マッチョ

自重スクワットなめんな!

1: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:24:26.51 ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?

自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?

引用元: ・自重スクワットなめんな!

2: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:26:38.48 ID:+/Er5/Oc
上体をぶらさないように、コントロールして丁寧にやったらまじで死にかける
中途半端な重さのバーベル担いで、立ち上がるごとに毎回ヒザ伸ばすよりはるかにキツい
3: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:28:20.43 ID:+/Er5/Oc
バーベルスクワットで毎回ヒザ伸ばすのって、ベンチで胸バウンドよりもっとタチが悪いんじゃないか?
休憩してんじゃん
無理しないで自重でやれ
7: マッチョ速報 2018/03/28(水) 23:01:34.41 ID:pmyIcaBt
       ∧_∧
( ・∀・ )
/⌒~~`´~ヽ
/ /    ノ.\___
( /ヽ   |\___E)
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(   _ノ |   Λ||Λ
|   / /  (/ ⌒ヽ
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(  ) )    ∪ / ノ
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| | |.     ∪∪
/ |\ \
∠/   ̄
4: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:32:42.72 ID:B0Tz4u0Z
 よっこらしょ。
∧_∧  ミ _ ドスッ
(    )┌─┴┴─┐
/    つ. 終  了 |
:/o   /´ .└─┬┬─┘
(_(_) ;;、`;。;`| |
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ありがとうございました
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5: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:33:38.92 ID:d9QkTX7I
普段270 kgでセット組んでるから自重とか意味不明なだわ。
もしかして、太ももがウエストより細いガキ?
6: マッチョ速報 2018/03/28(水) 22:52:32.21 ID:+/Er5/Oc
>>5
おまえらはいつも極端だな
そういうモンスターは今後もバーベルかついでどうぞ

もっとこう、バーベルスクワット100kg×10回とかでヘロヘロになってる
俺みたいな奴は、実は自重で鍛えなおした方がいいんじゃないかと思うんだよ

10: マッチョ速報 2018/03/28(水) 23:49:16.64 ID:MCQHrzpg
>>6
体重何キロなの?
60kg台とかなら水入れたペットボトルでも持ってやれば良いんじゃないの?
330: マッチョ速報 2020/04/08(水) 07:55:17.12 ID:DYuaM4Lk
>>5
マジすごい!
アポロエクササイザーの最大負荷(272キロ)を
動かせるなんて・・・

こうなるとアポロがふたつ必要だな
フットプレートの両端にひとつずつアポロをつけ
バーベルシャフトの両端に
それぞれのロープをくくりつければ
最大272キロの倍までイケる

8: マッチョ速報 2018/03/28(水) 23:10:09.15 ID:uoBxRQBv
効率よくパワーを上げたいんですが
9: マッチョ速報 2018/03/28(水) 23:13:23.10 ID:Dx2UWjpZ
ノンロックでバーベルスクワットっていたって普通じゃないのか。

しかも1秒かけてしゃがむって普通のバーベルスクワットの速度だな

11: マッチョ速報 2018/03/28(水) 23:58:19.50 ID:MgBXFXJA
自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない
14: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:15:03.02 ID:702FFaW8
>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ?
リハビリどころか楽勝でキツイから
31: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:01:55.95 ID:Tr3O88eh
>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよw
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもw
12: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:09:56.47 ID:7IXrbsbY
別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな
13: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:13:57.23 ID:7/7jbEY6
ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか?と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える
15: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:31:54.24 ID:tHujS8m0
大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ
16: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:38:28.29 ID:kw9xkpx1
自重スクワット1000回とか10回打てば刺さる釘を1000回に分けて打つくらい時間の無駄
17: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:43:07.44 ID:702FFaW8
>>16
高回数でも筋肥大するってのが近年の定説らしいから、そんなことはない
昭和のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで鍛えてきてるし最近のプロレスラーより強い
20: マッチョ速報 2018/03/29(木) 01:04:39.68 ID:kw9xkpx1
>>17
だからこの釘の例えは同じ結果になるのに時間をかけることが無駄だということを言っているんだよ
26: マッチョ速報 2018/03/29(木) 12:50:26.23 ID:FS03l+gA
>>17
低負荷未満の負荷でやっても筋肥大はしない
43: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:40:24.30 ID:702FFaW8
>>26
1000回やってから言え
44: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:42:33.15 ID:ZSJDNJhP
>>43
クソガリは飯食ってBIG3やっとけよ
313: マッチョ速報 2020/01/03(金) 00:18:22.01 ID:0K+zbzGQ
>>17
船木が猪木やホーガンは今の時代じゃ通用しないって言ってましたよ。
314: マッチョ速報 2020/01/03(金) 00:58:20.20 ID:JZWZ7TBp
>>313
ナチュラルだから?
18: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:49:51.11 ID:ShkVgVEU
大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ 特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう
19: マッチョ速報 2018/03/29(木) 00:51:22.83 ID:zkIr7di0
楽して筋力筋量伸ばせるならそれに越したことはないだろ、きつい事やりたいなら荷揚げ屋で働けや、いかなる筋トレよりきついから
21: マッチョ速報 2018/03/29(木) 06:27:12.64 ID:0YvtyjDp
上手い例えだな
22: マッチョ速報 2018/03/29(木) 07:35:25.22 ID:2O2NDnSp
本当にスクワット好きなら自重でもバカにする人はあまりいないと思うぞ
23: マッチョ速報 2018/03/29(木) 08:39:04.63 ID:Hxul5KJd
体重140kgの俺だが自重最強です
24: マッチョ速報 2018/03/29(木) 10:16:46.63 ID:nDrQCFMl
プロレスラーって自重スクワット3千回、6千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな
25: マッチョ速報 2018/03/29(木) 12:49:00.56 ID:bKj3Axw2
>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる
43: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:40:24.30 ID:702FFaW8
>>25
カールゴッチとか絶対バーベルしてない
36: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:55:20.96 ID:dU997P1U
>>24
プロレスラーの大腿は細いぞ
絞ったらすごく細くなる
お薬やってるがあの程度
ボディビルとは基準が違うからな
65: マッチョ速報 2018/03/31(土) 20:36:48.29 ID:SG2BpweJ
>>36
昔ボブサップがすげえデカく見えたけど
筋トレ初めてオリンピアンばっか見てて
久しぶりにボブサップの映像見たら
こんなけ細かったっけ?って思ったわ。
67: マッチョ速報 2018/04/01(日) 00:02:57.38 ID:TlMsaOW2
>>65
オリンピアん身長180ないのばかりだから
27: マッチョ速報 2018/03/29(木) 14:04:48.90 ID:F05sMBlM
自重で鍛え直すより次は重量増やしてまたバーベルスクワットやった方がいいと思う
28: マッチョ速報 2018/03/29(木) 14:05:52.07 ID:7/7jbEY6
めちゃキツイからゆっくり自重スクワットは凄いんだ、ってまあ意味がよく分からんけど
バーベルスクワットとやり方違う(単なる重りの有無意外にね)んじゃ比較になってない
バーベル持ってゆっくりスクワットした方がキツイだろ?w
29: マッチョ速報 2018/03/29(木) 14:09:54.95 ID:6LzJ/vc0
>>1
コントロールできる重量のバーベル担いだ上でフルボトムまでしゃがんで膝はロックしないようにしてやったら20レップもやらなくて済むじゃん
30: マッチョ速報 2018/03/29(木) 14:16:42.93 ID:F05sMBlM
曲がりなりにもバーベルスクワット100キロ×10できるならそこからいくらか重量落とせば>>1にあるような効かせるフォームでもできるだろって話だわな
甘えずにバーベル担げ
32: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:16:04.80 ID:RFY5Wgqp
よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ
33: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:30:24.53 ID:Tr3O88eh
まぁ>>1はこのまま死兆星が見えるスクワットを続けてればいいんだよ
んで、鍛えられた結果そのやり方で死兆星が見えなくなってきたら重り積んでまた死兆星が見えるようにすればいいだけ

それだけの話

34: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:40:14.74 ID:uaSUwfA0
多分軽い気持ちでスレ立てしたんだろうにフルボッコすぎて草
35: マッチョ速報 2018/03/29(木) 16:53:14.69 ID:nDrQCFMl
でも、プロレスラーに限らず

スピードスケートなどアスリート達は
自重スクワットの高レップ
自転車の自重漕ぎのロード
これら自重トレーニングを欠かさないからこそ、
競技で戦える身体を作れる

高重量の低レップのスクワットなんかじゃ
スピードスケートやトライアスロン、競歩など
まったく戦えない

38: マッチョ速報 2018/03/29(木) 17:19:03.13 ID:F05sMBlM
>>35
なんで最終的に使える使えないの話に逃げるの?
37: マッチョ速報 2018/03/29(木) 17:14:05.34 ID:X/Tqub5Y
>>1
やってみるわ
というか過去にやったことあるけど来るよな
39: マッチョ速報 2018/03/29(木) 17:28:31.28 ID:4KiCzGS6
筋肉痛になったから休息してます
40: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:01:47.99 ID:CqPnQReJ
昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます
41: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:06:33.06 ID:eaLpBiul
昔のプロレスラーは強かったとか幻想だぞ
当時の動画みてみろ、シバターみたいな細さだぞ
42: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:11:41.71 ID:aKtpcqu7
シバター腹ブヨブヨすぎだろ
ベンチも100上がらないしあれで戦えるのか?
それとも(YouTubeの知名度は別として)無名のプロレスラーだとあんなもんなの?
45: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:43:19.71 ID:CqPnQReJ
ゴッチは若い頃はバーベルやってたんだぞ
46: マッチョ速報 2018/03/29(木) 18:58:25.77 ID:702FFaW8
アホ
低負荷でも1000回もしたら多分筋肥大もするわ
実際スポーツ経験あればわかること
ただ、そんな根性のいること、俺はやらんけどなw
49: マッチョ速報 2018/03/29(木) 19:08:55.21 ID:Qi2zDZCH
>>46
多分(笑)
まずはテメェで実践しろゴキブリ
47: マッチョ速報 2018/03/29(木) 19:03:33.35 ID:LuqqfMOM
ゴッチ式の自重高回数がメインであろう鈴木みのるが50手前ぐらいでスピード、スタミナとすごい。
ジャンプ力もあるし。
他の格闘家もプロレスの影響強いし実はやってる奴多い。
動けて体幹あってスタミナのある筋肉が欲しけりゃ自重スクワットだろうな。。
63: マッチョ速報 2018/03/30(金) 19:46:30.11 ID:Zu73KRNT
>>47
船木はゴッチの指導受けた時に普通にウエイトもやらされたって言ってたぞ
48: マッチョ速報 2018/03/29(木) 19:08:00.68 ID:XtX2h4FZ
体幹(一般的な意味で)はバーベルの方が鍛えられますけど
50: マッチョ速報 2018/03/29(木) 20:17:44.00 ID:H5/N/xIW
自重なら片足でやればいいじゃん
51: マッチョ速報 2018/03/29(木) 20:33:28.89 ID:s5XMp4AS
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな
52: マッチョ速報 2018/03/29(木) 20:56:09.21 ID:eaLpBiul
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい?
答えもう出てるんじゃない?
53: マッチョ速報 2018/03/29(木) 23:53:29.90 ID:5xbqdkIi
自重スクワットは遅筋や心肺鍛えたり乳酸出したい時にはいいと思う
いやでも自重じゃ負荷軽すぎるなやっぱ
ある程度加重はしたほうがいい
54: マッチョ速報 2018/03/30(金) 00:04:56.44 ID:fV2mY6wL
自転車で坂登った方がいい
55: マッチョ速報 2018/03/30(金) 00:06:38.39 ID:vxI/KExf
>>1
おいおい
舐められっぱなしやないか
56: マッチョ速報 2018/03/30(金) 00:30:54.16 ID:U5cJ/+U7
ダンベルじゃあんまり荷重しにくいな
57: マッチョ速報 2018/03/30(金) 00:44:26.48 ID:00Ja2aio
>>56
カールゴッチがダンベル持って高速でやってた。
有酸素に近かった。
58: マッチョ速報 2018/03/30(金) 00:55:41.26 ID:2KPuZcfd
追い込みセットでバーベル担いでボトムで4秒止めてるけど
自重で1秒止めたからって何になるんか分からん
59: マッチョ速報 2018/03/30(金) 01:04:58.49 ID:ojW50HOz
まあそれは単なる空気椅子もしくはうんこ座りだからね
60: マッチョ速報 2018/03/30(金) 01:11:40.71 ID:kHdKs6uq
うんこ座りって筋肥大しないの?

ダンベル持ちながらだとかなり効いてる感じするけど

61: マッチョ速報 2018/03/30(金) 13:15:27.93 ID:GeFLrBUa
筋肉痛になれば効果あり?
62: マッチョ速報 2018/03/30(金) 13:55:33.79 ID:Y7XTJuPe
>>61
筋肥大はしないが、筋力は上がるよ。
64: マッチョ速報 2018/03/31(土) 20:24:24.39 ID:9tsxnp6g
>>1
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY

1にお薦めビデオ(Pistol Squat Progression)

66: マッチョ速報 2018/03/31(土) 23:57:51.98 ID:t98lJz1K
自重でも片足なら結構効果ありそう
68: マッチョ速報 2018/04/01(日) 14:50:36.41 ID:E1vXk+Ih
素人なので、頓珍漢なこと書いていると思うけど

体重70kgの人が片足で自重スクワットした場合の負荷→70kg
体重70kgの人が両足で70kgの重りをもって加重スクワットした場合
負荷→140kg(両足)、片足にかかる負荷→70kg

片足スクワットだと、ちゃんと負荷をかけれらないとか、制約はあると思うけど
大まかな計算だと、負荷はあまり変わらない(回数は片足毎に両足と同じ回数が必要)と
考えてもいいのかな…

69: マッチョ速報 2018/04/01(日) 15:45:37.19 ID:vQKHxnu+
>>68
そもそもアップ時以外に70キロのバーベルなんかでスクワットなんてしないから、あんまり意味のある計算に思えない
女子なら申し訳ない
70: マッチョ速報 2018/04/01(日) 22:31:03.10 ID:dWwFgAja
>>68
両足と比較するのであれば、足を揃えた状態から更に足を近づけて同じ位置に足を置くことが出来れば、その計算に近くなる
82: マッチョ速報 2018/04/02(月) 23:05:35.12 ID:ApqWBitp
>>68
ピストルスクワットは完全にしゃがむから、どっちかというと比べるならフロントスクワット
71: マッチョ速報 2018/04/01(日) 22:59:58.03 ID:Pq5XzUyK
純粋に脚に対する負荷だったら上半身分の重さだろう。

スクワットは脚で上半身持ち上げてんだから全体重が負荷になるというのはおかすい

72: マッチョ速報 2018/04/02(月) 15:46:30.30 ID:65km/W3C
自重の利点はなんだ
加重してたら自重で負荷感じなくなるしどうにもならないぞ
いわゆるダイエッターが腰フリ体操してスクワットした気になれるくらいか?
73: マッチョ速報 2018/04/02(月) 16:26:26.27 ID:ULwCRx5h
>>72
有酸素運動やスポーツした時の、全身運動のキレやスピード、スタミナが違うぐらいじゃないの。
肩甲骨回りの可動域も違う。
75: マッチョ速報 2018/04/02(月) 16:46:14.14 ID:hO7B44Lk
>>73
それならバービーでもやった方がいい
自重スクワットは中途半端だと思う
76: マッチョ速報 2018/04/02(月) 16:54:57.29 ID:ULwCRx5h
>>75
バービーも良い。
てか両方やればいい。バービーもある意味自重スクワットの種類って言えるんだから。
74: マッチョ速報 2018/04/02(月) 16:40:52.69 ID:e/YW5pls
自重スクワットってダイエット用だろ
ダイエット目的なら最高に優れてると思うが
77: マッチョ速報 2018/04/02(月) 19:06:47.17 ID:iUpZtkpx
自重でしかやれない種目に価値があるのはわかるけど、何の変哲も無い通常のスクワットなら大人しくバーベル担いでやったほうがいいよ
78: マッチョ速報 2018/04/02(月) 21:05:22.90 ID:GuMvCojS
加重スクワットって膝や腰痛めそう
79: マッチョ速報 2018/04/02(月) 21:09:58.86 ID:CVWdj1A1
>>78
かといって自重で加重でやった場合並みに筋肥大するほど(可能かどうかは知らん)やりまくったら結局どっか壊すだろうし、筋肥大目的なら時間効率のいい加重一択になる
81: マッチョ速報 2018/04/02(月) 22:47:49.34 ID:ykGkpLm6
>>78
正しいフォームと適切な負荷なら大丈夫
膝を前に出したり腰を曲げたり、無茶な高重量とか使ったら膝や腰を痛めるよ
80: マッチョ速報 2018/04/02(月) 21:15:56.83 ID:JsTEODfh
昔のレスラーのヒンズースクワットウン千回は膝に相当悪かったらしい
その割に効果はないし
83: マッチョ速報 2018/04/03(火) 02:13:00.49 ID:iNunKIoq
筋肉増やすのってほぼ食事が全てだよな
学生時代猛烈に筋トレしたのに食が細くて全く筋肉増えなかったわ
知識ある今、食わなかったらその筋肉どこからくるんだよって気付くけど
84: マッチョ速報 2018/04/03(火) 13:59:30.28 ID:NdWOjCln
食事はかなり重要よね
トレと食事の割合がどれぐらいかは分からんけど
85: マッチョ速報 2018/04/03(火) 14:17:16.64 ID:jx8rz5+f
何対何の割合とかっていうより掛け算の係数だな
トレーニング×食事内容=成果

トレと食事どっちかが0なら成果も0だから両立して頑張らないと意味が無いね

86: マッチョ速報 2018/04/24(火) 21:20:12.55 ID:53wlwCca
同じぐらい筋肥大を目指すとしたら
どう考えても自重だけの方が膝壊れるだろ
昭和レスラーはみーんな膝おかしかった
3000回は嘘だが1000回はマジでやってたらしいな
87: マッチョ速報 2018/04/24(火) 21:29:02.19 ID:2cfoPc/P
100キロ以上あるスポーツ選手で膝悪くないほうが少数だぞ
88: マッチョ速報 2018/04/24(火) 21:44:58.74 ID:goVsL1VR
松井秀喜は巨人にいた頃185cmで90kgだったけど

メジャー行ってこれじゃパワー不足なので108kgまで増量したら
両膝が壊れた。

相撲取りも160kg以上になると、膝が壊れる力士が多い

89: マッチョ速報 2018/04/24(火) 21:48:34.92 ID:2cfoPc/P
>>88
90キロが嘘くせー
それだと高校の時より軽いじゃん
94: マッチョ速報 2018/04/27(金) 12:30:56.95 ID:as0Dz8oD
>>88を更にダメ出しすると当時の東京ドームの人工芝は硬かった
だから膝に良いと言えない環境だった

いちいち嘘を書くなよ馬鹿

90: マッチョ速報 2018/04/27(金) 08:32:15.51 ID:C7r3+Bl3
いやせいぜい95kgまでだったろ
100kgは無いよ

高校の時のビデオや写真見てみ
185cmでそうとうスリム、とてもじゃないが95kgも無いぞ。90kg超かも怪しい

91: マッチョ速報 2018/04/27(金) 12:14:07.09 ID:as0Dz8oD
相当スリムってw 馬鹿は見る目ないからな

スリムじゃないよ馬鹿

ひときわ大きいのが松井だった

つーかよ除脂肪体重が88キロなのに体重が90キロはないんだよ馬鹿

92: マッチョ速報 2018/04/27(金) 12:21:37.81 ID:Nq4CAiF3
標準体重で考えても自重は膝すり減らすだけで効率悪いだろ、馬鹿か
93: マッチョ速報 2018/04/27(金) 12:26:36.21 ID:as0Dz8oD
100キロだってよ
頭の中に情報が詰まってる俺が読んでいて違和感を感じる文は99%間違いな
https://youtu.be/VIUMTV3L984?t=9m20s
95: マッチョ速報 2018/05/03(木) 01:47:18.35 ID:1gCEz6JS
スクワットチャレンジ始めるわ
96: マッチョ速報 2018/05/04(金) 00:04:19.65 ID:QwkL0/JR
自重スクワットでも毎日500回ストリクトにやってると

太くてしっかりした筋肉がつくぞ

99: マッチョ速報 2018/05/04(金) 00:54:55.30 ID:jYORl3PU
>>96
プロレスの公開練習みたいなスクじゃだめ?
97: マッチョ速報 2018/05/04(金) 00:11:01.30 ID:KHS2znQS
めんどくさい
98: マッチョ速報 2018/05/04(金) 00:12:55.74 ID:vsj++z2X
そんなことして減った膝の軟骨は帰ってこないぞ
100: マッチョ速報 2018/05/04(金) 01:57:49.47 ID:XCOPsuwk
ダイエット目的でスクワット始めようと
>>1のスクワットやったけど足がパンパンになったwww

20回キツすぎる

101: マッチョ速報 2018/05/04(金) 23:29:35.51 ID:6gylqPlR
太くはならないかもしれないが筋力は確実につく
そして扱え重量が増える
デカくなるってシナリオだから両方やれ
上にも書いてあるが競技者は両方やる
102: マッチョ速報 2018/05/04(金) 23:46:35.41 ID:9HTqiYAm
スクワットはジャンプすればそれなりの運動にはなる
103: マッチョ速報 2018/05/05(土) 00:41:01.75 ID:AWnbAbd6
スクワットってダイエットの王道みたいな感じで言われてるけど、実際どうなん?
104: マッチョ速報 2018/05/05(土) 04:03:35.03 ID:sHuijhKd
自重でも
競輪やSPEEDスケートのふとももは
競技の練習だけで太くなってるのか

それとは別に
バーベルスクワットをボディビルダーなみにやってるかどっちかね

筋肥大の原則なら
延々とできる運動では筋肥大できないが

106: マッチョ速報 2018/05/05(土) 07:58:17.24 ID:c52lPa2e
>>104
前傾姿勢で血流をよわくしてるから太くなるみたい
107: マッチョ速報 2018/05/05(土) 10:21:05.29 ID:KiGDmUV7
>>104

非常に頭の悪い質問をしてる馬鹿がこの空白改行w

105: マッチョ速報 2018/05/05(土) 05:45:08.31 ID:thrJ+Kmb
そもそも超回復が正しいなら体操選手とかガリガリじゃないとおかしい
競輪もパワーマックスを毎日やってるような状態だし
108: マッチョ速報 2018/05/05(土) 11:43:48.85 ID:6/FV8SfC
1年間机の上に座り続けて、じゃあ鍛えるかと
1000回やったけど大して足に負担はなかった思い出がある。

自重は、100回も1000回も足にかかる負担は変わらないなと思った。

109: マッチョ速報 2018/05/05(土) 11:51:33.35 ID:6YbSHP8z
速筋ばかりのハムは自重スクではほとんど太くなりません
110: マッチョ速報 2018/05/05(土) 12:09:44.94 ID:KiGDmUV7
大腿二頭筋は遅筋優位なのに何言ってんだよ馬鹿
111: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:25:53.40 ID:nk/cXme4
どっかで見たけど、所詮は筋トレって重さ×回数の総重量で決まるんだってよ
だから自重のスクワットでも死ぬほどやれば、プロレスラーみたいに太い足に出来るんだと
自重ディップスとプッシュアップだけのこの爺さんの胸板すげえだろ

https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

112: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:28:04.20 ID:KiGDmUV7
>>111
情報を得てもおまえのような馬鹿は正しく理解出来ない
理解出来ないだけなら良いけど間違いを拡散しようとする

ウエイト板に馬鹿が多いのは名無しで嘘を書ける気軽さだろうな

113: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:29:19.65 ID:DI7GD0ff
自重の方がスピード、スタミナがある。
114: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:31:45.34 ID:KiGDmUV7
>>113
何の話?

ぼやけたことを言い切っても何の価値もないし
ぼやけすぎてるからツッコミも入らない

115: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:41:17.98 ID:nk/cXme4
なんだ、この人やけに怒ってるな
116: マッチョ速報 2018/05/05(土) 13:43:58.69 ID:KiGDmUV7
この馬鹿は嘘書いてる事への罪悪感はないのか
117: マッチョ速報 2018/05/06(日) 02:10:50.41 ID:lyO14tVP
そもそもウエイト扱った方が肥大しやすいんだから自重する必要はない
囚人みたいに自重するしかない環境ならともかく
ベンチ豚とか見れば重いもの扱えればそれだけ肥大するのがわかる
118: マッチョ速報 2018/05/06(日) 09:24:59.28 ID:93lQ5Ius
縄文人の足は太く短い
渡来人の足は細く長い
120: マッチョ速報 2018/05/07(月) 11:01:43.87 ID:BjJ5UJY7
いや、1000回って時間もったいなさすぎでしょ笑
121: マッチョ速報 2018/05/08(火) 19:53:14.92 ID:F9lfKCyy
ノンストップで千回やり続けられたら

1時間かからないだろ。ストリクトにやっても

122: マッチョ速報 2018/05/08(火) 20:21:49.06 ID:n5eVeVKo
自重スクワットではないがロニーがランジを雨の日も風の日も欠かさずやっていたことから人気が出たな
従来は女子供がやる軽めのエクササイズという認識からハードコアエクササイズになったと
実際やってみると結構キツイ
123: マッチョ速報 2018/05/08(火) 20:30:01.59 ID:TN/cOXpK
やたら回数やるのは関節に悪そう
124: マッチョ速報 2018/05/08(火) 20:33:56.30 ID:kDmQm/Q9
ロニコーのランジは三桁の重量担いでやるやつだから
125: マッチョ速報 2018/05/08(火) 21:37:04.62 ID:+NpyWrOA
自重支えらんねーよ馬鹿野郎
どうしよう
127: マッチョ速報 2018/05/08(火) 21:38:57.80 ID:BLrPbk8K
>>125
泳いで痩せよう
126: マッチョ速報 2018/05/08(火) 21:38:07.68 ID:RiD12qCe
自重スクワットを1000回やるより、加重スクワットを10回やる方が膝への負担は小さそうだな
でも加重してまでスクワットして何になる?チキンレッグ解消には自重ブルガリアンスクワット程度で充分
128: マッチョ速報 2018/05/08(火) 23:37:18.10 ID:vc6oWoA9
>>126
これ本当ですか?そうなら助かります
自重ブルガリアンなら続けられそうなので
130: マッチョ速報 2018/05/09(水) 10:49:54.38 ID:9I9NcoIc
>>128
北斗の拳のケンシロウのような身体だったら上半身フリーウエイト、下半身ブルガリアンで問題ない
スクワットをやってるのとやってないのでは美脚具合が大違いだからな
129: マッチョ速報 2018/05/08(火) 23:41:48.94 ID:TN/cOXpK
ちょっと舐めすぎじゃね
ブルガリア人に謝れ
132: マッチョ速報 2018/05/10(木) 11:36:19.46 ID:JgGwdClQ
そろそろいい加減
ビルダー用のトレ
スポーツパフォーマンス向上トレ
日常生活用トレといろいろ鍛える目的やジャンルがある事を理解して欲しい
133: マッチョ速報 2018/05/11(金) 18:04:57.97 ID:t1Acr3AI
筋肉を太くしたいなら加重でゆっくり
スポーツ目的なら自重で全身使って反動使って高速
134: マッチョ速報 2018/05/11(金) 19:15:26.50 ID:vXXJTceO
基本スポーツって持久力必要だしジョギングで肺活量鍛えたほうがいいんじゃね
136: マッチョ速報 2018/05/12(土) 06:18:23.16 ID:X8W7eV6U
>>134
持久力の種類だよな
人間の運動として高回数自重スクワットよりジョギングランニングの方が圧倒的に汎用性高い
135: マッチョ速報 2018/05/11(金) 20:48:38.40 ID:LooMiYwR
自重よりバーベルでクリーンした方がよい
138: マッチョ速報 2018/05/12(土) 07:05:37.97 ID:tMI6YpnH
フリーウエイトのバーベルスクワットでできた足
no title
141: マッチョ速報 2018/05/12(土) 16:56:05.78 ID:H9Q2C/70
>>138
俺みたいなその辺に転がってるトレーニーなら、こんなに脚太くなくてもいいや
チキンレッグでなければいいだけだから
139: マッチョ速報 2018/05/12(土) 07:06:58.96 ID:tMI6YpnH
やっぱり遺伝子だな。同じトレして遺伝子で差が出る
日本人はどうも角ばった大腿になってしまう。黒人は逆三角形の脚。
140: マッチョ速報 2018/05/12(土) 11:46:51.82 ID:uV1o/C4s
こいつ驚異的な世界記録出したけどステで取消しになって永久追放になった奴じゃん
143: マッチョ速報 2018/05/17(木) 19:16:55.50 ID:Ad/xB8y2
自重のフルボトム超スローでやったら、40代のたるんだ尻が若返ったぞ
筋トレの目的がアンチエイジング程度なら自重でもいい
自重なんかって言うやつはみんなマッチョを目指してる仮定で話すからはあ?ってなることが多い
146: マッチョ速報 2018/05/18(金) 01:26:09.05 ID:Xl4wHsAy
>>143
尻とハムの間の皺はどんな具合?
156: マッチョ速報 2018/05/25(金) 22:14:32.86 ID:fijOx9Rp
>>146
境界線が1本あるだけ
シワは消えた
144: マッチョ速報 2018/05/17(木) 19:59:20.31 ID:3D5eeR+c
ちょっと見せてみ
145: マッチョ速報 2018/05/18(金) 01:18:06.78 ID:+e8HIdtf
世間の40代だと体の弛みがあからさまになってくる頃
自重でも全然違うよ
147: マッチョ速報 2018/05/18(金) 04:47:46.23 ID:t0SPo5QT
>>145
スクワットでは鍛えられない脚トレ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
150: マッチョ速報 2018/05/18(金) 17:36:15.06 ID:1rR8Bq+m
30メートルダッシュ100本
151: マッチョ速報 2018/05/24(木) 06:50:00.31 ID:FPFM6U/s
ウエストより細いふとももって、かっこ悪いよね。
152: マッチョ速報 2018/05/24(木) 06:57:14.41 ID:F5KZXmUz
>>151
頑張ってウエスト50cmまで絞るわ
153: マッチョ速報 2018/05/24(木) 11:59:36.52 ID:kKiTaAFa
身長180でふともも56くらいしかない
平均58くらいらしい
154: マッチョ速報 2018/05/24(木) 12:02:45.16 ID:MfqoHhLw
自重ブルガリアンだけやってるけど、59センチしかなかった
155: マッチョ速報 2018/05/24(木) 12:30:14.66 ID:kKiTaAFa
上の方で測ったら58あった
左の方が太い 右脚が利き脚じゃなかったのかな ブルガリも左の方が楽にできる
器用さは右だと思う
157: マッチョ速報 2018/06/02(土) 22:10:38.88 ID:pfVrshKs
たまにしか自転車乗ってなかったんだが、ブルガリアンスクワットやそのスローをやって合計3セットやってた
で、今は週に3回は50分くらい自転車乗る。それ以外にも毎日買い物に自転車使う
そしたら週に1度3セットのブルガリアンスクワットの回数が全然増えない。それどころか減ったりもする
こんなに俺は体力がなかったのかと悲しくなる
158: マッチョ速報 2018/06/15(金) 22:18:40.94 ID:A8TSyXbx
>>157
体重の3倍担いでスクワットしないやつは失格
159: マッチョ速報 2018/06/23(土) 07:47:58.01 ID:L8XefwNw
重いウェイトを担ぐより、ピストルスクワットしてみせた方が女にモテるだろ
160: マッチョ速報 2018/06/23(土) 08:23:36.51 ID:2LCCX0gH
バク転バク宙の方が
161: マッチョ速報 2018/06/23(土) 08:24:41.11 ID:fDsbmsX1
そんなもん見せられても困惑するだけだろ
162: マッチョ速報 2018/07/30(月) 19:48:49.37 ID:1EZOYuSX
上半身は自重でもかなり鍛えられるが下半身は自重スクワットだとすぐに物足りなくなるよね
163: マッチョ速報 2018/08/03(金) 17:43:48.49 ID:gSUKxGnd
脚は細くかっこいいのがいいから
自重で充分

イチローはバーベルスクワットやらん

164: マッチョ速報 2018/08/03(金) 21:10:47.33 ID:Hl88ipTX
脚が細い時点でかっこよくない
165: マッチョ速報 2018/08/03(金) 21:38:22.37 ID:ywv3fOqm
>>164
俺もそう思う、、
166: マッチョ速報 2018/08/04(土) 02:30:08.74 ID:K6skRqiQ
太ももの上の方は太いほうがかっこいい
167: マッチョ速報 2018/08/05(日) 05:04:31.17 ID:QyDk8Q3H
角田の太い脚より
松田優作の脚のほうがかっこいい
169: マッチョ速報 2018/08/06(月) 17:26:06.77 ID:wooPHw8m
>>167
例えが極端過ぎ
170: マッチョ速報 2018/08/06(月) 22:33:53.45 ID:FyVVE/rC
>>167
角田の脚が細かったもっと格好良かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな
171: マッチョ速報 2018/08/06(月) 22:36:00.20 ID:FyVVE/rC
>>170ミスった
あのままだと訳が分からんので訂正
171: マッチョ速報 2018/08/06(月) 22:36:00.20 ID:FyVVE/rC
>>167
角田の脚が細かったらもっと格好悪かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな
168: マッチョ速報 2018/08/05(日) 08:16:31.48 ID:fLjj1mJ4
脚は長くて太いのがカッコいいよ
172: マッチョ速報 2018/08/07(火) 00:26:28.97 ID:LWd1BSfc
角田は短いからだめなんだと思う
173: マッチョ速報 2018/08/09(木) 16:06:13.67 ID:n4IcLrDD
角田の脚って激細だろ。
トム・プラッツを基準にせえよ。
188: マッチョ速報 2018/10/24(水) 21:16:59.15 ID:6JVXt6Ca
>>173
格闘家だからしゃーない。
太すぎる足だと蹴りの時に邪魔になるしね。
174: マッチョ速報 2018/08/09(木) 16:08:23.18 ID:n4IcLrDD
しかし、なんで角田を引き合いに出したんだ?
ビルダーの中では貧相な体の代表みたいなもんなのに。
脚なら、せめて千葉の佐藤とかを挙げろよな。
175: マッチョ速報 2018/08/09(木) 16:34:32.72 ID:jw7eUo6o
角田の足は意外にカッコいいんだが
no title

no title

177: マッチョ速報 2018/08/09(木) 19:31:06.85 ID:SRcnU4c5
>>175
活性酸素でしわしわだな

ウエイトは老化するな

176: マッチョ速報 2018/08/09(木) 18:46:58.55 ID:EOf8UoBa
顔デカ
178: マッチョ速報 2018/08/10(金) 00:22:30.52 ID:UgS4nTwB
ゴールドジムいってるが、バーベルスクワットで一回上げる度に膝ロックする奴ばっか。
無理しないで重量落とせばいいのに。毎回ロックより、20kg落として絶対ロックなしの方が100倍きついぞ。avなみのあえぎ声でる。
204: マッチョ速報 2018/11/21(水) 23:27:21.25 ID:FUmUQtGM
>>178
内田裕也状態だな
179: マッチョ速報 2018/08/10(金) 18:53:40.33 ID:q7odl/F7
自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。
ダンベル、バーベルは必要ない気がする。
184: マッチョ速報 2018/08/15(水) 00:49:00.02 ID:zTctu5dn
>>179
普通に1000回とかできちゃうよね。
スクワットは240、ベンチは160でセット組んでるが。
186: マッチョ速報 2018/08/15(水) 03:21:45.32 ID:ktop0utR
>>184
体重x1gのグルコサミン飲んだ方がいい。
187: マッチョ速報 2018/08/17(金) 00:23:18.05 ID:HI2RUR9s
>>186
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンって効くの?
185: マッチョ速報 2018/08/15(水) 00:49:34.74 ID:zTctu5dn
>>179
レッグプレスは520で12発だよ。
180: マッチョ速報 2018/08/10(金) 20:36:16.03 ID:UktRQCby
きつけりゃいいわけでもないし
181: マッチョ速報 2018/08/10(金) 20:38:17.94 ID:Vw+8dyiU
100回とかやって肥大するの?
182: マッチョ速報 2018/08/10(金) 20:40:45.23 ID:UktRQCby
10時間耐久自重スクワットとか死ぬほどキツいで
183: マッチョ速報 2018/08/14(火) 10:18:43.42 ID:G293+V9R
ノンロックのスロースクワットなら一分でもきつい
陸上のダッシュみたいなもんだ
189: マッチョ速報 2018/10/28(日) 23:30:35.33 ID:ovzPZiRL
少なくとも角田の場合、そんなふうに意図的に筋肥大の抑制してるわけじゃないだろ

ガチでボディビルコンテストにも挑戦してるんだし

190: マッチョ速報 2018/10/29(月) 19:34:59.74 ID:VOCTyj2+
パワーを付けたり筋肥大したいならウエイト必要やし
将来の寝たきり防止程度なら自重スクワットとウォーキングちゃうん
191: マッチョ速報 2018/10/29(月) 20:58:45.96 ID:8NQwA+Ru
足は太くしたら足遅くなったり
ジャンプ力落ちたりデメリットの方が大きいから
アスリートは足太くせんのよ
足太くするのはパワー系競技やるやつだけ
192: マッチョ速報 2018/10/29(月) 21:03:46.33 ID:oGm9jxxg
競輪とかスピードスケートとか
193: マッチョ速報 2018/11/03(土) 22:26:32.79 ID:ZWaEFLJz
スクワットって、太腿の裏側とか内側の筋肉鍛えられますか?最近始めたのですが、何か太腿の前側しか筋肉痛にならないんです
194: マッチョ速報 2018/11/04(日) 05:39:04.07 ID:bu2OOFFh
最近ブルガリと片カーフしかやってないから
尻とふくらはぎは痛いが
太ももは全然だな
195: マッチョ速報 2018/11/06(火) 22:12:44.15 ID:bjP5teJf
スクワットする時に、胸の前で腕をクロスさせて右手を左肩.左手を右肩に置くのと、後頭部で手を組むのとどっちでやってますか?
196: マッチョ速報 2018/11/07(水) 22:16:35.72 ID:ma4zWfuF
俊敏な動きするのは足細いほうがええな

足太いやつはとろい

ドカベン香川足遅い

197: マッチョ速報 2018/11/08(木) 01:49:45.86 ID:UK4jaXqY
足を太くして得をすることってのが
あまり無いんだよな
198: マッチョ速報 2018/11/08(木) 04:07:19.79 ID:D/FKHq0m
稲畑
199: マッチョ速報 2018/11/08(木) 04:07:37.46 ID:D/FKHq0m
中京
201: マッチョ速報 2018/11/17(土) 12:12:31.79 ID:8T76L6Em
シシースクワットはきつい。
202: マッチョ速報 2018/11/20(火) 08:00:18.91 ID:F3CiEpuf
>>1
205: マッチョ速報 2018/11/22(木) 01:36:24.19 ID:eb1ni8Kl
最近
片カーフと、ブルガリしかやってないけど
このスレ的にはダメかい?
206: マッチョ速報 2018/11/22(木) 07:43:18.46 ID:bWyylCkG
片足ジャンプスフルクワットは鬼
209: マッチョ速報 2018/11/23(金) 02:45:30.49 ID:1oIHfrAw
>>206
ジャンプすると5回くらいしか出来ないから
結果的にジャンプしないほうが回数が多くなってきつい
207: マッチョ速報 2018/11/22(木) 13:05:22.66 ID:bo3UfgsP
サイヤマングレートがターザンで紹介してたな
208: マッチョ速報 2018/11/22(木) 14:30:30.22 ID:EhQuF5Yb
太すぎる脚になってみてー!!
スケート清水、競輪選手、痩せ型でなくかっちりパワー系短距離選手
あのくれーがさいこう
210: マッチョ速報 2018/11/23(金) 07:05:32.04 ID:33d6QwB0
バットマンの足に憧れるわ
211: マッチョ速報 2018/11/23(金) 17:01:34.21 ID:3F95CNmr
沈むと毎回左ひざがパキパキいうからもう僕やだよ
212: マッチョ速報 2018/11/23(金) 19:54:35.12 ID:Us+WJ/lH
じゃあなんか担いでるやつは無駄なん?
214: マッチョ速報 2018/11/24(土) 11:59:39.30 ID:7GqjOJKn
スピードスケート練習用の床が滑るヤツで左右に蹴るヤツやったらもう股間がパンパンですよ
215: マッチョ速報 2018/11/24(土) 12:53:00.20 ID:KGeHrSC3
>>214
あれ効きそうやなー
この前厨房と反復横跳びやったけど
けっこう疲れたなww
216: マッチョ速報 2018/11/25(日) 06:27:02.81 ID:HVHBmtMy
>>215
厨房ならほぼ毎日股間パンパンやね
217: マッチョ速報 2018/12/28(金) 18:46:51.89 ID:48I5g8H5
プロレスラーは実際は言うほどやってないと思うぞw
ショーだからw
昔のプロレスラーも身体が大きかったらそれでよかった
218: マッチョ速報 2018/12/29(土) 18:20:20.82 ID:NSw0xAXG
>>217
レスリングオタクのゴッチが巡業の際インドから持ち帰ったものだから、昔の欧米のプロレスラーはそもそもヒンズースクワット知らないかもね。
219: マッチョ速報 2019/01/04(金) 23:06:11.04 ID:iVdp3Var
俺用しおり
220: マッチョ速報 2019/01/31(木) 03:28:08.23 ID:h4drasIj
5分間トレはなかなかきつい
221: マッチョ速報 2019/01/31(木) 07:54:27.23 ID:CKvnZ6tJ
そもそも脚太くしたらカッコ悪い
222: マッチョ速報 2019/02/09(土) 17:12:41.99 ID:r5PGoPML
>>221
板違い
ダイエット板へどうぞ
ここはウエストと大腿囲が同じになるのを目指す板
223: マッチョ速報 2019/02/15(金) 18:41:32.92 ID:RHocEi30
病気明け、1年ぶりのトレーニング再開で
40キロのウエイトを使いスクワットしたら5repほど(10repワークアウトのつもり)で左膝の腱をいためました(膝を入れすぎた)
j始めてから10秒で退場ですw
以前ラットプルで左肩を痛めた時と同じ感じような違和感です。
どうやら体のバランスも左側に負担がくる癖があるようです
整形外科で医者に「どうしてそんな普通じゃないことするの?」といわれました
やはり自重でフォームの確認ウォーミングアップするべきでした
ご参考になれば。
224: マッチョ速報 2019/02/15(金) 19:20:12.54 ID:RHocEi30
はじめてウエイトする人はフォームローラーと動的ストレッチは必ずしましょう
それから誰かに見てもらってね
225: マッチョ速報 2019/02/21(木) 00:38:25.28 ID:zLWS3UGC
自重スクワットで筋肉痛ひどい
226: マッチョ速報 2019/02/23(土) 10:10:45.58 ID:wC6IDM6U
>>1
一年近く経ったけどこの初心者どうなったんだろうな?
もう筋トレ止めたかな?
筋トレ続けてたら今このスレを見ると恥ずかしくて恥ずかしくてしょうがないだろうなwww
筋トレ続けてたらそのやり方のスクワットで50回近くはできるようになってるはずw
227: マッチョ速報 2019/04/11(木) 00:52:17.11 ID:3GDjcn+5
標準体重まで荷重するだけでヘタレる小鹿のような脚だわ
デブでスクワットしてる人は凄いわ
228: マッチョ速報 2019/05/03(金) 01:40:21.60 ID:dMwNCReL
6キロの鉄アレイ二個もってやったら30回くらいで肩がつかれちった
お腹の肉を落としたいならひたすら回数こなす感じ??
229: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:31:20.55 ID:Erg02Bsr
腹の脂肪落としたくてスクワットしても時間と労力の無駄
飯を減らせ
231: マッチョ速報 2019/05/07(火) 18:52:25.96 ID:XPK0fWpK
>>229
体重の3倍以上で100セットな。
230: マッチョ速報 2019/05/06(月) 22:56:42.36 ID:Ed84Miqy
素早くやるのとゆっくり上げ下げするのでは何が違ってきます?
232: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:08:49.95 ID:MsplGooS
今日は、580キロ荷重のスクワットやってきたよ。
233: マッチョ速報 2019/05/08(水) 00:17:07.21 ID:jg8zhnex
>>232
動画うぷよろ
234: マッチョ速報 2019/05/08(水) 10:11:05.55 ID:9ByC16HK
>>1
自分で筋肉により大きな負荷をかけるトレーニングでなく、心肺機能を高めるトレーニングだと
言ってるようだけど?
235: マッチョ速報 2019/05/08(水) 10:12:53.37 ID:5K5mUUWU
>>1
学生時代に運動部じゃなかったんだろうな
236: マッチョ速報 2019/06/23(日) 22:15:07.73 ID:Zjo7fZqG
237: マッチョ速報 2019/06/26(水) 17:18:33.61 ID:mmVLbhp/
ピストルスクワットやろうとしたら尻もちついた。柔軟性が足らんのか?
238: マッチョ速報 2019/07/07(日) 15:54:35.11 ID:UW54BKLA
30~40回自重で四頭筋がやばい これがバーンか?
効いてる? あと汗もやばい
239: マッチョ速報 2019/08/12(月) 21:38:40.93 ID:D1ut0xnN
腰痛のリハビリと防止にストレッチと自重スクワット始めたんだが
ダイエットにも効果でます?
ここ数年炭水化物減らしてから体重73キロから68キロには減らせたんだけど
もう少し落としたいんよね
上半身は懸垂とディップスを8年くらい継続してます
240: マッチョ速報 2019/08/12(月) 21:46:33.93 ID:HVkHlnMI
>>239
ダ板へどうぞ
241: マッチョ速報 2019/08/14(水) 17:20:40.93 ID:mk7XJ6SN
ところで自重スクワットでも勃起力向上効果あるん?
あるならやり始めてどれくらいで実感くる?
242: マッチョ速報 2019/08/14(水) 17:23:28.84 ID:7v78+w+a
教えてやりましょう
底辺チワワは北島式でスクワットしなさい
243: マッチョ速報 2019/08/25(日) 21:11:22.80 ID:IYp0qxh5
プッシュアップバー15回3セットで胸と肩甲骨回りが筋肉痛なんですけど
これ続けてrep増えてけば見た目かわりますかね
244: マッチョ速報 2019/08/27(火) 19:20:12.71 ID:FiOYcoJe
>>243
過去数年の自分の経験では、腕立てでは見た目はほとんど変わりません。
より負荷の高いディップスだと多少なりとも筋肉がつくのが自認出来ました。
245: マッチョ速報 2019/09/01(日) 20:02:18.76 ID:pkIvdpDQ
ピストルスクワットなかなか出来ない……
今は椅子に座って立つピストルを始めたばかり
最初は5回しか出来なかった
246: マッチョ速報 2019/09/06(金) 19:42:50.47 ID:+MxS92fW
ピストルスクワットを今日から始めたら右はぎりぎり五回やれたけど左は三回もあがりませんでした
左右同じ回数じゃないとバランス悪くなって体によくないとかありますかね?
247: マッチョ速報 2019/09/06(金) 19:55:42.42 ID:UA3QxCQw
>>246
俺はそういう時は回数少ない方に合わせてる
例えばあなたの場合は、右も2回にする
回数違うとやっぱバランス崩れるんじゃないかな

あと、いきなりピストルスクワットをやろうとしても厳しいから、
椅子を使ったピストル、机か何かを掴んで腕の力も使うピストル、と段階を踏んだほうがいい

249: マッチョ速報 2019/09/07(土) 19:35:32.95 ID:KvUeCbOc
>>247
そうしてみます
普通のスクワットは楽に回数できてぜんぜんきかないけどピストルスクワットはほんとききますね
ジムの器具使ったあとみたいに足にきます
248: マッチョ速報 2019/09/06(金) 21:45:54.42 ID:DSSKPfmo
やっぱ、60分ぐらいやるの?(^_^;)
250: マッチョ速報 2019/09/08(日) 11:37:17.50 ID:fSYjgbWM
回数伸びてたのしいから
調子こいてセット多めでスクワットしてたら
左膝が少し違和感あり
ピストルとかやってみたいけど無理はせんとこ(-_-;)
251: マッチョ速報 2019/09/08(日) 11:40:45.57 ID:fSYjgbWM
ちなみにピストルやってる方はどのくらいのレベルで
ピストルに移行したんですか?
加重もガンガンやってる人か追い込むためにやっとるんですかね
252: マッチョ速報 2019/09/08(日) 13:16:23.44 ID:AGXCZtaU
>>251
ジャンプとか出来ないのと、ウエイトは使わない主義なので
自重スクワットをやってて、1セット13レップ以上になったセットをブルガリアンスクワットに変えた
週に一度5セットブルガリアンスクワットやって、1セット目が13レップ越えたので、
1セット目をベンチピストルスクワットに変えた。椅子を後ろにして座っちゃってピストル
今は1セット6回くらい

これが13レップ越えたらアシステッドピストルやる
ベッドの金具を片手で掴んで、片手の力と片足の力でピストル
それが余裕になったら普通のピストルも5回くらい出来るのではないか

253: マッチョ速報 2019/09/08(日) 13:16:48.18 ID:AGXCZtaU
ジャンプが出来ないってのは住宅事情ね
254: マッチョ速報 2019/09/08(日) 13:19:10.48 ID:AGXCZtaU
ちなみにブルガリアンスクワットの最初のセットが13レップになった日の記録

・ブルガリアンスクワット:13,11,11,10,計45レップ
・スクワット:17レップ

合計62レップ

ベンチピストル始めた時の記録

・ベンチピストルスクワット:5回
・ブルガリアンスクワット:10、8、計18回
・スクワット:15、15、計30回

合計53レップ

効率よく鍛えられるようになったと思う

263: マッチョ速報 2019/09/08(日) 15:22:43.07 ID:fSYjgbWM
>>254
詳しくありがとう御座いました。
255: マッチョ速報 2019/09/08(日) 13:22:31.78 ID:AGXCZtaU
自重スレでお馴染み、もじゃ足さんのピストルスクワット30レップ
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=149

ピストルで鍛えた大腿四頭筋
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=207

正直ここまで太くする気ないんだよな

256: マッチョ速報 2019/09/08(日) 14:43:35.32 ID:TbkWw517
ウエイトはしない主義って
ただ金がないだけのことをよくそんな風に言えるな
257: マッチョ速報 2019/09/08(日) 14:48:01.72 ID:AGXCZtaU
>>256
トレーニングチューブ10本くらいと負荷調節可能なハンドグリップと
プッシュアップバーとディップスバーと砂10kgと2リットルミネラルウォーター5本くらいは買った
全部で1万は越えてるかな

チューブで全身鍛えられるんだが、自重でやる事にこだわってるから自重やってるんだよ
自重に思い入れのない人にはわからないことだから、レスしてくるなよ
君には理解出来ないようだから

258: マッチョ速報 2019/09/08(日) 14:52:17.77 ID:SQBeCi1x
チューブ使ってんじゃんかデブ
259: マッチョ速報 2019/09/08(日) 15:02:20.63 ID:TbkWw517
金じゃなくて体力がないのか
260: マッチョ速報 2019/09/08(日) 15:07:36.16 ID:bdq7wHh5
ミネラルウォーターとダンベルに何の違いがあんの?
261: マッチョ速報 2019/09/08(日) 15:14:04.66 ID:TbkWw517
しかもだったの5キロだぜ
262: マッチョ速報 2019/09/08(日) 15:22:07.96 ID:BB60cZ2l
チューブは鍛えた感じがしないワ

ブルガリアヨーグルトスクワットのやり方貼って!

264: マッチョ速報 2019/09/08(日) 17:18:35.55 ID:7b/Qlir7
自重トレはヨガの延長上で精神修養の為にやってる。
フリーウエイトにハマってた頃を回顧すると、数字と体の見栄にのめり込みすぎて男のジェラシー沼に浸かってしまってた
265: マッチョ速報 2019/09/08(日) 17:41:36.15 ID:hTldcgE2
重りを使うと効率的で短時間計算して鍛える事ができるという事
自重にこだわるならそれでええけどパワーとか見た目で勝負は出来んよ
当たり前だよね
266: マッチョ速報 2019/09/08(日) 18:40:35.88 ID:AGXCZtaU
>>265
自重トレは高齢者になっても出来るけど、ウエイトトレーニングを高齢者になっても
出来てる人ってすごく少ないよね
267: マッチョ速報 2019/09/08(日) 19:59:02.07 ID:X/m5DA2Z
>>266
重量を気にしなければベンチプレスの方が
腕立て伏せより楽だよ
懸垂は難しいけどラットプルダウンは易しい
268: マッチョ速報 2019/09/08(日) 20:17:28.16 ID:AGXCZtaU
>>267
だからさ、自重トレトレーニーは自重にこだわってるの
ウエイト使えジム行けと言ってもテコでも動かないよ
こだわりだから
269: マッチョ速報 2019/09/08(日) 20:19:53.71 ID:SQBeCi1x
お前、砂とかペットボトルでウエイト使ってるじゃん
ハイ論破
270: マッチョ速報 2019/09/08(日) 20:27:55.42 ID:hTldcgE2
自重でやってた頃もあったが身体は全然変わらんかったな
特に体重は増えなかったという事はつまり筋肉増えなかったのよね
だからなんというか体操運動かな
自重のみは運動や体操というカテゴリーに入る
もちろん健康維持とか体調管理にはにはこれが1番良い可能性あるからね
強化にはあんまり向かないと思うけど悪くは無いよね
ウェイトトレーニングには変わりはないし
271: マッチョ速報 2019/09/08(日) 20:32:14.12 ID:AGXCZtaU
そうそう、北島先生も言ってたけど自重というウエイトを使う自重トレはウエイトトレーニングだからな
あと腕立て伏せなんていくらやっても無駄っても、デクラインプッシュアップしたり、
シュードプランシェプッシュアップしたり、タックプランシェプッシュアップしたり、
片手腕立て伏せしたり、ディップスしたりすれば腕立て伏せより負荷は高い

あと北島先生が言ってたけど、意外とトップボディビルダーにも遅筋が多い人が多いんだってよ

272: マッチョ速報 2019/09/08(日) 20:53:04.51 ID:hTldcgE2
そうね俺も胸のシメとかは腕立て3セットとかよくやるし
その最後の腕立て追い込みのおかげでがっつり筋肉痛きますわ
背中も最後の懸垂のシメが効くしスクワットもシメの自重ランジやブルガリが効いてる
273: マッチョ速報 2019/09/08(日) 21:02:31.43 ID:1q4VlPpY
最近よくテレビに出てるラグビー日本代表みたいな体型はさすがにジムじゃないときびしい?
ファイトクラブのブラピみたいな体型にもあこがれるわ
274: マッチョ速報 2019/09/08(日) 21:08:43.71 ID:X/m5DA2Z
>>273
ラグビー選手の体は骨格からゴツイからな
胸郭が広くて鎖骨も長いから肩幅も広い
ウエイトトレでいくら筋肉付けてもあの厚みは無理だな
276: マッチョ速報 2019/09/08(日) 21:20:58.78 ID:1q4VlPpY
>>274
逆に言うと身長、肩幅あればそれなりに見栄えのいいがたいをつくれると?
277: マッチョ速報 2019/09/08(日) 22:00:13.65 ID:X/m5DA2Z
>>276
それは確かだな
細い骨格に筋肉をめいっぱいつけた体より
ゴツイ骨格にそこそこの筋肉がついている方が
迫力があるのは仕方がない
275: マッチョ速報 2019/09/08(日) 21:14:36.50 ID:fSYjgbWM
自重トレ(懸垂、ディップス、スクワットは最近から)やってるのは40代後半なんで体力維持と健康目的が主な理由ですわ
20代とかなら女受け狙って気合い入れてジムでウエイトがんがんするのもありなんだろうけど
歳取ると怪我が一番怖いのよね、仕事に支障来すのが怖い、無事之名馬てやつ
禁煙と共に8年続いてるんで、とりあえず死ぬまで気長に続けるつもりです
278: マッチョ速報 2019/09/08(日) 22:12:15.05 ID:X/m5DA2Z
以前某アメフトの社会人チームの連中を目の当たりにしたけど
こいつらバケモノかってくらい威圧感があった
背は高いし身体の幅とか厚みが規格外

ボディビルダーを見ても筋肉はデカいなって感じても威圧感とか迫力はない
骨格の違いってのはある種の恐怖に似た力があるなって感じたわ

279: マッチョ速報 2019/09/08(日) 22:51:38.10 ID:Iq0kO5gr
体が大きくなりたい(見せたい)のと筋肉を大きくしたいのは別
280: マッチョ速報 2019/09/08(日) 22:56:23.64 ID:AP/a0ePY
たまにクソガリでも威圧感あるヤクザいるよな?あれはやはりオーラカナ
281: マッチョ速報 2019/09/10(火) 02:54:46.59 ID:ByHGHytU
ヤクザはヤクザだから威圧感あるだけでしょ
ただのチンピラなら一捻りしたらいいだけだが、相手がヤーさんだと殺して遺棄するくらいの覚悟が無ければ後々が怖くて喧嘩できないでしょ
そういう面があるから威圧感を感じるだけ
282: マッチョ速報 2019/09/10(火) 18:56:50.03 ID:Fle0uYOQ
チビのビルダーとか威圧感ゼロだぞw
283: マッチョ速報 2019/09/10(火) 19:34:13.37 ID:e8Ohu8OE
いやいや
本物のチビのビルダーは睨まれただけでチビる
すごい威圧感だぞ
284: マッチョ速報 2019/09/10(火) 20:06:28.70 ID:aPmHVFaa
デカい筋肉全身につけると背も高く見えるからな
165くらいのビルダーとか180近くの長身に見える
視覚的な効果だな
285: マッチョ速報 2019/09/10(火) 20:11:38.11 ID:aPmHVFaa
シュワルツェネッガーとか実際は185くらいでも2メートル近くありそうに見えるし
山岸とか170くらいでも180越えてそうに見える
筋肉がデカいと身長が補正されて高く見えるんだろうな
286: マッチョ速報 2019/09/10(火) 20:17:20.16 ID:s4qETgDv
パソコンを購入しようと家電量販店で相談すると、「パソコンでどの程度の事をしたいかによります」
と言われてクレーマー爺が怒鳴り散らす
ワークアウトも同じ事で、どの程度の身体を目指すかによって器具も変わってくるんだよなあ
俺は自重の身体で十分だわ

だって、60kgのダンベルセット買ったって、自重ディップスより負荷低いからな

287: マッチョ速報 2019/09/10(火) 21:38:09.57 ID:qScqrPGR
体重60kgの人間にディップスやれって言ったらできるけど、
60㎏のダンベルでフレンチプレスやれって言ったらできないよ
全体の重量が多くても負荷が分散しちゃってるってことで目的部位に掛かる負荷はまた別だよ
288: マッチョ速報 2019/09/10(火) 21:45:09.35 ID:s4qETgDv
>>287
そりゃフレンチプレスならそうだろう
今は上腕三頭筋じゃなくて大胸筋の話をしている
289: マッチョ速報 2019/09/10(火) 22:52:03.55 ID:PE1vEd2l
>>284-285
本当にそう見えてるならお前の目が腐ってるだけ
どっちがかっこいいとか強そうかとかは別にして、細い方が高く見える
腕も足も長く見える
290: マッチョ速報 2019/09/11(水) 11:13:52.89 ID:gmKCJmcj
>>289
そうか!?
おれ160しかないけど、座ってると2メートルあると思われるぞ。
電車の席はいつも2人分独占だ。
リラックスポーズで座るからな。
291: マッチョ速報 2019/09/12(木) 19:56:23.86 ID:jpthmVIj
自重のスクワットって全然筋肉痛にならない
どうやって負荷あげるの?
ブラジリアンとかでも効いてる気がしない
292: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:01:58.47 ID:udsgcHoc
体重を100㎏増やせばいいんじゃね
293: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:03:45.35 ID:9gX4KsAX
自重スクワットで効かせたかったらスロトレだな

4秒かけてしゃがんで4秒かけて立ち上がる

294: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:06:06.04 ID:jpthmVIj
>>293
ありがとう
後でやってみる
298: マッチョ速報 2019/09/12(木) 23:12:58.24 ID:E7XDmmMC
>>294
それを1000レップな
295: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:06:26.22 ID:jpthmVIj
ちなみにピストルスクワットってみんなできる?
296: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:10:00.45 ID:0ZDC4igE
>>295
練習してる
思いっきり前傾してブルガリアンやると体重の9割が片足に入るとか
297: マッチョ速報 2019/09/12(木) 20:12:19.93 ID:jpthmVIj
>>296
ありがとう
あとでそれも試してみる

ピストルは腰が痛いのとあげてる方の足が無理

299: マッチョ速報 2019/09/12(木) 23:16:53.14 ID:+bEoEfai
おいおい一桁間違ってるだろ
300: マッチョ速報 2019/09/13(金) 00:02:31.08 ID:O59bjkGV
旅芸人のプロレスラーですら1000やってんじゃん
301: マッチョ速報 2019/09/13(金) 05:36:58.22 ID://7A3ZfQ
10000か。
日が暮れるな
302: マッチョ速報 2019/10/21(月) 00:55:29.11 ID:4tPcCCHY
感謝のスクワット
303: マッチョ速報 2019/12/03(火) 11:20:59.02 ID:LtZ/nWvl
ヒンズースクワット50×3セットでもキツイ
親日のレスラーは1000回やると聞いてビックリ
304: マッチョ速報 2019/12/03(火) 16:47:44.57 ID:aWFFNjVe
腕の反動をつけて立ち上がったときに間をおくハーフスクワット
305: マッチョ速報 2019/12/20(金) 20:48:05.28 ID:zWbi4CHL
自重スクワットサイキョ
306: マッチョ速報 2019/12/21(土) 01:27:22.52 ID:iS+vGsZV
股ぐらにペットボトルを置くと、しゃがむ度にチンの先に触れて感じちゃうから、
つい嬉しくなって何度もスクワットしちゃうのおおおおおおおおおあああおおお!
307: マッチョ速報 2020/01/02(木) 15:08:22.14 ID:b+AIsCaU
スクワット、スクワット、スクワット!
308: マッチョ速報 2020/01/02(木) 17:23:00.06 ID:6XGTQ/u3
昨日20回5セットやったぜ
効く~
309: マッチョ速報 2020/01/02(木) 18:02:03.42 ID:IMar0Tdc
>>308
200キロ担いでか?
310: マッチョ速報 2020/01/02(木) 18:03:56.69 ID:IMar0Tdc
>>308
自重なら1000回できないとプロレスラーに負けぞ
プロレスラーはただの台本ありの旅芸人やぞ
311: マッチョ速報 2020/01/02(木) 18:07:01.87 ID:i/x0sL4m
女子には優しくしろよ
312: マッチョ速報 2020/01/02(木) 21:00:14.64 ID:YSrEvzKn
スロースクワットきついな
315: マッチョ速報 2020/01/03(金) 00:58:34.49 ID:nxd3RBa1
今はステありきだもんな
316: マッチョ速報 2020/01/03(金) 04:37:59.71 ID:zxMIdRzC
俺的には300回でOK
ソースは真樹日佐夫
317: マッチョ速報 2020/01/03(金) 13:14:22.06 ID:T14QSnDx
今年こそ毎日10回スクワットするぞー!
正月は忙しいから明日からね!
318: マッチョ速報 2020/01/03(金) 14:08:47.02 ID:JzcFD91Q
限界を超えたも者にだけ筋肉は与えられる
319: マッチョ速報 2020/01/03(金) 14:40:07.63 ID:T14QSnDx
俺は10回で限界なの
320: マッチョ速報 2020/01/03(金) 14:52:01.65 ID:cP6Bd+03
回数やりすぎると老後ボロボロになるで
326: マッチョ速報 2020/01/06(月) 19:31:08.68 ID:1xWCAp00
>>320
やっぱり?膝痛くなるから困る
321: マッチョ速報 2020/01/03(金) 15:01:55.19 ID:ZdQuZkFH
老後は皆ボロボロ
322: マッチョ速報 2020/01/05(日) 09:21:36.62 ID:iz7nnYV2
スーパーリンペーの108回にしとこう
323: マッチョ速報 2020/01/05(日) 23:25:26.26 ID:J80sFZcZ
スロースクワット
ジャンピングスクワット
開脚スクワット
ブルガリアンスクワット
シーシースクワット

自重でもいろいろあるから
その日の気分でどれかやる

324: マッチョ速報 2020/01/05(日) 23:51:13.24 ID:uUpy9WjY
膝が弱いからジャンピングスクワットを全力でやると、膝が弱いから痛くなる場合がある。
ので、軽くジャンプするくらいでやるけど、軽くやってもバネは付くよね?
325: マッチョ速報 2020/01/06(月) 16:42:26.96 ID:VZRDleD4
私もヒザ痛くなります!
ナカーマ!
327: マッチョ速報 2020/01/11(土) 16:22:07.64 ID:jKZgac03
腰が悪いからゴムTubeで足パカパカ開くトレーニングしてたボディビル女子選手いたな
328: マッチョ速報 2020/02/28(金) 14:34:37.73 ID:RCjM5D8t
体重104キロだがピストルスクワットやってるわ
329: マッチョ速報 2020/03/06(金) 22:58:36.84 ID:cCE8ax3y
膝関節は鍛えようないからな

スクワットや運動やりすぎると
膝壊す
小橋も武藤も大仁田も人工関節
猪木も車いす
アーノルドも電動自転車しかのれん

-マッチョ

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