マッチョ

結局筋トレって毎日やってもいいのか?

1: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:14:52.98 ID:6dZGpl2Ia
教えて筋肉J民

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587024892/

2: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:08.59 ID:lrbade4w0
部位を変えれば毎日やって良い
3: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:13.08 ID:6dZGpl2Ia
超回復とかも言うけどアスリートとかは毎日鍛えてバッキバキやん?
105: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:29.56 ID:w4IYwKC6d
>>3
毎日同じ部位ウエイトやってるアスリートなどおらんやろ
141: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:09.92 ID:7D0hopk+a
>>105
おるで
4: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:20.53 ID:MZLNUdRD0
まだ語り足りないのか
5: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:28.10 ID:/PIvhxv20
鍛える部位をローテーションしていくんやで
9: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:57.64 ID:6dZGpl2Ia
>>5
やっぱローテせにゃならんのか
6: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:31.40 ID:tT4Xy530a
超回復!超回復!
7: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:34.58 ID:VtuFgTkia
超回復なんて意味ないってのが最近の学説
13: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:22.36 ID:6dZGpl2Ia
>>7
これよく聞くけど実際どうなんや
46: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:20:55.02 ID:EgKkv9YJ0
>>13
毎日やってるグループと間隔空けたグループで調べたら
毎日やってた方が発達したとかの論文がソース
乳酸も溜まると疲れるじゃなくて、疲れを取るために溜まるとか言い出してるし
「最新の研究」に踊らされると何も出来なくなる
49: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:21:40.74 ID:K45kG2cnM
>>46
その比較で負荷の掛け方はどんな感じ?
43: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:54.53 ID:Ew0f7Bpk0
>>7
最近聞くよな
ちなワイ1日100回腕立てチャレンジ中
8: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:15:45.67 ID:ZhtEgVn9a
軽くやる分には毎日やってもいいんちゃう
10: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:03.88 ID:M1pdNhuka
分割なんて初心者には向いてないから
11: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:04.14 ID:E/zBqD+g0
ええで
コスパわるいけどな
12: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:06.26 ID:rTVzYAKVd
だめに決まってるだろというか筋トレすると体が弱ってコロナになりやすくなる
14: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:37.47 ID:KHe35mQz0
オシャレ上級者がユニクロでできるかっこいいコーデを紹介してくれてるんや
安くて簡単で真似しやすいからおすすめやで
988 風吹けば名無し 2020/04/16(木) 17:10:54.88 ID:TAzJB3pCd
>>968
オシャレ上級者のやつは真似できない
15: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:39.12 ID:B3A4QJON0
シャドーボクシングって有酸素運動の代わりになる?
筋J民おしえて
48: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:21:29.12 ID:F74ghAG30
>>15
ならない
有酸素運動ってハァハァいったらダメなんやぞ
62: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:35.43 ID:awp2IP+ia
>>48
なんでや
90: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:24.91 ID:F74ghAG30
>>62
ハァハァ言うたら無酸素運動や
それでは脂肪は燃焼しないで

https://www.kenkoujin.jp/kensin/web-toyota/exercise/e-yusanso.html

108: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:32.71 ID:Y5Mlnc8B0
>>90
じゃあジョギングはゆるーくやった方がええんか
118: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:27.90 ID:F74ghAG30
>>108
会話できるレベルを維持しろと言われとるな
129: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:35.50 ID:Y5Mlnc8B0
>>118
サンキュー勉強になったぜ
112: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:55.25 ID:6H83NUK20
>>90
ええ事聞いたわ
ハァハァ言いつつエロバイク漕いでた
少し負荷下げて長時間やった方がええんか?
150: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:33:47.38 ID:7D0hopk+a
>>90
ガイジで草
脂肪使われねえわけねえだろ
16: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:51.20 ID:OCGroBlW0
負荷の度合いによるなあ
長時間続けられる程度の負荷なら毎日やった方が結局は楽やで
17: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:16:51.40 ID:zhnEfh6d0
負荷に依るんじゃない?
26: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:55.38 ID:6dZGpl2Ia
>>17
基本自重
ジムとかでやるわけやない
使うのは腹筋ローラー程度や
42: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:46.22 ID:OCGroBlW0
>>26
普通に毎日やれというしかないレベル
その程度なら毎日やった方が神経が出来上がるのが早くなるから
67: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:14.97 ID:zhnEfh6d0
>>26
なら毎日でいいんじゃない
体壊さないでしょ。痛けりゃ休めば良い
18: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:05.16 ID:6dZGpl2Ia
毎日腹筋ローラーやってる人とか普通に腹筋割れるやん?
見えてきたってのが正解なんやろけどあれは痩せたってより腹筋が肥大したわけやろ?
19: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:22.22 ID:GCwAui0h0
翌日筋肉痛が来なくなった
負荷が足りないんだな
20: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:23.03 ID:jP3TTb+D0
初心者なら毎日全部位してもええんちゃうか、半年も続いたら4分割か5分割に移行したらええ
21: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:25.33 ID:efE9DpO70
家でできる程度なら超回復とか気にせんでええってことか?
プッシュアップバーとダンベルしかつこてへんで
22: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:26.85 ID:91pkHocXd
柔軟もしっかりするんやで。
23: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:27.12 ID:U9yfnqGx0
筋肉痛なければ毎日やったらええんちゃう
24: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:37.29 ID:VtuFgTkia
腹筋って薄い筋肉なのに肥大なんてするのか?
25: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:54.95 ID:MndM3ooc0
腹筋ならしていいらしいで
27: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:17:59.34 ID:RNR5cXDL0
なんj民の言う細マッチョってどれくらいやねん
31: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:33.34 ID:Li2OLOKf0
>>27
ビバカスのアレ
28: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:02.78 ID:nM18HsZIa
鍛える部位によって回復度合いが違うからなぁ
29: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:09.68 ID:NguJzLPgM
質問するレベルなら毎日でも良い
30: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:27.12 ID:jIT+5fiw0
一昨日数週間ぶりにジョギングとスクワットしたら膝上が筋肉痛や
32: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:38.75 ID:yo2qh0L7d
痛いならやらなければいい
できるならやればいい
33: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:45.65 ID:4IVxZLzk0
最近週1でやってるけど重量は伸びてる
34: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:48.37 ID:l0pI/+pT0
どうせ部位変えるから毎日やることになる
社会人ならデートや飲み会で嫌でもできない日できるし
基本毎日やるノリになる
35: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:18:55.87 ID:6dZGpl2Ia
そんなバスキュラリティとか気にするガチ勢やないで
36: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:01.09 ID:jP3TTb+D0
腹筋するいうてもアブローラーは無理やりストレッチかけるようなもんやしやりすぎは怪我するで
37: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:17.58 ID:ExtziaML0
やっていいよ
誤ったフォームで関節痛めるとかしない限り
38: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:19.36 ID:A9hT+nzAr
筋肉って喜ぶの?
41: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:44.74 ID:K45kG2cnM
>>38
筋肉は多分酷使されたら悲しんでると思う
59: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:16.20 ID:A9hT+nzAr
>>41
筋トレ民って変態なんだね
65: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:13.68 ID:jP3TTb+D0
>>59
そりゃ自分の体イジメて喜んでるドMばっかりやからな
68: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:18.96 ID:K45kG2cnM
>>59
そりゃ変態やろ
でも変態がいるからワイのような筋肉フェチが楽しめるんや
39: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:27.26 ID:K45kG2cnM
筋トレに自信ニキの画像はないんか?
40: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:19:33.30 ID:q4JCeLbK0
体操選手は毎日練習してるだろ
44: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:20:26.69 ID:q4JCeLbK0
体イタイタイなのだったになれば休めばええんちゃう
45: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:20:29.87 ID:PPtQhF3Td
adidasのプッシュアップバーがおしゃれやったから買ってみたけどちょっと使いにくいな…
47: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:21:04.36 ID:zLdoCljm0
腹筋は小さい筋肉やから毎日やってもええらしい
50: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:21:44.90 ID:zLdoCljm0
きんにくんが筋肉痛無かったらやってええって言ってた
51: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:21:51.26 ID:lkuxXZPha
知人に言われて最近プロテイン飲むようになったけどあんまり美味くねえのな
54: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:22:28.48 ID:Ew0f7Bpk0
>>51
種類によるっていうか

豆乳に混ぜると難なく飲めるで

52: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:22:15.91 ID:y64pe5G80
筋トレスレでケツ痩せるのにブラジリアンスクワット進めたやつ出てきてくれるか?
ケツ96が102になったんやがどう責任とってくれるんや?
84: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:03.41 ID:iSBgWkLT0
>>52
93: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:46.08 ID:ELUcx1Pba
>>52
最高やんけ
53: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:22:19.94 ID:MNehbE8K0
インストラクターワイがこのスレ見といてやるからお前ら好きに発言しろよな
56: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:22:58.22 ID:6dZGpl2Ia
>>53
よく筋トレの時に動作に加えて呼吸についても書いてあるけどあそこも意識した方がええんですか?
103: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:14.16 ID:MNehbE8K0
>>56
意識した方がいいのは確か
だから最初は馬鹿正直に正しいフォームと呼吸と目的にあった重量、回数をやった方がええ
55: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:22:37.16 ID:3dcEQtIY0
ワイ 175cm68kgのデブ腕立て10回しかできない😭
63: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:49.35 ID:Li2OLOKf0
>>55
言うほどデブか?85キロでも体でかくならんくて困ってるわ
57: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:01.35 ID:HADm/sx20
JDだけどHIITで痩せれますか?
脂肪がなかなか取れなくて泣
58: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:14.29 ID:F74ghAG30
マイプロのインパクトホエイでニキらは何味がすき?

ワイは色々飲んだがチョコバナナや
うまいで

60: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:19.31 ID:UKVzDw9bd
人種の違いや体質の違いとか一切合切無視して
結果を出した奴が自己流でやっていた事を
結果を出した奴がやってるんだからこれが正しいって言い出すから
新しい奴がそれまでのセオリーとは違う自己流で結果出すたびにコロコロ変わるんだよな

結局は色んなやり方で結果出してる奴がいるんだから
細かいこと気にしないでとにかくやれば良いんだよ

61: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:23:26.53 ID:axRv/7Ti0
毎日やって具合悪くなったら様子見て、感覚を掴むとええで
最初から頭でっかちになったらアカン
とは言っても一回ちゃんとトレーニングやれば人に聞かんでもすぐわかると思うわ
64: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:03.87 ID:RNR5cXDL0
ランニングするだけで細マッチョなれんのかな
66: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:13.80 ID:6dZGpl2Ia
あと有酸素運動ってあかんて言うやん?
家にエアロバイクあるんやがやっちゃあかんのやろか
同時並行で体脂肪率も落とせればと思うんや
77: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:27.62 ID:jP3TTb+D0
>>66
人にもよるけど脈拍120くらいなら息上がらんやろうからそれで30分くらいしたらええで
69: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:25.95 ID:mjrsjnoJ0
自重トレしかしとらん
74: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:10.93 ID:6dZGpl2Ia
>>69
メニューは?
81: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:46.95 ID:mjrsjnoJ0
>>74
プリトレ本に書いてある奴のブリッジ以外やな
78: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:37.78 ID:K45kG2cnM
>>69
えっちだけど、顎から首筋にかけて笑うからトリミングしてよ
95: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:57.74 ID:mjrsjnoJ0
>>78
なんで笑うんや!築30年のマンションやぞ!
82: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:59.50 ID:Ew0f7Bpk0
>>69
メニュー貼ってや😭😭😭😭
87: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:17.64 ID:mjrsjnoJ0
>>82
プリトレ本を信じるんや
91: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:39.85 ID:Ew0f7Bpk0
>>87
サンガツ😎
98: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:19.48 ID:U7HhbclgM
>>87
最近始めたんやけど、それぞれレベルどんなもん
ワイだいたいどれも5くらいの雑魚や
110: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:36.90 ID:mjrsjnoJ0
>>98
7くらいやで
145: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:57.10 ID:U7HhbclgM
>>110
すごいな!
コロナの影響で昔買ったプリトレ引っ張り出してきたら面白くてハマりそうやわ
146: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:57.84 ID:Q2L+sy+ya
156: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:47.94 ID:mjrsjnoJ0
>>146
それや
あとボルダリングしかやっとらん

最近はヨガやってるけど柔軟目当てやな

89: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:23.05 ID:K45kG2cnM
>>69
ぐらいあんのか?❤
116: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:14.37 ID:KHe35mQz0
>>69
食事何食ってる?
128: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:29.21 ID:mjrsjnoJ0
>>116
そこまで意識しとらんけど糖質は抑えとるよ
最近オートミールが味付け無しで食えるようになった
137: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:52.05 ID:KHe35mQz0
>>128
サンガツ
そこまでストイックにならんでもこの身体に慣れるんやなワイも頑張るわ
151: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:33:51.14 ID:mjrsjnoJ0
>>137
ワイ元々クソガリだったところからトレ始めてオーバーカロリー意識して3年で体重15キロ増えたんや
半年くらい前に減量始めて8キロ落ちた
158: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:35:17.05 ID:7D0hopk+a
>>69
そんな感じの体や
160: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:35:39.17 ID:U3D0YnSwM
>>158
見せて見せて❤
70: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:31.24 ID:iv40R6230
元デブでどうしても腹の皮余ってるのはどうしたらいいンゴ?
72: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:59.25 ID:axRv/7Ti0
>>70
切る
76: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:16.79 ID:iv40R6230
>>72
痛いのは嫌ンゴ
80: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:41.71 ID:Ew0f7Bpk0
>>70
自然と減ってくで
71: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:24:58.44 ID:aEDHFqM90
自分が継続しやすい方法が最良だぞ
73: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:03.56 ID:K45kG2cnM
オラッ❤ドM共❤筋肉上げろ❤髪の毛うすうす❤
79: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:39.47 ID:pinfJ/Zj0
>>73
は?失せろ
89: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:23.05 ID:K45kG2cnM
>>79
はーげ❤悔しかったら筋肉見せてみろや
75: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:11.86 ID:1KMu8+UCd
とりあえず欠かさずやればええと思う
パフォーマンス落ちてるならやめたらええけど、今日はオフだからとか部位にいいきかせて妥協したところでなんの意味もない
83: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:25:59.41 ID:MfKJgiS50
くそデブやがケトジェニックで5キロくらい落ちたで
まだ3週間くらいしか続けてないが
85: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:08.71 ID:OffljlcG0
最近腹筋してるけど毎日は筋肉痛くてできないわ
1~2日おきくらいにやってる
これ毎日やった方がええんか?
99: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:26.38 ID:jP3TTb+D0
>>85
痛いときはやらんほうがええ
113: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:59.20 ID:OffljlcG0
>>99
やっぱそうだよな
サンガツ
109: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:34.29 ID:iSBgWkLT0
>>85
筋肉痛がひどい場合はやらない方がええで
あるにはあるけど全然トレ出来るわっていう程度ならやっていい
86: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:12.95 ID:axRv/7Ti0
ゆるゆる負荷の自重民が超回復とか言って3日間隔あけてたら草生えるわ
88: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:23.20 ID:LbXVr03qa
どう考えても毎日やっていいぞ
ただ全身を毎日やるのは時間も肉体的負担も大きいから日をあけるとか部位変えろって言ってるだけ
筋肉痛だから云々なんてなんもエビデンスなんかない
92: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:44.08 ID:zkekE0T2a
軽いものなら毎日やるべきだろう
94: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:26:46.91 ID:iv40R6230
ていうかテレワークで1日2食しか食わんようになったわ
筋トレ的にはアカンよな…
96: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:06.18 ID:wYmAVzEbM
負荷によるのでは
97: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:11.65 ID:Ua62aph10
筋トレ続けたらイケメンになれるってまじ?
テストステロンがあーだこーだで
100: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:45.69 ID:j7hdYp0l0
プール泳ぎってお腹引き締め効果ある?
132: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:01.90 ID:w4IYwKC6d
>>100
有酸素運動で腹だけ引き締まるってことはない
148: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:33:19.31 ID:j7hdYp0l0
>>132
そっかぁ。

体幹鍛えたいんだけど、何すれば良いんや?
お腹周りのぶよぶよを引き締めたい。
アドバイス助けてくれ

101: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:27:46.20 ID:yo2qh0L7d
とりあえずやってればいいんだよ
言い訳探してやらないよりとりあえず何かやってろ
107: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:32.37 ID:6dZGpl2Ia
>>101
一ヶ月続けとるんやが体つき変わってきた気はしても正直ホンマにそうなのか不安になってきてな
117: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:26.14 ID:j7hdYp0l0
>>101
坂登りってお腹に筋肉付くと思う?

とりあえず毎回やろうと思っとるが、脚にしか付かんのやろか?

102: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:03.30 ID:MZLNUdRD0
119: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:40.01 ID:ELUcx1Pba
>>102
胸筋もうちと厚くなれば最高や
125: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:11.28 ID:MZLNUdRD0
>>119
やっぱそうよな
ベンチクッソ弱いンゴ
124: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:06.39 ID:U3D0YnSwM
>>102
上向いてるのがちょっとウケる
でもえっちだね
乳首ペロペロしてあげたい
104: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:28.41 ID:OUyGAP790
小さい筋肉ならええんちゃう
でかいところは24時間じゃ回復せんだろ
106: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:30.04 ID:hFNs3fSVa
超回復とか毎日やりたくない谷内が支持しただけの嘘やから毎日やるのが一番や
111: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:28:53.60 ID:Li2OLOKf0
ヒョードルのバランスいい体憧れてたけど改めてみるとヤバイな デカスギ
https://cdn.macho-sokuhou.com/wp-content/uploads/2020/04/5i4zFUN.jpgno title
121: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:49.69 ID:jP3TTb+D0
>>111
ぬりかべみたいな幅しとんな
127: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:17.17 ID:axRv/7Ti0
>>111
ヒョードルは10代の頃にウエイトトレーニングをガチってそのあと自重メインに切り替えたからな
これが一番賢い
114: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:05.53 ID:5DqzHluX0
ハァハァ言ったら遺憾の蚊
115: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:06.25 ID:lrCVjHaoa
走ったら足首壊れそうやしそもそも今外出したくないンゴ

マンションやからバービーも迷惑やしどうやって痩せたらええんや😭

120: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:48.63 ID:q4JCeLbK0
https://vogueword.click/wp-content/uploads/2017/03/foto_8980.jpgno title

懸垂とディップス下半身だけで劣化ネイマールぐらいいけるやろ肩ありすぎるのキモいし

130: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:44.59 ID:U3D0YnSwM
>>120
なんか嫌な感じ
134: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:07.58 ID:KHe35mQz0
>>120
やっぱサッカー選手は腕全然鍛えへんのな
136: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:31.67 ID:jP3TTb+D0
>>120
ロナウドもやけどサッカー選手は腹斜筋発達しとるよな
138: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:56.28 ID:efE9DpO70
>>120
イキった中学生みたい
122: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:29:57.24 ID:/f49rqY+a
スポーツのプロは毎日トレーニングしとる
これが全てや
123: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:01.77 ID:Ew0f7Bpk0
ワイジムで血圧140とか出てオバハンインストラクターにクッソ脅されたんやけど、その後の健康診断で120とかいう正常値やったんやが
チャリの漕ぐのってそんなに血圧上がるんか?
126: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:15.65 ID:Q2L+sy+ya
筋肉痛にならならなきゃ意味ないん?
131: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:30:47.68 ID:1LMx/8YP0
腕太くしたいんやが、腕立てとリバースプッシュアップでええ?
142: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:11.14 ID:w4IYwKC6d
>>131
上腕二頭筋に作用してないから、素直にダンベル使った方が楽やで
149: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:33:27.00 ID:1LMx/8YP0
>>142
やっぱりダンベル必要か....自重だけでは無理なんやね
153: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:10.17 ID:MZLNUdRD0
>>149
自重でも懸垂で二頭をディップスで三頭を鍛えられなくも無いで
133: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:04.23 ID:Slcbzl0bd
半年ぐらい10kgのダンベルでやってるんやけど重さって段々上げていくのか?
143: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:22.93 ID:MndM3ooc0
>>133
重さと回数は変化を持たせるといいってきんにくんが言ってたで
144: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:29.27 ID:4IVxZLzk0
>>133
そうやで
むしろよく半年同じ重量でやれたな
飽きるやろ
135: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:31:29.65 ID:lrCVjHaoa
なぁ自宅で痩せるにはなにがええんや

ビリー隊長もすぐゴムちぎれて萎えたわ

139: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:00.74 ID:OA8SEyqV0
ワイは今日は超回復の日にしようかな
140: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:32:06.60 ID:mjrsjnoJ0
もっとヒョロすぎって煽られるかと思ったわ
あとクライミングもやっとるからオススメやで
ボルダリングは最強の自重トレや
147: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:33:07.81 ID:Ew0f7Bpk0
>>140
はぇ~昔やろうと思ったんやけどやめてもうたわ
やっときゃ良かったで
152: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:03.11 ID:e4sE9NZ/0
筋トレって一時的に免疫力下がるらしいしコロナ的には今は控えた方がよさそう
157: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:53.38 ID:MndM3ooc0
>>152
それはガチやで
風邪引きまくるからな
154: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:14.16 ID:d+bzrk50p
格闘技J民おるか?
今回し蹴り、前蹴りの練習しとるんやけど
股関節周りの筋肉クソ硬くて蹴るたびにコキコキいうんや
弾発股っていうらしいけどどんなストレッチやるとええんや?
155: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:34:31.42 ID:vF6Bc45ra
ランニングばっかで最近スクワットとか出来てないわ
159: マッチョ速報 2020/04/16(木) 17:35:38.20 ID:K7lNh90x0
懸垂は毎日でもいいの?

-マッチョ

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