マッチョ 筋トレ

筋トレ始めたけど毎日体がだるいwwwwwwwwwwwwwwwww

2020-04-09

1: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:18:22.588 ID:9AIZ7LbL0
スクワット60回
プランク1分
腕立て20回
腹筋60回

これ毎日やってんだけど減らしたほうが良い?
それともやってれば慣れる?
最終的にランニングも入れたいんだけど

引用元: ・筋トレ始めたけど毎日体がだるいwwwwwwwwwwwwwwwww

2: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:19:11.578 ID:0mcRZ/b50
今日スクワット
明日腹筋とやる部位分けると良いと思う
3: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:20:03.336 ID:9AIZ7LbL0
>>2
毎日やらなくていいの?
自重だと毎日やったほうが良いみたいにネットに書いてあったからやってんだけど
5: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:21:32.401 ID:0mcRZ/b50
>>3
そうなのかな
専門家がいうなら毎日なのかも
9: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:26:11.940 ID:iEm2TYOb0
>>3
人それぞれだからな
俺らは自重じゃ刺激が少ないから毎日やってもなんともないけど
自重でも十分効いてるのなら毎日やるとオーバーワークになる
昨日と同じ回数やるのがしんどいんだったら回復しきってないから1日あけた方がいい
13: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:29:43.427 ID:9AIZ7LbL0
>>9
やってればそうなんのかな
14: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:30:48.161 ID:IuZNvehTr
>>13
その程度のトレーニングでマッチョになんかなれないから安心しろ
4: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:20:52.994 ID:4HwY9dZC0
毎日やったら回復する前に再び痛めつけることになる
6: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:24:17.725 ID:9AIZ7LbL0
>>4
負荷かけるなら回復させるために日を空けたほうが良いって書いてあった
うーんわからん
7: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:24:41.898 ID:IuZNvehTr
>>1筋トレの仕組み分かってる?
そもそも毎日出来る程度の負荷じゃちょっとした筋肉しかつかないけど
13: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:29:43.427 ID:9AIZ7LbL0
>>7
別にマッチョになりたいとかじゃないんだわ
8: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:25:27.022 ID:IuZNvehTr
毎日やっていいのは腹筋だけ
10: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:26:33.089 ID:Z7Vhx7J40
20回にして3セットにしろ
種目変えるときには休憩しないで、セットごとに1分安め
15: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:30:50.896 ID:9AIZ7LbL0
>>10
スクワットは20×3
腕立ては5×4
腹筋は30×2

これでやってる
腕立てってきついわ
10回も連続でできね

11: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:27:20.668 ID:TFUcWPqcM
チンニングマシン買え
12: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:29:32.351 ID:IuZNvehTr
筋トレ=破壊 休み=回復
筋肉は筋トレしても大きくならない
休んでる間に大きくなる
ただ休んでるだけじゃ大きくならない
休んでる間に栄養を筋肉に上げると
より大きく育つ
16: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:32:19.566 ID:9AIZ7LbL0
>>12
自重やめて負荷かけて回数減らして休みも入れたほうが良いかな?
毎日やるよりそっちの方が効果あるんかね
18: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:34:54.539 ID:IuZNvehTr
>>16
目に見えるくらい筋肉大きくしたいなら負荷をかけて部位ごとにやりその部位は1週間休む
その間にプロテインやら栄養をとりまくりぐっすり睡眠を取らないと
筋トレが無駄になる
22: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:40:37.357 ID:9AIZ7LbL0
>>18
そんな大きくしたいとかじゃないんだけどなあ
見せかけじゃなくて実用的な筋肉が欲しい
24: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:42:21.552 ID:ZZvUHlJTM
>>22
実用的ってなんだよ
26: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:44:42.334 ID:9AIZ7LbL0
>>24
体の動きのキレが良くなる筋肉
筋持久力ってのも欲しい
27: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:51:43.650 ID:ZZvUHlJTM
>>26
よくわかんないけど
ダンス始めるとか水泳始めるとかしろよ
筋トレは近道にならないぞ
29: マッチョ速報 2020/04/08(水) 19:34:35.922 ID:HefoPFxo0
>>27
なんでよくわからないのにドヤ顔でアドバイスしてんの…
25: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:43:02.401 ID:IuZNvehTr
>>22
だからプロレスラーや相撲みたいな食事しないと体は大きくなんかならないから安心しろ
筋トレだけで大きくなるのは100%ない
20: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:37:23.215 ID:vvJKEQ1/a
>>16
筋トレは3日に一回でいい
それ以上やると筋肉は成長するどころか縮んでいく
17: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:33:42.919 ID:by4rMbola
ガチ勢の物言いは鬱陶しいけどお前は体鍛えた方がいいね
19: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:35:57.858 ID:IuZNvehTr
毎日やりたいならね
月は腕 火は肩みたいに変えていく
21: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:38:20.762 ID:ZZvUHlJTM
効率の良し悪しであってプロテインなんか飲まなくても筋トレすれば筋繊維も太くなるけどね
23: マッチョ速報 2020/04/08(水) 18:41:33.876 ID:IuZNvehTr
今はもうやってないけど7年くらい筋トレしてみて色々試した結果
筋トレはやればやるほど痩せていく
いわゆるオーバーワーク
回復する前に筋トレすると疲労して筋肉つくどころか逆に細くなる
1週間に2回 腕が上がらなくなるまで一時間みっちり
後はずっと休んで食トレ
これが1番筋肉の成長を感じた
28: マッチョ速報 2020/04/08(水) 19:31:56.465 ID:UyNNDdvc0
慣れるよ。限界はどんどん上がっていける。だるいのは筋肉が弱いから。

スクワットたった60回でも、それが限界なら良いよ。
100回出来るようになったら次は片足スクワットだね。
ぼくはそうやって片足スクワット10回2セットまで結構楽に出来るようになった。

腕立て伏せでも何でも筋肉が強くなれば慣れるよ。

-マッチョ, 筋トレ

Copyright© マッチョ速報 , 2020 All Rights Reserved.