかだんだん頻度が減っていくんよね
716: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:11.98 ID:V4lrAgtM0
>>703
目標決めてジムがええ
オーソドックスなのはシックスパックにベンチ100㎏目指すとか
ワイもそんな感じや
725: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:43.57 ID:6qZoC2/t0
>>703
俺は会社の後輩が筋トレマニアだから、俺に筋トレマウントしてくれって頼んでる
それで自分にハッパかけてる
708: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:35.39 ID:ccsgLBzVd
ジム行くと他人が気になってしゃーないからこのままジム辞めてしまいそう
722: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:33.81 ID:3hWSr1UF0
>>708
ランニングマシンで横に人がいるのだけは死ぬほど嫌だ
視界にチラチラうつって自分も相手も居心地悪い
714: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:48:57.73 ID:nU37AUWH0
チューブでラットプルやってるわ
ドアアンカーあるといろいろできるわね
717: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:14.92 ID:8mCNkkXPp
ガリガリ?
ちな174cm
720: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:25.24 ID:8mCNkkXPp
画像アップできひん
726: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:49:51.02 ID:lBTNVh3Da
プッシュアップバーってダイソーのやつとかでもええんか?
これを機におっぱいも鍛えようかと思ってるんやが
734: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:44.99 ID:3hWSr1UF0
>>726
あんなもんなんでもいいよ
735: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:53.03 ID:kKQMJOYP0
>>726
そこはなんでもええぞ
739: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:13.14 ID:V4lrAgtM0
>>726
ええと思うで
単純な器具やしそこまで差が出るとは思わん
本格的なのはブランドメーカー買った方がええとは思うけど
740: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:18.85 ID:jxd+m9A60
>>726
あれでもいいぞ。ただやってると設置面の部分が急に外れる時があるけど。
728: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:07.98 ID:ut5wjZAn0
ジム=ゲーセンで格ゲー対戦
家で自重=格ゲーを家でオフラインプレイ

これくらい楽しさに差がある

731: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:50:32.03 ID:eW+d0isS0
グルタミンって効くんか?
エビデンス薄いみたいやけど
742: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:31.07 ID:dSb1G2PL0
>>731
送料圧縮のために興味ないけど買って飲んでるけど効果実感できないけど
746: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:46.73 ID:tReQ099ld
>>731
普段の食事で足りてないやつは効くで
胃腸が元気になって食欲がヤバい
756: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:55.60 ID:eW+d0isS0
>>746
普段からエビオス錠とか整腸薬愛用しとるなら必要ないってことか?
777: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:39.43 ID:tReQ099ld
>>756
整腸やなくて腸に効かすプロテインみたいな感じやな
朝起きた瞬間からクリームパン食いたくなる
752: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:40.82 ID:NcA8SJo80
>>731
体感が薄いからな
ただ、小腸絨毛の養分はグルタミンだけやからな
トレ後(免疫力下がってる)には摂取したい
767: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:53.20 ID:eW+d0isS0
>>752
経口で摂取しても大丈夫なんかな、グルコサミンとかみたいにアミノ酸に分解されるんやないのか
737: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:00.00 ID:JX35uV0c0
今回の筋トレスレもエッチな肉体が大量で嬉しいぞ❤
738: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:09.79 ID:kDW8mNOw0
夏までにもっと絞りたい
no title
741: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:24.68 ID:3hWSr1UF0
>>738
はい外出自粛
749: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:02.10 ID:JX35uV0c0
>>738
ええね
絞るのもそうかもしれんが、雄っぱいももう少し付けると、エッチ度が増すよ
750: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:14.64 ID:EO/m1cv3p
>>738
右乳首に異変あるけど
743: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:33.96 ID:muBESYzr0
ワイ家でストレッチばっかりしてたら180度開脚できるようになったわ。次は何目指せばええかな
747: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:51.00 ID:6qZoC2/t0
>>743
膝丸流を習おう
748: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:58.34 ID:3hWSr1UF0
>>743
360度やろ
753: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:41.70 ID:yrYbXbeia
>>743
前後開脚
764: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:46.05 ID:muBESYzr0
>>753
それはもうできる
792: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:39.91 ID:vsICPXWm0
>>743
スコーピオン
744: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:51:35.07 ID:eW+d0isS0
ぎっさんとか言う日本ボディビル界のイチロー
751: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:31.11 ID:duS8nAsb0
59→64
頑張ったで
no title
762: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:24.96 ID:JX35uV0c0
>>751
ええな
お前はできるやつだよ
惜しむらくは同じ服でやらなかった事だ
ちんこ立ってたのか?
772: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:30.78 ID:duS8nAsb0
>>762
ちんこは普通やぞ
780: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:57.01 ID:JX35uV0c0
>>772
ほんなら見せてみよか🤗
755: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:52:54.56 ID:pvmufUhWa
サッカー選手の身体好きやわ
no title

no title

761: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:23.25 ID:bRThIY2DM
>>755
日本の選手も見習わないと😎
759: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:15.54 ID:FRKpEUZma
休会した方が賢いんやろけど、ジムの人路頭に迷わせるのも嫌で幽霊会員しとるわ
784: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:14.25 ID:mX8xOFvO0
>>759
ええやつやな
ワイは普通に休会したけど手続きの時受付が明らかに風邪引いてて後悔してないで
760: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:23.01 ID:Gz0qOv0I0
筋トレするとドーナツが捗るわ
763: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:53:45.70 ID:zWBiybl7M
自重とそのへんにあるものだけで筋肥大させるメニュー考えるのって大変なんやなと
768: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:15.05 ID:Yp5P+anZ0
ワイの目標ジェレミーブエンディア
778: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:45.75 ID:ZxGdzI8r0
>>768
ジェレミーになれたらなんJに貼ってや
770: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:21.26 ID:muBESYzr0
次は尻に頭付けられるように頑張るで
771: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:26.36 ID:jbPDfEXM0
「下半身の力強さと持久力を付けるのはこのトレーニングが最適だ」
と巡業先のホテルやデパートでずっと階段昇降をやっていたスタン・ハンセン
773: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:31.17 ID:ZhM6icTn0
筋トレってやっぱ夜やってる?
いまは在宅のやつ多いから昼間でもできるか
774: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:35.13 ID:aSm00Fvj0
腹筋割るのムズすぎん?
コメの量減らして麦ごはんやら雑穀米にしてもなかなか変わらん
786: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:19.54 ID:bRThIY2DM
>>774
上の方は割と浮いてくるけど下っ端らがほんとに無理
775: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:37.51 ID:K50pVUUF0
腕立て毎日やっとるのに全く筋肉つかんわ
ハードゲイナーはやっぱり無理なんか?
no title
779: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:52.86 ID:Mwic45N+M
>>775
その骨格で筋肉つけるのは不可能
790: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:32.89 ID:wRuSmC2vM
>>775
こういううっすい身体ってハードゲイナーって言うんやっけ
気の毒やが腸の手術してメシ食えるようにならなきゃ無理や
794: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:56.54 ID:qfNhCYNdM
>>775
背高いとこういうゴミみたいな体になりがちよな
160cmで良かったわワイ
781: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:54:59.75 ID:i4ngs1ALd
コナミやめて違うとこ乗り換えたわ
プールなんかあんま使わねえし金の無駄に気付いた
782: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:02.91 ID:oN8BGZVR0
40キロのパワーブロック欲しい
787: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:20.95 ID:O8gOo9Mhd
腰や背中を家でちゃんと鍛えるとかどうしたらええんや。特に腰なんて無理やろジム行ってローワーバック使いたいわ
793: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:43.65 ID:6qZoC2/t0
>>787
スクワットと腕立てですよ
788: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:22.30 ID:gXpUIXyq0
ジム行けなくなっただけでうろたえるマッチョ達w
普通家にもダンベルとベンチとチンニングスタンドくらい置いとくよね
789: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:23.83 ID:ut5wjZAn0
今までジムで体重計使ってたから持ってなかったけど買ったわ
Wi-Fiで管理してくれるから捗る
791: マッチョ速報 2020/04/19(日) 13:55:34.94 ID:B1LG0RzOa
いまだに開けてるジムはアホやと思う

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587268500/

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