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【悲報】筋トレ界の常識がまた変わる「100キロのベンチプレス1回より30キロ4回の方が筋力は上がる」

2020-04-10

1: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:53:37.94 ID:U6jnIvZD0
筋肉理論ええ加減に統一せえよクソ

引用元: ・【悲報】筋トレ界の常識がまた変わる「100キロのベンチプレス1回より30キロ4回の方が筋力は上がる」

2: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:53:57.57 ID:A7r+STS6M
普通に考えたらそうだが??
3: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:54:52.42 ID:U6jnIvZD0
>>2
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった
6: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:55:29.35 ID:A7r+STS6M
>>3
意味分からんわ
脳味噌まで筋肉に侵されてるんちゃう?
178: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:20.36 ID:NTqqpo+i0
>>3
頭イカれてんのか?

マラソン10キロの方が9キロ2セットよりも高負荷だってか?

204: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:10.66 ID:UcemNVdBd
>>3
のり100キロとは
4: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:54:54.24 ID:5LzyXcos0
1kg200回の方が効くんか?
5: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:54:54.67 ID:umSgts1IM
30きろてほぼバーだけやん
トピ主女のこ?
7: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:55:55.74 ID:oTkSHKk2a
筋トレなんて筋繊維が壊れさえすればなんでもいいからな
8: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:56:02.69 ID:E7ivZ1Uf0
自分の筋肉が喜ぶ事すればええねん
常識とかいらんねん
115: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:20:53.69 ID:RzrtytR7a
>>8
筋肉がいやがる、の間違いやろ
9: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:56:48.13 ID:G9I66y2U0
1回しか上がらんくらいのものは肩とか三頭使って負荷を逃がしてまうから負荷の逃げない重量の方が効くってことか?
10: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:56:56.67 ID:6PbG7UzV0
ほなら15キロ20回の方が効果高いんか?
11: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:57:01.38 ID:hJt1THJ50
普段から自分の腕を何千回とあげてるからちょっとくらい筋トレじゃ誤差ってことになっちゃうから
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな
12: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:57:19.48 ID:pYg48tYlp
でも100kg一回挙げられる人は30kgを4回なんて楽勝だけど30kgを4回ギリギリの人は100kgなんて無理だよね?
13: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:57:25.84 ID:A7r+STS6M
速筋を鍛えた方が良いって事やろ?
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ
14: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:57:38.16 ID:SV+VEYcy0
筋断裂量で定量化するんだよ
筋面積で変わるわそんなん
15: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:57:38.56 ID:tT3ts226d
筋力と筋肉痛は違うからな
16: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:58:05.75 ID:BkmYV6I7d
とりあえず懸垂するやつ買ったわ
30回できたらバキバキなってるやろ
17: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:58:33.18 ID:pYg48tYlp
>>16
元から体脂肪少なければね
28: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:17.79 ID:sT11lR4Id
>>16
自重30回でも相当なレベルやぞ
18: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:58:37.01 ID:61tINqMC0
どういうことや30kg4回挙げてけば100kg余裕で挙げれる筋力になるいうことか
19: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:58:54.54 ID:pYg48tYlp
>>18
それは絶対無理
22: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:59:21.12 ID:hJt1THJ50
>>19
じゃあ筋力上がってないやんけ
20: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:58:58.77 ID:xVqlF7g3M
EZバーアームカールを80kgでできるけど30kgの方が効くわ
25: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:03.06 ID:umSgts1IM
>>20
鈴木雅之やん
30: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:39.11 ID:xVqlF7g3M
>>25
あの怪物は100kg以上でやってたで
21: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:59:02.40 ID:ruXp1bss0
筋肉界の奴らの言うこと180度変わるのなんなん?
23: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:59:27.85 ID:JzOPf5jcM
じゃあ怪我しまくってるビルダーバカじゃん
24: マッチョ速報 2020/04/10(金) 06:59:55.90 ID:yKExgpE90
1ヶ月後にはまた変わってそう
26: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:07.58 ID:V0+0xnAd0
これもうプラシーボやろ
27: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:12.44 ID:bpTL8hyi0
この前大掃除したとき昔の筋トレ本出てきたけど今とはだいぶ理論違ってたわ
今最新のもどんどん更新されてくんやろな
59: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:08:37.19 ID:Sv7aMwCP0
>>27
更新されてくならいいんだけど行ったり来たりを繰り返すから性質悪いんだよなあ
29: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:20.68 ID:On/JwBxzd
何十年も筋肉の研究してる割には全然進歩してないよな
31: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:39.90 ID:8WiSBXz90
フライボール革命みたいなもんやろ?
32: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:00:58.78 ID:oTkSHKk2a
あれこれ色んな理論語ってる奴おるけど筋繊維を壊してメシ食って回復っていう筋トレに置いて絶対不変のルールを守ってりゃどんなやり方でも筋肉はつく
175: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:36:59.36 ID:OnsrnuYH0
>>32
あのう昨今よう言われてることの一つにそもそも筋繊維は壊れないってのが定説なんですが(笑)
33: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:01:08.76 ID:KFJWC5oT0
超回復!

ゴールデンタイム!

それ意味ないで

こんなのを繰り返してるわな

34: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:01:36.85 ID:ECfO6OiJ0
筋力と筋量と勘違いしとるね
35: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:01:52.90 ID:qk8UQl5o0
素人が勝手に業界代表してしったかとか
三流雑誌の記者かな
36: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:02:07.16 ID:2kvVCq0xM
まぁ一番大事なのは過負荷の原則やね
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと
41: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:04:37.18 ID:hJt1THJ50
>>36
結局筋力つくにつれ重さあげないかんのは変わらんってことか
46: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:05:47.33 ID:X6S2zEp0M
>>41
回数増やせばいいだけやで
49: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:06:31.60 ID:hJt1THJ50
>>46
でも回数増やしたら時間どんどんかかるから重さあげた方が良さそう
57: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:30.97 ID:X6S2zEp0M
>>49
それはそうや
結局効率いいのは10回前後上げられる重量ってのは変わらん
37: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:02:31.58 ID:YPv2XU+D0
最善のやり方なんて自分の筋肉が教えてくれるよね
38: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:03:04.91 ID:XKoXHdu+M
100キロを4回やれ
39: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:03:34.81 ID:JdW5mfMt0
100kgを1回より5kgを40回あげる方が良いの?
43: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:04:55.65 ID:KFJWC5oT0
>>39
筋肉増やすのはそれの方がええぞ??
総重量で考えれば分かるよね?

月に100万円の給料より毎週40万円貰えるほうが結果的にいいのは

40: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:03:51.08 ID:ooKadgKj0
色んな理論があるならもう好きにやったらいいのでは?(適当)
42: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:04:52.31 ID:i69LPEUf0
7~8回で限界がくる重さがベストちゃうんか
44: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:05:23.15 ID:TSp76KPN0
ムキムキなやつのやり方やれよ
45: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:05:23.80 ID:lBCjhnELa
上がるわけないやろガイジ
47: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:06:04.90 ID:AixsV+UJ0
ボリューム理論か?
そんなん昔からあるやん
48: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:06:11.08 ID:zlAcDdaa0
コアラ子嵐・シャイニー薊
「腕上がらなくなるまでやればいい」

割とこれが真実

53: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:14.07 ID:F2JlKdGdM
>>48
確かに
86: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:14:26.97 ID:0cNUOSRzd
>>48
これやろ
50: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:06:44.17 ID:g+igzJEZ0
100キロ4回すればいいんだが
51: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:06:51.65 ID:INksf43HM
ちなみに100キロ一回上がるやつは80キロ10回
90キロなら5回くらいは行けるはずや🤔
52: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:05.16 ID:yR8XKNLV0
10000000000000キロ10000000000000000回のほうが効果あるでろ
54: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:15.06 ID:kzD5vhlk0
そらそうやろ脳筋になってないか
55: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:19.77 ID:sT11lR4Id
ヒョロガリがマッチョに指摘してる絵を思い出した
56: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:20.34 ID:JMhE7Ko20
100上げるやつが30やって筋肥大するんか?
60: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:08:41.59 ID:PzROyUiv0
>>56
5回やれば150キロ上げたのと同じ負担になるやろ?
58: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:07:40.62 ID:rpPcsYPl0
そんなわけないやろ
無負荷やん
61: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:08:51.81 ID:G9I66y2U0
それでいくとベンチ100kg1回やるより腕立てやってる方がええんちゃう
自重だけで身体でかいヤツなんて知らんけど
69: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:11:16.79 ID:A7r+STS6M
>>61
時間効率が違うやん
70: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:11:19.24 ID:MCmusDNp0
>>61
持久系の競技やと今でも腕立てやで
野球民多いJはベンチプレス派が多いやろうけど
62: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:09:21.77 ID:a/Wcevoca
神経系もやっといた方が上達早いで
あと軽い重量いっても最低ラインはあるから
イッチのは極端すぎて嘘っぱちや
63: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:09:37.25 ID:Z8ksX6MK0
何キロでも良いから限界まで回数やる
限界になったら負荷を減らして限界までやる
限界になったらまた負荷を減らして限界までやる
最終的にバーだけでもキツくなるまでやれば途中経過が何kgだとか気にするまでもない
64: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:09:37.81 ID:9j7YYJYkd
脳ミソ筋肉の奴の提唱する理論なんて信じても無駄
97: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:33.28 ID:VqlGYLgk0
>>64
筋肉ない理論だけのやつより筋肉あるバカのやり方が説得力ありそう
65: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:09:51.63 ID:MCmusDNp0
100㎏一回は筋力より筋肥大やろ
力士みたいに10秒で全力使い果たすタイプや
66: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:10:05.05 ID:9eQFUkrU0
筋トレ理論ってしょっちゅう変わるし覚えても意味ないやろ
67: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:10:44.67 ID:QN07uwZ10
タンパク質消費するからオナニーするな派
男性ホルモン活発化するからオナニーしまくれ派

この真実だけ知りたいわ

71: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:11:26.86 ID:G9I66y2U0
>>67
プロテイン飲んでたらタンパク質の消費なんて微々たるもんやろ
79: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:51.42 ID:goyteVsZ0
>>67
男性ホルモン出るからオナニーした方がええやろ
精子から出るタンパク質なんてほんと大したことないし
80: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:13:00.85 ID:gKBu70Oma
>>67
オナニーで男性ホルモンが上昇するのは射精直後が殆どだから筋トレには関係無いやろ
114: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:20:32.73 ID:hemIpXsnM
>>80
手コキカラオケみたいに手コキ筋トレやれば効果あるやろきっと
234: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:49:04.76 ID:JJeo0LY0a
>>114
筋トレしながらエロ動画観るのマジ捗るしありやな
242: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:07.27 ID:TIQ4EgMs0
>>114
新しいコンセプトのジム作れるな
今は時期が悪いけど
68: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:10:46.13 ID:ft5J+7D50
筋トレ本はスターティングストレングス以外読むな
72: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:11:49.14 ID:7A6MNkvrp
昔から、マックス以下から段階的にあげるでしょ
73: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:11:54.94 ID:wCPQx1060
スポーツ医学は謎が多すぎやからな
74: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:23.35 ID:9EVHsfSN0
識者「1番大切なのは才能」
75: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:31.52 ID:2SS+iKzK0
その理論なら2億キロ0回でムキムキになれるはず
76: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:43.03 ID:v0WR6xR30
チートデイとか言うのもあれ嘘なんやろ
87: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:14:35.68 ID:mmARNq7BM
>>76
少なくともデブは絶対にやらないほうがいい
77: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:44.88 ID:F2JlKdGdM
体のことはわからんね
78: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:12:46.79 ID:3Z9Xrjne0
そんなに筋肉つけてどうすんの?
85: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:14:18.82 ID:F2JlKdGdM
>>78
もっと重いバーベル持って筋肉もっとつけるの!
90: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:24.56 ID:r5mifxMgM
>>78
ゲーマーがゲームやるのと同じで楽しいからやってるだけや
ゲーマー全員がプロなわけじゃないだろ?
98: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:38.40 ID:F22eA82ha
>>78
健康のため
122: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:23:34.02 ID:3Z9Xrjne0
>>98
筋トレって健康に悪くね?
151: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:24.56 ID:ZZ1tiaWxM
>>122
やりすぎるから悪いんやぞ

やりすぎるバカばっかやけど

159: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:33:43.78 ID:F22eA82ha
>>122
程々のトレーニングはメリットしかない
101: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:16.64 ID:a/Wcevoca
>>78
付けた筋肉衰えるのが不安な連中がほとんどやと思うわ
もはや目的が何なのか見失っとる
81: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:13:05.66 ID:30Uc6+uU0
じゃあ100kg40回目指すわ
82: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:13:13.32 ID:UAV54tzKM
エフェクティブっていうのがあって
どんなにレップを重ねても最後の5回以外の効果はうすいらしいで
腕立て100回やっても最後の5回にしか金肥大の効果がないってこと☺
だから5回できる重量で5回やるのが時短になってええ
83: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:13:34.96 ID:dSIL7lIAd
1回とか絶対に鍛える意味ないやろ何がしたいんや
92: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:42.13 ID:A7r+STS6M
>>83
いやここ10年はその理論が最適とされてたぞ?
96: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:24.34 ID:dSIL7lIAd
>>92
筋トラーてアホばっかりなんやな
84: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:14:16.88 ID:a/Wcevoca
大会の上位狙ってる層でも無い限り誤差レベルやし
大事なのは継続することや
今ジム行けんの痛いわ
91: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:35.71 ID:3/aR3ET7M
>>84
チューブ買うとええで複数束ねれば負荷は増やし放題や
88: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:01.56 ID:ejLd6Yi/0
イメージが大事なんや
89: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:13.41 ID:F26JYQpY0
付き合いの無くなるこの期間使って、ケトジェニックダイエットすることにしたわ
93: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:15:47.58 ID:OVQ1zFMXd
おまえら脳まで筋肉に侵されるとこんな風になってしまうぞ
no title
103: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:23.16 ID:F22eA82ha
>>93
楽しそう
105: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:38.95 ID:gKBu70Oma
>>93
コントかよ
111: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:19:42.20 ID:F/pgJet50
>>93
かわいい
94: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:20.01 ID:F/pgJet50
100キロ4回やったらええんちゃう🤔
95: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:21.53 ID:achf1z+GM
才能あるやつ 筋肉が増える
ないやつ 時間の無駄

努力すればみんなボルト並みに速くなれるわけ無いじゃん

99: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:16:49.73 ID:aTuI+ikGa
>>1
いやいや、筋肥大と筋力を別に考えたらええだけやで?

筋量→高回数
筋力→高重量

104: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:36.10 ID:3/aR3ET7M
>>99
馬鹿がいて草
100: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:15.04 ID:FoEh0Yyy0
5年くらいで真逆のこと言い出すんやから筋トレ理論なんて信じても意味無い
ケガしない程度にしっかり運動して栄養取ってりゃそれでええ
102: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:17:21.09 ID:aXMdzuLld
才能ある奴は適当にやってもデカくなるし
最善の方法が体質によって違う事もありえる

けどデカくなった奴は才能よりもやり方が良かったからだって考え方と
全ての人種の全ての人にとってベストなやり方は同じはずって考え方が合わさって
才能ある奴が自己流でやったやり方が結果が出たからコレが正解ってされる世界
やり方がコロコロ変わるのもそのせい
また新しい才能ある奴が自己流で結果出したらベストだって言われるやり方も変わるよ

106: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:18:44.75 ID:/LPbYLFZ0
いや、3回とか1回とかないわ
レップス10回で自分の出来る限り重い重量だろ
単にスレ主が知らんだけ
116: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:20:56.30 ID:URp2bJry0
>>106
古代の理論で草
107: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:18:55.81 ID:NIf+EuDrM
じゃあ1キロ100回やりゃいいのかよ
違うだろ?
108: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:19:09.98 ID:BlDLE5nVr
ダンベルカールは上げるとき2段階でやればええってyoutubeでやってたんやがほんまか?
109: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:19:09.91 ID:aZ0BZEp8a
この業界適当なことローテで言ってりゃ金脈変わってくからおもろそうやな
110: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:19:19.46 ID:F26JYQpY0
鏡の前で自分の身体のかたちが整ってるの見るだけで、やりがい十分だわ
ナルシストって言われるけど、自分の努力評価出来へん奴よりマシや
112: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:19:56.15 ID:JT8ikUu6a
いや筋繊維壊れな意味ないから
113: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:20:16.54 ID:mmARNq7BM
年取ると体はどんどん醜くなるから筋トレしてボディメイクしたほうがいい
117: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:21:44.79 ID:a/Wcevoca
ベンチプレスはビルダーとリフターの意見ごっちゃになってまとめられてる情報多すぎて知らんと混乱するやろな
118: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:22:05.84 ID:B2Obon3Z0
レップ数なんて数えんでええんや
あーもう無理ってなるまでやるだけ
119: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:22:36.36 ID:ECfO6OiJ0
筋肉量を増やすトレーニングと筋力を伸ばすトレーニングが別物である事を理解してへん奴が多すぎてスレがカオスになっとる
120: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:22:43.36 ID:K6K5B7b/0
いろいろ試して自分に合ったやり方を見つけるんだよ
頭でっかちになるのが一番あかん
121: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:23:00.02 ID:cMCmRSvUp
いろんな説があって困るみたいに被害者ぶる奴いるけどまず自分で試したらええやんって思うわ
123: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:23:50.08 ID:7+kNbi6Ba
エニタイム休館して辛いわ
124: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:24:49.70 ID:3yUcWSPK0
筋トレ理論が変わった!とかいってキャッキャしてるのは筋トレしとらんやつだけやぞ
別に今までの方法で筋肉つけた奴なんか山ほどおるし
新しい(とされる)方法でやったらより筋肉つくなんてことはない

ついでに筋トレ関係の実験は結構恣意的な感じの多いから鵜呑みにできんし
もっというと総挙上重量で考える方法は別に珍しくもない

134: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:27:00.04 ID:cMCmRSvUp
>>124
ほんまこれ
ベンチプレスで手首立てるか寝かすかみたいな論争してる奴ら本当時間の無駄
143: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:29:11.65 ID:70BeZ7kza
>>134
あれは怪我の予防も兼ねるからまた別の話や
153: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:59.49 ID:cMCmRSvUp
>>143
寝かしたら怪我する→立てると肩甲骨寄らん→やっぱ寝かす、まだ立ててるやつは馬鹿、みたいなしょうもないマウント合戦があるんや
程々に寝かせてやればええだけの話なのに
160: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:34:03.80 ID:70BeZ7kza
>>153
確かにそのループはアホやな
腕の延長線上に乗るようにすりゃやりやすい方でええやろな
125: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:07.70 ID:VzTUOTro0
お前らプロか?
正直プロじゃないならどうでもええやろ
とにかくやれば筋肉つくんだよ
効率求めて右往左往する必要皆無やろ
126: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:22.54 ID:Wdj/Vb2iM
結構前からトレーニングボリュームだけ見とけで一貫してるやろ
127: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:37.52 ID:vOSivxiT0
1回で筋肉壊すような重量を無理やりあげたら関節も逝くやろ
128: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:43.51 ID:+8gNTQIhd
脳筋なんだから気にするなよ
129: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:44.48 ID:F/pgJet50
筋トレ、ダイエット、美容、健康は諸説あり過ぎるから
自分の信じたいもの信じればええと思うわ
132: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:26:42.65 ID:K6K5B7b/0
>>129
明らかに間違ったやり方しない限りは自分に合ってたらそれは正解やと思ってる
138: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:28:16.21 ID:F/pgJet50
>>132
ワイも
結局実践して試すしかないよね
130: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:25:55.09 ID:VNM1f/7qM
理論だけ追い求めてたいしてトレしてないやつが多い
131: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:26:14.19 ID:xWM+G65s0
100×1出来る人の30×4てウォームアップにもならんぞ
145: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:29:17.83 ID:Vvm5yUYT0
>>131
そのウォームアップも必要
133: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:26:45.11 ID:yKUR1zjk0
筋トレマンはなんでこんなにイライラしてるんや
135: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:27:14.38 ID:70BeZ7kza
ダイエットと一緒で何かと楽しようとする理論多いわ
その方が間口が広がって金になるから
140: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:28:30.91 ID:3/aR3ET7M
>>135
むしろ最近の新理論は楽できないようなのが多いやろ
超回復とかないから毎日やれとか
152: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:33.28 ID:70BeZ7kza
>>140
別に超回復ないことは毎日やることの強制には繋がらんやろ
毎日やらな筋肥大せんって話やないし
136: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:27:30.55 ID:7CPhN8J90
70を10回やってたわ
ジム閉まってて2ヶ月やってないからだいぶ落ちてるやろなぁ
141: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:28:40.19 ID:Vvm5yUYT0
>>136
家でケトルベルやろう
148: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:01.33 ID:VzTUOTro0
>>141
何やっとる?
167: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:30.00 ID:Vvm5yUYT0
>>148
スイングやスクワットとか
137: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:27:45.15 ID:VzTUOTro0
気を付けるべきは怪我しない事
これだけ
139: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:28:30.17 ID:mmARNq7BM
楽したいなら懸垂ディップスハンギングニーレイズだけやれ
足の細さ気になるならスクワットしろ
これだけで一般的に見ていい体になるわ
142: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:28:50.73 ID:6JUJ/sqIa
何言われようと無理のない程度にやるだけっスよ
144: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:29:13.90 ID:7+kNbi6Ba
ワイは適当にやっとるわきんにくんの動画は見るけどそんなにアテにしてない
146: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:29:32.72 ID:ZPpS/jZa0
???
体感として100kg一回のほうが伸びないか?
147: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:29:35.33 ID:MATa1kpWM
結局ある筋肉にダメージ与えれば成長してくれるって事やろ?
後はダメージの量が問題なわけで
149: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:04.39 ID:UcWCpE4zd
普通に考えたら20kg多いんやから当たり前やろ
150: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:30:20.68 ID:6Pd48XInM
わいの場合たいして追い込まなくても脚は肥大する
逆に上半身は追い込まなきゃ肥大しない
なんでなんやろ
154: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:31:17.40 ID:ED2JcmZKa
家トレ用に簡単に重さ変えられるダンベル頼んだわ
来るの楽しみすぎる
155: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:32:02.59 ID:3LRNb1fS0
バカそうなスレタイやな普通に初心者は10回3セットだけ信じてればいいんだよ
156: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:32:25.27 ID:4NqBp4v7a
30×4の後に100を1回挙げたら最強なのでは?
157: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:32:56.47 ID:EAWyWawT0
ステロイド打ちゃええねん
158: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:33:21.45 ID:Xj7DTvAW0
HMBは効くぞ
162: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:34:38.45 ID:70BeZ7kza
>>158
サイヤマンも激推しやしな
166: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:25.06 ID:F26JYQpY0
>>158
鍛神HMBがあれば金子賢みたいな身体になれるしな
161: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:34:18.63 ID:OzqnIia/0
理論を更新してくのも楽しみの一つなんやないの
新型のPCパーツが出たみたいなもんやろ
168: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:32.39 ID:Ak30FlUm0
>>161
PCパーツは進化してるけど筋トレの理論は毎回言うこと違ってるだけやろ
163: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:34:39.38 ID:8gGEnsgqd
30キロ4回上げれるけど100キロ一回も上げれないからこの理論は破綻してる
165: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:15.38 ID:3/aR3ET7M
>>163
本気で頭悪いやろ
164: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:34:57.20 ID:F/pgJet50
でも30キロ4回やっても100キロ上げれるようにはならんよな
やっぱ100キロ上げた方がええんちゃうか🤔
172: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:36:10.56 ID:3/aR3ET7M
>>164
100キロ1回上げられるやつが100キロ1回だけのトレーニングなんてしてもトレーニングにならんぞ
192: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:49.09 ID:r5mifxMgM
>>172
100キロ挙げるために30kg4回なんてやってもできるようにはならない
60%RMくらいはないと効果が著しく落ちるから
総重量で考えられるのはある程度の重さは最低限必要という話
169: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:35.52 ID:STUcGPtUd
100キロ4回やったらええだけやん
170: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:35:58.47 ID:hxtl7cFy0
百家争鳴のアトピー治療法に似てるな
どっちもステロイド使うのが手っ取り早い
171: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:36:03.53 ID:BFw/xeEM0
筋力って神経系も要素だから高重量低回数の方が効果あるだろ
177: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:13.18 ID:3LRNb1fS0
>>171
確かにスレタイには「筋力」って書いてあるな
173: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:36:30.59 ID:3LRNb1fS0
100キロとか30キロとかっていってる時点でおかしいんだよな重いか軽いかなんてその人の筋力で変わるのに
174: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:36:54.88 ID:1x3EKBppd
ガチってる人は大体みんな色々試しながら自分に合ったやり方を模索してる
ネットでマウント取りたいだけの奴が
結果を出した人が自分に合ってると判断したやり方を
コレが新しい正解だって言ってマウントを取ろうと喚いてるだけ
176: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:03.29 ID:DwbHgjzwa
そもそも筋力と筋持久力は別や
179: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:26.73 ID:A/kShvwSd
出来るだけ高重量でやってより多くのモーターユニットを動員した方が筋トレの効率が上がるとかなんとか
208: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:45.46 ID:70BeZ7kza
>>179
あの人EAA売ろうと必死過ぎやねん
214: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:41:27.45 ID:Xj7DTvAW0
>>208
EAAは不味すぎる
180: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:27.28 ID:U+4jVbXIa
プロテインが良いのかすら分からなくなってくるわ
181: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:42.92 ID:rtnwSoKX0
ワイこれ買おうと思うんやけどどうや?
no title
185: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:12.11 ID:Xj7DTvAW0
>>181
部屋が狭くなるだけ
187: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:19.81 ID:F22eA82ha
>>181
ゴミ直行やろ
205: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:19.91 ID:/CV/lAh40
>>181
肺活量高めたいんならええんやない?
ダイエット目的なら食事制限、筋肉欲しいなら筋トレしろ
182: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:44.74 ID:qrGDisVgM
刃牙でバーベルスクワット一回だけやって帰ってた人いたけどあれも意味ないってこと?
199: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:43.41 ID:CAb/57saM
>>182
意味あるパワーリフティングの練習としてなら
183: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:37:53.15 ID:YE8SSuiXa
筋トレ理論って今日の常識が明日の非常識なところあるけど誰が研究してるんや
191: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:34.11 ID:F26JYQpY0
>>183
TARZAN編集部
207: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:41.13 ID:YE8SSuiXa
>>191
自重トレ大好き雑誌のイメージや
221: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:32.77 ID:70BeZ7kza
>>183
海外の研究者が被検者集めてデータとって
日本の庵野拓将って奴が恣意的にそのデータまとめて金に変えとる
184: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:06.75 ID:MAGUOHtq0
負荷としては1kg100回=100kg1回
これ常識やと思ってたけど
186: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:16.67 ID:EEuud8+p0
パンプアップなら100キロ1回やろ
188: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:21.32 ID:8N+Kinn3a
逆に言えばどんなトレーニングでもある程度の効果はあるって事やぞ
189: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:26.63 ID:Gdt5ejOca
それはまだ筋トレの中期段階で神経が発達してるころの話やろ
その頃は回数あげた方が筋力(最大重量が上がる)がつきやすいの確かや
190: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:38:33.84 ID:S+VSgPyzd
まともな研究者おらんの?
大学の体育の座学教えてた教授が閾値を読めずに困ってたの思い出したわ
194: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:06.75 ID:3LRNb1fS0
>>190
英語勉強するしかない
202: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:00.66 ID:3LRNb1fS0
>>190
あと別に最効率で筋トレしないと成長しないなんてないし常識化してるやつは大きな間違いはないと思うで
193: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:04.55 ID:5jr8bgJu0
何してもすぐ腰が逝くから筋トレやれんわ
198: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:39.69 ID:F/pgJet50
>>193
腰悪い人ほど腹筋背筋鍛えろって言うけどな
227: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:45:55.99 ID:70BeZ7kza
>>193
ワイもヘルニア持ちやったけど軽い負荷から始めて脊柱起立筋鍛えていったら腰痛なくなったで
195: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:29.60 ID:8gGEnsgqd
短距離選手より長距離選手のが筋力あるとは思えないんやけど何で?🤣
196: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:37.48 ID:ElGllsen0
過剰なウェイトは神経系って前から言われてなかったか?
197: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:38.73 ID:EXOru15ha
BIG3は筋肉のためじゃなくてマウントとるため
正直ベンチプレスならダンベルフライのが筋肉付いた
200: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:47.97 ID:yQqR0nicd
筋トレ最新理論とかもう信用でけへんわ
あいつら毎年新理論だしとるやろ
毎回論文有りエビデンス有りって騒ぐしなんやねん
211: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:53.53 ID:FoEh0Yyy0
>>200
筋トレだって一応医学なんやし
エビデンスと言えるほどの数を試している筋トレ理論有るんやろか
213: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:41:19.96 ID:CAb/57saM
>>200
日本は崩壊するって毎年本出してる変な髪色ババア並みよな
215: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:41:35.35 ID:3LRNb1fS0
>>213
201: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:39:54.97 ID:G40BOZKba
最近エブリベンチ流行っとるやん
203: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:01.48 ID:YE8SSuiXa
100×1→総負荷量100
30×4→総負荷量120
筋肥大を目的とすると総負荷量に比例するから後者が効果的

こういうこと?

206: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:32.91 ID:8E84Pr800
トレーニング界って行きつく先はみんな一緒だから、経路を変えて商売続けてる感じだよね
209: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:47.75 ID:EXOru15ha
ゴールドジム行ってもええか?
昨日も一昨日も行ったけど明日は行けなくなるかもと思うと行っときたくなるんや
210: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:40:51.59 ID:G5XZiwha0
結局は上げた重さ×回数の総量が必要なんだろ
212: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:41:01.59 ID:mpsrsPt0a
筋トレやってる有名人で研究家おらんのか
また聞き連中だけか
216: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:42:07.92 ID:5VOj1Uv+a
腕立て最強なんか?
222: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:54.03 ID:F22eA82ha
>>216
バイシクルクランチ最強やと思ってる
217: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:42:43.90 ID:m2lkyhFu0
筋トレしなくてもタンパク質さえとってれば筋肉落ちないのか?
219: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:17.93 ID:F26JYQpY0
>>217
おちる
緩やかにはなるだろうけど
220: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:27.12 ID:F/pgJet50
>>217
鍛えないと衰える
218: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:14.00 ID:K6K5B7b/0
家トレやっぱ強度足りないなぁ
早くジム行きたい
223: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:43:54.96 ID:BZZUmyyL0
筋トレはバカでもできるから目立ちたいやつが適当にいってんだろ
自分に都合のいいことを真実みたいにいう
225: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:45:35.04 ID:cMCmRSvUp
>>223
あとは体作ってからパフォーマンスでしょうもない種目やって俺はこれで体作ったってやつな
224: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:44:47.09 ID:QEOcZPMs0
どっちにせよ筋肉痛になるか?ってとこあたりて止めて
それが治るまで待ってまたプレイってことでええんやろ?
226: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:45:53.99 ID:fnqtHOKsa
ゆうて腕立て無限にできんやろ
228: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:45:59.76 ID:umvCjYKk0
筋トレ界隈は賢ぶろうとする脳筋とそれにエサを与えるアカ崩れのエセ医学博士ばっかりであかんわ
229: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:46:40.25 ID:yIOwVUIj0
一番筋肉に効いてる感じしたのはNHKの今日の筋肉体操やったわ
230: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:46:48.78 ID:ii0VYpbma
学生時代だとわりと筋トレメインの生活できるけど
社会人なるといかに続けるかが重要だと思ってる
231: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:48:07.40 ID:OnsrnuYH0
100万通りの知識を手に入れるより身体動かした方がいいよ(笑)
完璧な理論調べる間にダンベル5回上げ下げした方がまだマシだよ(笑)
232: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:48:12.40 ID:wQ5KyMMX0
短時間の3セットと朝昼晩の3セットが効果同じ説あるで
233: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:49:00.32 ID:qtMcSLjUd
こんな常識が今まで筋トレ界に否定されてたんか?
脳味噌筋肉しかおらんかったんか
235: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:49:13.57 ID:umvCjYKk0
エビデンス連呼しときながら最終的な判断基準が「説得力のある体してるかどうか」なのは笑うわ
244: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:23.64 ID:wQ5KyMMX0
>>235
ユーザーのトレーニングは参考にするのやめようもあるで
246: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:42.75 ID:liVC2vO6a
>>235
そんなもんやろ
わかりやすくて好きやわ
247: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:45.38 ID:K6K5B7b/0
>>235
それね
236: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:50:28.87 ID:m65AHpF00
それ筋力じゃなくて筋肉じゃね
237: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:51:15.57 ID:vGRrig2sM
なんjの筋肉スレって身体の画像あげない筋肉博士様(笑)がご自慢のお説披露し合ってずーっとレスバしとるよな
誰も学生証貼らない学歴スレみたいで草生える
241: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:00.34 ID:qtMcSLjUd
>>237
じゃあお前がちんちん見せろ
238: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:51:33.69 ID:9iXLR/3G0
結局継続的にやればええんやろ
239: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:51:35.30 ID:mJ/qQ+ct0
結局腕立て腹筋背筋スクワットローテしてりゃええんやろ?
240: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:51:56.35 ID:RQo+NX030
細胞核オーバーロードって全然聞かなくなったな実際どうだったんだろ?
ワイ前に実践してみたがよくわからなかったわ
243: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:14.07 ID:wuNUk2M30
部位に効かせることを意識して追い込めばどれも変わらん
245: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:34.42 ID:EXOru15ha
ゴールドジム大宮店には来ないでください
ワイの貸し切りにしたいです
248: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:52:46.87 ID:67JiY2e50
エロ動画みながらしてるニキおる?
249: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:53:05.30 ID:nUc71XRgM
仕事計算すればそうなるやろ
かけ算で
250: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:53:18.81 ID:EXOru15ha
ホームジム作れるような家に住みたかったンゴねえ
251: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:53:44.67 ID:UWwv4gn20
ゴールドもエニタイム閉まってもうたけどお前らどこでトレしてる?

わいジムの知り合いにホームジム週2回使わしてもらうことになった

252: マッチョ速報 2020/04/10(金) 07:53:49.39 ID:gaykrb0c0
腹筋って加重すれば分厚く出来るんかな?

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