マッチョ

【筋トレ】サイドレイズしたら三角筋より首の付け根が痛くなるんだが

2020-04-19

1: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:06:58.33 ID:3VOPon/80NIKU
改善点教えて

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1577614018/

2: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:07:43.83 ID:3VOPon/80NIKU
頼む
3: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:07:55.78 ID:9jVXur4n0NIKU
姿勢悪いんとちゃうか?
まず腸腰筋鍛えるとか
5: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:08:44.21 ID:3VOPon/80NIKU
>>3
ちゃんと背筋は伸ばしてると思うんやけど…
11: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:31.80 ID:9jVXur4n0NIKU
>>5
背筋伸ばす=姿勢がええ
やないんやで
腸腰筋が背骨を正しく支えられていることが重要や

あとストレートネックとかないか?

18: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:13:02.56 ID:3VOPon/80NIKU
>>11
むずかしいな。無いわ
23: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:15:41.24 ID:9jVXur4n0NIKU
>>18
じゃぁトレーニング前には首のストレッチをしっかりやること

トレーニング時には胸を開いて顎はしっかり引くこと
背筋をのばす場合は反り腰にならないこと

適正な重量でやること

この辺意識してくれ

24: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:16:58.38 ID:3VOPon/80NIKU
>>23
お~!参考になるっす!!
ストレッチは全然やってなかったですね。
4: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:08:18.93 ID:MezCWxjy0NIKU
軽い重量で正しいフォーム掴めばいいんじゃね?
7: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:09:54.31 ID:3VOPon/80NIKU
>>4
なるほど
6: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:09:03.61 ID:kt3z24jnaNIKU
最近筋トレスレ多いな
9: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:19.16 ID:3VOPon/80NIKU
>>6
ワイはもうかれこれ二年ぐらいやってるで
8: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:01.23 ID:tblVyAEErNIKU
重さなんぼなん?重すぎるんちゃうんけ?

ちょっと軽めのやつで、水平になったらそこで少し止める意識でやったらめっちゃ肩にくるで

14: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:11:22.77 ID:3VOPon/80NIKU
>>8
確かにそのときは見栄はって10kgでやってもうてたw上げきれてなかったかもれんわ
10: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:26.64 ID:lhpyBhgV0NIKU
すまんがサンドレイズって何ンゴ?
16: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:12:15.15 ID:3VOPon/80NIKU
>>10
両手にダンベル持って羽ばたくように動かすやつや
12: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:51.38 ID:tblVyAEErNIKU
ちゃんと手首下に向けてるか?
19: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:13:41.26 ID:3VOPon/80NIKU
>>12
それはできてるわ
13: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:10:58.46 ID:GXL2ckrT0NIKU
それヤバいで
グッバイイッチ
20: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:14:26.67 ID:3VOPon/80NIKU
>>13
死にたくねえょ
15: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:11:51.46 ID:kRwY7s500NIKU
ただ首の筋肉が弱いってオチちゃうの
17: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:12:31.18 ID:9jVXur4n0NIKU
>>15
サイドレイズやと首には負荷掛からんように見えるからまぁ
21: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:14:44.23 ID:3jkPxCqi0NIKU
肘を上げすぎちゃう?地面より水平以上に上げてるとか
22: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:15:15.03 ID:3VOPon/80NIKU
>>21
あー。これもあるかも
25: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:17:57.77 ID:3jkPxCqi0NIKU
まあ肩横鍛えたいなら、アップライトローイングでもええんちゃう?
27: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:19:03.18 ID:3VOPon/80NIKU
>>25
聞いたことないンゴねえ
調べてみるンゴ
30: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:20:49.28 ID:3VOPon/80NIKU
>>25
調べたけど見た感じ前に効きそうやない?
26: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:17:59.56 ID:X/AMeR4gxNIKU
座って片腕でやれ
27: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:19:03.18 ID:3VOPon/80NIKU
>>26
片方ずつの方がええんか?
28: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:19:28.82 ID:Fgu7TIvf0NIKU
重すぎる
最初5kgからだぞ
30: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:20:49.28 ID:3VOPon/80NIKU
>>28
サンガツ!やっぱ重すぎたんかな
29: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:20:29.14 ID:fKGY77Vv0NIKU
重すぎで首の後ろにも力入ってんちゃうか
31: 以下、マッチョ速報がお送りします 2019/12/29(日) 19:21:31.83 ID:3VOPon/80NIKU
5kgやと30回ぐらいできるんやけどなぁ

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