ダイエット マッチョ 筋トレ

7月までに自宅だけでマッチョになりたい

2020-04-05

1: マッチョ速報 20/04/03(金)00:24:20 ID:dCE
どうしたらいい?
必要な器具があれば買う
2: マッチョ速報 20/04/03(金)00:24:57 ID:LcY
それはムリ
3: マッチョ速報 20/04/03(金)00:25:20 ID:dCE
>>2
無理か?
4: マッチョ速報 20/04/03(金)00:25:40 ID:LcY
そらそうよ
5: マッチョ速報 20/04/03(金)00:26:31 ID:dCE
無理ではないやろ
6: マッチョ速報 20/04/03(金)00:27:28 ID:LcY
どう考えてもムリやなあ
7: マッチョ速報 20/04/03(金)00:28:05 ID:fzq
筋トレのbig3とかいうのがいいらしい
器具ひつようだけど
10: マッチョ速報 20/04/03(金)00:29:35 ID:dCE
>>7
デカいのは置く場所がないな
8: マッチョ速報 20/04/03(金)00:28:18 ID:HRH
いろいろアドバイス貰っても実行しなければ無理なのよ
9: マッチョ速報 20/04/03(金)00:29:03 ID:dCE
no title

マッチョいうてもビルダーじゃなくてこういうのやで
スーツ着てたらあまりわからんくらいのやつ

34: マッチョ速報 20/04/03(金)01:43:50 ID:W9Y
>>9
それマッチョ用のオーダーメイドスーツやで
38: マッチョ速報 20/04/03(金)01:51:17 ID:dCE
>>34
目指してるのはラグビー選手やビルダーみたいな体型ではないってことを言いたかったんや
44: マッチョ速報 20/04/03(金)09:15:48 ID:KpW
>>9
この体になろうと思ったら最低でも3~5年くらい見積もらなきゃ無理じゃね
46: マッチョ速報 20/04/03(金)09:35:31 ID:dCE
>>44
そんなになにするんだよw
62: マッチョ速報 20/04/03(金)11:40:48 ID:ksx
>>46
誰ってお前だよお前

みんな知ってるから他人なら誰だ?とか言わねーし、その人の努力とか目的に達するまでの苦労を考えれない所とかやたら楽観視する所とか完全にガイジ

12: マッチョ速報 20/04/03(金)00:30:59 ID:LcY
3ヶ月じゃわかるほど筋肉つかんよ
もともと筋肉あるなら、体を絞ればワンチャン
15: マッチョ速報 20/04/03(金)00:43:22 ID:dCE
>>12
絞ったらガリになる
筋肥大させんとあかん
13: マッチョ速報 20/04/03(金)00:32:41 ID:b4u
今のスペックは?身長体重
15: マッチョ速報 20/04/03(金)00:43:22 ID:dCE
>>13
172
80
14: マッチョ速報 20/04/03(金)00:42:46 ID:dCE
>>11
スピンバイクならほしいとこ
16: マッチョ速報 20/04/03(金)00:46:18 ID:b4u
一人暮らし?年齢は?
18: マッチョ速報 20/04/03(金)01:01:00 ID:dCE
>>16
24
17: マッチョ速報 20/04/03(金)00:56:49 ID:LcY
見栄はんなくたっていいじゃん
デブとして胸を張って生きようよ
19: マッチョ速報 20/04/03(金)01:11:40 ID:dCE
https://www.youtube.com/watch?v=U024whFVKow

これダイエットによさそうじゃない?

20: マッチョ速報 20/04/03(金)01:12:24 ID:HRH
>>19
痩せるのか筋肉つけるのかどっちだ
23: マッチョ速報 20/04/03(金)01:13:56 ID:dCE
>>20
有酸素運動も必要だと思うねn
21: マッチョ速報 20/04/03(金)01:12:42 ID:jJn
無理
なんでそんなに夢みたいなことばっかり言ってるの?
現実逃避もそろそろ辞めたほうがいいよ
24: マッチョ速報 20/04/03(金)01:14:25 ID:dCE
>>21
無理じゃないよ
27: マッチョ速報 20/04/03(金)01:16:56 ID:b4u
>>24
一人か実家かは何で無視やねん
外ランニングは比較的安全らしいで
29: マッチョ速報 20/04/03(金)01:17:55 ID:dCE
>>27
実家やで
ランニングは続かない自信があるしひと目が気になるレベルの田舎なんよ
22: マッチョ速報 20/04/03(金)01:13:06 ID:b4u
実家暮らし?ランニングとかもダメなん?
24: マッチョ速報 20/04/03(金)01:14:25 ID:dCE
>>22
今は外出たくないやん
25: マッチョ速報 20/04/03(金)01:15:54 ID:jJn
物理的に無理だよ
というか外に出ないのは普段からなんだから
今とか関係ないじゃん
26: マッチョ速報 20/04/03(金)01:16:41 ID:dCE
スピンバイク買うわ
28: マッチョ速報 20/04/03(金)01:17:10 ID:dCE
あとダンベルほしいんだけどどこのメーカーのがいいかな?
30: マッチョ速報 20/04/03(金)01:30:07 ID:b4u
実家だと難しいかもしれないけど多少なり食事制限した方がいいぞ
7月までなら運動なんぞより一番成果出る
31: マッチョ速報 20/04/03(金)01:35:11 ID:dCE
するする
32: マッチョ速報 20/04/03(金)01:41:51 ID:fux
>>1
腕立て伏せと腹筋とスクワット
この3本柱をメインに
あとは暇を見つけて自転車のゴムチューブを引っ張る
週に3回ほど30分のジョグ

これだけでおk
真剣に続ければ3か月目あたりから俄然体格が違ってくる

37: マッチョ速報 20/04/03(金)01:49:40 ID:dCE
>>32
マジ?
チューブ売ってるのか?
33: マッチョ速報 20/04/03(金)01:42:05 ID:yTJ
なんか受け答えが漫画スレガイジっぽいな
ほんまにやるならランニングは外せんメニューやぞ
35: マッチョ速報 20/04/03(金)01:44:46 ID:HRH
>>33
だよね
37: マッチョ速報 20/04/03(金)01:49:40 ID:dCE
>>33
スピンバイクでもええやん
41: マッチョ速報 20/04/03(金)03:59:29 ID:jJn
>>33
それ
だからやるわけない
56: マッチョ速報 20/04/03(金)11:06:22 ID:Egq
>>33
だよな
スレによってレスする人が違うから引っかかる人がそれなりに居るんだろうな
36: マッチョ速報 20/04/03(金)01:46:00 ID:lQx
40: マッチョ速報 20/04/03(金)01:59:42 ID:dCE
>>36
なついw
見てるだけで疲れた
39: マッチョ速報 20/04/03(金)01:55:52 ID:fux
5~700円で買えるし

古いのは自転車・バイク修理屋でタダでもらえるんとちゃうか
新品である必要もないし

あるいは負荷が軽すぎるが100円ショップで売ってる
トレーニング用チューブでもええな

ああそれから
併せてストレッチをテレビでも見ながらやる癖をつければもう
カンのペキやでw

42: マッチョ速報 20/04/03(金)04:01:11 ID:A7m
>>1
アナバーとかダイアナボルとかのステロイド使う覚悟ある?
プロテインパウダーはどこで買ってる?
買ってないならマイプロか540プロジェクトが安くていいぞ
ありとあらゆるとこ調べたが、その2つがベストやと思う
43: マッチョ速報 20/04/03(金)09:13:47 ID:KpW
漫画スレガイジは結構なデブだったのか
そんでクソ田舎と
46: マッチョ速報 20/04/03(金)09:35:31 ID:dCE
>>43
誰だ?
67: マッチョ速報 20/04/03(金)12:34:22 ID:fzq
>>43
アマゾンのおすすめだかに表示されるデブを煽るダイエット本を表示にしないようにしてほしいとか前にいってたし
デブなのコンプなんだろうなあいつ
45: マッチョ速報 20/04/03(金)09:18:24 ID:jJn
いい年して何でもかんでも世の中なめてるのが面白い

ほんとは10年以上も無職引きこもりの自由時間だったんだから
絵の上達なりマッチョなりその間に全て叶えられたことなんだけどな

47: マッチョ速報 20/04/03(金)09:41:47 ID:b4u
なにするって地道ダイエットと地道筋トレやろ
48: マッチョ速報 20/04/03(金)09:57:14 ID:dCE
3年もいるか?
49: マッチョ速報 20/04/03(金)10:09:25 ID:pBb
やり方を聞かれたときに、とりあえず自分で考えてこれをやってる、
ってのがない人は伸びない

習慣をつけるのが一番大変というか、それがすべてといってもいい

50: マッチョ速報 20/04/03(金)10:17:55 ID:b4u
俺はどのくらいの期間かかるかとか分からないけど
痩せるだけでもひと苦労なのに形出るまで筋肉作るのは大変だろうなって思うよ
その人の体質にも左右されるし
51: マッチョ速報 20/04/03(金)10:25:18 ID:vYb
細マッチョ目指すなら自重トレーニングでもいいけど筋肥大させたいなら短時間高負荷のトレーニングの方が良いからジム行こう
52: マッチョ速報 20/04/03(金)10:26:31 ID:vYb
でも3ヶ月でマッチョと呼ばれるレベルになるのは相当キツイと思う
53: マッチョ速報 20/04/03(金)10:44:58 ID:dCE
腕立てやってるで
54: マッチョ速報 20/04/03(金)10:53:20 ID:vYb
筋トレする時は使ってる筋肉が伸縮していることを意識するとなんか知らんけど効果上がる
55: マッチョ速報 20/04/03(金)11:01:27 ID:dCE
no title

自宅に置けるならこれとかアリ?ジム行かなくてもいいよな

57: マッチョ速報 20/04/03(金)11:14:17 ID:dCE
ランニング嫌い
58: マッチョ速報 20/04/03(金)11:14:30 ID:vYb
自宅に置くならアリやと思うで
ただ基本的にはやっぱりバーベルの方がオススメや
59: マッチョ速報 20/04/03(金)11:17:25 ID:dCE
わあったバーベルね
60: マッチョ速報 20/04/03(金)11:21:01 ID:vYb
あっごめん
理想はジム行ってバーベルトレーニングってだけで、自宅でバーベルは危ないからやめとこう
61: マッチョ速報 20/04/03(金)11:35:54 ID:hAA
筋トレっつうのは単純でさ
限界まで追い込む
超回復の繰り返し
あとは関節に負担かけなきゃいいねっていう
それだけ
ためしにどっかの筋肉追い込んでみたら
63: マッチョ速報 20/04/03(金)11:42:10 ID:ksx
バーベルとか買わなくても大学受験用の参考書とか赤本とか何かの入門書がいっぱいあるでしょ?
それ使いなよwwww
64: マッチョ速報 20/04/03(金)11:53:49 ID:ksx
そもそも本当に漫画スレガイジを知らないんだったら「誰だ?」じゃなくて「なにそれ?」ってなると思うんだけどなぁ・・・

この名称が特定の人物を指すものって分かった上で「誰だ?」ってとぼけてるのがなお怪しいwww

65: マッチョ速報 20/04/03(金)11:55:08 ID:dCE
なにこいつw
66: マッチョ速報 20/04/03(金)12:00:59 ID:ksx
看破された時の反応も全く同じ

なにこいつw
こいつ馬鹿w
アホかw

この程度

68: マッチョ速報 20/04/03(金)14:23:33 ID:A7m
>>1
プロテインパウダー摂ってないのか?
69: マッチョ速報 20/04/03(金)14:37:09 ID:dCE
飲んでるよ
71: マッチョ速報 20/04/03(金)14:48:11 ID:A7m
>>69
ホエイだけ?どこで買ってるの?
72: マッチョ速報 20/04/03(金)15:07:21 ID:dCE
>>71
Amazon
70: マッチョ速報 20/04/03(金)14:41:55 ID:TwC
自炊をすれば不味すぎて痩せたり偏食で太れる!
62: マッチョ速報 20/04/03(金)11:40:48 ID:ksx
>>46
誰ってお前だよお前

みんな知ってるから他人なら誰だ?とか言わねーし、その人の努力とか目的に達するまでの苦労を考えれない所とかやたら楽観視する所とか完全にガイジ

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