ダイエット マッチョ

首を鍛える【首専門スレ】

2020-04-11

1: マッチョ速報 2017/12/24(日) 11:54:20.74 ID:OVYbPFOp
首を鍛えるメニュー一覧

1 ヘッドハーネス(重りつけて頭を上下左右する)
2 頭起こし(仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする)
3 レスラーブリッジ(経験者向き)
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること

さて語るか

引用元: ・首を鍛える【首専門スレ】

2: マッチョ速報 2017/12/24(日) 13:06:04.58 ID:piw1XBo+
no title
3: マッチョ速報 2017/12/24(日) 15:25:31.54 ID:Z3jpS0CC
やっぱヘッドハーネス買った方がいいか
現状週一でバーベルプレートおでこに乗せてネックフレクションだけなんだが
4: マッチョ速報 2017/12/26(火) 12:58:36.00 ID:7ujOtQnP
市販のヘッドハーネスは左右を鍛えることはできないから注意
5: マッチョ速報 2017/12/26(火) 20:56:48.45 ID:7o+FJ6KA
>>1
ストレッチするのトレーニング後じゃないの
6: マッチョ速報 2017/12/28(木) 18:32:00.00 ID:IKPHFDYu
俺が思うにハーネスは最低10キロぐらいでやらないと意味がないと思うね
最初からそんな重量でやったら首傷めるから
最初原2.5ぐらいでやって徐々に回数こなせるようになったら重くしていく
7: マッチョ速報 2017/12/31(日) 02:12:25.41 ID:Zg6gYBv0
このスレでハーネスあるの知って安いやつ尼で買ったけども簡単でいいねこれ
2018は首頑張るわ
8: マッチョ速報 2017/12/31(日) 03:40:11.11 ID:s8D0DP7X
>>7
どれ買ったか教えて
あと全方向負荷かけられる?
9: マッチョ速報 2017/12/31(日) 08:16:33.00 ID:Zg6gYBv0
>>8
スクショとかURLはるやりかたわからなくてすまん

meyrueru て所が販売しているのを買った、2400円くらい

全方向は無理で、無理やりやるならカラビナを別途で用意して結束バンドとかで改造するしか無いかと

10: マッチョ速報 2017/12/31(日) 09:48:40.06 ID:B3UQsuSZ
>>9
おうサンキューです
上下左右できるの欲しいなぁ
11: マッチョ速報 2017/12/31(日) 17:57:03.04 ID:LMmFych+
俺はアレックスの二個買ってチェーン二個つなげてやったけど
いつ切れるか分からないからおすすめはしないね
やはり首の横方向を鍛えるなら
顔にプレートをタオルで巻いて直接乗せてやった方が手っ取り早いね

後この動画がおすすめ
https://youtu.be/jq0V6Ejf_XI?t=16

首を鍛える様々なやり方を試して結果出してる

287: マッチョ速報 2018/07/28(土) 00:17:27.99 ID:nlhFtTGY
>>11
この動画の種目本当に首に効く方法網羅してるわ
12: マッチョ速報 2018/01/02(火) 15:10:57.15 ID:cjW+hnBP
おおニット帽アリだな…タオルだとなんか面倒だったわ
13: マッチョ速報 2018/01/12(金) 21:57:35.20 ID:qSU1xHv+
昔のスレからだけど

首周り39cmから46cmにした方法
厚い座布団やクッションを用意する。
その上に寝て頭をその先から出して普通に上げ下げする
後ろ、前、左、右と体勢を変えて四方を全部鍛える。
各150回。
週3回。
頸椎を全く痛めない

30cm台の人はおすすめかも
とりあえず俺も一か月やってみるわ

14: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:11:28.97 ID:rtCqNRJv
>>13
150回も出来るってことは負担が軽いってことよ
16: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:35:26.44 ID:fcxhr8vF
>>13
良さげだが600回週三か
続ける自信ない…
23: マッチョ速報 2018/01/17(水) 03:08:04.59 ID:f1muZ6PY
>>13
これ普通の人は150回もできないよ。
50回くらいじゃないかな。
プレートのせてもいいけど横と後ろ はすごいやりづらい。
個人的には追い込みすぎないで毎日やるのがいいと思う。
56: マッチョ速報 2018/01/24(水) 20:49:44.48 ID:Q3DVKbWg
>>13
この人みたいにこの方法で46センチあれば充分だよね。
細いと弱そうに見えるけど、太すぎても亀みたいに見える。
65: マッチョ速報 2018/02/01(木) 21:42:30.00 ID:0XeP7NPK
仰向け以外200回以上できるようになった。このまま増え続けたら時間がさすがにもったいない。
かといってプレート頭に乗せるのはやりづらいんだよな、どうしよう。
>>13は150程度で46センチに出来たのだろうか
67: マッチョ速報 2018/02/02(金) 16:08:09.28 ID:9R/3msxL
>>65
チューブ使えば?
68: マッチョ速報 2018/02/02(金) 16:57:55.82 ID:0eixoTqC
>>67
昔Amazonで買った5キロのヘッドウエイトがあった。これで悩みが解決ゾロリ
80: マッチョ速報 2018/02/12(月) 16:05:24.71 ID:MBic77IE
>>13
この書き込み信じてやってみたけど、時間損したわ
81: マッチョ速報 2018/02/12(月) 16:25:16.51 ID:HlIFz63x
>>80
まぁまぁ落ち着いて
俺はこのスレできる前から割と負荷かけて15kgプレートでネックフレクションやってたけど効果あったよ
でもしっかり事前にストレッチしてね
首だけはシャレならんから
15: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:13:01.82 ID:Rra9eMFT
ほーアタマの重さだけでいけるのか
でもレップ数多すぎて気持ち悪くなりそう…
17: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:41:09.33 ID:fcxhr8vF
試しにやってみたら前25回でキツくなった
これ安全でいいかも
明日からやることにした
18: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:46:20.70 ID:fcxhr8vF
首も自重トレが安全安心だわ
19: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:48:06.80 ID:Rra9eMFT
うーん俺はそのレップこなす自信ないから5kgプレートでも使うか…
20: マッチョ速報 2018/01/12(金) 22:50:13.34 ID:fcxhr8vF
>>19
俺は150回しないで限界きたら止めることにする
21: マッチョ速報 2018/01/12(金) 23:11:00.66 ID:Rra9eMFT
>>20
うむ、過疎スレだがお互い頑張ろう
169: マッチョ速報 2018/04/09(月) 19:18:07.99 ID:l+Qir5ei
>>21
首だけ太くて手足細いからやばい 毛の生えた大根みたい

46 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日:2018/04/09(月) 13:47:42.198 ID:v+2toLIW0 [9/22]

22: マッチョ速報 2018/01/14(日) 09:43:13.57 ID:Bw+AMRiq
前後左右5kgプレートでやってきたわ
各30レップくらいやってみたけどちと物足りなかったから次回増やそう
24: マッチョ速報 2018/01/18(木) 01:53:09.81 ID:qXd47L1X
四方向首持ち上げやってみた。
仰向け46回、右65回、うつぶせ70回、左65回。
あ、もう持ち上げるのつらいなーってとこでやめた。
これを毎日やって経過観察してみる。

現在の首の太さ37.5センチ

35: マッチョ速報 2018/01/19(金) 01:14:30.35 ID:doqvIaPG
>>24です。
昨日に引き続き、4方向から首持ち上げトレーニング。
仰向け24回(かなり減りました。一日置きにします)
うつぶせ95回(かなり伸びました)
右56回(変わらず)
左75回
今まで仰向けでしか鍛えてなかったので、うつ伏せは伸びが著しいです。
36: マッチョ速報 2018/01/19(金) 01:40:09.80 ID:C483+agM
>>35
俺はニットのみで続けてみるわ
37: マッチョ速報 2018/01/19(金) 14:09:54.48 ID:doqvIaPG
>>36
うん、お互い頑張ろう。
おれは横から見たらそこそこ太いけど正面から見たら細い。。まぁ一般人レベルだけども。
仰向けでしかやってなかったから横を鍛えないとな
38: マッチョ速報 2018/01/19(金) 14:18:09.83 ID:VWWi9Zyz
>>37
俺は顔がデカいから首太くして相対的に普通の顔の大きさにするわw
頑張ろう
169: マッチョ速報 2018/04/09(月) 19:18:07.99 ID:l+Qir5ei
>>38
別に鍛えたつもりはない
壁伝いに逆立ちするじゃん? ゆっくり手を離して首と背筋だけで支える感じ 逆首立ちとでも言うのかな??

あれが俺の中ではリラックスするから本読みながらとかやってた

47: マッチョ速報 2018/01/23(火) 22:29:12.37 ID:+Nen6dqk
>>24です。
仰向け56回
うつぶせ136回
左88回
右111回できるようになった。
わずか5日で。
太さは38.5で変わらないけど、どこまで伸びるかだな。
25: マッチョ速報 2018/01/18(木) 01:57:07.02 ID:qXd47L1X
首のハーネスは買ったことあるけど、首もちあげる度にズレるから使えん。ほとんどの人がそうじゃないかな。
はちまきより太めのゴムを地面に固定して、頭に巻いて上げ下げできれば最高なんだけどな。
26: マッチョ速報 2018/01/18(木) 09:01:34.08 ID:6NF7cwEb
>>25
ハーネス使えないか
取り敢えず上で紹介してもらった動画を真似て要らないニット帽かぶってプレート乗っけてやってるわ
27: マッチョ速報 2018/01/18(木) 17:15:46.64 ID:Acc/DiBE
>>25
糞製品か使いかた悪いんじゃね
普通ズレないよ
28: マッチョ速報 2018/01/18(木) 18:21:13.75 ID:qXd47L1X
>>27
アレックスのやつだよ。
ニット帽かぶって何度もチャレンジしたけど、もちあげる度にプレート揺れるし、落ちそうな感じがするしでトレーニングに集中できなかったよ。
29: マッチョ速報 2018/01/18(木) 18:59:29.39 ID:Acc/DiBE
ニット帽かぶるからだろw
使いかたいニット帽かぶれって書いてあるか?

冗談で書いてる?

30: マッチョ速報 2018/01/18(木) 19:48:13.85 ID:fBIECJ4t
なんでニット被ってやるんや…
もしかしてハーネス無しニットのみの首トレとごっちゃになってるのか
31: マッチョ速報 2018/01/18(木) 20:10:42.76 ID:qXd47L1X
>>30
昔、首スレでニットかぶった方がやりやすいってコメント見たんだよ。

目で

32: マッチョ速報 2018/01/18(木) 21:56:40.08 ID:fBIECJ4t
>>31
そうなのか
脱いでやってみた?
35: マッチョ速報 2018/01/19(金) 01:14:30.35 ID:doqvIaPG
>>32
とりあえず今は自重のみでどこまで太くなるかやってみる。
33: マッチョ速報 2018/01/18(木) 23:20:17.41 ID:X7ExmB64
アレックスのハーネス10kgで週五回ぐらいベンチに座って上げ下げちゃんと振り切るまで
スピードも適度な感じで二か月やったけど面白いほど効果なし
首の後ろだけ鍛えても意味ないねこれ
34: マッチョ速報 2018/01/18(木) 23:22:56.93 ID:X7ExmB64
書き忘れ10kgx100回x週5回な

あと上にアレックス製ハーネス買った人いるけど
これ立ちか座ってやる以外は無理だよ
左右、寝ながらはずれてできないから
買う人注意な

35: マッチョ速報 2018/01/19(金) 01:14:30.35 ID:doqvIaPG
>>34
やっぱりそうだよね。俺もすごいやりづらかった。全方向から鍛えないと首は太くなりにくいと思う。
俺も仰向けでプレート頭に乗せて5キロ×20から10キロ×30までできるようになったけど、首の太さはほとんど変化なし。
39: マッチョ速報 2018/01/19(金) 15:07:54.42 ID:doqvIaPG
おとといトレーニング直後に首計ったら37.5センチ。
今、鏡で顔見てて、あれ、なんか首太くなった?まさかなーって計ったら、なんと38.8センチ。しかもトレーニングしてない状態でこれ。
2日もたってないのにこれは何?
今まで仰向けで10×30週2を何年も続けてきてほとんど太さ変わらなかったのに、四方向鍛えただけで短時間でこれだけ変わるのか、
まぁクレアチン飲んでるから水分なんだろうけどこれは嬉しい。
40: マッチョ速報 2018/01/21(日) 20:27:16.72 ID:HJgtv/CQ
no title

体重61でこの首の太さ死ぬほどうらやましい

ハーネスはアゴひもみたいなのがついてるのがいいわ
これがあるとハーネスを固定できて寝ながらできて首の前側を鍛えることができる
顎ひもありはアマゾン見るといかにもぶっこわれそうな安物しかないんだなこれが

41: マッチョ速報 2018/01/21(日) 20:48:03.90 ID:4Kd8JR/B
ニット帽でプレート乗っけて上下左右
二週め
ちとニット帽ズレるからドンキで小さめのミニオンズ柄のふざけたやつ買ってくるか
>>40
首の前側ってベンチに仰向けで寝てタオル噛ましてオデコにプレート乗っければよくない?
15kgのプレートまでしか試してないけど不都合ないよ
42: マッチョ速報 2018/01/21(日) 22:02:36.22 ID:tsUjTb9d
やっぱり首トレは追い込まなくても毎日は無理という事が分かった。
二日に一回にする。ただ、休息日にも筋肉は適度に使ったほうが回復が早いから20回くらいはやろうかな。
43: マッチョ速報 2018/01/21(日) 22:14:28.89 ID:09A5mvYA
あー俺も週一は頻度低いかもなぁ
ちょっと調整してみよう
44: マッチョ速報 2018/01/22(月) 23:32:34.87 ID:dStnK+gp
やっぱり週3が一番いいかもしれんね。
毎日じゃ回復追い付かないし、週一でもよほど追い込まない限り超回復のタイミング逃す。

気長にコツコツとつけるしかないね(^^)

45: マッチョ速報 2018/01/22(月) 23:34:34.48 ID:dStnK+gp
僧帽筋鍛えすぎたらなで肩に見えるね。
首鍛えるなら僧帽筋はほどほどにしよう。
46: マッチョ速報 2018/01/22(月) 23:47:34.22 ID:6ditzPWT
うんまぁ急いで太くしたい部分でも無いし痛めたら一番ヤバそうな部位だから気長にやるわさ
48: マッチョ速報 2018/01/23(火) 22:30:42.78 ID:+Nen6dqk
二日に一回やってるけど、オフの日も30~40回はやるようにしてる。そのほうが明らかに伸びが早い。
49: マッチョ速報 2018/01/24(水) 02:45:28.45 ID:IW6kWbNi
この前首攣りそうになったわ
やった後のストレッチもしっかりせにゃな
50: マッチョ速報 2018/01/24(水) 04:22:34.79 ID:Q3DVKbWg
そうだね。
朝晩ストレッチして可動域を広げれば、その分トレーニングの効果も上がるからね。
まぁ首と手首だけは無理しちゃいかんね。
51: マッチョ速報 2018/01/24(水) 07:32:57.34 ID:Foy+8xCg
首トレ後のあのしんどい筋肉のこわばりや倦怠感をやわらげるのにストレッチ以外にもなにかおすすめとかないかな?
52: マッチョ速報 2018/01/24(水) 12:26:44.55 ID:K7Rgku4C
まーストレッチ以外だとすぐ冷やすのがいいんでね?
俺は別の部位のためだけど痛めた時用に冷えピタ的なやつ買い置きしてるよ
53: マッチョ速報 2018/01/24(水) 18:15:04.85 ID:Foy+8xCg
>>52
サンクス
今夜やったら冷やしてみるよ
55: マッチョ速報 2018/01/24(水) 20:48:36.28 ID:Q3DVKbWg
ブリッジだけは人に勧められないな
怖すぎる
57: マッチョ速報 2018/01/27(土) 18:47:35.31 ID:p81ZpV7U
たった9日でほぼ全方向150回できるようになった。
あとは太さが伴ってくれればいいんだけど。。
58: マッチョ速報 2018/01/27(土) 18:50:18.52 ID:p81ZpV7U
一週間ぶりに計ったら39センチになっててワロタ
楽しくなってきたぞー
59: マッチョ速報 2018/01/28(日) 02:00:12.21 ID:pOnTkTNF
いいねぇ~俺も40センチだけど顔デカイからまだもうちょっと太くして迫力出したいな
やっぱプレート15kgに戻すか…安全を取って5kgハイレップでいくか…
60: マッチョ速報 2018/01/28(日) 02:39:55.75 ID:7K8oCRIG
>>59
首は軽量でハイレップの方がいいと思う。
そのほうが回復も早い。
61: マッチョ速報 2018/01/28(日) 09:59:21.76 ID:pOnTkTNF
>>60
了解
無理せずいくわ
62: マッチョ速報 2018/01/30(火) 11:24:14.95 ID:7QndQ8Q/
プレート頭にのせてやってる人に聞きたいんだけど
やっぱ全身がラバーのプレート使ってる?
7.5Kg以上となるとこれ結構高いんだよね
63: マッチョ速報 2018/01/30(火) 12:34:25.20 ID:gK7TsRUr
うん、ジムでやってるんで…単品買いしてないよ
66: マッチョ速報 2018/02/02(金) 00:03:13.72 ID:japQMOhP
みんなプレート何キロの使用してる?
69: マッチョ速報 2018/02/02(金) 17:00:54.84 ID:0eixoTqC
つーかもうヘッドウエイトって販売してないんだな。買ってて良かった。
これで室伏並の首を手にいれる!
70: マッチョ速報 2018/02/02(金) 17:59:25.49 ID:2XkpA++G
今日は首と腹の日じゃー
ニット帽もってきたでー
71: マッチョ速報 2018/02/02(金) 22:15:32.93 ID:E1ObWC0F
今日は小堀さんの日だな
72: マッチョ速報 2018/02/04(日) 11:55:36.98 ID:n5HXb+fj
ジムじゃなくて家トレ派なんだけど
首トレはいくら回数増やしてもプロテイン飲まなきゃ体重軽い60キロ以下の奴は
効果は薄いと思う
74: マッチョ速報 2018/02/05(月) 04:59:51.92 ID:H3uBywz6
>>72
そりゃそうだよ、早く結果出したかったら、たんぱく質は体重×2.5から3はとるべき。
73: マッチョ速報 2018/02/04(日) 16:32:46.74 ID:lmAtt65o
前後は多少重いやつでもいいと思うよ個人的に
もちろん自分の首と相談してね
75: マッチョ速報 2018/02/07(水) 01:12:30.47 ID:2RPwxdpJ
ハーネスつけるとどうしても首の後ろが痛くなるなこれ
76: マッチョ速報 2018/02/09(金) 13:20:57.98 ID:brZp1NY0
自重だけでやってた時は一日休めば全回復してたけど、ヘッドウエイト巻いてからは二日経たないと回復しないな。自重だけじゃやっぱり筋肉への刺激が足りないんだろうな、いくら限界までやっても
77: マッチョ速報 2018/02/11(日) 14:55:13.26 ID:ip2RwiXe
ベッドから頭出してやってるけど、頭に手添えるだけでも負荷が全然違うね
78: マッチョ速報 2018/02/11(日) 18:22:30.31 ID:hmPhzrtU
首は大事だから最初はそんな感じでもいいかもなぁ
急いで太くしなくても、ね
79: マッチョ速報 2018/02/12(月) 16:04:49.30 ID:MBic77IE
やっぱ首って低負荷高回数じゃ持久力つくだけで太くなるどころか逆に引き締まってきたわ。
もう高負荷で低頻度トレーニングに切り替えます。
82: マッチョ速報 2018/02/12(月) 16:38:08.73 ID:Hxze30PM
部位が部位だけに高負荷は怖いよな。肥大しやすい部位らしいから相性はいいと思うけど。
83: マッチョ速報 2018/02/12(月) 16:48:25.81 ID:C41oZTGB
一か月で5.6センチも肥大化すると思ってんのか?
筋トレなめてるんだと思う
84: マッチョ速報 2018/02/13(火) 13:51:36.93 ID:KT5gSTI7
https://youtu.be/hrlFP-wbI3k?t=28

昔の住民の動画
やっぱこのぐらいでやらないと意味ないよねー

85: マッチョ速報 2018/02/13(火) 16:17:05.52 ID:nMlSwWNy
何キロあんだこれw
86: マッチョ速報 2018/02/14(水) 00:34:15.58 ID:EoFWH1If
人の動画でマウントは草
87: マッチョ速報 2018/02/14(水) 01:49:11.75 ID:v+pkZIHR
ガリガリの言い訳草
88: マッチョ速報 2018/02/14(水) 06:56:56.71 ID:Y6sXlq+M
みんな毎回筋肉痛きてる?クラクラしてあんまり追い込めてないのかな。
89: マッチョ速報 2018/02/14(水) 09:16:28.53 ID:49YtCnxa
筋肉痛というかやった翌日は攣りそうになることが多い
あとセット終わった後は眼が覚めるというか視界がスッキリするわ
なんだろうこれ
90: マッチョ速報 2018/02/19(月) 02:15:36.57 ID:sPMC08Hp
91: マッチョ速報 2018/02/19(月) 21:05:55.08 ID:APSpqszn
翌日以降は気を付けないと風邪ひきそうなぐらい気持ち悪い
一応ネックカールではシーテッドで55kgでやってる、84の動画の人よりは
可動範囲も広くストリクトでやってる
一時期はスタンディングで75kgでやってたがしんどくなってきたので
最近軽め
92: マッチョ速報 2018/02/20(火) 00:07:44.76 ID:iiNWA7wF
どのメーカーのハーネス使ってるんだ
日本の通販しょぼいハーネスしか売ってなくてそんな加重できるハーネスあるなら欲しい
93: マッチョ速報 2018/02/20(火) 21:43:03.01 ID:9CbgiM6i
フィットネスショップで売ってるアレックスのよ、プレートホルダー使ったり使い方は多少工夫してるけど
メーカーの耐久重量30kgはかなり控えめだな75kgぐらいでも何ともない
ボロボロになるんで定期的に買い替えるのは買い替えるけど
94: マッチョ速報 2018/02/21(水) 11:37:21.93 ID:zs/aZg1D
いいスレだ
95: マッチョ速報 2018/02/21(水) 13:02:52.95 ID:OxphJ9vH
高重量でやれる奴はブリッジやっても大丈夫じゃね?
タイソンはブリッジであの首みたいよ
https://www.youtube.com/watch?v=Brz4FARFP1w
96: マッチョ速報 2018/02/21(水) 13:05:50.46 ID:r1flYrNv
タイソンは凄すぎてステビルダー以上に参考にならんw
97: マッチョ速報 2018/02/21(水) 13:14:14.76 ID:dncc4JhU
ブリッジで前後にやるのは出来るだろうけど横に捻り加えるのはちと怖いなw
98: マッチョ速報 2018/02/22(木) 00:59:50.22 ID:BIS9GCIk
フィットネスショップのアレックスって
アマゾンで売ってるやつ?
あれ20kgまでじゃないの?
99: マッチョ速報 2018/02/23(金) 01:21:37.04 ID:jzBtUiqP
https://www.youtube.com/watch?v=AqO4ct-C854

首トレアレックスバージョン
手で押さえてるけど効果あるんかねこれ

100: マッチョ速報 2018/02/25(日) 22:11:45.13 ID:luDUevgU
阿部一二三首太いな
顔はかわいらしいのにやっぱ厳つく見えてカッコええわ
101: マッチョ速報 2018/02/26(月) 02:41:41.19 ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

HSS58

103: マッチョ速報 2018/02/26(月) 12:53:07.47 ID:fwZJfr52
彼らも普通にブリッジでゴリゴリ鍛えるんじゃないかねぇ
こういうレベルの人たちは投げられて背中つかないようにブリッジで逃げるのもたまに見るもんな
ヒェってなるけど
あと寝技でも首使うしな
妹もしっかりした首してるわ
104: マッチョ速報 2018/02/26(月) 12:58:41.63 ID:fwZJfr52
話変わるけど首トレやってると別の日の別の種目でも踏ん張った時に首が攣りそうになるわ
もうちっと負荷抑えたほうがいいのか…
105: マッチョ速報 2018/02/26(月) 15:05:44.16 ID:oKgjp1Fh
首のはりや筋肉痛は別日のトレにも影響あたえるよね
俺は下半身の前日のオフ日と上半身の日の最後に首トレをしてる
106: マッチョ速報 2018/02/26(月) 15:50:30.72 ID:fwZJfr52
俺は腹・首の日を週一で設けてるんだけと、この頻度でも割と疲労が残ってるってことなんかなぁ
でも首が太くなってくるの楽しいね
107: マッチョ速報 2018/02/26(月) 20:52:53.37 ID:Zc0dK+Tv
CC2(プリズナートレーニング2)の内容

パート1:特別な部分(握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート2:関節(腱、可動域、痛み除去など)
パート3:生活態度(減量、疲労回復、心の管理など)

発売待ち

108: マッチョ速報 2018/02/27(火) 00:59:32.80 ID:TvwbXqDT
少し奮発してイヴァンコの10kgラバープレート買ってやってみたけど
ちょっと失敗したな
でかすぎて寝ながらのサイドネックフレクションの時に鎖骨に当たってやりづらいなこれ
109: マッチョ速報 2018/03/05(月) 20:26:06.70 ID:dyNP3B5B
腹&首の日にニット帽忘れて腹だけやって帰ったわ…
110: マッチョ速報 2018/03/09(金) 22:23:30.20 ID:Gv1qPmb2
周五10kgでやってたら
ある日首から背中にかけてピッキーン桜木状態
骨ずれたかと思ったけど大丈夫だった
やりすぎもいかんね
111: マッチョ速報 2018/03/09(金) 23:15:27.36 ID:ItTO0T+0
この種目だけは丁寧に
115: マッチョ速報 2018/03/12(月) 00:00:44.44 ID:4PX1RLXe
https://youtu.be/99LpvRQAYpI?t=50

16歳でこの太さ

116: マッチョ速報 2018/03/12(月) 14:24:37.24 ID:hJPsJFkD
すげえな
ワンピースのモブ海賊に出てそう
117: マッチョ速報 2018/03/12(月) 16:48:10.45 ID:Sdfdolk5
やっぱ首太いのかっけぇわ頑張ろう
迫力が違う
118: マッチョ速報 2018/03/21(水) 15:30:22.58 ID:BtJS1F6j
インディの佐藤琢磨は、横になって5kgの米袋を頭に乗せて鍛えているらしい。顔のラインにしっかりなじむからとても便利のようだ。
119: マッチョ速報 2018/03/23(金) 09:01:56.44 ID:hSE5CgTn
首を鍛え始めた時から一貫してプレート20kgのネックフレクションとネックハーネス使って20kgのネックエクステンションしかやってないけど確実に太くなってるよ
オレはブリッジはあんまり効いてる実感ないから、出張とかでジム行けない時ぐらいしかやらないな
ネックフレクションはたまに刺激を変えるためにダンベルを額に乗せてやってるかな
120: マッチョ速報 2018/03/23(金) 23:45:46.14 ID:ka3Dd3JM
>>119
何センチから何センチに太くなった?
体重も何キロ増えた?
121: マッチョ速報 2018/03/24(土) 01:20:11.04 ID:dATzoJTO
>>120
身長175cm
現在85kg
体脂肪21%くらい
高校大学と7年間ボート競技やってた

首トレを本格的にやり始めたのが去年の11月くらいから
でも首トレやり始めた初日からブリッジとかやっても全然平気だったから元々細くはなかったかもしんない
やり始めた時に何cmかは測ってないけど、やり始める前に買った首回り43cmの当時余裕のあったyシャツが明らかにキツくなったよ
ちょっと上向いたら脂肪がyシャツに乗っちゃう
今さっき測ったらリラックス状態で41cmくらい
上向いたら44cm~45cmくらいだった

体重は首トレやり始めた時は79kgくらいだったかな

124: マッチョ速報 2018/03/24(土) 22:58:44.79 ID:I+5oO8Ro
>>121
レスどうも

やっぱ体重増えないと首太くならないよね

122: マッチョ速報 2018/03/24(土) 01:45:54.59 ID:dATzoJTO
某有名なデスメタルのボーカルから見ても分かるように、首の胸鎖乳突筋やらに刺激さえ与えれば別に特別なコトをしなくても素人でもある程度までは勝手に首なんか太くなるからね
腰同様ケガには気をつけてるけど

https://youtu.be/8vy9Qx4Nqb0

(1:05くらいからのヘドバン)

https://youtu.be/pvOfQ9svmPU

ヘドバンしたボーカル

123: マッチョ速報 2018/03/24(土) 03:19:23.91 ID:rK6K2QJu
ヘドバンで首痛めるボーカルが前は散見されたが今は聞かないな。ヘドバン自体が廃れたのか。
125: マッチョ速報 2018/03/25(日) 00:16:46.03 ID:9TmrjHZU
俺も先月ワイシャツ買った時に店員に測って貰った時41cmだったわ
体重75kg
126: マッチョ速報 2018/03/25(日) 11:17:30.84 ID:00ET0ZpE
https://www.joc.or.jp/games/youth_olympic/2014/japan/judo/abehifumi.html
阿部一二三17歳で66キロでこの太さ
43cmぐらいかねこれは
127: マッチョ速報 2018/03/25(日) 15:23:53.56 ID:W7421izz
体重72 身長169
首回り45

ワイシャツはオーダーです

128: マッチョ速報 2018/03/25(日) 18:40:07.14 ID:vHXz72Ee
>>127
ウホッすげえ
俺顔デカイから頑張るわ
129: マッチョ速報 2018/03/25(日) 20:38:09.37 ID:my1Rzj6A
追い込んで太くなるのは首だけじゃない
胸回りもかなり膨らむ

スーツはシングルが着れないのでダブル、それも前を開けていないときつい
当然オーダーだから万札が飛んでいく

130: マッチョ速報 2018/03/25(日) 21:32:59.01 ID:9TmrjHZU
ダブルはまだ年齢的に要らんなぁ…
でも吊るしのシングルだとボタンしめたらラペルが浮くんだよな
131: マッチョ速報 2018/03/26(月) 00:46:13.09 ID:6mWr6deo
映画キングスマンの着こなしを見ればダブルがほしくなるよ

あれぞマッチョのおしゃれ

132: マッチョ速報 2018/03/30(金) 15:45:22.43 ID:A1xKw4gj
首のストレッチってどうやるんだ
133: マッチョ速報 2018/03/30(金) 16:23:02.93 ID:1irjVVT9
チンニング台にタオル結んで噛んでぶら下がってる
134: マッチョ速報 2018/03/30(金) 18:45:11.13 ID:4UtTSnxD
座ってハーネスつかって首を反らすやり方じゃあまり肥大化しないと思う
ベンチに仰向けで寝た状態でハーネス頭につけて持ち上げるやり方が一番肥大化すると思う
このやり方だと結構きつくて首にくる

立ちながら首を反らすのが10キロできたとしても
寝ながらだと10キロが相当きつい倍ぐらい体感が違うわ

135: マッチョ速報 2018/03/31(土) 01:03:22.14 ID:U9zL36Ww
僧帽筋上部の肥大化が完全に停滞期?に入ってしまった
上部は太くならず肩がこんもり山になってきてるだけ
30キロダンベルx2のシュラッグやってるけど肩が疲れる前に腕と握力が悲鳴を挙げる
136: マッチョ速報 2018/03/31(土) 01:11:01.87 ID:m8LIE23v
30キロはサイドレイズやショルダープレスやる重さだろ
137: マッチョ速報 2018/04/02(月) 12:57:36.67 ID:NH3OXb/h
ネックエクステンションでプレート後頭部に置いてやってるといつかその部分がハゲてきそうで怖くなってきたわ
みんな何か工夫してる?
やっぱハーネス買うべきか
138: マッチョ速報 2018/04/03(火) 18:08:25.19 ID:d5R9GEzX
ハゲても見栄えが良いように首を太くしろ
no title
139: マッチョ速報 2018/04/03(火) 19:09:12.97 ID:U+iPG3iW
no title
140: マッチョ速報 2018/04/04(水) 07:39:55.44 ID:AJIoWD+Z
>>139
全体のバランス的に首が太いせいでダサく見えてるな
141: マッチョ速報 2018/04/04(水) 14:52:47.98 ID:zy0XFrVu
>>139
首から上だけを見ればカッコイイ
もしくは首だけを隠せば普通に見える
142: マッチョ速報 2018/04/05(木) 18:35:37.39 ID:xa+CPrnc
身長が低そうだなそいつ
手が短いから身長165ぐらいじゃないのか?

というかこの程度の体系でよくここまで太くできたな
そんな体の筋肉ないのにな

143: マッチョ速報 2018/04/05(木) 20:07:21.68 ID:JHcKIu2W
>>142
太いのもあるけどこの角度に首向いたら太く見えるっていうか正面向くよりワイドになる
145: マッチョ速報 2018/04/05(木) 21:18:31.13 ID:LEVmIifF
スリップノットとストーンサワーのボーカルです
146: マッチョ速報 2018/04/05(木) 21:31:29.14 ID:5RRu6WYZ
167cm93kg 首周り・・・不明

https://www.youtube.com/watch?v=Xuum2m7jQl0

147: マッチョ速報 2018/04/06(金) 04:50:06.75 ID:Pm+PsHQ1
首のストレッチってどうやってる?
151: マッチョ速報 2018/04/07(土) 19:45:41.79 ID:5cngEybw
>>147
ググったら結構出てくるから真似てる
基本的に手で頭押して前後左右傾げる感じ
148: マッチョ速報 2018/04/06(金) 05:15:56.03 ID:57u5DLT4
いる?
149: マッチョ速報 2018/04/06(金) 15:55:04.58 ID:2J55nCoa
あるな
150: マッチョ速報 2018/04/07(土) 19:41:18.35 ID:OOsmQ7CI
no title
157: マッチョ速報 2018/04/07(土) 23:50:26.25 ID:hX5jAbMh
>>150
なんかドス持ってそうな怖さがあるなこの人。
159: マッチョ速報 2018/04/08(日) 11:15:49.14 ID:5ke9f0sV
>>157
ラーメンを飲む男
https://www.youtube.com/watch?v=CfFTLzGVbbo
152: マッチョ速報 2018/04/07(土) 21:44:39.18 ID:1rAt4lAS
ヘッドハーネスはアゴを留められる物がオススメ
no title
156: マッチョ速報 2018/04/07(土) 22:55:49.60 ID:yuTdkHkM
>>152
変な電極ついてそう
153: マッチョ速報 2018/04/07(土) 21:47:36.91 ID:Gt1KcyaF
プレートにタオル通して両端を噛んでるわ
重量が上がるといつか切れそうって心配はあるが
155: マッチョ速報 2018/04/07(土) 21:59:08.89 ID:dICVO/t2
>>153
そんな君に
no title
154: マッチョ速報 2018/04/07(土) 21:52:52.37 ID:673XXdHE
…折れた
158: マッチョ速報 2018/04/08(日) 00:46:31.65 ID:Nrdd4Foy
今日掴んだわ
ニット帽じゃなくてキャップの中にタオルハンカチ噛ませてやったほうが安定する
しかし首トレやってるのが俺しか居ないわうちのジム
160: マッチョ速報 2018/04/09(月) 10:15:42.48 ID:mXEV+8Zc
みんな週何回何分ぐらい首トレしてる?
週3回2日休んで1日やるとうペースで30分ぐらいやってるけど
なんか最近筋肉が細くなって?縮んでるような気がしてならない

なかやまきんに君とかレイザーラモンは体の場所ごと週一回しかやってないし
体の同じ個所は週一回でいいと言っている奴もいる
どうなん?

172: マッチョ速報 2018/04/09(月) 21:40:36.24 ID:3/t7VJyf
>>160
今はジムに行く暇がないので自宅で回数が多い低負荷シュラッグのみ毎日やってる
現状維持の為
161: マッチョ速報 2018/04/09(月) 11:46:18.93 ID:atOwhUCW
俺は週2回だな
1回目はヘッドハーネスで前後20kg20回1セットづつ
2回目はゴムチューブで前後左右30回1セットづつ

50kgまで荷重できるハーネスが欲しい

162: マッチョ速報 2018/04/09(月) 11:49:46.07 ID:atOwhUCW
たまにクランプの手を使わないでバージョン頭と爪先で前後左右もやってるわ
163: マッチョ速報 2018/04/09(月) 12:10:57.28 ID:9l24fza8
カーフ、前腕、腹筋みたいに日常的に使う筋肉はあまりやりすぎについては考えなくてもいいって説もある
首はクソ重たい頭を日常的に支えてるからこの部類に入ると思ってる
やりすぎたら細くなるならレスラーや柔道家の首は太くないはず
164: マッチョ速報 2018/04/09(月) 12:51:14.78 ID:ktHZFJX+
俺は週一だな
そんなに急いで無いのもあるしやり過ぎると他の種目の時に攣りそうになって危ない
165: マッチョ速報 2018/04/09(月) 12:58:34.65 ID:KsX4UKXo
ブリッジするとハゲそうで嫌なんだよな
166: マッチョ速報 2018/04/09(月) 15:08:48.99 ID:IZt8HgJr
顔がデカいんで首は必須項目として始めた筋トレだけど
5kgのプレート頭に乗っけて前後左右の首起こしを20回3セットやってて
3セット目はほぼ限界でその時の疲労度はかなり大きいんだけど
始めた時から筋肉痛に全くならないし回数を余計に出来るようにもならない

まだ始めて1カ月しか経ってないからアレだけど
このままでいいのかという不安が大きい

167: マッチョ速報 2018/04/09(月) 16:19:32.15 ID:NL1F/kTg
まだ一ヶ月しか鍛えてないじゃないか。
168: マッチョ速報 2018/04/09(月) 16:40:04.41 ID:ktHZFJX+
というかもう10kgプレートに変えればいいと思うけど
170: マッチョ速報 2018/04/09(月) 19:19:33.18 ID:OqeMZKag
面白い変人だなw
171: マッチョ速報 2018/04/09(月) 20:46:45.23 ID:A4BD4RqD
高負荷低頻度から頻度高めでアイソメトリック気味のトレに変えたら再び太くなり出した
173: マッチョ速報 2018/04/10(火) 22:32:53.76 ID:EBq1dCXF
太い首は痩せててなんぼだな
https://www.youtube.com/watch?v=4UcFSg2IuKw

デブがいくら僧帽筋鍛えても見た目は変らない

174: マッチョ速報 2018/04/10(火) 23:29:07.34 ID:x+iZEZwf
プリズナートレーニング2読んだら
首トレはブリッジが絶対でハーネスボロクソ言われてた
181: マッチョ速報 2018/04/12(木) 10:45:00.52 ID:X1cb8jj9
>>174
動物園のゴリラと大差ない
https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs
175: マッチョ速報 2018/04/11(水) 10:32:37.14 ID:PD63ISDh
その弁髪の奴凄いな
43ぐらいありそうだ
普段ちょんまげどうしてるが気になるが
176: マッチョ速報 2018/04/11(水) 11:50:38.62 ID:4WvSQumf
お前らも真似してやってみて効果のほどを報告してくれないか?
177: マッチョ速報 2018/04/11(水) 12:33:11.78 ID:PD63ISDh
自分でやれよ馬鹿
178: マッチョ速報 2018/04/11(水) 12:49:30.22 ID:4WvSQumf
凄いとか言っておいて結局それかよ口だけ番長w
194: マッチョ速報 2018/04/16(月) 19:31:38.79 ID:4k3SqP92
>>178
4ねよカス
179: マッチョ速報 2018/04/11(水) 23:41:21.13 ID:GV9Wg6kO
首トレとしてブリッジは微妙だな首じゃなくてアーチを作る他の強い筋肉に負荷のがせるし
自重トレで鍛えるのが難しい場所を鍛えれるかもしれないけど
182: マッチョ速報 2018/04/14(土) 18:08:37.31 ID:37uv//9z
ブリッジって普通できないもんだっけ?
子供の頃から畳の上とかでやってなかった?
183: マッチョ速報 2018/04/15(日) 01:31:58.19 ID:fijjVhHs
>>182
柔道"体験者"ならやろうと思えば出来るんじゃね
今は公立校で必須なんだろ?
186: マッチョ速報 2018/04/15(日) 03:07:27.11 ID:aLWRxje/
うーんそうか
今日ブリッジやってみたら鍛えるとか別にして気持ち良かったから習慣にしよう
187: マッチョ速報 2018/04/15(日) 12:18:50.55 ID:ualp952V
ブリッジは確かにいいんだけど禿げそうでね…
188: マッチョ速報 2018/04/15(日) 13:35:17.25 ID:aLWRxje/
>>187
それの心配あるから額まで反って前後にぐりぐりしたわ
189: マッチョ速報 2018/04/15(日) 13:37:23.15 ID:sT5M3lkn
ブリッジって柔軟性の方が重要でないの
190: マッチョ速報 2018/04/15(日) 23:05:48.09 ID:MHlww1re
耳がいわゆる柔道耳になる事を考えれば、ブリッジで頭頂部に多少の影響が出ないはずはない
191: マッチョ速報 2018/04/16(月) 00:36:56.59 ID:8nnOGwDY
それだったらレスリングやってる女子は禿げてるはずだろ
ギリギリ残ってるようなのには止めになるだろうけど
192: マッチョ速報 2018/04/16(月) 00:58:18.17 ID:z/yH8JEV
よしやっぱりデコブリッジにしとこう
頭頂部ハゲは嫌じゃ
193: マッチョ速報 2018/04/16(月) 06:09:14.35 ID:G6xU/d42
上腕二頭筋で力こぶを作るように僧帽筋に力を入れながら4拍に1度ゆっくり動かすと良い感じで効く
https://www.youtube.com/watch?v=2IzR_ClTE8Y
195: マッチョ速報 2018/04/17(火) 00:00:57.33 ID:jH2Vsgld
ここから太くならず半年くらい停滞してる
これ以上は俺の体では無理っぽい
no title
201: マッチョ速報 2018/04/18(水) 19:41:49.79 ID:JAXzHS1D
>>195
完全にゲイだろこいつw
202: マッチョ速報 2018/04/18(水) 23:52:46.50 ID:nq4LMTA2
>>201みたいなゲイソムリエは99%ゲイ
222: マッチョ速報 2018/06/23(土) 18:44:30.51 ID:4Xx6SkE8
>>195
いや、太いじゃん。
それ以上太くすると女受け悪くなるぞ
196: マッチョ速報 2018/04/17(火) 00:52:07.89 ID:M+pBW1Qb
それくらいで丁度いいんじゃね
それとも耳たぶの下から首が伸びてる感じのクソゴツさにしたいのか?
これで何センチ?
197: マッチョ速報 2018/04/17(火) 01:08:10.67 ID:Fg7xSKzz
僧帽があるともっと良く見える
198: マッチョ速報 2018/04/17(火) 01:50:32.24 ID:9LnxyHSx
お分かりいただけただろうか…
no title
199: マッチョ速報 2018/04/17(火) 06:33:04.02 ID:O1YCUfY2
コラ画像作るなwww
200: マッチョ速報 2018/04/17(火) 09:20:07.69 ID:qAS6UlQ3
親指の爪でけえ
203: マッチョ速報 2018/04/18(水) 23:58:39.83 ID:M0mEb4xB
自己紹介しろ言わなくてもかってに自己紹介する奴が多い
205: マッチョ速報 2018/04/23(月) 18:55:59.65 ID:vn8zt4kt
ショルダープレスで鍛えられるのは、首の後ろ側?
もしかすると弓を引く動作とか、ワンハンドロー、懸垂でも鍛えられる?
206: マッチョ速報 2018/04/23(月) 19:26:11.21 ID:uTDzNbgI
>>205
それってそれらの種目やってる時に首が力んじゃってるだけだよ多分
まぁそれで太くなってるならいいんじゃね
207: マッチョ速報 2018/04/25(水) 19:31:54.92 ID:HXpZUI0h
>>205
俺はクローズのラットプルダウンとか方が首の上/僧帽筋上部が効いてると感じる
正しいかは知らんが俺のフォームだとショルダープレスは三角筋と僧帽筋の肩の部分が来る
208: マッチョ速報 2018/04/26(木) 15:39:49.17 ID:T9dvnawB
ブローンレッグカールで首鍛えてるヤツいる?
効くけど、トレーナーや他の利用者の視線が気になって恥ずかしい
209: マッチョ速報 2018/04/26(木) 20:05:13.46 ID:vJ20ifC2
>>208
すまん現実で見たことすらねえわ
北村克哉がインスタに上げてるの見て初めてそういう鍛え方あるんだなって知ったくらいや
https://instagram.com/p/Be29Js7nXJd/

そもそも首を鍛える人口少なすぎでゴールドジムで鍛えてるオレですら額にダンベル乗せてネックフラクションやってるだけで変な目で見られるんよね

210: マッチョ速報 2018/04/26(木) 23:01:34.03 ID:2kwcvV7Q
不衛生だろ
水虫持ちが使った後に使うとか
211: マッチョ速報 2018/05/14(月) 22:07:24.18 ID:6C9ZGwQv
no title

ぞうぼうきんだけ鍛えすぎても変だな
首回りを太くしなくては

212: マッチョ速報 2018/05/14(月) 22:29:34.39 ID:ld/rT9rk
全盛期よりめちゃくちゃ萎んだ状態だから参考にはならんような。
213: マッチョ速報 2018/05/15(火) 07:53:24.62 ID:92dZjLcU
もしろ角田は昔の方が良かったな
214: マッチョ速報 2018/05/16(水) 16:33:21.58 ID:hVLrJUNy
首倒立が効くな
翌日も少しパンプアップしてる
普通に考えて首にハーネス10キロ巻くと
10キロ負荷しかない
体重70で首倒立したら首の負荷は頭5キロ抜いたとして65キロの負担がかかる
やりすぎると背中がピッキーンってなって痛みが残る
ブリッジははげそうだから辞めたけどブリッジも効くだろうな
215: マッチョ速報 2018/05/26(土) 18:11:12.66 ID:fBM/sYb6
一年近く鍛えまくってるのに昨日測ったら42cmしかなかった
216: マッチョ速報 2018/05/27(日) 02:12:54.33 ID:VjH2dwcr
体重何キロで?
217: マッチョ速報 2018/05/27(日) 02:24:13.14 ID:1g+3BkIv
168cm、81kg
220: マッチョ速報 2018/06/06(水) 01:33:53.98 ID:cxXkXzPZ
>>217 でぶ乙
218: マッチョ速報 2018/05/28(月) 11:36:45.37 ID:dPxWke2c
ラグビーの宮川は体重90ぐらいで45.6cmはありそうな太い首してる
219: マッチョ速報 2018/05/29(火) 10:39:37.83 ID:tB1vtRXx
結局食わなきゃ肥大化しないな
221: マッチョ速報 2018/06/14(木) 15:04:59.68 ID:7chF0D6/
https://www.youtube.com/watch?v=c-p3VJUG3q0

まぁ体重もあるだろうがサムネ見ると偉く太くなってるね
こういうハーネス売ってないかね?

223: マッチョ速報 2018/06/23(土) 18:45:40.62 ID:4Xx6SkE8
ゾゾスーツ着て測定したら37センチだった。
せめて40にはしたいな。
224: マッチョ速報 2018/06/24(日) 00:50:20.56 ID:pXAjpHeL
測ったら39だったけどとりあえず42目標にやるわ
しばらくは自重のみでやる
225: マッチョ速報 2018/06/24(日) 01:42:01.95 ID:GSILZT6W
前日オナニー二回したせいか今日は全然力入らんかった
やっぱりオナニー一回と二回じゃ悪影響が段違いやな
226: マッチョ速報 2018/06/28(木) 22:27:14.20 ID:p15Om1F/
オナニー二
227: マッチョ速報 2018/06/29(金) 11:39:50.04 ID:cCB/LtcW
キツイから乳首育てることにしたわ
228: マッチョ速報 2018/06/29(金) 12:31:12.49 ID:wtAm5ejZ
きばるとき首に力いれるようにしたら勝手に太くなるんじゃね
スティーブンカオみたいに首で力んだら良い
229: マッチョ速報 2018/07/01(日) 15:43:54.70 ID:VLm2/nUp
痩せ型の人間で
最初から首に肉がついてない奴は
タンパク質とって体重増やさない限り
首を太くするのは不可能という結論に達した

例でいうとナイナイの矢部
空手家の矢部

230: マッチョ速報 2018/07/01(日) 15:57:52.90 ID:m4dQrtNX
なぜ矢部にこだわるのか
231: マッチョ速報 2018/07/01(日) 15:58:30.99 ID:m4dQrtNX
結論

矢部という名字の人は、首が細い。

232: マッチョ速報 2018/07/01(日) 16:51:25.58 ID:VLm2/nUp
堺雅人も太くなりにくい体質だね
綾野剛とかもそう
no title

体重70でこんなもん最初から痩せ型の奴は普通体型の奴が10キロ増やして
太くなるとしたらその倍太らなきゃ太くならない

233: マッチョ速報 2018/07/02(月) 02:40:46.56 ID:NPhDDqLS
ボクシングとかしたら首太くなるけどな
234: マッチョ速報 2018/07/02(月) 19:27:42.17 ID:FsqisUpl
頭ぶん殴られるから鍛えられるのか?
亀田三兄弟はガキの頃から20年ぐらいボクシングやらされてあの程度の太さ
235: マッチョ速報 2018/07/02(月) 20:03:59.47 ID:LLLTb0BK
ズレちゃった・・・(´・ω・`)
236: マッチョ速報 2018/07/04(水) 22:27:38.61 ID:5sQDL40Y
no title

女で体重52でこの太さ
柔道がいいじゃねえの?

248: マッチョ速報 2018/07/15(日) 16:40:51.62 ID:rTupgtU/
>>236
首はともかくエチエチしたい
237: マッチョ速報 2018/07/04(水) 22:33:43.16 ID:FkUHb1+V
俺もこうなりたい
no title

no title

no title

no title

238: マッチョ速報 2018/07/05(木) 09:40:22.69 ID:CbfGDk1f
>>237
最後のやつキツイなあーコレ
自分でやってもけっこうキツイ
これで本気で首いじめたら器具とか無しでも良いとこまでいけそうだね
239: マッチョ速報 2018/07/05(木) 15:28:05.04 ID:2M+yBJzw
>>237
ここまで太くしたらモテなくなるだけやん。
俺はプロレスラーくらいの太さで充分だわ。
245: マッチョ速報 2018/07/09(月) 03:30:03.55 ID:GWQLG2cM
>>237
2枚目右くらいになりたい
240: マッチョ速報 2018/07/06(金) 00:40:07.94 ID:CyFLTjQY
https://www.instagram.com/p/BiuWPY1FrqU/?taken-by=tamaaev
やっぱ男ならこのぐらい太くないとダメだね
242: マッチョ速報 2018/07/06(金) 09:38:49.52 ID:6j3o1zrp
>>240
かっけぇな
でもアゴ引いただけで気道圧迫されて息詰まったりしないか?
255: マッチョ速報 2018/07/17(火) 00:29:57.01 ID:94Xau9TI
>>242
日本人だとアデノイド 顔貌多いから気をつけないとな
下顎の骨が後ろへずれ込んでるような感じだしな
no title

白人はエラと顎がしっかりしてるし
no title

241: マッチョ速報 2018/07/06(金) 09:03:42.95 ID:nasnkY6C
今測ったら40センチだった
45センチ以上にはしたい
243: マッチョ速報 2018/07/07(土) 18:57:31.61 ID:8HV4z5oe
no title

こういう首にはどうやったらなれるんだろう

246: マッチョ速報 2018/07/09(月) 04:34:25.89 ID:34NWJUuw
>>243
ひたすら丸のみ繰り返したらなるんじゃね
胃がやられるかもだけど
244: マッチョ速報 2018/07/08(日) 22:13:20.17 ID:xs99rlP1
海外動画見てたら首たて伏せってのもあるらしい
試そうとしたけどあごいぜんに歯が悪くなりそうだから辞めたわ
247: マッチョ速報 2018/07/09(月) 04:46:59.94 ID:GWQLG2cM
この人ステロイドでしょ
249: マッチョ速報 2018/07/15(日) 18:55:57.76 ID:sFiFpGgV
>>247
えらい短期間で強くなったもんな
250: マッチョ速報 2018/07/16(月) 22:59:25.66 ID:jIEIGW7f
まあステロイドでもここまで太くするのはやっぱ努力が必要だよな
こういう太い首に憧れてる
251: マッチョ速報 2018/07/16(月) 23:32:02.72 ID:6ZQCUHXR
首を押さえてくれる人がいればなー
252: マッチョ速報 2018/07/16(月) 23:36:50.66 ID:zEJfGUob
僕の股ぐらでよければ
254: マッチョ速報 2018/07/16(月) 23:41:31.83 ID:KFF2qPUl
>>252
お前の家、屋上ある?
253: マッチョ速報 2018/07/16(月) 23:39:58.36 ID:KFF2qPUl
普通の筋トレで太くならないならステロイド使っても同じだぞ。副作用の分だけ苦しむ
256: マッチョ速報 2018/07/17(火) 00:35:46.57 ID:94Xau9TI
日本人で首の理想はこんな感じ
no title

やっぱ顔も引き締まってかつ首が太いってのが理想

257: マッチョ速報 2018/07/17(火) 00:36:33.92 ID:B8g0SJsG
この前ゴッドタンにやってたネクストブレイク芸人みたいなので出てたタツキ・マイアミの首は見事やったわ
ブリッジして腹に相方立たせてネタやってた
258: マッチョ速報 2018/07/17(火) 22:48:57.52 ID:MZ4M2m0D
やっぱり自重のみの高回数トレじゃ時間かかるだけで肥大せんな
259: マッチョ速報 2018/07/18(水) 00:27:42.73 ID:JJO75RZs
ボディービル界最高峰の首を持つjeff king
no title

no title

260: マッチョ速報 2018/07/18(水) 00:48:55.68 ID:G+YxKpOx
太くなりたいけど、あくまでも女受けする程度なんだよね。
太すぎて引かれるくらいにはなりたくない。もちろんなれるとも思ってない。
261: マッチョ速報 2018/07/18(水) 09:35:55.35 ID:RdWDzhw0
ちょっと鍛えたら筋肉つき過ぎたらどうしようと言うくらいしょうもねえ悩み
262: マッチョ速報 2018/07/18(水) 15:23:29.14 ID:G+YxKpOx
>>261
いや単純に、このスレのヤツらは不自然なほど太い首を目指してるのかなって。
267: マッチョ速報 2018/07/19(木) 00:50:50.62 ID:Uf5pIqUy
>>262
この板にいる奴らは不自然なほど太い筋肉目指してるのかと言うくらい間抜けな言い草
263: マッチョ速報 2018/07/18(水) 22:17:54.01 ID:oZiAbRZg
no title

体重85でこの太さ

264: マッチョ速報 2018/07/18(水) 22:46:35.50 ID:JJO75RZs
>>263
きめーよ サカ豚
270: マッチョ速報 2018/07/19(木) 18:41:50.73 ID:keIOH3Cn
>>264
やきうオタ乙
265: マッチョ速報 2018/07/18(水) 23:24:59.00 ID:tLPUfHQz
全然キモくねーよ
あいつらへでぃんぐしまくるからそれで太くなったんじゃね?
よくわからんけど
266: マッチョ速報 2018/07/19(木) 00:07:31.22 ID:PVUUStFz
首の後ろの筋肉量が増えると蚊がすげーよって来るのと
後頭部と首の筋肉の溝に汗がたまってマジ寝苦しい
268: マッチョ速報 2018/07/19(木) 00:55:35.44 ID:HM/53Y1C
ロナウド太いんか?
顔が小さいだろうからよくわからんな
269: マッチョ速報 2018/07/19(木) 09:26:14.88 ID:DcCqFPJ6
これ見るとユーセン・ボルトより太いな
no title
272: マッチョ速報 2018/07/22(日) 01:15:57.54 ID:njlRdzRn
首のトレーニングも限界を数回×3セットを週2回3回で十分鍛えられるのでしょうか?
首を痛めると大変なのでジムでもブリッジ禁止にしてる所多いようですしどうなんですか
273: マッチョ速報 2018/07/22(日) 07:47:56.21 ID:yFXo2zYj
>>272
レスラーがふだんやっているトレーニングの中に、頸部を強くする秘密兵器がある。
彼らも、マシンやウエイトを必要としない。そう動くように自然が意図した通りに
首をトレーニングするだけだ。それが、2つのシンプルな自重力エクササイズである
レスラーブリッジとフロントブリッジだ。

「プリズナートレーニング超絶グリップ&関節編」
この本買ってその通りトレするんや

296: マッチョ速報 2018/07/29(日) 09:41:33.68 ID:Q3gWf4e4
>>295
>>273
297: マッチョ速報 2018/07/29(日) 11:26:00.49 ID:3YN69rdh
>>296
それ無理…禿げるし
276: マッチョ速報 2018/07/23(月) 21:24:22.33 ID:NRBWXptR
>>272
太くしたいなら週1で十分だよ。
274: マッチョ速報 2018/07/22(日) 20:02:50.77 ID:6SLWLJuo
ブリッジは禿げるし首の筋肉そんなに使わず頸椎のアーチで重量を支えるから首トレとしてはゴミ
275: マッチョ速報 2018/07/23(月) 05:56:55.98 ID:0AhGARu5
他の部位でもそうだけど関節ではなく筋腹に負荷を乗せるようにしないと駄目だね
277: マッチョ速報 2018/07/23(月) 22:59:56.71 ID:CGXcpUbR
首はデリケートだから追い込むのが難しい、小さい筋肉だから回復が早い。
追いコンでもないのに週1は無理。
279: マッチョ速報 2018/07/24(火) 09:57:57.20 ID:bACrQqQm
首は稼働少ないしあまり高負荷かけるものじゃないだろうから毎日でも良いんじゃないか?
280: マッチョ速報 2018/07/25(水) 04:04:40.15 ID:MS+ATI6t
マジで首は誰かに押してもらうのが一番いいな。
281: マッチョ速報 2018/07/25(水) 23:40:27.34 ID:iR6iBc4s
だって腕立てでも10センチ以下なんだから首はそれこそ1日2回でも問題ないでしょ
282: マッチョ速報 2018/07/26(木) 00:13:09.26 ID:C39cCBne
???
283: マッチョ速報 2018/07/27(金) 09:53:24.51 ID:/OGfMkWE
お前がそれでいいと思うなら毎日やればよい
常連はそんなアホなことはしない

確かに一回の動作でアホみたいに時間かけると効くと思う
上下左右100回づつとか早くやっても面倒くさいし、あんまり効果あるような気がしない
とりあえず一回で5秒はキープしてやるとパンプ感がある
しかしダンベル乗せるとは荒業だな

284: マッチョ速報 2018/07/27(金) 22:35:47.98 ID:p6BRPZKg
最初youtubeとかで調べた時にみんなプレート額に乗っけてやってるから最初からはオレもプレート20kgでやってたんだけど、ダンベルでやったら刺激変わんじゃねって思ってやってみたら完全にハマった

ホントにおすすめ

285: マッチョ速報 2018/07/27(金) 22:50:18.05 ID:CvOue7ge
口にダンベル咥えてベントオーバーネックレイズ効く
286: マッチョ速報 2018/07/27(金) 23:56:02.23 ID:90Qxa5na
ダンベルどうやって頭に乗せるの?シャフトが頭に当たって痛くない?
288: マッチョ速報 2018/07/28(土) 04:13:45.77 ID:EHVezNMD
>>286
立てるんじゃね
289: マッチョ速報 2018/07/28(土) 07:26:20.29 ID:YiozxD7t
そう
立てるんや
んで雑巾やらタオルを額に乗っけてやってる
シャフト握るトコを重力で落ちたりしないように握りながら
けど22kgくらいになると正直首だけじゃなくて腕にもくる
292: マッチョ速報 2018/07/28(土) 16:25:34.27 ID:v8d4HgUJ
>>289
で最低20回x4 80回を上下左右
合計320回を全部時間かけてやってるの?
293: マッチョ速報 2018/07/28(土) 16:52:17.13 ID:txYpz4Op
>>292
横はこんな感じのマシンで代用してる
no title

25kgのプレートつけて左右20回くらい×3セットやってるよ
ベンチ台で横になってやってもやり方ヘタでうまくできないから

後ろはヘッドストラップで20kgの重り使ってバックエクステンション台使ってやってる、、
んだけど正直後ろはシュラッグだけでいいかなって思って結構サボってる
ここ3週間はやってない
前はダンベル額に乗っけてその数字かそれ以上やってるよ
鏡見てパンプアップしたなってすぐ分かるし意外と楽しい

時間は20分もしないで終わるよ
セット間1分くらいしかとらないし

290: マッチョ速報 2018/07/28(土) 12:28:49.11 ID:PsLDz10l
首は高重量低回数より自重高回数のほうが絶対聞く
291: マッチョ速報 2018/07/28(土) 12:57:20.61 ID:PsLDz10l
あと話ずれるけどバンプはなんか筋トレした感がするけど肥大とはまたちがうんじゃないか?
294: マッチョ速報 2018/07/29(日) 08:02:24.54 ID:mQBjewCh
最近自分の首が太くなってきたからかバルキーの首が不自然に細く見える
295: マッチョ速報 2018/07/29(日) 08:57:20.89 ID:3YN69rdh
道具なしで首太くする方法教えて
タオルくらいは使ってもいいけど やっぱ頭にひっかけて手で引っ張るやつしかないのかな
298: マッチョ速報 2018/07/29(日) 16:21:32.69 ID:lvibu6h1
首太い人ってマッチョ系の人多くないですか?
170センチ70キロで首太くする事は出来る?
301: マッチョ速報 2018/07/30(月) 00:34:09.44 ID:xMAf7Hfj
>>298
できっぞ
ってかめっちゃ理想の素材
その体系で"首も"鍛えたら修斗とか総合格闘技やってる感じの人にしか見えんぞ

"首も"だからな
他の脚やら背中やらの大きな筋肉と一緒に首も鍛えないと首単体だけじゃ太くなりにくい

364: マッチョ速報 2018/09/26(水) 00:13:05.83 ID:rx/xhrUY
>>301
理想の体型ってまじ?
嬉しいわ
299: マッチョ速報 2018/07/29(日) 22:54:36.87 ID:Zq7gKKgQ
りなっち最高!
302: マッチョ速報 2018/07/30(月) 03:54:36.89 ID:lVcsn+pt
単体でも鍛えれば太くなる
ただバランス悪く見えるだけ
304: マッチョ速報 2018/08/01(水) 09:49:11.94 ID:4a34c9cV
>>303
週2でしかできないくらい筋肉痛になるまでしっかり追い込んだらすぐに太くなるよ
打たれ強くなりたいなら毎日やった方がいいけどね
太くするだけなら週2で十分
305: マッチョ速報 2018/08/01(水) 14:15:04.93 ID:4cFIfk8O
いくらやっても筋肉痛にはならんぞ
負荷やセット数が足らんのか?
306: マッチョ速報 2018/08/01(水) 15:08:44.66 ID:rSb4LRZ3
筋肉痛を目指してんの?
太くなりゃいいじゃん
307: マッチョ速報 2018/08/02(木) 00:37:51.95 ID:GkhFcCFt
今やってる重量の倍でやってみたら?
首ぴっきーんってなって背中が痛くなるよ
308: マッチョ速報 2018/08/02(木) 00:44:35.10 ID:yNqEsjze
アメフトの首トレーニングの動画見てたらほとんどが二人一組になって
押し合いしてるのばかり
アメフト選手はレスラーブリッジしないのかな?
309: マッチョ速報 2018/08/02(木) 02:07:50.80 ID:r5Eiq6kL
アメフトにスープレックスと寝技あるならやるだろうね
310: マッチョ速報 2018/08/04(土) 21:45:10.19 ID:tLl3LSXH
ブリッジした後見ると髪の毛抜けてるし頭皮も痛くなる
311: マッチョ速報 2018/08/05(日) 14:43:23.72 ID:olmknIwD
やっぱ首の前に肩とか背中鍛えないと首も太くならんか
312: マッチョ速報 2018/08/05(日) 15:45:21.77 ID:JtMUMukS
>>311
関係ないぞ。
313: マッチョ速報 2018/08/13(月) 21:56:13.49 ID:QSPt9ZWx
ハーネスに20kg付けてやってたけど40cm超えることなかったな
あまりに太くならなくて腹が立ってフォーム崩してやって首痛めた
それ以来ベンチから頭出しての手押し50回しかしてない
314: マッチョ速報 2018/08/14(火) 02:45:21.63 ID:L2HEOtCb
無理したらすぐ痛めるからね。。
ブリッジだけはマジで危険だからやめたほうがいい。
315: マッチョ速報 2018/08/20(月) 18:02:25.48 ID:NSwPF2S8
重さは10もあれば充分だろ
後はどれだけタンパク質を取るか
現在の体重よりどれだけ体重を増やすかで決まると思う
316: マッチョ速報 2018/08/20(月) 18:34:05.03 ID:8woNK1Yd
体重が増えて首が太くなるのはただ太っただけだろ
317: マッチョ速報 2018/08/26(日) 14:00:19.63 ID:pr63l3lS
やっぱ背中と広背筋も太くしないと首は付かないのでは?
首だけやってるけど全く大きくなる気配ない
318: マッチョ速報 2018/08/26(日) 21:02:29.57 ID:9ku1g89S
ベンチプレッサーとか首糞細いしスクワットが首に一番相乗効果がある
319: マッチョ速報 2018/08/26(日) 23:56:11.49 ID:jKWQ8iMa
首だけ鍛えてもいつか停滞する
前腕だけ太い人とかいないだろ

デカイ筋肉をたくさん鍛えて首元太くするように筋トレすれば相乗効果で成長ホルモンも分泌して太くなるぜ

特に脚や背中なんて首の前に鍛えるべき
最後の追い込みというかおまけで首トレで全然太くなる

320: マッチョ速報 2018/08/27(月) 00:11:07.72 ID:PkIPwqif
>>319
腕相撲の世界何位かの人が以前アンビリバボーで特集されてたけど、まさにポパイだったわ。
腕以外はいたってふつう体型なのに、前腕だけは鬼のように太かったぞ。
331: マッチョ速報 2018/09/08(土) 23:40:31.64 ID:TvwAPXEl
>>319ドカタとか前腕だけは凄いのいるぞ
使う部分は必ず太く強くなるよ
321: マッチョ速報 2018/08/27(月) 00:12:58.81 ID:PkIPwqif
no title
322: マッチョ速報 2018/08/27(月) 00:20:49.96 ID:Sxg6nLps
>>321
ヤバすぎやろコレ

ごめん例外もあるってことにしといて

323: マッチョ速報 2018/08/28(火) 07:29:37.28 ID:BfH2bWQl
>>321
シオマネキ風。
324: マッチョ速報 2018/09/04(火) 19:09:33.24 ID:8k1OMdV1
横から見たときに太いのがかっこいいんだよなー
325: マッチョ速報 2018/09/05(水) 02:39:28.79 ID:VWQ6jlLL
小顔効果もある
頭が顔がでかくて首が細いと不細工に
首が太くなると少しましに
困ることはシャツの首がしまらないボタンが止まらない
326: マッチョ速報 2018/09/06(木) 09:44:54.15 ID:Sfj3/KoH
ヘッドハーネスを買おうかと思うのですが、これで首の横側はどうやって鍛えますか?
それより手で頭を横から押す方のが効果ありますかね?
327: マッチョ速報 2018/09/06(木) 11:28:15.65 ID:NdDCZoEm
>>326
個人的にはハーネスはお勧めしない。
きつくしめても重さでズレる。
ズレるのが気になってトレーニングに集中できない。
それよりもブリッジの方がいい。
328: マッチョ速報 2018/09/07(金) 15:15:41.30 ID:LMYnoe8u
tm西川とか若林とか
ちっちゃいけど首が太い
329: マッチョ速報 2018/09/08(土) 07:26:25.89 ID:+P0P2Bzb
僧帽筋鍛えると、通常時で両肩を上げた時の首位になるのかな?
330: マッチョ速報 2018/09/08(土) 09:54:16.99 ID:feOItQAi
ハーネスはそのまま締めると頭が痛くなるからニット帽かぶってしてたな
ブリッジならyoutubeに萩原幸之助のブリッジワークアウトが丁寧に説明してあるよ
332: マッチョ速報 2018/09/09(日) 09:16:59.75 ID:qtVSaty7
左右1センチずつ太くなれば顔と首の太さが一緒になるんですが、
全体で何センチ太くすればいいんですかね?
333: マッチョ速報 2018/09/09(日) 16:00:43.40 ID:Tvfy9wnf
>>332
そんな急に太くなることはないから、安心してトレーニングしなさい。
毎日鏡見て、もう充分だと思ったらそこで維持するようにすればいい。
334: マッチョ速報 2018/09/09(日) 16:04:02.40 ID:Tvfy9wnf
>>332
あと、左右一センチずつってことは、三年から五年以上はかかりそうだね。体脂肪もかなりつけながらだとそれほどかからないだろうけど、体もかなりデブになる、顔に脂肪もたくさんつくだろうから、顔の幅が広がって首が細く見える、
335: マッチョ速報 2018/09/09(日) 17:31:05.58 ID:tvpmsYYq
>>334
そんなにかかるものですか?
左右1センチだと、全体でなんセンチ?
336: マッチョ速報 2018/09/09(日) 17:33:17.98 ID:Tvfy9wnf
>>335
それを知ってどうするの?
339: マッチョ速報 2018/09/09(日) 18:38:36.13 ID:mmUzsvb9
>>336
太くしたければとにかくブリッジを週2くらいで'15分くらいかけてみっちり鍛える。
あと、飯をたくさん食べる。
何センチ太くすればいいとか考えずにとにかくトレーニングしたほうがいい。
337: マッチョ速報 2018/09/09(日) 17:35:15.33 ID:Q77M27Mk
2πcm
338: マッチョ速報 2018/09/09(日) 18:15:17.33 ID:y0g7ArkN
首と顔のサイズが一緒になるのは顔のでかさ次第だからな
顔の小さいひょろ長とか首細くても太く見えるし顔がでかいほど過酷なトレーニングしないと同じにならない
340: マッチョ速報 2018/09/09(日) 20:30:30.01 ID:erGrPWP2
顔幅が狭い奴は楽で良いな
341: マッチョ速報 2018/09/10(月) 01:58:45.65 ID:ky/jybo2
脂肪で首を太くしようと思っても、人間ってまず腹、お尻、顔から太るからな。
その後に胸、足、腕、首、だから。
首が太くなる頃には顔もかなりデブってるんだよね。んで顔痩せようと思ってダイエットするじゃん?
順番的には顔が最後なんだよね(笑)
だから、顔が細くなる頃には首もヒョロヒョロ(笑)
人間の体って上手くできてるよ。
342: マッチョ速報 2018/09/10(月) 23:38:21.94 ID:tDSBxKC2
昨日AIR JAM行ってきて死ぬほどベドバンしてきて首がいい感じに筋肉痛になってきた
音楽聴いててアドレナリンがドバドバ出てたからそん時はなんとも無かったけど、次の日今までのどの首トレも首が痛かった
自重も意外と侮れんわって思った
343: マッチョ速報 2018/09/11(火) 02:24:17.61 ID:MIQSVsQw
頭の振りすぎ首の振りすぎは
危なくないですか?
めまいやふらつき脳震盪起こしてそうですが

手やウエイトのプレートで圧をかけながら動かす
圧をかけながら耐える
これがいいんじゃないですか?

344: マッチョ速報 2018/09/11(火) 02:46:19.80 ID:JnS5EA98
>>343
そうだね。
俺の友達の女の子、ロック系の音楽好きで首振りまくって、めちゃくちゃ首太いけど、危険なことはしないほうがいい、
345: マッチョ速報 2018/09/11(火) 07:24:59.55 ID:BTyKhw0i
シュラッグはどうなの?
346: マッチョ速報 2018/09/12(水) 19:09:29.77 ID:xDXlzt4C
no title

腕太くても首鍛えてないとバランス悪く見えるな

347: マッチョ速報 2018/09/12(水) 19:44:12.10 ID:knsADMe8
>>346
腕そこまで太くないよ。
349: マッチョ速報 2018/09/13(木) 01:05:32.58 ID:cNwRNeNX
>>346
いやあの、誰か知らんけどむしろ腕細いよねこの人?
若い頃より太くてコレだとしたら、若い頃は針金みたいな腕だったんだろうなとしか
351: マッチョ速報 2018/09/13(木) 02:08:56.51 ID:CKZPzV8s
>>349
そうだよな。
鍛えてない人でもこのくらいの腕はいっぱいいる。
太いなんてこれっぽっちも思えない。
348: マッチョ速報 2018/09/12(水) 20:45:58.32 ID:xDXlzt4C
この人の若いころと比べたら太くはなってるよ
350: マッチョ速報 2018/09/13(木) 01:29:41.97 ID:frT2HFSP
有名な人?
352: マッチョ速報 2018/09/13(木) 02:16:20.57 ID:CKZPzV8s
no title

これくらいから太いっていわれるライン

353: マッチョ速報 2018/09/13(木) 02:21:10.48 ID:frT2HFSP
>>352
細い
356: マッチョ速報 2018/09/13(木) 11:35:41.08 ID:mfHMtlCZ
>>352
ガリガリやん
361: マッチョ速報 2018/09/23(日) 22:25:33.58 ID:nZylQamY
>>352これは細いわ必死こいて威圧的に見せても弱そうに見える
こうはなりたくないから首も鍛えんとな
367: マッチョ速報 2018/09/26(水) 01:33:28.85 ID:K4HVGCQW
>>352
ここまで鍛えても首を鍛えようという発想にはならないものか
377: マッチョ速報 2018/10/28(日) 14:54:19.74 ID:t/7CeQfd
>>352を貼った人だけど、腕が太いって事ね。
354: マッチョ速報 2018/09/13(木) 02:36:09.84 ID:ohDCt9jv
そんなことよりTPO考えてほしいわ
なんで焼肉屋でこんな格好しとんねん
355: マッチョ速報 2018/09/13(木) 02:59:28.96 ID:JxuF60Hx
三土手さんとか
格闘技の重量級コンタクト系のスポーツの最前列の選手はドングリ体型で首も太い
陸上競技でも遠心力に耐えるようなスポーツも太いと思う
357: マッチョ速報 2018/09/13(木) 11:37:02.39 ID:mfHMtlCZ
超ガリなのにドヤった面もまたダサい
358: マッチョ速報 2018/09/18(火) 09:43:06.32 ID:yUpbVLie
初心者なんですけど、首を鍛えた後の筋肉痛で不安感みたいな症状って出ます?
359: マッチョ速報 2018/09/18(火) 14:37:36.47 ID:Mq4GYzvu
首トレの翌日は大抵首がだるかったり頭痛がするけど不安感みたいなのはわからない
360: マッチョ速報 2018/09/23(日) 00:27:09.46 ID:RgiN/WWH
こんな感じで鍛えればいいのか
https://m.youtube.com/watch?v=lNC1ORyyCFQ
362: マッチョ速報 2018/09/24(月) 08:51:54.81 ID:W9yOUT/7
病気で痩せると首隠す人多いね
逆に言うと首が太いとそれだけ健康に見えるってことだわ
363: マッチョ速報 2018/09/25(火) 23:51:08.94 ID:0b7gd8n2
首鍛えた後に風呂で頭洗ってたら
凄い首がしんどかったわ
なんだがほのかに気分も悪い

首って重要な部位なんだなぁと改めて思ったわ

365: マッチョ速報 2018/09/26(水) 00:16:07.71 ID:rx/xhrUY
素材
366: マッチョ速報 2018/09/26(水) 00:16:28.54 ID:5VrKsdkK
170センチ70キロが理想ってのは変な感じだがw
368: マッチョ速報 2018/09/26(水) 01:52:11.02 ID:5VrKsdkK
首は首の専門のトレをやらなきゃ太くならない
それが前腕や僧帽とは違うところ
バルキーも首細い
369: マッチョ速報 2018/09/28(金) 04:52:58.80 ID:vO/7eUmS
首鍛えても首トレやめたら1年くらいでもとに戻るんだろ?ならやる価値ねーな
371: マッチョ速報 2018/09/28(金) 07:29:55.77 ID:350jC5xT
>>369
どの部位でも同じだが
372: マッチョ速報 2018/09/28(金) 13:52:05.35 ID:BegdStpo
>>369
悪いけど、トレーニングしなかったら半年くらいで細くなるだろうね。
ただ、マッスルメモリーがあるから元の太さに戻すのは容易だけど、あなたの場合は一年間もトレーニングしないというやる気のなさ。そういう人が筋トレしても結果は出ませんので、そもそも太くなりません。
370: マッチョ速報 2018/09/28(金) 07:22:53.23 ID:587rxMQg
え?
374: マッチョ速報 2018/10/01(月) 19:02:46.94 ID:7snogUx6
中々太くはならんもんだね。一応ヘッドハーネスは買ったんだけどな。
ブリッジよりは効き目ありそう
376: マッチョ速報 2018/10/13(土) 23:25:44.09 ID:crpDLLWU
マークハントの首を目指してるけど、まだ50センチです
483: マッチョ速報 2019/05/12(日) 01:25:01.15 ID:9q651cyS
>>376
なぜタイソンを目指さない
378: マッチョ速報 2018/10/28(日) 15:21:12.63 ID:BzCtxvLx
Neck Flexというヘッドハーネス使ってる人いますか?
高いけどyoutubeで見ると面白そうなんですよね。チューブつないだりとか。
379: マッチョ速報 2018/10/28(日) 22:37:30.79 ID:t/7CeQfd
>>378
使ってみたら分かるけど、すげーズレるよ。重ければ重いほどズレやすい。
380: マッチョ速報 2018/10/29(月) 15:48:09.83 ID:bOXi4sWq
>>378
おもしろそうだね どこに売ってます?
381: マッチョ速報 2018/10/29(月) 16:11:02.25 ID:6a6L+Xru
>>380
スポーツオーソリティーですね
384: マッチョ速報 2018/10/31(水) 06:34:49.67 ID:iNeVIX1k
>>381
ありがとうございます!
386: マッチョ速報 2018/10/31(水) 10:03:32.29 ID:dTUqVa3h
>>384
スポーツオーソリティーなんかに売ってないよ!
387: マッチョ速報 2018/10/31(水) 19:19:26.96 ID:GOJRKnQg
>>386
どこに売ってるの?
嘘ついたって事?
382: マッチョ速報 2018/10/29(月) 17:22:40.30 ID:qsRMWE/Q
首だけ細く加工したコラみたい

no title

no title

383: マッチョ速報 2018/10/29(月) 17:48:55.04 ID:1Nl31IgJ
鍛えて46cmでようやく首太いねって言われた
385: マッチョ速報 2018/10/31(水) 08:09:06.26 ID:iNeVIX1k
>>383
何センチからですか?
期間はどのくらいかかりました?
388: マッチョ速報 2018/10/31(水) 19:36:13.76 ID:dTUqVa3h
嘘ついた…
389: マッチョ速報 2018/11/13(火) 11:40:44.67 ID:QUsv3CCu
原因不明の首肩痛でトレーニングは疎か日常生活が困っている。
皆も怪我だけには気を付けてね。
390: マッチョ速報 2018/11/13(火) 22:16:07.06 ID:bzIX/sya
>>389
それ肩がやたら凝ったり首の後ろ側痛いやつか
391: マッチョ速報 2018/11/16(金) 02:46:17.67 ID:pt+nELeQ
>>390
肩凝りを超えて、肩胛骨が剥がれ落ちそうな感覚の痛みが続いて、横になると起き上がれなくなる程だったよ。
首が曲がらず倒せず回らず、車を運転した際の左右の目視がマジで地獄だった(泣)。
腕や肘にも軽い痺れが出たし、大きな病院でMRIをやる選択肢も提示された。頸椎だったら怖いなあ‥。
392: マッチョ速報 2018/11/16(金) 03:20:49.11 ID:O9e6SAZn
>>391
そらもう可及的速やかに病院や
もう固定したほうがええ
393: マッチョ速報 2018/11/16(金) 06:29:21.17 ID:hsrzWTW1
>>391
原因なんなの?
首トレしすぎとか?
394: マッチョ速報 2018/11/17(土) 22:01:56.41 ID:pcoyxHW4
no title

これくらいになりたい

395: マッチョ速報 2018/11/17(土) 22:04:46.53 ID:9CpkSKFr
君ならできる
396: マッチョ速報 2018/11/21(水) 01:54:53.95 ID:yxUyPvmD
「俺の首をかっ切ってみろ」
397: マッチョ速報 2018/11/25(日) 19:40:41.54 ID:Fws3WaWb
ブリッジで首鍛えようとすっと気持ち悪くなるんだけど、三半規管が馴れてないだけかな。
逆立ちも同じだわw。
398: マッチョ速報 2018/11/26(月) 10:40:50.53 ID:gQJUK4Fs
レーサーの首やっぱ太いな

ニックキャシディ
no title

no title

関口雄飛
https://www.as-web.jp/sports-car/67453/attachment/s01-27
no title

399: マッチョ速報 2018/11/26(月) 10:41:44.30 ID:gQJUK4Fs
no title
400: マッチョ速報 2018/11/26(月) 11:16:59.07 ID:3o1L1kab
高速の車操作で重力がかかるでしょうし
コースアウトしたときのリスク低減のためにも首からしたのラインは重要でしょう
401: マッチョ速報 2018/11/26(月) 21:27:09.07 ID:9oN2N0CM
レーサーはめっちゃ首鍛えてるよ
402: マッチョ速報 2018/11/26(月) 21:40:49.53 ID:2YWLdwLW
四輪のレーサーは首にかかるGがおかしいことになるからな
しかも速いやつほどGがきつくなる
403: マッチョ速報 2018/11/26(月) 23:28:17.56 ID:ahDb1jcA
パンチドランカーみたいに脳にもダメージあるんかね
405: マッチョ速報 2018/12/02(日) 17:36:25.01 ID:HzPYIBRi
411: マッチョ速報 2018/12/02(日) 23:30:21.13 ID:E2/TjZq6
後ろもそうだけど前や前
胸鎖乳突筋も鍛えよ
台から頭突き出して額にダンベルかプレート乗っけて首振りすればマジですぐに太くなる
あの動画見たら初験で20kgいけそう
412: マッチョ速報 2018/12/03(月) 00:17:44.24 ID:tDrLefhB
鍛えて首が一番太く見えるのは横だけどな
413: マッチョ速報 2018/12/03(月) 00:42:21.43 ID:q4fEAIIi
横で首起こしやってもパーソナルトレーナーいないし態勢やら錘の乗せ方等でオレは効かせられないからフロントネックフレクションで胸鎖乳突筋鍛えて横を太くしてる

横向きは殆どというか全くやってないけど太くなる
手で押さえてくれる人いたら絶対やるけど

414: マッチョ速報 2018/12/03(月) 00:56:16.59 ID:hQggB3IT
横は自分の手で押してやってる
415: マッチョ速報 2018/12/04(火) 01:18:05.43 ID:f4C/gTYq
フロントネック~とライイングネックフレクションってどう違うの?
416: マッチョ速報 2018/12/04(火) 10:23:18.87 ID:JiWMO1Gf
>>415
同じ

のはず
オレは同じ意味で使ってる
もし違うとしたら寝てるかマシン使って前に負荷かけるかの違い

418: マッチョ速報 2018/12/07(金) 00:41:47.87 ID:GZrGf8GR
言われて見れば太いなあってくらい
かと言って細くもない
僧坊がある程度ついてるから伸び代ありそう
419: マッチョ速報 2018/12/07(金) 00:56:05.38 ID:hsX68R04
まさかの弁当箱
420: マッチョ速報 2018/12/07(金) 01:25:25.15 ID:qRJss0/B
ベン・トーバコ
421: マッチョ速報 2018/12/07(金) 05:03:53.69 ID:PRuyCGxQ
なんで弁当箱って呼ばれてんの?
423: マッチョ速報 2018/12/11(火) 19:53:53.01 ID:oVLvuZnF
>>421
腹筋の形が弁当箱みたいだと誰かが言い出して広まった
422: マッチョ速報 2018/12/11(火) 18:45:20.62 ID:ysrvIA5L
no title
太いですか??
424: マッチョ速報 2018/12/11(火) 20:06:19.69 ID:OjrxOrjP
>>422
これは太く見えない
細くもないし普通やな
425: マッチョ速報 2018/12/13(木) 02:54:17.14 ID:oEzvdhK/
体重110kgで三点倒立してるけど効果ある気がしない・・・
もしかして三点倒立って意味ない?
426: マッチョ速報 2018/12/14(金) 04:02:19.74 ID:4hlIB8Ow
記憶法としては意味あるみたいですね
レスラーブリッジより安全ではないですかを
427: マッチョ速報 2018/12/15(土) 19:51:17.06 ID:IZsMiFUp
髪が薄くなる効果あり
429: マッチョ速報 2018/12/17(月) 19:08:38.56 ID:Ak85iFgo
レスラーブリッジ首もキツいが太もももプルプルしてキツイな
まあスクワットした後にやってるのが原因だが
430: マッチョ速報 2018/12/19(水) 19:45:56.55 ID:DDpKthyd
おすすめのハーネス教えてくれ
上下左右前後できるようなやつ
432: マッチョ速報 2018/12/19(水) 20:30:43.47 ID:yudk2z15
>>430
はー?無ぇす
431: マッチョ速報 2018/12/19(水) 20:10:12.08 ID:DDpKthyd
俺だけかもしれんけど首起こしやって首が疲れてきたら、顎が前に出てくるような感覚になって
実際にしばらく噛み合わせもおかしくなる感じになる
俺がもともと受け口で矯正したけど完全には治らず若干しゃくれてるからこうなるのかな?
みんなはどうですか
445: マッチョ速報 2018/12/24(月) 17:06:55.30 ID:7wOpFMur
>>431になる人はいませんか
俺だけなのかな
451: マッチョ速報 2018/12/27(木) 03:42:10.17 ID:TzvQKD6M
>>445
恐らく口をきちんと閉じてトレーニングをしてないのが原因なのではないかと思われます。
首に限らずですが、首のトレーニングの際は特に口を閉じ舌を上顎に付けて、出来るだけ
口呼吸にならず噛み合わせもずれないようにした方が良いです。
452: マッチョ速報 2018/12/27(木) 14:18:44.10 ID:f49/n1Ae
>>451
ということは歯も軽く噛み締めていたほうがいいですか?
今夜口を閉じてチャレンジしてみて結果を報告します
もともとが受け口気味なので解消されるかは不安です
433: マッチョ速報 2018/12/22(土) 23:04:56.21 ID:VlRf0L2O
デコに2.5kg載せてやったけどキツイな、40cmから44cmにしたい
434: マッチョ速報 2018/12/23(日) 13:12:19.22 ID:LJ0k0sf5
高重量ベンチ
高重量スクワット
高重量デッドなど
踏ん張る気張るトレーニングすれば
副次的に太くなりませんか?
435: マッチョ速報 2018/12/23(日) 13:20:19.28 ID:bJdtma6i
>>434
ベンチプレスで首を痛めた身としてはあまりおすすめできないな

実は数日前もウエイト以外で首を痛めて整形外科受診したが、まだ治らない…
レントゲン見たら思いっきり頸椎の骨棘が飛び出してたわ

436: マッチョ速報 2018/12/24(月) 01:48:09.63 ID:0p6sIiqV
>>434
なるけど効率は悪い
437: マッチョ速報 2018/12/24(月) 01:57:27.50 ID:0p6sIiqV
身体すごいけど首だけ細い人とか結構いるしね
438: マッチョ速報 2018/12/24(月) 02:23:55.73 ID:nTiprQyD
首鍛えてない状態で首に力入れると簡単にヘルニアになるしね
439: マッチョ速報 2018/12/24(月) 09:03:38.55 ID:xPp9kkAZ
首トレしようと思ったんだけど、いろいろ見てると
首トレした後は独特の気持ち悪さみたいなのがある
って言う人がちょこちょこいたんだけど、それって具体的にどういう感じのことなんでしょうか?
吐き気とかのことなのかな?
440: マッチョ速報 2018/12/24(月) 09:26:42.85 ID:NPxBVe6r
>>439
単純に俺の場合は
くらっとくるね
貧血みたいな
449: マッチョ速報 2018/12/25(火) 15:28:54.26 ID:/P6bmNVq
>>439
乗り物酔いに近い感じで大抵次の日は頭痛がする
肩がこるように首がこる
450: マッチョ速報 2018/12/25(火) 23:19:47.29 ID:ga5U7xR7
前後左右均等にトレーニングとストレッチしてるつもりだけど鏡正面から見ると左右差が出てきてしまった
首長めなせいか左右非対称な感じがけっこう際立つ
みんな左右対称で見た目もいい感じに太く出来てる?
453: マッチョ速報 2018/12/28(金) 12:23:56.97 ID:dkA/hnZD
歯を噛みしめるという感覚は必要ありません。少し難しいですが、舌を上顎に付けて紙風船
をつぶして中の空気をなくすような感じで口の中の空間をなくします。(力む必要はありせん)
ちなみに普段からその状態でいられるようになると所謂丹田に力が入り、また口臭も軽減さ
れます。
454: マッチョ速報 2018/12/31(月) 14:04:39.38 ID:N2vLdeZP
こんなクビになりたい
no title

no title

no title

no title

no title

455: マッチョ速報 2019/01/05(土) 01:17:48.82 ID:E3/0ZR5P
なれるさ
457: マッチョ速報 2019/01/06(日) 15:29:29.84 ID:/V9E2abq
no title
太いですか?
477: マッチョ速報 2019/04/30(火) 23:10:33.92 ID:jGLRxm8a
>>457
上向いたらけっこう誰でも太く見える。
458: マッチョ速報 2019/01/06(日) 23:41:03.66 ID:vgU6vZUG
中の上の中くらい
459: マッチョ速報 2019/01/18(金) 09:39:33.09 ID:Yo/d0nGM
トレーニング始めてから、枕合わなくなった人いる?
461: マッチョ速報 2019/01/18(金) 21:51:37.17 ID:fGFEOg8p
>>459
頚椎症にはなったけど枕はだいじょぶだな
ちなみに低反発のテンピュール

頚椎症でもトレーニングは止められないw

460: マッチョ速報 2019/01/18(金) 20:26:06.12 ID:1U613SP5
首関係無いけど肩幅が広がって横向きで寝づらくなった
462: マッチョ速報 2019/01/20(日) 11:40:18.06 ID:EaeTBnHZ
体重110kgで三点倒立4日に1回3分してたのを3ヶ月目で手を使わず首だけで5分成功。(足は壁にもたれて。)
効果あるのか疑問だったけどちゃんと成長しててよかった。
463: マッチョ速報 2019/02/13(水) 10:55:46.09 ID:xNxcIVNB
首のトレーニングどのくらいのスパンでやってる?
週2回じゃ少ないかな?
465: マッチョ速報 2019/02/15(金) 05:12:41.68 ID:WsNVkftN
>>463
週二回やって前回よりも回数上がってるならいいよ。
俺は仕事残業ばっかだから日曜日しかできないから一度で死ぬほど追い込んでる。
470: マッチョ速報 2019/02/22(金) 17:27:08.94 ID:OXXy8OVm
>>465
1回でどの位変わります?
464: マッチョ速報 2019/02/13(水) 21:15:42.83 ID:CApjxFxC
首の筋力回復してないと頸椎に違和感出るから2日空けてる
466: マッチョ速報 2019/02/17(日) 17:32:40.79 ID:E9LaXlh2
首の筋トレ始めてからイビキかくようになった人いる?

今までイビキかいた記憶がないんだけど、首太くなってからかくようになった。
首は多分44cmぐらいある。かなり太い。

467: マッチョ速報 2019/02/17(日) 19:18:40.81 ID:y03JYE3R
>>466
ぽっくり病に注意
468: マッチョ速報 2019/02/17(日) 21:28:33.94 ID:Lj4xSHGF
>>466俺もいびきは凄いって言われるな
469: マッチョ速報 2019/02/22(金) 14:07:00.63 ID:OXXy8OVm
>>466
何センチから44になった?
メニューを教えてください
471: マッチョ速報 2019/02/23(土) 10:27:24.27 ID:Nv15RlXs
シュラッグで効果あった人いる?
472: マッチョ速報 2019/04/22(月) 21:56:44.83 ID:OauHiNon
ダンベルシュラッグで今までどうしても上手く効かなかった首の真後ろにちゃんと効いて、これまでやらなかったことを後悔したよ。
僧帽筋を盛り上げるってより、僧帽筋最上部に負荷を掛けながら首を後ろに曲げて収縮させる感じでやればいい感じで首の後ろに効く。そんなに重いの使う必要もないから肩に近い部分はほとんど疲労無し。
なんか後ろから見た印象が貧相だったけど、これで改善出来そうだ。
473: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:53:31.81 ID:YGIT4EQE
ベッドの上でレスラーブリッジしたんだが数日後左肩と左側の背中が痛い
首を横にするだけで左肩に痛みが走る
あと背中はしびれみたいな感じがするんだがこれヤバいかな?右は大丈夫なんだが
左は首回しても痛いわ
474: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:47:10.33 ID:AqMOwOBZ
寝そべって自分の亀頭を見ながらヲナニー

これが最強

479: マッチョ速報 2019/05/04(土) 18:12:55.34 ID:lpNPi7VM
>>474
クッソワロタww
475: マッチョ速報 2019/04/30(火) 23:04:13.15 ID:jGLRxm8a
パーソナルはすくって入れるのかめんどい上に、たくさん出した時も周りにアピールできないから箱派だわ。
実際、低貸しはパーソナル、20は箱って店が多い
476: マッチョ速報 2019/04/30(火) 23:04:30.93 ID:jGLRxm8a
間違えた!すまん
478: マッチョ速報 2019/04/30(火) 23:13:38.51 ID:jGLRxm8a
トレーニングってやっぱり声出して追い込まないと駄目だね。実家暮らしの頃は隣の部屋の兄に気をつかって声出してなかったけど、今は一人暮らしだから遠慮なく、「うぉー!」とか「くそやろー!」とか叫んでる。
隣の部屋の人から「大丈夫!?」って聞かれた事がある。
480: マッチョ速報 2019/05/11(土) 22:26:09.96 ID:d6MfP9eE
このスレ全部読んでから長島一茂を見ると、すごい奴なんじゃないかと思えてくるから不思議。
481: マッチョ速報 2019/05/11(土) 22:33:16.37 ID:DgYbTRjW
一茂は顔幅と頭幅が狭いだけかと
肩幅も広くないし
482: マッチョ速報 2019/05/11(土) 23:40:23.82 ID:BheKlk7q
一茂は単純に体がデカイ上にプロが羨むくらいのフィジカルエリート。でも本人の気質が原因でまったく活躍出来なかった上にそれが公然とされてる希有な例。
484: マッチョ速報 2019/05/21(火) 08:20:38.05 ID:RP2ahPp4
首の後ろ側にウエイトをつけられるハーネスってある?
あるいは前後逆に装着できるタイプとか
485: マッチョ速報 2019/05/28(火) 12:42:14.59 ID:mAHmKeqQ
1年で5センチ位太くしたい できる?
486: マッチョ速報 2019/05/28(火) 12:46:18.37 ID:1Zqh+sbl
めちゃくちゃデブれば余裕
487: マッチョ速報 2019/07/09(火) 23:42:40.06 ID:Vl8saL12
デコや後頭部に直接乗せて10回上げ下げは5kgが限界だった。それから1年後、今は17.5kgまでできるようになった。首って伸びしろ半端ない!目標は20kg
488: マッチョ速報 2019/07/19(金) 09:22:10.20 ID:LaMEc0dn
質問ですがネックフレクションする時にタオルなどで押させてもらって数数える時は
いち、に、さん、と標準の速さでやるのが効果的なのかそれとも、いいいち、にいいいい、さああん
と遅い数え方したほうがいいのかどちらが効果的なのでしょうか?
489: マッチョ速報 2019/09/13(金) 21:45:41.14 ID:29HBrQm2
胸鎖乳突筋鍛えてる?
493: マッチョ速報 2019/09/17(火) 21:19:51.86 ID:WiBlJHNa
>>489
頸部深層屈筋群ならたまに鍛えてる
490: マッチョ速報 2019/09/16(月) 14:30:54.39 ID:SeH0TE3h
器具無しで、手で頭押さえて頭で押し返す、というアイソメトリックなのでいいと思うんだけど、
左右と前はいいとして、頭を後ろに倒そうとする時の正しいフォームがよく判らん
491: マッチョ速報 2019/09/17(火) 01:24:30.50 ID:hfWVn59g
それは手を諦めてベンチに頭乗せてブリッジみたいなことやってるわ。
492: マッチョ速報 2019/09/17(火) 07:22:04.13 ID:uDLm7JBx
首のトレやったあと痺れやだるさが強くなる
494: マッチョ速報 2019/09/21(土) 11:08:26.10 ID:Ulq5qb3f
頭を後ろに倒すのは普通に僧帽筋のトレーニングでいい気がする
495: マッチョ速報 2019/10/13(日) 14:02:03.53 ID:44718t2Q
なぜこのスレが伸びてないのか謎
首は第一印象で注目されるのに日本人おかしいよ
497: マッチョ速報 2019/10/13(日) 20:19:49.23 ID:8I7qQ90Z
>>495
日本人がーとかどうでもいいけど首と僧帽の太さはぱっと見の迫力に直結するな
496: マッチョ速報 2019/10/13(日) 20:06:53.79 ID:D58H7ewX
一番地味できついトレーニングな割にたいして成果でないからかな
517: マッチョ速報 2019/11/02(土) 21:50:41.87 ID:LPYe19Zd
>>496
そもそもアジア人は遺伝的に首が細い
欧米人は平均で40cm前後あるけど日本人は35cmぐらい
だから外人格闘家とか見て始めた奴ほど心も折れやすい
498: マッチョ速報 2019/10/13(日) 22:50:36.36 ID:JM4L628T
ジムの首トレマシンが全く人気無くて助かる。
顔つきの印象まで変わるので首トレ最高なのに。
499: マッチョ速報 2019/10/13(日) 23:59:38.15 ID:ixj4TSgA
トレ中はそうでもないけど次の日以降が滅茶しんどいからな
筋肉痛がだるすぎて気持ち悪すぎて風邪ひくこともあるわ
まだスクワットやデッドのがマシと思う
500: マッチョ速報 2019/10/14(月) 00:46:50.25 ID:Snx6Z0Lo
それはあります。
対策としては腹筋同様に軽い重量でハイレップにしてます。
細胞核オーバロードにより毎日してやろうと思ってます。

あと気が向いたらやるーというメンタリティでは続かないので
トレーニングの締めに組み込んでます

筋トレ→有酸素→腹筋&首

501: マッチョ速報 2019/10/14(月) 08:12:16.26 ID:W3Ngnych
大半の部分は服で隠れてるからな
わざわざ不自然な半袖でアピールしなくても、唯一自然に見える場所
502: マッチョ速報 2019/10/14(月) 22:20:46.06 ID:Snx6Z0Lo
みんなの首トレーニング教えてほしい
あと首の周囲
506: マッチョ速報 2019/10/25(金) 19:53:25.63 ID:8HAuBHCZ
>>502
10kg乗っけてネックフレクション各種出来るだけ×2を3セット
1日休み
レスラーブリッジ(補助有り)各種1分
1日休み

のローテーションをメインの筋トレ前にやってる
36cmから始めて3ヶ月ぐらいで+1.5cmぐらい

508: マッチョ速報 2019/10/28(月) 22:12:52.22 ID:5XoEoiS3
>>506
ありがとうございます。
やっぱ首は成長早いですね。首が第一印象に大きな影響与えますしね。
503: マッチョ速報 2019/10/14(月) 22:25:36.71 ID:sqozQVgr
首はチンタックしかやってない
528: マッチョ速報 2020/01/03(金) 11:22:05.01 ID:X+0278av
>>526
>>503
504: マッチョ速報 2019/10/17(木) 23:06:44.74 ID:GKBkwtoa
age
505: マッチョ速報 2019/10/18(金) 17:05:56.30 ID:LW29BBfV
no title
507: マッチョ速報 2019/10/25(金) 22:03:32.66 ID:vvyxgqBI
太いのと太く見えるのは違うよな
自分の首が元々太いと思ってる奴は太く見えてるだけ
509: マッチョ速報 2019/10/29(火) 22:04:41.78 ID:6UEfQK8t
首は最初はすぐ付くけどそこからの停滞期が長いから
「早くても1年はかかる」って意識でじっくりやった方がいいよ
510: マッチョ速報 2019/10/29(火) 22:46:55.74 ID:/F87vzLl
今日もトレ終わりに
ネックハーネス、レスラーブリッジ、シュラッグしてきたけど
首がズーンと重い
511: マッチョ速報 2019/10/30(水) 23:06:29.13 ID:eWraU8FO
首が太いというか、短い人は太く見える
512: マッチョ速報 2019/11/02(土) 14:20:25.01 ID:TeMYG/x6
首トレがなぜ普及しないんだ
腹筋と同列でいいのに
513: マッチョ速報 2019/11/02(土) 14:34:35.03 ID:u4XmQDwE
昔プロレスラーのハヤブサが首やって全身不随になったの見て、首の重要性を感じたのと同時にデリケートな事も知った
スポーツでの怪我防止が狙いなら価値はあるんだろうけど、ボディメイク程度の目的で首に手を出すのはあまりにリスクが高すぎる
たけしみたいに首ひねるだけでもドクターストップされる行為らしいよ
514: マッチョ速報 2019/11/02(土) 14:40:47.37 ID:6j6i7e9c
たけしのアレも元はと言えばトランポリンで着地に失敗した後遺症だしね
515: マッチョ速報 2019/11/02(土) 14:54:40.95 ID:QVjh7k+w
そら脳から全身への神経伝達は首を経由するからね
だからこそ太くする意味も大いにあるよ
516: マッチョ速報 2019/11/02(土) 19:36:12.17 ID:H026EQMX
首のトレーニングしてない奴でも首が悪い奴がいる
スマホの見すぎとか姿勢の悪さとか色々と影響を受けてる

首や腰は弱点だし怪我すると致命傷になるから慎重さが大事
手の骨折とかの怪我ならどうってことないんだけどね

518: マッチョ速報 2019/11/02(土) 21:53:07.16 ID:H026EQMX
ホリエモン45センチw
519: マッチョ速報 2019/11/02(土) 21:56:23.66 ID:NULmQ2QE
そらデブは太いよ
520: マッチョ速報 2019/11/02(土) 22:34:14.41 ID:H026EQMX
脂肪を入れても特別太いぞw
521: マッチョ速報 2019/11/02(土) 22:58:43.64 ID:fRU0X9Nl
逆に首トレが普及しない方が差別化が容易にできていいな
みんな首トレから逃げてくれ
522: マッチョ速報 2019/11/03(日) 07:06:41.39 ID:CgcnaG7o
首を鍛えると、振り向く動作が速くなった
超高速二度見
523: マッチョ速報 2019/12/09(月) 19:38:22.35 ID:UaaCEwx4
ベンチから首出してネックフレクションやってるとガン見されるよね
耳が餃子か首が太い奴と喧嘩すんなって言うぐらい
首は強さの象徴なのに
524: マッチョ速報 2019/12/09(月) 20:07:49.00 ID:qTeDSBHc
漫画でもマッチョキャラは首がまず太いからな
見た目変えたいならひたすら首
首は両腕で負荷かける程度でもキツいトレーニングになるので自宅で気軽にできるしな
初心者はおっぱいばかり大きくしがちだが
525: マッチョ速報 2020/01/02(木) 14:34:30.89 ID:oucMtQOJ
鍛え始めてから5ヶ月ぐらい経過してやっと自分でもわかるぐらい見た目変わってきた
でも首の太さは+2センチちょいだし僧帽筋が大きくなったおかげな気もする
526: マッチョ速報 2020/01/02(木) 22:12:40.42 ID:fBMsqpFF
種目とセット数(or1種目辺りの総REP)と頻度はどんな感じですか?
529: マッチョ速報 2020/01/03(金) 17:33:05.67 ID:bNR70eNs
>>526
・ウェイト10kg乗せて頭起こし?を正面左右×20、そのあとでウェイト無しで出来る限り
・ショルダーシュラッグ25kgで20回以上
・低めのレスラーブリッジ(後頭部で上げて下ろすだけ)出来る限り

を4日に1回間隔で3~5セットやってます

531: マッチョ速報 2020/01/06(月) 23:24:25.97 ID:v8IUAR5K
>>529
親切にありがとうございます。参考にしてみます。
527: マッチョ速報 2020/01/03(金) 08:08:18.23 ID:WvfVU+oE
格闘技ファンだったからトレ始めたときは真っ先に首から始めたな
格闘家風の見せ筋つくりたいなら首と背中、肩やっとけば間違いない
530: マッチョ速報 2020/01/03(金) 18:32:51.17 ID:XhmLf53p
首鍛えると車酔いしたみたいに気持ち悪くならない?
532: マッチョ速報 2020/01/18(土) 18:33:09.59 ID:JZlnL7/n
首痛めたわ
533: マッチョ速報 2020/01/18(土) 21:49:45.00 ID:0hOfZY08
塩梅ですよね
このケガとのチキンレース感がたまりません
でも痛めたほうが次回以降の刺激に耐えられるように体が強くしてくれますし
534: マッチョ速報 2020/01/21(火) 23:01:27.02 ID:L9jlZrJC
タオルでやってるけどもっと負荷強くするいい方法ないかなあ
ダンベルのプレートはあるけど
535: マッチョ速報 2020/01/21(火) 23:20:00.42 ID:MstR+4zi
プレートの穴にタオルを通し、両端を口で噛んでネックエクステンション
と言う方法が昔のアイアンマンに載ってたような
536: マッチョ速報 2020/01/22(水) 00:20:27.05 ID:MLnaTcEP
>>535
歯に負担かかるからやめたほうがいい。
あと、エラが張るから。
537: マッチョ速報 2020/02/06(木) 18:39:18.73 ID:F9h+K61n
あげ
538: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:07:26.72 ID:0ZS0D7G0
普通にしてて40cmだけど見た目ガッチリしてるなくらいの印象だな
あとちょっとで顔と同じ太さって感じ
やっぱ45cmくらいないとヤバイオーラでないな
539: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:25:46.39 ID:F9h+K61n
>>538
俺もそれくらいが目安だと思う

みんな首周りはどの状態で測ってる?
俺は鏡の前に立って、少し上を向いて喉仏のすぐ上で測ってる

542: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:48:47.82 ID:F9h+K61n
>>539の方法だと43cmちょい
540: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:46:01.80 ID:0ZS0D7G0
鏡の前で顔正面脱力で喉仏のちょっと下で測った
542: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:48:47.82 ID:F9h+K61n
>>540
なるほど
今試したら、俺はそのやり方で42cmだった
541: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:48:08.44 ID:0ZS0D7G0
でも結局何センチかなんて話はマニアでしか成立しないから見た目の迫力が大事なのかな
ということは顔が小さい方が有利だよなぁ
漏れの顔は小さくはないからな…
543: マッチョ速報 2020/02/06(木) 20:50:49.03 ID:F9h+K61n
>>541
でも、このスレでも何度か出てるが元格闘家の角田は顔デカイけど
昔の首が太い時代の方がかっこよかったよね
ビルダーになってからは弱々しい
だから顔小さくないからこそ鍛える意味があるともいえる
544: マッチョ速報 2020/02/06(木) 21:06:42.93 ID:0ZS0D7G0
42cmは太いね
首太くすると小顔効果あるし肩とかデカくしてるから見た目はよくなるよね
角田は嫌いだけどw
545: マッチョ速報 2020/02/06(木) 23:53:35.83 ID:yONPlP9w
正面から見ての太さなら胸鎖乳突筋をひたすら鍛える
546: マッチョ速報 2020/02/12(水) 00:17:20.20 ID:A4GhGvm7
首45cmって上腕45cmより難しい気がする
達成したら相当な威圧感だろうね
547: マッチョ速報 2020/02/12(水) 09:53:05.74 ID:5q62puNS
ほぼ365日露出してる筋肉で見た目も明らかに変わるのに
ほとんどの人が鍛えないよね
みんなもったいないなぁ
548: マッチョ速報 2020/02/21(金) 17:09:11.43 ID:xEfPgwQm
停滞期に入ったと思ってモチベ落ちてテキトーにやってたらちょっと太くなってたから
やっぱ休息も大事なんだなって改めて思った
549: マッチョ速報 2020/02/21(金) 20:18:12.63 ID:gkYkiJK/
前腕より難易度高いかな
550: マッチョ速報 2020/02/21(金) 20:43:56.11 ID:5Puuw+ZX
筋肉痛の不快感は全部位ナンバーワンだと思うぞ
551: マッチョ速報 2020/02/21(金) 23:19:42.84 ID:Pl/tbDzL
一番無意識に動かす部位だろうしな
552: マッチョ速報 2020/02/24(月) 13:45:51.04 ID:T8cp5FeY
no title

大谷もいくら腕鍛えても首が少し細いな

553: マッチョ速報 2020/02/24(月) 20:04:30.87 ID:lzN3jMQA
大野将平は柔道の稽古だけの首負荷なのかな?
ありゃバケモンの首だ
554: マッチョ速報 2020/02/28(金) 15:34:18.05 ID:7h4sAnig
ベンチから頭出してヘコヘコしたけど吐き気というか気持ち悪くなっただけで筋肉痛にもならんしムダな時間だった
556: マッチョ速報 2020/02/29(土) 16:47:55.29 ID:kNZL8Dv/
>>554
やっぱこれ気持ち悪くなるよな
最近はアイソメトリックしかやってないわ
555: マッチョ速報 2020/02/29(土) 15:50:50.76 ID:3nn7CQEL
タオル挟んで頭にプレート乗っけるといいぞ
557: マッチョ速報 2020/03/15(日) 15:20:45.00 ID:ipoSnJZN
日本で1番長いネクタイ探してます。通販で。
163のは持ってるんですけど、もっと長いのないかな?
身長2メートルの人とかどこでネクタイ買ってるのかな?
558: マッチョ速報 2020/03/15(日) 17:03:42.95 ID:BVbgWqnj
今時みんなスマホ首とかいわれて首が太くなりやすいって言われてんのに無理してやる必要なくね?
559: マッチョ速報 2020/03/15(日) 17:44:41.10 ID:nzmYLYKT
スマホ首は骨の病気や
567: マッチョ速報 2020/04/05(日) 13:32:47.36 ID:XK9fuv42
あとコロナに関して言えば、ジムのネックマシンは濃厚接触の極みだと思うので
かなり危険ですよね…
572: マッチョ速報 2020/04/05(日) 15:18:18.70 ID:RrQrq4EL
>>567
ネックマシンとこのチューブ負荷ってあんまり変わりませんか?
ゴールドジムでやってみたいと思ってるのですが、中々・・・
ラグビー選手位になりたいんですよ。
568: マッチョ速報 2020/04/05(日) 14:35:31.73 ID:OTEr5yeS
自分の手で負荷にすればいいだけなのに。
なぜ皆さんそんなに手こずるのかね?
571: マッチョ速報 2020/04/05(日) 15:16:25.70 ID:RrQrq4EL
>>568
手でやってるんですが、こめかみのあたりを横に押して
顔を逆に回すできな。やり方あってます?あれってどの程度太くなります。
それすると体調悪くなるんで1週間に1回10分位しかやってないんですが
それって少なすぎ?
586: マッチョ速報 2020/04/05(日) 18:32:00.99 ID:OTEr5yeS
>>571
あってますよ。反対の手で顎も押してもいいですし。
呼吸もしっかりと。
頭振り気持ち悪くなってるのかも。
まあ、あんまりがむしゃらにやらずに、
やらないよりはましという気楽な気持ちで。
576: マッチョ速報 2020/04/05(日) 15:34:00.54 ID:XK9fuv42
手で負荷をかけるのは自分も考えましたし少しやってみましたが
モチベーションというかトレーニングするのがとても面倒に感じて
長続きしなさそうでした
首の動作をしつつ手の力加減まで意識するのは飽きるのです
577: マッチョ速報 2020/04/05(日) 15:53:55.76 ID:RrQrq4EL
>>576
ありがとうございます 現在43㎝との事ですが
鍛える前は何センチだったんですか?
あと首の鍛える時間と頻度はどの位が良いのでしょうか?
週1回の10分じゃあまり意味ないですよね?
579: マッチョ速報 2020/04/05(日) 16:08:21.19 ID:XK9fuv42
>>577
首を単体で鍛える前は38cmくらいでした
仕事でシャツ着ますのでサイズの変化で買い換える必要ができました

頻度は平均すると週3程度でした
1回あたりはウォームアップ含めても10分前後で終わる首トレでしたが
頻度は大事かと思います

578: マッチョ速報 2020/04/05(日) 16:04:19.45 ID:eMK4ew5+
580: マッチョ速報 2020/04/05(日) 16:12:41.54 ID:XK9fuv42
すみませんトレ頻度などについて触れてるのはまた別の動画でした
https://www.youtube.com/watch?v=q7MCjaJ02eQ
581: マッチョ速報 2020/04/05(日) 16:21:50.11 ID:RrQrq4EL
>>580
ありがとうございます!
僕も今38くらい何で、1年で5センチ目指して頑張ります
589: マッチョ速報 2020/04/05(日) 19:43:09.89 ID:kAPKZkZY
>>580
ちなみシュラッグはやってます?
肩を上げて首をすくめると首太く見えるんですけど、鍛えるとデフォルトでこの太さになるのかな?と思ったんですが
591: マッチョ速報 2020/04/05(日) 23:05:46.47 ID:XK9fuv42
>>589
シュラッグもやってます
単にもともと太い人ほど太く見える状態でしょうが将来のイメージやモチベーションには良さそうですね
592: マッチョ速報 2020/04/06(月) 08:26:16.82 ID:0fgrRWrh
>>591
平常時で肩上げた状態くらいになりました?
何キロくらいでやってます?
重りが30キロしかないんで全く効かないんです
593: マッチョ速報 2020/04/06(月) 08:47:22.29 ID:vEVYCzIH
>>592
(首トレ以前の)肩あげた状態に(首トレ数年後の)平常時が追いついたかという
意味なら、それは当時の記憶が定かでないのでわかりません
負荷や頻度については既に書いたので読み直してください
594: マッチョ速報 2020/04/06(月) 11:52:51.99 ID:7rYgmUls
>>593
ありがとうございます!
595: マッチョ速報 2020/04/10(金) 11:50:47.63 ID:QW6UJ6Sx
>>593
昨日単体チューブが来たんで、まず頭に巻き付けて引っ張ってみた。
そのあとAREXのハーネスに通して引っ張ってみた。
負荷が今一で、手で頭押す方が効くんですが、
このアメリカの首専用のハーネスって手で頭押すより全然効きますか?
597: マッチョ速報 2020/04/10(金) 15:13:02.71 ID:QW6UJ6Sx
>>596
ちなみにそちらのチューブって硬いですか?
一応硬め買ったんですが、思いっきり引っ張ると切れそうで手加減した部分もあります。
582: マッチョ速報 2020/04/05(日) 17:07:52.65 ID:0TyVHEWp
首トレやめた方がいいよ、血管損傷で慢性的な血栓症になったり体の一部に痺れが出るようになるのはまだマシで、ある日突然下半身付随とかあるよ
寝たきりになっても介護生活が充分出来る貯蓄があるなら止めないけど、マッチョの介護は重いデカイで業界からは嫌がられてるのも知っておかないといけないよ
583: マッチョ速報 2020/04/05(日) 17:16:41.40 ID:Dan4yp+y
>>582
じゃあボクサーやラガーマンなどにもそういう人は多いということかな。聞いたことないけど。
584: マッチョ速報 2020/04/05(日) 17:47:14.47 ID:0TyVHEWp
お前が無知なだけだろ?知らねーよww
大体さ、自業自得で体が不自由になった事を公にするメリットないだろw
プロビルダーがステのせいで病気に~ってのもほとんど出ないだろ、それと一緒だバーカ
585: マッチョ速報 2020/04/05(日) 18:02:19.45 ID:89tIdP9i
>>584
なんだこの程度のアホだったか
道理で曖昧な表現多用してたわけだ
588: マッチョ速報 2020/04/05(日) 19:20:14.92 ID:NexPLe/a
>>584
> お前が無知なだけだろ?知らねーよww

なに言ってるのか全然分からない
自分も知らないのに人を無知呼ばわりしてるのか?

587: マッチョ速報 2020/04/05(日) 19:05:49.38 ID:i3cSzJse
首トレ下半身不随君はNFLの首トレ見たら卒倒するだろうな
それに比べれば無理な重さも乗せない俺らがやるトレーニングなんてママゴトみたいなもん
590: マッチョ速報 2020/04/05(日) 22:12:11.74 ID:dEbZ8aOS
手で負荷を作るトレは俺もやってたけど、あんま面白くないんだよな
プレート乗っけて負荷かける方が楽しい
個人的な意見ね

-ダイエット, マッチョ

Copyright© マッチョ速報 , 2020 All Rights Reserved.