マッチョ

暇すぎて筋トレ始めたんやが

1: マッチョ速報 20/04/14(火)10:33:59 ID:xCv
昨日腹筋100回しただけで今朝から筋肉痛
背筋伸ばすのもきついンゴ

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586828039/

2: マッチョ速報 20/04/14(火)10:34:18 ID:xCv
6パック目指してたが夢のまた夢やな…
3: マッチョ速報 20/04/14(火)10:34:44 ID:Xs6
筋肉痛ええやん
6: マッチョ速報 20/04/14(火)10:35:27 ID:xCv
>>3
ええのか…?
毎日筋トレしとうと思ってたけど今日できる気しないんやが
13: マッチョ速報 20/04/14(火)10:37:00 ID:Xs6
>>6
筋トレしたことないんか?同じ部位毎日はやれんよ。筋肉痛ってことは筋肉修復してるってことやから成長してるんや。肉いっぱい食うんや
18: マッチョ速報 20/04/14(火)10:38:48 ID:xCv
>>13
はえ~そうなんや
筋トレとか中学生以来してへんからなんも覚えてへんわ
4: マッチョ速報 20/04/14(火)10:34:51 ID:qY9
ワイは20回で無理や
7: マッチョ速報 20/04/14(火)10:35:41 ID:xCv
>>4
貧弱ゥ!
5: マッチョ速報 20/04/14(火)10:34:55 ID:iPc
そんな君にはHMB
9: マッチョ速報 20/04/14(火)10:36:06 ID:xCv
>>5
なんやそれ
8: マッチョ速報 20/04/14(火)10:36:02 ID:t8v
わいもやろかな
11: マッチョ速報 20/04/14(火)10:36:25 ID:xCv
>>8
やろうや
割とストレス発散になるで
10: マッチョ速報 20/04/14(火)10:36:25 ID:CDM
ワイスクワットやりすぎて重力2倍みたいになってたことある
15: マッチョ速報 20/04/14(火)10:37:57 ID:xCv
>>10

一人だけドラゴンボールやん
12: マッチョ速報 20/04/14(火)10:36:58 ID:67e
筋トレを毎日すなよ
16: マッチョ速報 20/04/14(火)10:38:12 ID:xCv
>>12
するもんちゃうん?
17: マッチョ速報 20/04/14(火)10:38:45 ID:C7H
>>16
自重なら毎日してもええよ
19: マッチョ速報 20/04/14(火)10:39:00 ID:xCv
>>17
自重…?
14: マッチョ速報 20/04/14(火)10:37:48 ID:C7H
普段使っていない筋肉やしない動作をした証拠やな
数日続ければしなくなるし気にせ続けたれ
20: マッチョ速報 20/04/14(火)10:39:02 ID:Fy0
自重なら部位を変えたら毎日してもいいけど体調悪かったら止めとけ
21: マッチョ速報 20/04/14(火)10:39:32 ID:DQZ
腹筋は腰に良くないらしいで
22: マッチョ速報 20/04/14(火)10:40:21 ID:xCv
>>21
背筋もしてる
24: マッチョ速報 20/04/14(火)10:41:16 ID:DQZ
>>22
でも腹筋してたらあかんよ
26: マッチョ速報 20/04/14(火)10:41:58 ID:xCv
>>24
じゃあ腹筋ってどうやって鍛えるん?
27: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:10 ID:Eko
>>26
スクワット
31: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:50 ID:xCv
>>27
それで鍛えられるの足腰だけやないの?
28: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:16 ID:VmM
>>26
鍛えないんやで
29: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:34 ID:xCv
>>28
腹筋割りたい
30: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:45 ID:Xs6
>>29
フロントブリッジやったらどうや
37: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:34 ID:xCv
>>30
初めて聞いた
39: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:46 ID:Xs6
>>37
>>36
32: マッチョ速報 20/04/14(火)10:42:50 ID:VmM
>>29
体重と身長教えてや
38: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:44 ID:xCv
>>32
166 60
36: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:22 ID:DQZ
43: マッチョ速報 20/04/14(火)10:45:00 ID:xCv
>>36
全然わからなくて草
23: マッチョ速報 20/04/14(火)10:41:01 ID:VmM
毎日筋トレするなよ
25: マッチョ速報 20/04/14(火)10:41:29 ID:VBV
体育座りの態勢の腹筋は腰に悪いんやで
33: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:05 ID:C7H
筋肉を付けたいのか?脂肪を落としたいのか?
41: マッチョ速報 20/04/14(火)10:44:12 ID:xCv
>>33
んー
とりあえず筋肉つけてみたい
34: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:09 ID:Fy0
腹筋割りたければそれもう体脂肪率を10%以下に落とすしかないで
42: マッチョ速報 20/04/14(火)10:44:31 ID:xCv
>>34
はえ~大変そう
35: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:19 ID:qyQ
イッチ、筋肉体操やろうぜ!!!!
40: マッチョ速報 20/04/14(火)10:43:49 ID:ygE
腹筋なんかやめてベンチプレスやれおじさんがくるぞ!
44: マッチョ速報 20/04/14(火)10:45:31 ID:DQZ
https://smartlog.jp/70155
これやこれ
49: マッチョ速報 20/04/14(火)10:46:31 ID:xCv
>>44
あーこれか
カッノが腹回りすっきりさせたいって言ってやってたんやけど効果あるのん?
54: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:19 ID:DQZ
>>49
あるからみんな勧めてるんだよ?
55: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:51 ID:xCv
>>54
これって筋トレやないん?
63: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:25 ID:DQZ
>>55
>>56
68: マッチョ速報 20/04/14(火)10:50:39 ID:xCv
>>63
なるほどなー
これに加えてランニングとかするんか
45: マッチョ速報 20/04/14(火)10:45:35 ID:xCv
お腹周りの肉減らしたかったら何すればええのん?
47: マッチョ速報 20/04/14(火)10:45:52 ID:VmM
>>45
走るか腰振りダンス
48: マッチョ速報 20/04/14(火)10:46:21 ID:DQZ
>>45
フラフープ
50: マッチョ速報 20/04/14(火)10:46:40 ID:Fy0
>>45
基本的に部位痩せなんて一時的なものだから脂肪を減らすには有酸素運動か摂取カロリーを減らすしかない
51: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:10 ID:Xs6
>>45
筋トレすることで基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすくなるってのは聞いたことある
直接的に減らすにはランニングやろなぁ
55: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:51 ID:xCv
>>51
って言ってるけど
46: マッチョ速報 20/04/14(火)10:45:38 ID:Fy0
痩せることより筋肉つけたいんなら筋トレももちろんやが
かなりの量のカロリー摂取せんと筋肉大きくならんから食うんや
53: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:18 ID:xCv
>>46
太りたくもない…
細マッチョになりたいンゴ
65: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:44 ID:Fy0
>>53
筋肉をつけるには摂取カロリー>消費カロリーにせんと無理やし
体脂肪を減らすには摂取カロリー<消費カロリーにするしかない
基本的に痩せることと筋肉をつけることは同時に行えない相反するものや
せやからボディビルダーは増量期に食べまくって筋肉つけて減量期は食事制限をしてなるべく筋肉を落とさんし方法で減量をするんや
72: マッチョ速報 20/04/14(火)10:52:03 ID:xCv
>>65
なるほど
筋肉つけてから痩せるわけか
79: マッチョ速報 20/04/14(火)10:53:53 ID:Fy0
>>72
そうそう自分でトレーニングしてみたら気づくけど
痩せるのは比較的簡単やけど筋肉をでかくするのはくっそ大変やで
52: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:12 ID:5Ow
ハウツー自宅で筋トレ頼む
56: マッチョ速報 20/04/14(火)10:47:52 ID:9tj
ダイエットは筋トレもセットだぞ
58: マッチョ速報 20/04/14(火)10:48:26 ID:Xs6
>>56
これ
57: マッチョ速報 20/04/14(火)10:48:04 ID:VmM
この体制で腰かくかくすれば脂肪落ちるで
http://open2ch.net/p/livejupiter-1586828039-57-270x220.png
59: マッチョ速報 20/04/14(火)10:48:32 ID:xCv
>>57

絵面が滑稽すぎる
60: マッチョ速報 20/04/14(火)10:48:44 ID:XMS
太ってるなら筋肉よりもまず減量が先みたいなとこある
太ってる時に筋トレ始めると女子ウケよりもホモ受けする体になりがち
62: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:09 ID:xCv
>>60
あークマおじさんみたいな感じになるんか
61: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:06 ID:9tj
あとダイエット目的ならソイプロテインがいいよ
70: マッチョ速報 20/04/14(火)10:51:29 ID:xCv
>>61
ご飯作れなくて外食ばっかりやから無理そう…
71: マッチョ速報 20/04/14(火)10:51:51 ID:9tj
>>70
頑張れ
73: マッチョ速報 20/04/14(火)10:52:04 ID:9tj
>>70
やるんだ
74: マッチョ速報 20/04/14(火)10:52:20 ID:DQZ
>>70
豆腐食べよう
64: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:30 ID:Xs6
まずは食生活見直してみたら?
66: マッチョ速報 20/04/14(火)10:49:56 ID:VmM
でも166で60って太ってはなくね?
67: マッチョ速報 20/04/14(火)10:50:32 ID:9tj
>>66
フツー
69: マッチョ速報 20/04/14(火)10:51:16 ID:VmM
腹筋割る程度なんだからランニングと筋トレ組み合わせればええやろ
ワンパンマントレーニングをお勧めするで
75: マッチョ速報 20/04/14(火)10:52:25 ID:xCv
>>69
ワンパンマントレーニング…?
80: マッチョ速報 20/04/14(火)10:54:13 ID:VmM
>>75
毎日
ランニング10km
腹筋100回
腕立て100回
スクワット100回
84: マッチョ速報 20/04/14(火)10:55:24 ID:xCv
>>80
ヒェ~
無理そう
76: マッチョ速報 20/04/14(火)10:53:03 ID:xCv
あとウォーキングはあんまり効果ないん?
77: マッチョ速報 20/04/14(火)10:53:17 ID:9tj
87: マッチョ速報 20/04/14(火)10:56:39 ID:J1x
>>77
一番きついのエアコンちゃうん
78: マッチョ速報 20/04/14(火)10:53:35 ID:Xs6
ワイの感覚的には腹筋より胸筋の方が付きやすい。視覚的にすぐ成長が見られて楽しいで
83: マッチョ速報 20/04/14(火)10:55:08 ID:xCv
>>78
胸筋はあんま欲しくないンゴねぇ
元々運動部で筋トレしてたから筋肉質で腕とか胸とかはそこそこなんよな
85: マッチョ速報 20/04/14(火)10:56:01 ID:VmM
>>83
それ胸と腕に体脂肪がついてないから、そう見えるだけやろ
88: マッチョ速報 20/04/14(火)10:57:33 ID:xCv
>>85
せやな
せやからお腹どうにかしたい
81: マッチョ速報 20/04/14(火)10:54:38 ID:Xs6
ランニング10kmが鬼門
82: マッチョ速報 20/04/14(火)10:54:58 ID:VmM
>>81
これまじでキツすぎる
86: マッチョ速報 20/04/14(火)10:56:23 ID:Xs6
痩せたら多少割れてるかもな
89: マッチョ速報 20/04/14(火)10:57:59 ID:xCv
>>86
縦線は入ってる
90: マッチョ速報 20/04/14(火)10:58:10 ID:xCv
薄らやが
91: マッチョ速報 20/04/14(火)10:59:18 ID:Fy0
それちょっと有酸素と食事制限したらすぐ割れそうやな
92: マッチョ速報 20/04/14(火)11:00:34 ID:C7H
鉄棒や雲梯にぶら下がって脚を上げ下げすると腹筋に効くわ
ワイの腹はちょいぷよだけど腹筋は割れた

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