マッチョ

最強の筋トレって走ることだよな?

1: マッチョ速報 2020/04/14(火) 05:55:58.732 ID:caO3kEeD0
久しぶりに走ったけど筋肉痛やばい
これ続けたら絶対やせるじゃん

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1586811358/

2: マッチョ速報 2020/04/14(火) 05:57:58.070 ID:YekDKtFV0
走ったところで消費カロリーなんて大したことないのになぜか痩せるからなやっぱり走るのが一番だよ
5: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:05:33.359 ID:caO3kEeD0
>>2
少なくとも筋トレよりはカロリー消費してるよね
9: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:06:41.248 ID:vezGh06Xa
>>5
筋肉つけるならウェイトしかないよ
マラソン選手はムキムキじゃないでしょ?
まあでも走る習慣ある人本当に羨ましいから頑張って続けてな!
3: マッチョ速報 2020/04/14(火) 05:59:10.637 ID:vezGh06Xa
それ初回限定ボーナスじゃん
続けると筋肉痛なくなる
5: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:05:33.359 ID:caO3kEeD0
>>3
それもう筋肉ついて代謝上がってるんじゃないの?
4: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:04:08.594 ID:JhItDO8V0
アスファルトの上走ってたら膝がボロボロになったわ
土の上かちゃんとしたトラック走らないとダメだな
それか良いシューズ履くとか
7: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:06:10.153 ID:caO3kEeD0
>>4
中高生の頃なんて安い靴でバカみたいにアスファルト走らされたもんだ
6: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:06:02.745 ID:6uvmeJtU0
有酸素運動は痩せる
というかどんな走り方したか知らんが
ジョギング程度ならおまえは運動不足すぎ
11: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:07:33.525 ID:caO3kEeD0
>>6
一般人てそんなに運動してるの?
走ったの高校生以来。
何なら4キロ以上走ったのは年一回のマラソン大会のみ
12: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:09:16.031 ID:6uvmeJtU0
>>11
健康マンでヲーキングや軽く流す程度の人は結構いるよ
俺も日頃は全くやってないからあんま言えた柄じゃないけど
週一で草サッカー行って60分の試合やると翌日は全身バキバキで起きれなくなる
15: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:12:48.141 ID:caO3kEeD0
>>12
自転車はやってたからたまーーに乗るんだよね
30キロくらい軽く乗れるけどあんまり筋肉痛にはならないし
運動できている感じがしないので走った
19: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:18:12.964 ID:a6ISmZGNM
>>15
運動で自転車長距離やるなら高効率のロード系は止めとけ100km以下はただ体力減るだけ
重量あるママチャリか安いMTB薦める
8: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:06:29.870 ID:sIskSeisd
全身の筋肉使うからね
13: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:10:22.918 ID:caO3kEeD0
>>8
自分の体を支え続けるしかないから勝手に筋肉つきそう
10: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:06:48.305 ID:YZW99Kr90
HIITでダッシュ
13: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:10:22.918 ID:caO3kEeD0
>>10
なんかこれ高校生の時に聞いたけど徒競走4回すればいいの?
14: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:11:56.559 ID:5nlDYLcY0
ダッシュはプライオメトリックスとしてかなり優秀
17: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:13:34.062 ID:caO3kEeD0
>>14
しゅんぱつりょくなはむすとりんぐすとか実生活でいる?
22: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:20:45.621 ID:a6ISmZGNM
>>17
プロ競技選手以外は瞬発力なんてクソの役にも立たない
エネルギー効率悪くただ腹が減りまくるだけ
16: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:13:29.087 ID:a6ISmZGNM
変に煽られてペース上げて続かなくなるより
ジョギングで息上がらない程度に習慣づけた方が良い
18: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:14:17.670 ID:CtnsrHB70
20代30代の平均体重をみたら
すぐに息あがるだろう
20: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:19:16.161 ID:ll93XOcq0
中負荷運動は体が低燃費化するから仕事疲れしない体力も手に入って一石二鳥
21: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:19:53.307 ID:EUBRC4gr0
やせたいならウォーキングだぞ
30分以上続けないと燃焼しない
30分も走り続けられないだろ
24: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:22:27.650 ID:a6ISmZGNM
>>21
運動目的のウォーキングは時間かかり過ぎてダルいからジョギングにしとけ
31: マッチョ速報 2020/04/14(火) 07:01:31.540 ID:SF5CqsQ8a
>>21
いつまでそんなアホ情報を信じてる?
23: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:21:28.573 ID:rHgA1dJF0
30分歩いてから走ればもっといいじゃん
25: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:54:17.776 ID:9+po6Qcxa
水泳…
26: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:55:32.818 ID:ZkHBYnLQa
30分以上のスロージョギングが最強ってそれ
27: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:58:08.982 ID:Ysw2El9l0
筋トレしてからランニングしろ
28: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:59:05.222 ID:Z3KuO5Ui0
でもカーフには効かないよな
29: マッチョ速報 2020/04/14(火) 06:59:22.853 ID:ZBgefiOi0
スクワットは?
33: マッチョ速報 2020/04/14(火) 07:05:06.991 ID:a6ISmZGNM
>>29
必要あるなら良いぞ
30: マッチョ速報 2020/04/14(火) 07:00:50.862 ID:SF5CqsQ8a
バーピーだよ
32: マッチョ速報 2020/04/14(火) 07:01:48.522 ID:disWydcT0
俺もジョギング始めたけど調子乗ってスクワットもメニューに入れたら股関節の靭帯痛めた
33: マッチョ速報 2020/04/14(火) 07:05:06.991 ID:a6ISmZGNM
程度考えずに振り切っちゃうと>>32みたいになるけど

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