マッチョ

おまえらはベンチプレス100kgいつ超えた?

1: マッチョ速報 20/04/05(日)19:10:15 ID:5Nv
筋トレしてから半年やが60kgやわ

引用元: ・おまえらはベンチプレス100kgいつ超えた?

2: マッチョ速報 20/04/05(日)19:11:11 ID:ncE
それは才能がないわ
ちな50kg
3: マッチョ速報 20/04/05(日)19:11:33 ID:Xsi
ベンチプレスをやらない
4: マッチョ速報 20/04/05(日)19:11:43 ID:5Nv
>>3
なんで?
33: マッチョ速報 20/04/05(日)19:19:33 ID:Xsi
>>4
やった方がええんか?
35: マッチョ速報 20/04/05(日)19:19:59 ID:5Nv
>>33
そらな、楽しいで
5: マッチョ速報 20/04/05(日)19:11:51 ID:7tQ
ワイは2ヶ月で40超えたわ
6: マッチョ速報 20/04/05(日)19:12:03 ID:5Nv
筋トレは週一
体重は60
7: マッチョ速報 20/04/05(日)19:12:27 ID:5Nv
60以下のやつはしこってろ
8: マッチョ速報 20/04/05(日)19:12:28 ID:Gvs
11ヶ月くらいかな
9: マッチョ速報 20/04/05(日)19:12:39 ID:5Nv
>>8
マ?体重何キロ
12: マッチョ速報 20/04/05(日)19:13:21 ID:Gvs
>>9
今は68いかないくらいやで
元々2年くらい野球やっとって馬鹿力あったんや
13: マッチョ速報 20/04/05(日)19:13:42 ID:5Nv
>>12
マッスルメモリーやね
わいは高校帰宅部やからきついンゴ
14: マッチョ速報 20/04/05(日)19:15:12 ID:Gvs
>>13
ワイも文化部やったけどハンド部に混ざってやってたわ
今大学生やけど今度は野球部に混ざってやっとる
お互い頑張りましょう
19: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:23 ID:5Nv
>>14
はえ~
10: マッチョ速報 20/04/05(日)19:13:05 ID:Tlz
木村政彦「ええな」
11: マッチョ速報 20/04/05(日)19:13:13 ID:5Nv
なかなか70にいかないンゴ
15: マッチョ速報 20/04/05(日)19:15:52 ID:OWE
ワイは最大70や
10回上げることできるのは50まで
16: マッチョ速報 20/04/05(日)19:15:54 ID:5Nv
ちな、メニューは週一
40kg 10rep
55kg 7rep
60kg 3rep
を1set
17: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:13 ID:xJu
途中まではガンガン記録伸びてくから楽しいよな
ワイもまた初めて見たい
ジムいこかな
20: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:43 ID:5Nv
>>17
クソ楽しい
鏡とか平気で30分くらいみてられる
18: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:21 ID:aE4
ベンチ100kgって身長180cmくらいないとキモいベンチ豚体型になるよな
25: マッチョ速報 20/04/05(日)19:17:28 ID:Gvs
>>18
そこまでならんで
細くても上がるやつは上がる
26: マッチョ速報 20/04/05(日)19:17:35 ID:xJu
>>18
高校の先生165で130上げてたけど普通にクソかっこいい体系してたで
27: マッチョ速報 20/04/05(日)19:17:39 ID:5Nv
>>18
ローランドでも100上がるらしいよ
30: マッチョ速報 20/04/05(日)19:18:56 ID:xGm
>>27
ゴリラなのに?
32: マッチョ速報 20/04/05(日)19:19:11 ID:5Nv
>>30
ローランド知っとるか…?
21: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:43 ID:L5v
筋トレ未経験やわ
とりあえず10kgの米5袋なら持ち上がる
24: マッチョ速報 20/04/05(日)19:17:03 ID:5Nv
>>21
おはギガンテス
22: マッチョ速報 20/04/05(日)19:16:57 ID:OWE
デブってベンチプレス上げる量少なくてずるいよな
28: マッチョ速報 20/04/05(日)19:18:38 ID:Gvs
大学のジムにセーフティなくて定期的に潰れて死にかけてる所を野球部に助けてもらう
31: マッチョ速報 20/04/05(日)19:19:04 ID:aE4
>>28
危なすぎるやろ
36: マッチョ速報 20/04/05(日)19:20:04 ID:Gvs
>>31
だから野球部がいる時しか97.5以上はやらんようにしとるわ
1人では恐ろしくて出来ん
野球部も定期的に潰れてるからワイが助ける
37: マッチョ速報 20/04/05(日)19:20:14 ID:xJu
>>28
一人の時になるとクソ焦るよな
部室で誰もおらんときに潰れた時はこのまま死ぬと思ったわ
42: マッチョ速報 20/04/05(日)19:21:12 ID:Gvs
>>37
首に転がってくる恐怖

友達に動画とれって言われてカメラ用意してたんやけど
危なく自殺配信やった

29: マッチョ速報 20/04/05(日)19:18:51 ID:5Nv
チェストプレスなら70いけるんやがなあ
34: マッチョ速報 20/04/05(日)19:19:44 ID:5Nv
オーダーで作ったジャケットがパツパツになって泣きたい
38: マッチョ速報 20/04/05(日)19:20:25 ID:D6g
筋トレ初めて1年やわ
39: マッチョ速報 20/04/05(日)19:20:38 ID:5Nv
>>38
ベンチやっとる?
40: マッチョ速報 20/04/05(日)19:20:53 ID:5Nv
クレアチンの購入を決意
41: マッチョ速報 20/04/05(日)19:21:09 ID:aE4
スクワットはナンボや?
43: マッチョ速報 20/04/05(日)19:22:17 ID:5Nv
>>41
やってない
ベンチとデッドだけ
44: マッチョ速報 20/04/05(日)19:22:47 ID:5Nv
スクワットもそろそろ取り入れる時期かね…
45: マッチョ速報 20/04/05(日)19:23:15 ID:Gvs
別にレッグプレスでええんちゃう?
47: マッチョ速報 20/04/05(日)19:24:30 ID:5Nv
>>45
背中もきかせたい
46: マッチョ速報 20/04/05(日)19:23:58 ID:YJM
すまん40が限界
49: マッチョ速報 20/04/05(日)19:25:02 ID:xJu
>>46
自分の体重ちょい上まではすぐ行くで
93: マッチョ速報 20/04/05(日)19:39:19 ID:YJM
>>49
じゃあ130行けるんか
95: マッチョ速報 20/04/05(日)19:39:45 ID:5Nv
>>93
ファ!?130体重あんのか
109: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:16 ID:YJM
>>95
132や
111: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:51 ID:5Nv
>>109
コワァイ
何でそんな太ったの
114: マッチョ速報 20/04/05(日)19:44:09 ID:YJM
>>111
食っちゃ寝極めた
96: マッチョ速報 20/04/05(日)19:39:58 ID:Gvs
>>93
ちょっとした李大浩やんけ
110: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:36 ID:YJM
>>96
ちな190cm
113: マッチョ速報 20/04/05(日)19:44:07 ID:Gvs
>>110
なにもヒョロガリやないやんけ
116: マッチョ速報 20/04/05(日)19:44:55 ID:YJM
>>113
でもベンチ40しか上がらんやから筋肉ないで
50: マッチョ速報 20/04/05(日)19:25:26 ID:5Nv
ここからがほんまにきついンゴ
51: マッチョ速報 20/04/05(日)19:25:45 ID:aE4
スクワットはやればどんどん太ももデカくなるから楽しいぞ
胸とは発達スピードがダンチや
52: マッチョ速報 20/04/05(日)19:26:03 ID:5Nv
>>51
正直足は細いままがいい
58: マッチョ速報 20/04/05(日)19:27:58 ID:aE4
>>52
なんでや!
61: マッチョ速報 20/04/05(日)19:28:31 ID:5Nv
>>58
もてなくなりそう
低重量高レップでやろうかな
53: マッチョ速報 20/04/05(日)19:26:35 ID:Gvs
やきうで膝腰壊したワイ、スクワットという単語に恐怖
54: マッチョ速報 20/04/05(日)19:26:41 ID:xJu
最近24時間のジムあるから興味あんねんな
器具使って負荷かけての筋トレ死体
57: マッチョ速報 20/04/05(日)19:27:54 ID:5Nv
>>54
エニタイム くそええぞ
63: マッチョ速報 20/04/05(日)19:29:21 ID:xJu
>>57
ええやん思たけど会費がかかるわね・・・
こんなもんか
55: マッチョ速報 20/04/05(日)19:27:16 ID:w9v
20キロすらきつそう
56: マッチョ速報 20/04/05(日)19:27:45 ID:Gvs
>>55
シャフトだけのおもさやで
いけるいける
59: マッチョ速報 20/04/05(日)19:28:16 ID:Gvs
くそーええなぁ
金もジムも無いんじゃあ!
62: マッチョ速報 20/04/05(日)19:29:01 ID:5Nv
>>59
区民体育館とかいけば?
ちなエニタイムなら7000円とかやぞ
60: マッチョ速報 20/04/05(日)19:28:30 ID:Ou4
ワイも半年ぐらいかな
ベンチが一番気楽にできるんよね
逆にスクワットとか気構えんといかんから未だに140kgしか上がらん
64: マッチョ速報 20/04/05(日)19:29:22 ID:5Nv
>>60
ベンチ何キロや?
100あげてるニキはコツ教えてや
71: マッチョ速報 20/04/05(日)19:32:19 ID:Ou4
>>64
今8か月になるけど120kgやね
中ぐらいの重量で回数やるよりかなりきついと思う重量で数回上げるほうが効果ある気がする
73: マッチョ速報 20/04/05(日)19:32:54 ID:5Nv
>>71
よくいうよねそれ
でも60とか1回しかあがらんし、その後もうチカラ入らんのや
75: マッチョ速報 20/04/05(日)19:33:40 ID:Ou4
>>73
55で5回あげよう
その次50で10回
76: マッチョ速報 20/04/05(日)19:34:13 ID:5Nv
>>75
それは余裕でいける
そのメニューも3ヶ月くらいやっとるんやがな…
65: マッチョ速報 20/04/05(日)19:30:38 ID:Jnq
マシンならいけるけどバー使ったら無理
66: マッチョ速報 20/04/05(日)19:31:10 ID:5Nv
>>65
チェスプレあげやすいよね
67: マッチョ速報 20/04/05(日)19:31:16 ID:Gvs
背中であげるイメージをもつ
あと気合い
呼吸もあわせる
そして気合い
69: マッチョ速報 20/04/05(日)19:31:38 ID:5Nv
>>67
ほーん
メニューの組み方は?
78: マッチョ速報 20/04/05(日)19:34:35 ID:Gvs
>>69
40×20であっためて
60×12を3セット 調子良ければ65でも
75×7 3セット
80×5 1
90×3 1
95×1 1
100×1 周りに頼れそうな人がいて死んでも良ければ105
79: マッチョ速報 20/04/05(日)19:35:05 ID:5Nv
>>78
これ一日でやるんか…?
ケンシロウやん…
82: マッチョ速報 20/04/05(日)19:36:10 ID:Gvs
>>79
そうでも無いで
周りに野球部おるから負けたくないし
83: マッチョ速報 20/04/05(日)19:36:44 ID:5Nv
>>82
文化部なのになにと戦ってるんや
85: マッチョ速報 20/04/05(日)19:37:18 ID:Gvs
>>83
よく言われるけどワイもわからん笑
86: マッチョ速報 20/04/05(日)19:37:55 ID:5Nv
>>85
けどわかるで
楽しいもんな
84: マッチョ速報 20/04/05(日)19:36:50 ID:Jnq
>>78
補助者いれば安心やね感覚掴めるし
87: マッチョ速報 20/04/05(日)19:37:58 ID:Gvs
>>84
補助者の存在は重さに直結する気がする
68: マッチョ速報 20/04/05(日)19:31:35 ID:xJu
イッチは週どのくらいのペースで筋トレしてるんや?
70: マッチョ速報 20/04/05(日)19:32:09 ID:5Nv
>>68
今はコロナで在宅勤務なって余裕でとるから週2とかや
でも胸やるのは週一
72: マッチョ速報 20/04/05(日)19:32:30 ID:nba
166cm58㎏ワア、ベンチ60を2回のみ
74: マッチョ速報 20/04/05(日)19:33:18 ID:5Nv
>>72
ほぼワイと同じやな
こっからほんま上がらん
77: マッチョ速報 20/04/05(日)19:34:20 ID:Jnq
軽めのインクラインデクラインやっとくとバランスよくなるで
80: マッチョ速報 20/04/05(日)19:35:13 ID:Gvs
120すげー!

ワイも今年中に達成したいンゴ

89: マッチョ速報 20/04/05(日)19:38:23 ID:Ou4
>>80
120は調子いい時1回上げられただけや
115は安定して上がるんやけど
91: マッチョ速報 20/04/05(日)19:38:59 ID:Gvs
>>89
それでも凄いで
92: マッチョ速報 20/04/05(日)19:39:05 ID:5Nv
>>89
かっけぇなあ…
男として100は超えたいンゴ
81: マッチョ速報 20/04/05(日)19:36:06 ID:v1m
ワイもベンチ100は今年中生きたいな

今75

88: マッチョ速報 20/04/05(日)19:38:16 ID:S9W
女で100kg上げるやつおるかな
ノーギアで
90: マッチョ速報 20/04/05(日)19:38:24 ID:5Nv
筋トレしてるやつになに目指してるん?とか煽るやつほんまぶちのめしたい
94: マッチョ速報 20/04/05(日)19:39:37 ID:Gvs
>>90
ワイはプロレスラーってハッタリかましとる
97: マッチョ速報 20/04/05(日)19:40:03 ID:5Nv
>>94

わいは米兵っていっとるわ、ちょっとうける
98: マッチョ速報 20/04/05(日)19:40:19 ID:Gvs
>>97
米兵ええな今度使うわ笑
99: マッチョ速報 20/04/05(日)19:40:32 ID:5Nv
>>98
合コンで使うとええんやで
100: マッチョ速報 20/04/05(日)19:40:38 ID:Gtj
今ジム行くとかすごいねお前たち
101: マッチョ速報 20/04/05(日)19:40:55 ID:5Nv
>>100
お前みたいな軟弱者を叩きのめすためや
104: マッチョ速報 20/04/05(日)19:41:27 ID:Gtj
>>101
軟弱は半年で60しか上げれねーてめーだろ
自分の事しか考えないからジムとかいけるんやろ
105: マッチョ速報 20/04/05(日)19:41:39 ID:5Nv
>>104
そうなんです(;ω;)
102: マッチョ速報 20/04/05(日)19:41:00 ID:Gvs
>>100
行ってみな
とぶぞ
107: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:06 ID:Gtj
>>102
1回やっとるやつの発言なんよ
103: マッチョ速報 20/04/05(日)19:41:14 ID:Ou4
>>100
今は流石に行ってない
自宅や
106: マッチョ速報 20/04/05(日)19:42:15 ID:Gvs
長州キレとるやんけ
108: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:15 ID:s35
いつ超えたってどういうことや?
100kgって普通に初回軽くこなすやつやろ
112: マッチョ速報 20/04/05(日)19:43:57 ID:YJM
チンコ10cn
117: マッチョ速報 20/04/05(日)19:44:59 ID:5Nv
ヒョロガリとかゆってすまんな
119: マッチョ速報 20/04/05(日)19:45:16 ID:8bi
腕立て20回できたら80キロぐらい上げられるかな?ちな体重70
124: マッチョ速報 20/04/05(日)19:46:32 ID:Ou4
>>119
ベンチやったことなければ最初は60ぐらいしか上がらんけど数週間で80まではいくと思う
120: マッチョ速報 20/04/05(日)19:45:43 ID:Gvs
にしてもすごいな
190で138は 柔道とかやっとったら活躍してたかもな
健康のためにも少しずつ減らしていこうや
121: マッチョ速報 20/04/05(日)19:45:53 ID:5Nv
このまま
55とかあげつづけても上がらんと思うねんなぁ
せやから、チェストプレスに変えて70とかあげていって、しばらくしてベンチに戻そうと思うんやがどやろか
122: マッチョ速報 20/04/05(日)19:46:14 ID:YJM
柔道は怖かったのといじめっ子おったからやらなかった
123: マッチョ速報 20/04/05(日)19:46:29 ID:5Nv
>>122
お前みたいなの虐めるとか頭おかc
125: マッチョ速報 20/04/05(日)19:47:19 ID:YJM
>>123
ガチ陰キャやったからな
126: マッチョ速報 20/04/05(日)19:47:37 ID:Gtj
ワイも二週間くらい前までジム行ってたんやけど危機感ねージジババいてドン引きしたわ
最近は自粛
127: マッチョ速報 20/04/05(日)19:48:40 ID:5Nv
とりあえず今日は背中メインやから明日の午前中胸やる
128: マッチョ速報 20/04/05(日)19:48:55 ID:Gvs
わいの周りの公営ジムは閉まってもーた
大学のジムに全てをかける
129: マッチョ速報 20/04/05(日)19:49:02 ID:YJM
ワイもスクワットくらいして110まで減らしたい
131: マッチョ速報 20/04/05(日)19:49:26 ID:5Nv
>>129
痩せてどうしたいとかあるんか?
目的ないとむずいやろ
140: マッチョ速報 20/04/05(日)19:51:50 ID:YJM
>>131
かっこいい服着たいし、舐められたくない
144: マッチョ速報 20/04/05(日)19:53:29 ID:5Nv
>>140

君のこと舐めるやつおらんで、関わりたくないって思われてる
172: マッチョ速報 20/04/05(日)20:00:00 ID:YJM
>>144
って思うやん? 接客業やとデブは舐められんねん
173: マッチョ速報 20/04/05(日)20:00:26 ID:5Nv
>>172
仕事やっとるんか…何の仕事してるんや
176: マッチョ速報 20/04/05(日)20:01:13 ID:YJM
>>173
接客業としか 窓口やな
179: マッチョ速報 20/04/05(日)20:01:47 ID:5Nv
>>176
窓口に収まるんですかね…
182: マッチョ速報 20/04/05(日)20:02:50 ID:YJM
>>179
ギリギリ なお事務所はアウトな模様
184: マッチョ速報 20/04/05(日)20:03:31 ID:5Nv
>>182
事務所のドアにつっかえるんか?
191: マッチョ速報 20/04/05(日)20:06:45 ID:YJM
>>184
いや自分の席に着くと通れなくなるから明美ちゃんが怒る
195: マッチョ速報 20/04/05(日)20:07:37 ID:5Nv
>>191
明美で草
196: マッチョ速報 20/04/05(日)20:07:55 ID:Gvs
>>191
明美ちゃんが怒るならしゃーない
130: マッチョ速報 20/04/05(日)19:49:16 ID:Gtj
ガチで今ジム行くん?
渋谷で騒いでる若者以下では?
132: マッチョ速報 20/04/05(日)19:50:16 ID:5Nv
>>130
開放してるエニタイム側にいって、どうぞ
136: マッチョ速報 20/04/05(日)19:51:32 ID:Gtj
>>132
ワイの行ってるジムもそうや
それどころか休養日を補填し出す始末
133: マッチョ速報 20/04/05(日)19:50:22 ID:k9o
ジムで濃厚接触とか迷惑だと思わんのかい
134: マッチョ速報 20/04/05(日)19:50:45 ID:Gtj
家で膝コロコロしてろ
キクぞ
135: マッチョ速報 20/04/05(日)19:50:55 ID:5Nv
この間会費とりません、っていうなら自粛してもいいんですけどね
139: マッチョ速報 20/04/05(日)19:51:46 ID:Ou4
>>135
これは思う
ただ普通に怖いわ
141: マッチョ速報 20/04/05(日)19:52:22 ID:5Nv
>>139
わおも怖いからマスクして5分に一回アルコール消毒しとる
150: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:38 ID:Ou4
>>141
直接感染する恐怖よりも疑念を持たれることが怖い
ワイの知り合いの熱出て休んだ奴ジム行ってたことで責められた言ってた
137: マッチョ速報 20/04/05(日)19:51:32 ID:xw5
丁度1年くらいで100kg
138: マッチョ速報 20/04/05(日)19:51:35 ID:bgz
始めてやったときは60kgが限界だったけど3カ月で100kg超えたな
ちな191cmで今は体重107kg キックボクシングやっとる
142: マッチョ速報 20/04/05(日)19:52:40 ID:Gvs
>>138
ソバットでワイの体なんか粉々やな
143: マッチョ速報 20/04/05(日)19:53:07 ID:5Nv
>>138
おんjって190cm代多すぎない?
どんだけ恵体おんねん
145: マッチョ速報 20/04/05(日)19:53:44 ID:Gtj
>>143
それはあるかもワイも189やし
149: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:24 ID:5Nv
>>145
えぇ…いかつぅい
153: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:23 ID:Gtj
>>149
ちな嘘
155: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:35 ID:5Nv
>>153
ほらね、こういうことですや
147: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:01 ID:bgz
>>143
ちな高1のとき167やったわ
148: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:18 ID:Gvs
>>147
タケノコかなんか?
146: マッチョ速報 20/04/05(日)19:53:54 ID:xw5
トレーニングするならベンチもいいけど、スクデッドも楽しいしやってほしい
152: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:57 ID:5Nv
>>146
デッドはやっとるで
あの背中が悲鳴あげてる感じがたまらん、射精並みの快感
158: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:52 ID:xw5
>>152
1番重さ扱える種目やし楽しいよな
デッドは何キロくらいなん?
162: マッチョ速報 20/04/05(日)19:56:31 ID:5Nv
>>158
110とかやな
もっとあげれるやろうが、手の皮イタイイタイなので無理
パワーグリップつけてもきついや
166: マッチョ速報 20/04/05(日)19:57:52 ID:xw5
>>162
ベンチ60なら110くらい上がれば十分
パワーグリップよりもリストストラップの方がやり易いって人もいるな
169: マッチョ速報 20/04/05(日)19:58:56 ID:5Nv
>>166
ま?
もうおててがお豆さんだらけなんやが
186: マッチョ速報 20/04/05(日)20:04:27 ID:xw5
>>169
豆が出来て硬くなればなるほどバーベル握りやすくなるからしばらく我慢してやってこう
ガンガン重量あげて怪我するより110で動作を習熟させた方が良い
188: マッチョ速報 20/04/05(日)20:05:55 ID:5Nv
>>186
サンガツ
いまは70~80で50repくらいやるようにしとる
189: マッチョ速報 20/04/05(日)20:06:25 ID:Gtj
>>188
MAX110できくかそれ?
193: マッチョ速報 20/04/05(日)20:07:07 ID:5Nv
>>189
それなりにはきいとるけどな、たしかにまだ楽やわ
もっと行った方がええやろか
194: マッチョ速報 20/04/05(日)20:07:35 ID:Gtj
>>193
いや50レップやったらぶっ壊れるやろ
199: マッチョ速報 20/04/05(日)20:08:51 ID:5Nv
>>194
手が先に限界を迎えるから追い込めてる気がしない
だから重量落としてる
200: マッチョ速報 20/04/05(日)20:09:23 ID:Gtj
>>199
いや総回数50ならフツーにやればええで
202: マッチョ速報 20/04/05(日)20:11:01 ID:5Nv
>>200
手も若干慣れてきとるかられっぷ数キープで重量だけちょいちょい増やしてくつもり
197: マッチョ速報 20/04/05(日)20:08:01 ID:xw5
>>188
10回×5セットって組み方かな?
BIG3は基本5×5で停滞したらハイレップor低レップの方がワイは伸びた
201: マッチョ速報 20/04/05(日)20:10:10 ID:5Nv
>>197
そうそう
重量上げるか回数増やすかってこと?
204: マッチョ速報 20/04/05(日)20:14:01 ID:xw5
>>201
うん、重量上げていきたいならフォーム固まったら5×5でも良いかも
206: マッチョ速報 20/04/05(日)20:16:29 ID:5Nv
>>204
5repか、明日のメニュー変えるわ
151: マッチョ速報 20/04/05(日)19:54:52 ID:Gvs
ちなワイは168せんち
154: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:26 ID:7lq
ワイのトッモ158やけど120kgあげるぞ

なお体重

156: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:49 ID:5Nv
>>154
ドワーフ定期
159: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:57 ID:7lq
>>156
ドラえもんやぞ
157: マッチョ速報 20/04/05(日)19:55:50 ID:7lq
ワイは30kgくらいな
160: マッチョ速報 20/04/05(日)19:56:16 ID:Gvs
正直に言ったワイアホみたいやんけ!
161: マッチョ速報 20/04/05(日)19:56:28 ID:0ra
ベンプレ怖いからやらない
ジムのバーが絶妙に邪魔だからセーフティにならないし
163: マッチョ速報 20/04/05(日)19:56:59 ID:bgz
高1 167 55kg
高2 179
高3 188
今21歳 191cm 107kg
164: マッチョ速報 20/04/05(日)19:57:18 ID:Gvs
>>163
40超える頃には3メートルやな
165: マッチョ速報 20/04/05(日)19:57:18 ID:5Nv
>>163
また190出て草
国体でろ
167: マッチョ速報 20/04/05(日)19:58:12 ID:xw5
>>163
伸び方えぐいな
間違いなくフィジカルエリート
168: マッチョ速報 20/04/05(日)19:58:49 ID:bgz
>>167
ちな成人式に行ったら全員敬語になってビビってた
180: マッチョ速報 20/04/05(日)20:02:19 ID:xw5
>>168
167/55から191/107は回りおったら俺もビビるわ
170: マッチョ速報 20/04/05(日)19:59:01 ID:Gvs
ベンチもデッドもみんなバッテやわ
171: マッチョ速報 20/04/05(日)19:59:54 ID:5Nv
夏までもう時間ないからそろそろ有酸素いれて食事制限しないとやなあ
174: マッチョ速報 20/04/05(日)20:00:37 ID:bgz
イッチは三日坊主で終わりやと思う
ワイにはわかる
175: マッチョ速報 20/04/05(日)20:00:55 ID:5Nv
>>174
もうすぐ一年なんですが
177: マッチョ速報 20/04/05(日)20:01:16 ID:bgz
>>175
でもまだ初心者やん
たぶんものにならんで
181: マッチョ速報 20/04/05(日)20:02:21 ID:5Nv
>>177
かなり体は変わったんやがな
唯一楽しいから続けとるわ
178: マッチョ速報 20/04/05(日)20:01:44 ID:YJM
ワイは3秒坊主
183: マッチョ速報 20/04/05(日)20:03:06 ID:Gvs
重さは増えるけど
体はそんなに変わってる気がしないんよなぁ
185: マッチョ速報 20/04/05(日)20:03:50 ID:5Nv
>>183
デブなんか?
体脂肪のってたらわかりにくそつ
187: マッチョ速報 20/04/05(日)20:04:40 ID:Gvs
>>185
168 65(くらい)
190: マッチョ速報 20/04/05(日)20:06:32 ID:5Nv
>>187
そこそこ太ってるんちゃうか
192: マッチョ速報 20/04/05(日)20:07:02 ID:Gvs
>>190
すこしもちもちしとる
198: マッチョ速報 20/04/05(日)20:08:29 ID:Gtj
なんやねん1セットやと思いますやん
203: マッチョ速報 20/04/05(日)20:13:44 ID:5Nv
明日のメニューどうしようか問題や
205: マッチョ速報 20/04/05(日)20:15:59 ID:5Nv
とりあえず
ベンチ:
45kg 10
55kg 5
60kg 3
チェストプレス:
65kg 7 × 2set
70kg 3
ケーブル:
20kg 7 × 2set
インクランベンチ
15kg × 30
とかにするつもら
207: マッチョ速報 20/04/05(日)20:17:58 ID:Mhf
ワイMAX92.5kg、95kgで脱落
ジム辞めたから今75上がるか程度やと思う
ちな自重65kg
211: マッチョ速報 20/04/05(日)20:20:40 ID:5Nv
>>207
あと5kgなのになんでやめたんや!気合やろもうそこまできたら
208: マッチョ速報 20/04/05(日)20:19:07 ID:5Nv
5rep × 5のアドバイス踏まえると
ベンチ:
45kg 5
55kg 5
60kg 5
55kg 5
45kg 5
209: マッチョ速報 20/04/05(日)20:19:40 ID:5Nv
60kg、5回は無理やろなあ
210: マッチョ速報 20/04/05(日)20:20:38 ID:oba
ワイはピラミッド式で超えたで
デットリフトで腰痛めて脱落したが
212: マッチョ速報 20/04/05(日)20:21:17 ID:oba
中重量と高重量で、2日に分けるっていうやり方もあるらしいで
ワイやったことないけど、なんかよさげ
213: マッチョ速報 20/04/05(日)20:21:34 ID:5Nv
>>212
ピラミッド式ってなんや
214: マッチョ速報 20/04/05(日)20:22:10 ID:Mhf
山があるからしゃーない
自分の体重くらいはフォーム教えてもろて二週間、んで数ヶ月で80行って着々と重さ増やしてったんやが90辺りで急に重くなってアカンかった
80はヒョイで行けるのに95とか全く上がらんくて驚いた
217: マッチョ速報 20/04/05(日)20:24:08 ID:5Nv
>>214
あと5kgで、俺ベンチ100あがるけど?wって言えるのに、、
215: マッチョ速報 20/04/05(日)20:22:46 ID:oba
イッチのやり方でいうと、
10
5
3
1
3
5
10
でやってくんや
216: マッチョ速報 20/04/05(日)20:23:25 ID:5Nv
>>215
はえ~なるほどな
現実的な数字よな
218: マッチョ速報 20/04/05(日)20:24:36 ID:oba
45kg-10
55-5
60-3
65-1
やろなイッチの場合。マックス65-70ぐらいやろ
219: マッチョ速報 20/04/05(日)20:25:07 ID:5Nv
>>218
65怖いわ、1人やと
死にそう
220: マッチョ速報 20/04/05(日)20:27:22 ID:xw5
参考なるか分からんけど

ベンチプレス
115×5×5
足あげナローベンチ
105×8×3
ディップス
50kg加重×10×3
ナローベンチとディップスはどちらか


スクワット
150×5×5
ボトムストップスクワット
130×5×3
レッグカール&エクステンション
3セットずつ

背中A
デッドリフト
170×5×5
ベントオーバーロー
90×15×3
懸垂
12×3

背中B
懸垂
40kg加重5×5
シュラッグ
110×8×3
背中はAB交互

みたいなメニューでやってる

221: マッチョ速報 20/04/05(日)20:28:14 ID:5Nv
>>220
剛の者で草
サンガツやで
ベンチ115でそれはいかつぅい
222: マッチョ速報 20/04/05(日)20:28:53 ID:Mhf
両サイドにバー置けば潰れてもヘーキヘーキ

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