ダイエット マッチョ

【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】

2020-04-05

1: マッチョ速報 2019/04/21(日) 18:28:06.92 ID:qQFIukGe
全く運動しないのも生活習慣病等のリスクも高くなるが、
高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い

その境界線等について語っていきましょう

2: マッチョ速報 2019/04/21(日) 20:23:01.66 ID:qQFIukGe
最近はランニングは老化を促進させるというエビデンスがあると聞いたけど、あれは最大心拍数に対してどのくらいの負荷で走った場合なんだろうかね
4: マッチョ速報 2019/04/21(日) 21:36:31.87 ID:vAVvqSqr
>>2まじで? 脳や不安障害にはランニングが一番いいらしいが
3: マッチョ速報 2019/04/21(日) 21:12:50.92 ID:+D7syY9r
糖化するから糖質の摂取量にも気をつけないとな
8: マッチョ速報 2019/04/22(月) 00:24:08.92 ID:GsXXai2k
>>3
AGEの弊害だけど、筋肥大にも糖質やインスリン分泌は当然必要なんだよな

凄いボディビルダーは体は凄いが、顔の皮膚等は老けてることも多いがこれも
大量にカロリーを摂取することによる糖化や、高強度トレによる活性酵素の弊害だろうかね

マウスの実験でも少食のマウスほど圧倒的に老化が少なく寿命も長いというデータが出てるけど

13: マッチョ速報 2019/04/22(月) 12:41:51.65 ID:Fn1H8gXx
>>8メタボパラドックスは?
小太りが長生きっていうやん
5: マッチョ速報 2019/04/21(日) 23:05:57.65
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

6: マッチョ速報 2019/04/21(日) 23:06:44.22
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
7: マッチョ速報 2019/04/21(日) 23:07:39.02
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
9: マッチョ速報 2019/04/22(月) 01:51:52.44 ID:uLPfpbo7
カトちゃんは若々しいぞ
10: マッチョ速報 2019/04/22(月) 09:57:19.47 ID:5d3pmGS8
かとちゃんて歳いくつなん?
11: マッチョ速報 2019/04/22(月) 10:27:18.73 ID:JlSVULw8
50超えてるよ
17: マッチョ速報 2019/04/23(火) 17:55:36.48 ID:iE04BERm
>>11
まじかよ、フサフサやんけ
ヅラか?
12: マッチョ速報 2019/04/22(月) 10:30:37.33 ID:xggXWIpB
アンチエイジングなら波紋やった方が早い
14: マッチョ速報 2019/04/22(月) 18:42:17.52 ID:xDZjbf8P
アンチエイジングしたいなら断食絶食小食しとけ
15: マッチョ速報 2019/04/22(月) 23:45:44.66 ID:GsXXai2k
>>14
だがそうなるとカタボリックは避けられないよな
16: マッチョ速報 2019/04/23(火) 12:54:16.10 ID:5SDA3ZJD
筋トレとかまず追い込んだらダメだしな
18: マッチョ速報 2019/04/23(火) 20:31:51.41 ID:+eN2KyJk
俺も50超えてるがフサフサだよ
19: マッチョ速報 2019/04/24(水) 02:15:41.58 ID:Ci31g8Ps
ハードなビルダーでも一般人に比べて老けてるとは思わないけどな
アンチエイジングに物凄く気を遣っている山本義徳なんかは顔も体も老けて見えるけど
20: マッチョ速報 2019/04/24(水) 05:51:36.44 ID:vUAMmRIx
>>19
肌やシワ
老けてるよ
絞った時だけはステージ上だったり写真では遠巻きではアウトラインだけはそりゃ若そうに見えるけど
実際は老化してる
26: マッチョ速報 2019/04/24(水) 16:29:01.13 ID:s82wfr2+
>>19
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
263: マッチョ速報 2019/06/07(金) 15:00:06.58 ID:pXAk3Owj
>>19
体脂肪すくないから皺が目立たないように感じるだけだと思う
21: マッチョ速報 2019/04/24(水) 11:20:22.21 ID:JzeO3bY4
大会出てるビルダーやフィジーカーが老けてるは過度な日焼けの影響が大きそう
そこまで日焼けしてないマッチョは肌きれいで若く見える人多い
22: マッチョ速報 2019/04/24(水) 12:20:25.13 ID:uIZf8zji
肌が老けてるのはウエイト自体のせいじゃない
減量と増量の繰り返しで肌は劣化する
日焼けでも肌は劣化する
皺も増える
ウエイトトレーニングをやる → 肌が老化する ではないからね
23: マッチョ速報 2019/04/24(水) 13:44:44.45 ID:mlNKbwUg
老化防止も健康もそうだけど
結局は適度な運動やトレーニングが最も効果的
絞りすぎたり追い込み過ぎたりあまりガチにやるのは逆効果
30代まではそれでもいいかもな
40過ぎたらライトな層に鞍替えしないと後で後悔しそう
24: マッチョ速報 2019/04/24(水) 15:23:53.50 ID:qm+IrT2K
別に世間の同年代と比べて老けてるとは思わんけどな
25: マッチョ速報 2019/04/24(水) 16:12:02.38 ID:dSW5y552
ステロイドの影響もあるんかな
27: マッチョ速報 2019/04/24(水) 17:02:34.87 ID:w9EUpWZm
そんなの年齢や体格によるし、もともと持ってる筋肉量にもよるけど、
健康上ならジョギングでNG、ウォーキングが良くらいの運動強度だから
若くてもせいぜい2~5㎏のダンベル手に持ってラジオ体操する程度が健康上なら一番ベスト
30: マッチョ速報 2019/04/24(水) 22:59:28.99 ID:rEOhzVth
>>27だよなぁ アンチエイジングするなら板違いだわ
31: マッチョ速報 2019/04/24(水) 23:17:34.24 ID:dSW5y552
>>27
ただ、ロコモだっけ?最近はそれ対策としてある程度の負荷を用いてウエイトトレやった方が有効という結果も出てたと思うがな
45分以上ダラダラ有酸素やるよりは、1RM65~70%くらいで限界まで追い込まずに終えた方が(息があまり切れない)、健康な気もするが
38: マッチョ速報 2019/04/25(木) 17:57:16.45 ID:Te6jqnU/
>>31
そもそもその1RMは、いわゆるウ板の人がしてるような筋トレをしてない人の数値でしょ
筋トレして筋肥大してMAXも伸びていってる人の何%ってほとんど意味ない数値になる。
28: マッチョ速報 2019/04/24(水) 17:03:54.18 ID:E3nvAxF4
年取ると回復が遅くて週一でも筋肉痛や
29: マッチョ速報 2019/04/24(水) 17:18:15.47 ID:gzbMyvzO
数十年前は年齢に比例して老けていったのに比べて
今の人は年齢より若く見えてて何かの切欠で一気に老ける気がする
32: マッチョ速報 2019/04/25(木) 02:28:06.47 ID:t59ssJaZ
いいこと教えてやる
一番いい有酸素運動はインターバル速歩な
これを30分毎日やる
時間が長ければいいってもんじゃない
ジョギングやランニングは膝や腰を痛めるリスクがあるしな
速歩がいいんだよ。かといってずっと速歩は無理なので5分ごとにインターバルを入れる
トレッキングポールを使うとより効果がある
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html
33: マッチョ速報 2019/04/25(木) 06:55:45.48 ID:Yz7RA0A1
食いしばり過ぎてシワが増えたって話を聞いてから真顔で出来る範囲で止めてる。
34: マッチョ速報 2019/04/25(木) 16:25:44.55 ID:NqwyxLXm
肌を焼いているからという事をしきりにいう奴がいるが
プロレスラーも同様に日焼けした肌をしているが全般的にみんな実年齢よりも若く見えるぞ
やっぱりビルダー(笑)は増量と減量の繰り返しで肌が衰えるんだろう
もちろんトレーニングもハードにしているし
35: マッチョ速報 2019/04/25(木) 17:05:36.79 ID:4O9rVc5I
プロレスラー全員日焼けしてるんだ
36: マッチョ速報 2019/04/25(木) 17:43:35.72 ID:NqwyxLXm
頭の悪すぎるバカにもわかりやすく書いてやるか
「日焼けをしているレスラー」な
37: マッチョ速報 2019/04/25(木) 17:50:41.48 ID:jfe6NNuL
見た目でごまかせるものでなく
実際の身体的な健康の話してるのにプロレスラーとか持ち出すのはなんなんだ
39: マッチョ速報 2019/04/25(木) 18:06:30.77 ID:NqwyxLXm
>>37
馬鹿だなあ
健康なのは見た目にも表れるのに
見た目が若々しいという事は病気とかも一切ないという事だ
50: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:18:31.06 ID:wk/UoYs8
>>39
これだな。
体の免疫力が外見に響いてくるぞ。
免疫力が高ければ細胞劣化もガンやウィルス性の疾患も跳ね返す。
アンチエイジングをはき違えているヤツ大杉。
96: マッチョ速報 2019/04/30(火) 01:44:03.06 ID:QAXP5Ki6
>>39
必ずしもそうとは限らない
例えば小林麻央は医者からも病気を見落とされたくらいなんだから
医者でもわからないんだよ見た目だけじゃw
40: マッチョ速報 2019/04/25(木) 18:10:44.64 ID:qDWVRRD1
時はきた
それだけだ
41: マッチョ速報 2019/04/25(木) 19:15:13.64 ID:B89nB9jT
謎のプロレスラー推してる人は誰?
42: マッチョ速報 2019/04/26(金) 00:47:37.53 ID:3Dzy8MfH
中高重量スクワットで後半息が苦しくなるくらいでやるのと
バイク、自転車を用いたHIITではどちらが老化するだろうかね

どちらも頻度やセットあたりの時間は同じくらい(1セット約30~40秒を2~3set)という条件で

43: マッチョ速報 2019/04/26(金) 02:35:25.60 ID:dylFwird
>>42
そもそも老化しない。新陳代謝が活発になって細胞の活性化と入れ替えが促進されるわけでね
骨密度も上がっていくし
効果が副作用に転じるのはどんな場合でも過負荷をかけた時だ
要はやり過ぎた時に起こる
やり過ぎなければアンチエイジングに結び付く
ということは筋肥大に主眼を置いて限界突破を図るトレーニングばかりやっていれば老化に転じるね
44: マッチョ速報 2019/04/26(金) 02:37:42.37 ID:zUiTzlSf
有酸素しまくってるひとは劣化が酷いよ
活性酸素の発生とかかね?
都会でジョギングなど空気悪いのに最悪におもう
46: マッチョ速報 2019/04/26(金) 21:04:49.69 ID:37irRgS/
ランナーは変わり者が多い
変人ばかりだから関わらないのが吉
ビルダーやフィジーカー並みにクソ
47: マッチョ速報 2019/04/27(土) 00:21:22.45 ID:x7e9N9KK
ウエイトもランニングもそうだが、淡々とやってる奴は常識的なことが多い
48: マッチョ速報 2019/04/27(土) 03:47:39.02 ID:3178K2l3
金もないモテないやつはひねくれるか気が狂うしかないからな笑
51: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:22:43.39 ID:HuRUDY40
山本義徳ってなんであらゆる工夫しまくってきたのにあんなに老けてんの?
52: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:28:22.97 ID:Y5+mVksW
離婚してるから
53: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:31:29.24 ID:CrjOkkE0
50なら年相応じゃね
54: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:41:12.05 ID:eBsSgCkb
運動等で生じた活性酸素柄が外見を老化させるっていうのは想像レベルのお話に過ぎない
55: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:44:17.96 ID:SqWsAT+6
>>54
でも、ジョギングマニアとか老けてない?
紫外線、排気ガス、活性酸素じゃね?
56: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:45:36.53 ID:0WPUf/lY
>>55
たしかにジョギング趣味の人達は老けてるね
57: マッチョ速報 2019/04/27(土) 08:55:10.54 ID:4RMjgtVL
必要以上に有酸素運動する
必要以上に力むようなウエイトトレーニングする
全て身体に悪い
何事もガチ勢は健康と真逆いく
58: マッチョ速報 2019/04/27(土) 09:03:55.24 ID:eBsSgCkb
ジョギング愛好家が老けてるのは同意
あれは脂肪をそぎ落としてるからだと思うけど
59: マッチョ速報 2019/04/27(土) 09:14:16.82 ID:G2NQecH0
>>58
ほんこれ
日焼けして体脂肪率の低い中高年はすげー老けて見える
この事と有酸素運動による細胞の老化とが混同され過ぎ
シワシワのガチマラソンアスリートもオフには普通に若返ってるからな
60: マッチョ速報 2019/04/27(土) 09:17:35.17 ID:SqWsAT+6
フィジークもどきもそうだぜ。
筋肉量少ないのにアホみたく絞ってドヤ顔(笑)
若いのはまだしも中年でガリガリ細マッチョとか哀れだよ
61: マッチョ速報 2019/04/27(土) 13:04:20.16 ID:xeXC+7x6
合戸孝二って人56でおじいちゃんみたいな顔してない?
筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。

一時期布団入って寝るまで携帯を弄ってた時に片目だけつぶって見てたから眉間にシワの後が残った。やめたら薄くなったから、筋トレしてる時の顔の表情もシワにかなり影響しそう

67: マッチョ速報 2019/04/27(土) 19:02:14.36 ID:jgkEkvp9
>>61
> 合戸孝二って人56でおじいちゃんみたいな顔してない?
> 筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
> トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。

合戸さん顔は六十代だね
筋トレマンは確かに顔がシワシワだ
毎日しかめっ面してりゃあそうなる
あと日焼けだろうな

151: マッチョ速報 2019/05/03(金) 09:49:14.26 ID:tfUCff4Y
>>67
でも、合戸選手は
カッコいいし、普通にモテるだろ
153: マッチョ速報 2019/05/03(金) 13:23:49.68 ID:awJV3+GF
>>151
あんなクソチビ(161cm)、糖尿病、左半身軽麻痺、左目視力喪失、金もらってもなりたくないです。
どこがカッコイイんだよ、終わりすぎ
154: マッチョ速報 2019/05/03(金) 15:58:42.38 ID:OH/NGWfI
>>153
角田はどうだ?
憧れないやつはいないだろ。
155: マッチョ速報 2019/05/03(金) 16:27:05.33 ID:hb5FK7y9
>>154
本人乙
158: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:32:58.72 ID:sgCWRsJs
>>154
ボディビル前のガチムチ期ならあり。
今の体格は顔のデカさが目立って良くない。
首も細くなってるし。
62: マッチョ速報 2019/04/27(土) 13:06:29.92 ID:xeXC+7x6
今58だったすまん
63: マッチョ速報 2019/04/27(土) 13:08:06.49 ID:Q6Solc0K
太く短くだろ。
世界チャンプにならずにダラダラ生きてるやつはアホ。
資源の無駄遣い。
64: マッチョ速報 2019/04/27(土) 18:42:16.27 ID:qVdPQjB2
走る方がいいか走らない方が良いかという議論になったならば個人的には走った方が良いと思う
ウェイトだけでは充分な運動とは言えず身体機能の向上なども計りたい
しかし走ると言っても距離や時間が大事だと思う
フルはもちろん体に悪いし老ける
ハーフでも同様
だから走ったとしても10キロ程度まで
時間も1時間以内まで
それよりもいいのは短距離ダッシュやトレイルランだとは思うがね
66: マッチョ速報 2019/04/27(土) 18:53:51.47 ID:surM9dNS
>>64筋トレマンセー野郎は走りたくないから必死に走ることを否定する
68: マッチョ速報 2019/04/27(土) 20:01:40.75 ID:422mPl31
>>64
それでオリンピア取れるのか?
161: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:46:57.54 ID:V2G9M05Z
>>64
俺もそう思うウエイトやった後に軽くジョギングして体中の乳酸散らしている
65: マッチョ速報 2019/04/27(土) 18:51:55.84 ID:0WPUf/lY
トレランは怪我のリスクが高過ぎるのでは?
69: マッチョ速報 2019/04/27(土) 21:38:16.71 ID:xeXC+7x6
ヨガで検索したら皆顔が若々しい。けど身体は引き締まってると言うより細いって感じで魅力がない。

それに比べて筋トレしてる女性は凄く老けているようにみえた。
ただとても魅力的な身体をしてる。

アンチエイジングならヨガが最強かもね。ただ魅力のない身体になってしまうと言う板挟み

71: マッチョ速報 2019/04/28(日) 05:59:55.74 ID:a2igSkqU
>>69
おまえはリアルを知らないだけ、ネットの画像検索で実態把握など無理。
普通の筋トレ女子はムチムチだよ。

まとめると筋トレと食事管理でアンチエイジングは可能。
筋トレは30分程度で十分。
ヨガなどダラダラ長時間ばかみたいや。
ちなみにヨガイントラと付き合ってたので笑
体幹だけ無駄に発達して他は筋肉すくなく、細い電信柱みたいな身体だったぜ。
柔軟性あっただけで美味くもない身体やな笑

78: マッチョ速報 2019/04/28(日) 12:06:54.75 ID:rBfjjWKU
>>71
筋トレだけではダメ。これは信念だからね
あなたには説得力が無い。やれる人が確かにいるってだけしか言っていない
やれる人がいるかどうかは重要では無いんだよ
筋トレの性格上、やり過ぎてしまう人が出てくるのがデフォだからね。彼らには必ず筋トレの副作用が現れる
真面目であればあるほど暴走することになる
そこで筋トレのマイナス効果を中和化するプロセスを挟むことで相乗効果が生まれ、マイナス面もリカバリーされる
80: マッチョ速報 2019/04/28(日) 12:15:35.50 ID:a2igSkqU
>>78
ならウ板から去れよ(笑)
ど素人には筋トレを語る資格ないよ。
1日20分、週5でマッチョなんだぜ?
お前筋トレしてないだろ?
してもなんの成果も得られなかったんだろ?
やれやれ、哀れな
82: マッチョ速報 2019/04/28(日) 13:53:44.82 ID:OSOWJ3C0
>>80
筋トレ必須なのになんでウ板から去らなきゃならないんだよw
本格的に頭が悪いやつだな
83: マッチョ速報 2019/04/28(日) 14:19:20.00 ID:ESl2pfa3
>>71
ヨガインストラクターと付き合ってたとか凄いね!
YouTube見てるとヨガする女の人の肌と表情が若い気がするよ。化粧のせいかな?
とりあえず過度な運動は老けるって事でおけ?
84: マッチョ速報 2019/04/28(日) 14:56:35.58 ID:a2igSkqU
>>83
猫も室内飼いのノンストレスな子が長生きするし毛艶もいい。
筋トレもストレスになるが短時間なら問題ない。
エチだってストレスになるが、それ以上の効果もある。
筋トレとエチをしてる男女は若いよ実際。
大会に出るために過度な減量、増量、日焼け、こういうのはマイナス。
筋トレを週何度も行うエチ(またオナ)と考え、負担にならず楽しむようにしなさい。
確実に肌艶もよくなるから。
342: マッチョ速報 2019/10/10(木) 04:32:07.19 ID:KsqC528o
>>71
今はInstagramという文明ツールがあってだな
70: マッチョ速報 2019/04/28(日) 01:24:43.59 ID:OSOWJ3C0
どれか一つしか選べないわけではない
筋トレ+有酸素運動+ストレッチや体幹トレーニング+ヨガ
ミネラルビタミン類を充分に摂る
これで魅力的な身体と若々しさの両方が手に入る
一つ確実に言えるのは筋トレだけではダメってことだ
71: マッチョ速報 2019/04/28(日) 05:59:55.74 ID:a2igSkqU
>>70
全く違う。
ヨガは一般レベルの単なる痩身目的の女子、宣伝用の写真などが検索で出てくるだけのこと。
筋トレのそれは一般トレーニーではなく、ビルダーだのガチで絞り込んでる人の写真しか出てこない。
72: マッチョ速報 2019/04/28(日) 06:20:23.23 ID:rzUmX0ah
アンチエイジング以前のダサい奴ばっか
若い女はブスでも需要あるが男はないからな(笑)
73: マッチョ速報 2019/04/28(日) 08:10:10.94 ID:TLWNeqkh
みんな運動ばかりじゃだめだよ。
野菜と果物食って体温を上げ基礎代謝を上げなきゃいかんのだよ。
目安はしょっちゅうおならがでること。
74: マッチョ速報 2019/04/28(日) 08:14:42.36 ID:1Cvrxrdd
>>73
われわれは毎日ブロッコリーを3 kg食うよ。
肉は8 kgだが。
88: マッチョ速報 2019/04/28(日) 20:38:21.89 ID:35fwMSfh
>>73
ワテはかなりの屁コキ虫やで
周りに人がいようとお構いなしにブーブーやっとるわ
しかもかなり臭い
75: マッチョ速報 2019/04/28(日) 08:19:45.05 ID:a2igSkqU
とてもウ板の書き込みとは思えないのばかり
お前ら筋トレしてんのか?
76: マッチョ速報 2019/04/28(日) 08:33:36.35 ID:1Cvrxrdd
>>75
ダブルスプリットで毎日6時間。
ファイナリストにもなったよ。
77: マッチョ速報 2019/04/28(日) 11:35:18.19 ID:N2gQePZB
松ちゃんは昔シュッとしてたのに今は顔だるだるだよね。
あれは単なる老化?増量して落としてない脂肪?
筋トレすることなく老けてたらもっとシュッとしてたよね
79: マッチョ速報 2019/04/28(日) 12:08:21.45 ID:rBfjjWKU
>>77
筋トレによる老化作用だね。顔に現れるのが最もマジョリティ
81: マッチョ速報 2019/04/28(日) 12:18:24.49 ID:a2igSkqU
筋トレはな、女とやるのと変わらないんだよ。
だらだら何時間もしてるとか思ってんのか?(笑)
これだから素人は、、、、、
ウォーミングアップ込み30分だな、やっても。
ジムだとせっかくきたので、だらだら1時間くらいになるってだけ、自宅派なら30分もしないよ。
懸垂考えてみ?2~3セットでも5分だな。

筋トレは短時間ですみ、後は全てケアに回せるんだよ。

85: マッチョ速報 2019/04/28(日) 15:02:59.35 ID:1Cvrxrdd
>>81
自宅で筋トレって、500 kgないと脚鍛えられないじゃん?
86: マッチョ速報 2019/04/28(日) 15:04:34.99 ID:1Cvrxrdd
一番のアンチエイジングは早死にすることだよね。
マッスル北村なんて、ずっと39歳だからな。
87: マッチョ速報 2019/04/28(日) 15:24:37.93 ID:a2igSkqU
>>86
座布団7枚
89: マッチョ速報 2019/04/28(日) 23:19:01.59 ID:4QGyQnAD
リープリとかショーンとかケビンは30代から
たいして老けてないな
ジェイは結構老けたな髪も薄いし
90: マッチョ速報 2019/04/29(月) 05:58:24.89 ID:3Cjw8j0u
結局、DNAによるんだよね。
毎日タバコ100本吸って日本酒2升あけてる父がなんの病気にもならずに90歳まで生きてるし。
91: マッチョ速報 2019/04/29(月) 07:43:26.57 ID:eXOU1rrz
>>90
そんな実験結果あるのか?
お前はいつも適当なこと言ってるな
中卒だろ?
92: マッチョ速報 2019/04/29(月) 08:01:25.82 ID:3Cjw8j0u
日本は10連休でバカがわいとるな。
95: マッチョ速報 2019/04/29(月) 10:18:01.41 ID:UtcQP0MD
加齢により筋肉を落とし、それが原因で各種関節痛、歩行スピードの低下、生活の質の低下を生んでいるケースが多いので。予防的に筋トレをしたりする事は大事。
通常年1%筋肉が失われると言われるので、それを補完したり、貯筋しておくことはマッスルメモリーの意味でもアンチエイジングに役立つ。
97: マッチョ速報 2019/04/30(火) 02:19:32.55 ID:qBPN2sHx
抗酸化作用のあるサプリがぶ飲みでええやんめんどくさい
細かいこときにすると寿命縮むぞ
98: マッチョ速報 2019/04/30(火) 04:02:38.49 ID:GPID76zr
力強さじゃなく幼さに傾倒しがちな日本人の場合特に例外多いだろうな
「見た目が若い=健康」だなんて
99: マッチョ速報 2019/04/30(火) 05:36:13.63 ID:/743knTU
脚部 臀部 背部の筋量が有る奴は若い
102: マッチョ速報 2019/04/30(火) 08:20:58.83 ID:+rpP/pjP
>>99
そこ加齢で落ちやすいとこだものね。
良くじいさんの体見ると、尻が垂れていて、
足もガリガリなのが多い。
100: マッチョ速報 2019/04/30(火) 07:13:49.96 ID:aJjNs7Jg
1時間おきに抜くおれは若い?
もうすぐ古希
363: マッチョ速報 2020/01/06(月) 05:32:19.83 ID:j0mUoYEt
>>100
コキまくり
101: マッチョ速報 2019/04/30(火) 07:43:57.31 ID:2HOLlbzP
ガチ勢は老ける
ライト勢は若さを保てる
ただガチ勢は健康も若さも捨てても筋肉や扱い重量欲しい人達
103: マッチョ速報 2019/04/30(火) 08:40:23.84 ID:VZEt+GnO
ライト勢ってなんだよ(笑)
104: マッチョ速報 2019/04/30(火) 08:44:24.59 ID:VZEt+GnO
筋肉は単に衰えるだけじゃなく、加齢で特に速筋は死滅していく。
意図的に刺激を与え膨らませてないとどんどん小さくなってしまうんだよ。
ライトな運動でそれを防ぐことは困難であり、ガチでやっとこトントンだろう、中高年は。
コンテストに出るために絞り切るのは筋肉にも健康にも良いとは言えない、かなり消耗するからね。
まぁ体脂肪率10~15パーくらいでガチ筋トレがアンチエイジングにはベストだよ。
ライトなんて加齢に逆らえないよ。
106: マッチョ速報 2019/04/30(火) 09:52:19.12 ID:dsSBsDdI
>>104
そんなことは無い。80歳から90歳に筋トレをやらせて筋肉の維持どころか増加していた研究があるほどだしね
ガチである必要性は無い。筋トレに取り組むか取り組まないかが決定的な差を生む
ライトな取り組みで、健康、若さ、そして多少の筋肉が手に入る
それが一般層にとってのベスト
多少の筋肉では我慢できないガチ勢はどこまで行っても少数派だ
107: マッチョ速報 2019/04/30(火) 10:17:19.84 ID:VZEt+GnO
>>106
君はアホなのか?
現存する筋肉が弛緩してる者ならば、高齢者でも筋肉は増える。
わからんのかなぁ、速筋の細胞数そのものが減っていくんだよ加齢で。
若者と高齢者、同じ細胞数だと思ってんの?(笑)

あとさ、イラッとするんだけど、君にガチの何がわかるので?
見たことあんのはコンテストに出てる連中の写真だろ?
世の中の大半のガチ筋トレマニアはコンテストにもネットにも出てこないよ(笑)

108: マッチョ速報 2019/04/30(火) 10:19:30.98 ID:VZEt+GnO
>>106
no title

幾つくらいにみえますかね?
コンテストに出ないガチ筋トレマニアです
張りがあって肌ツルツルと女子に言われますぞー

109: マッチョ速報 2019/04/30(火) 10:46:44.70 ID:+rpP/pjP
>>108
いいっすね。30代でも通るかな。女受けどう?
毛深くないし、焼いてないからわりと良さそうかな。あとはマニア特有の筋肉自慢を延々ときかせなければ受けはよさそうだね。
111: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:03:10.67 ID:h2/adye4
>>108凄い身体してるね!
身体のハリ、艶も良さそう!

ただ、ガチ勢は顔が老けると思ってる。シワたるみが多いよね。

112: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:09:24.70 ID:VZEt+GnO
>>111
体脂肪の調整だと思いますよ。
コンテストなみに絞るとシワが深くなるし、肥満だと顎がだぶついて老けてみえます。
通年10~15パーくらいにしておけば年齢より数歳は若く見えますよ。
因みに40代後半です。
138: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:39:19.12 ID:+rpP/pjP
>>112
俺の場合、そこまではたどりつけないけどね。

極端な炭水化物カットとハードな筋トレする吉川メソッドの本読んだら、ビフォアのほうが顔にシワもなく若く見えるケースもあった。成功してるなと思う人は筋肉増大に成功している人。

体質もあるかもしれないが、サプリや栄養をとりつつ、体脂肪率10~15で、BMI21~23くらい目指したいなあ。

114: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:22:54.30 ID:2HOLlbzP
>>108
お腹隠すのはどうかと
これだけ脂肪乗っていたらそりゃシワ見えないでしょ
117: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:30:47.02 ID:VZEt+GnO
>>114
バキバキに絞ったこともあるよ?
それが自分には価値がないと思ったから体脂肪率は標準にしてる。
服を着てもデカさを出したいからね、絞ると一般人に見られる。
別に隠してる訳じゃないが、腹筋割れに何の魅力も感じないよ、俺はね。
185センチ100キロ、ダイナマイトボデーを目指してます(笑)
no title
119: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:43:42.56 ID:2HOLlbzP
>>117
お腹を割るのに興味はないのに
脇腹気にして指で抑えて絞るのね
結構太ってるんだな
120: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:50:43.05 ID:VZEt+GnO
>>119
これはラットスプレッドってポーズだが?
何だね君は(笑)
君は君の身体を気にしておけばいいよ
142: マッチョ速報 2019/04/30(火) 19:38:27.93 ID:aJjNs7Jg
>>106
石井研出てないのね。
ちゃんと勉強せえよ。
105: マッチョ速報 2019/04/30(火) 08:51:25.63 ID:ORz50eNW
なるほど
ランジとバックエクステンションに力入れてみるか…
110: マッチョ速報 2019/04/30(火) 11:49:26.87 ID:dsSBsDdI
健康や若さはかけがえのないものなんだよ。始皇帝が不老不死の妙薬を必死に探したようにね
人類永遠のテーマだ
ガチの筋トレはそれを犠牲にすることになる
筋、腱、軟骨、骨に多大なダメージを与える。断裂したり骨折もある
免疫が低下して病気にかかりやすくなる
内臓にダメージを与える、特にステロイドね
死に結びつくこともある
簡単に言うと体を傷付け続ける行為だ。ドMとしか言いようがない
一般人はそんな指向性を持たない
健康や若さを手に入れ維持する為の道具であり手法の一つとして筋トレがあるわけでね
要するにガチ勢は主客顛倒したやつらということだ

健康&若さ > 筋肉

この価値観が逆転してるわけだ
一番賢いのは、健康&若さ&筋肉の三者をバランス良く追求するやつなんだよ

113: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:10:57.23 ID:dsSBsDdI
健康と若さを維持するために筋肉増大とのバランスを取る
これがアホな考えとでも言うのか?
手が付けられないガイジだな
115: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:27:00.29 ID:VZEt+GnO
>>113
君はガチ筋トレに対する固定観念が酷すぎるんだよ。
普通のジムでベンチプレス やスクワットやマシンなどしてる普通のトレーニー、こんなのがガチ筋トレマニアの大半、殆どが中級なのさ。
一握りの連中だけが本気の本気でとりくみ、中には薬物使ってまで上級になろうとするってだけ。
ここの層はたしかに健康や寿命を度外視してる連中もいるだろう、まさに太く短くの人生だ。
それ以外の大半のガチトレーニーはみーんな普通なんだぜ?
君はこの中級レベルのガチトレーニーのイメージがついてない。
まぁライトにトレーニングして50になっても60になっても張りのある若々しい身体を保てると思うならそうしてりゃいいよ。
俺は普通にジムでやってるから。
因みにウォーミングアップ入れても1時間以内だなジム。
それを週3回、この程度が心身に多大な負担を掛けるとは思えないね。
116: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:27:44.08 ID:dsSBsDdI
筋肉だけをとことん追求するのは間違いということだ
118: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:31:29.28 ID:VZEt+GnO
>>116
ねぇ、なんでウ板にきてんの?(笑)
121: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:55:07.57 ID:a/Z1tjb1
これ見よがしにうpすんなら
せめて脱いで普通に写ってみせろや
122: マッチョ速報 2019/04/30(火) 12:57:33.60 ID:VZEt+GnO
俺はガリマッチョとか興味ないんだよね。
15キロ絞ったときはバリバリだったが、ティシャツ着るとペラペラだもん、二度と絞る気はないね。
プロレスラーやラガーマン体型で俺は居たい。
それを肥ってるというなら別にええですよ?(笑)
女子にモテてるから十分やし(笑)
ほれ、これでええか?
輪郭もわかるやろ?(笑)
no title
135: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:07:11.40 ID:h2/adye4
>>122
凄い太くてかっこいいね!

自分が目指す体型になってればその時一番自分が輝いてる時だよね。

自分の意見を言うのは分かるけど攻撃的だったり相手をバカにするような言い方をする人は何なのかな

139: マッチョ速報 2019/04/30(火) 17:55:12.93 ID:9e2TnLg+
>>122
> 俺はガリマッチョとか興味ないんだよね。
> 15キロ絞ったときはバリバリだったが、ティシャツ着るとペラペラだもん、二度と絞る気はないね。
> プロレスラーやラガーマン体型で俺は居たい。
> それを肥ってるというなら別にええですよ?(笑)
> 女子にモテてるから十分やし(笑)
> ほれ、これでええか?
> 輪郭もわかるやろ?(笑)
> no title

確かにプロレスラーっぽい
ゴリマッチョか
でも本当にゴリにしたかったら首と僧帽筋鍛えないと

143: マッチョ速報 2019/04/30(火) 20:05:23.15 ID:QAXP5Ki6
>>122
俺の中で君はガチ勢に分類される
アンチエイジングの線を少し越えてしまっている
123: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:04:33.79 ID:LZ6iL8nS
本人がこの身体でいいならいいと思うよw
124: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:10:20.53 ID:2HOLlbzP
やっぱりこの手の体はおじいちゃんみたいに見えるな
往年のプロレスラー体型
127: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:51:00.64 ID:VZEt+GnO
>>124
別にええよ、元々ラガーマンだからね俺は
要するにスポーツマンだったのだよ、わたくしは
他にも剣道と空手な、まぁ全て10代の話だが
まぁ絞ろうと思えば3カ月だね、絞らないけど(笑)
なんでコンテストでる訳でもないのに絞らねばあかんの、ってね。
タンクトップ着て、胸より腹が出てなきゃそれでええの。
タンクトップマスター(・∀・)
125: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:12:11.67 ID:X/u2sVo+
ブラックさんGWも絶好調だねぇ
お出かけとかしないの?
126: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:21:33.00 ID:rZBH52a7
ブラックとかまだいたのかよwwwwww
128: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:54:51.77
ID:VZEt+GnO
こいつキチガイホラッチョだ
137: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:13:30.04 ID:j/moYZUj
>>129
レスそっくりだな
まあどっちにしてもキチガイだし
130: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:56:52.99
ちなみに画像は全部拾いもの
131: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:58:01.69 ID:VZEt+GnO
ゆとりだらけの平成も終わりや
令和は本物の時代になるだろうかな(笑)
友人もいまの訳のわからんコンテストだらけのフィットネスブームに嫌気さして、本物になるべくボディビルジムに入ったしな。
最後に生き残るのは本物だけだよ。
1~2年で作れるような身体では誰もがなれてしまい飽きられるぜ、細マッチョとか。
どんな世界も本物は不変不朽の価値がある、ギリシャ神話のヘラクレスは細マッチョじゃないよね?(笑)
ブームなんてもんはね、過ぎれば悲しいもんやで。
だからと言って薬物にまで手を出してのマッチョはやりすぎだろうけどね、ここは俺も否定しておく。
132: マッチョ速報 2019/04/30(火) 13:59:07.49 ID:VZEt+GnO
だれなんだよホラッチョって(笑)
誰かと勘違いしてね?
あたまのよわい子って思い込み激しいんだよね、、、、かわいそ
133: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:00:48.14 ID:h5CwCknQ
基地害バレバレで草
134: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:04:55.54
こいつ子供部屋の引き篭もり寄生虫だからGWも関係ないわなw
136: マッチョ速報 2019/04/30(火) 14:07:55.62 ID:VZEt+GnO
的確なアドバイスしかしてないのにねぇ
リアルガチトレーニーが直接アドバイスしてあげてるのに、その価値を理解出来ない人には何を言ってもね(笑)
どこぞの連中なら商売にしてんだぜ?
さて自己紹介してる粘着もついてスレ荒らされてきたので退散しましょうか
ほんとやることは粘着荒らしだもんなぁ、成長ない人達だわ
140: マッチョ速報 2019/04/30(火) 18:07:20.46 ID:VZEt+GnO
因みに絞るとこういう感じになります。
これは85キロの頃ですね。
no title

ガチ筋トレしてるとね、身体を自分のなりたいように変える事ができるのですよ。
細くしても貧弱にならず、むちむちにしてもデブにならず、それでもガチ筋トレが無駄と思うならしなければええです。
有酸素やスポーツより短時間で済み、アドレナリン全開で終わったあと気分爽快になりますよ。
かなり効率的なエクササイズがガチ筋トレでは?

144: マッチョ速報 2019/04/30(火) 22:28:50.02 ID:+rpP/pjP
>>140
細いな。女受けはこっちのほうがよさそうだ。

筋肉つけて代謝あげると加齢臭が少なくなるらしい。

加齢で落ちやすい筋肉は下半身の比率が多い。
自重でも優秀な種目はあるからね。
どんどんやればいい。

低い負荷でも高回数やれば筋肥大につながるという研究もでてるからね。関節を痛めない範囲でやるのもいいんじゃないかね。

141: マッチョ速報 2019/04/30(火) 19:30:26.55 ID:vF7TMKIB
クソガリが幅効かせてるジャップランドでは
未来永劫そんなブーム来ない
145: マッチョ速報 2019/04/30(火) 22:50:43.16 ID:FwYxDLIg
久々にブラック見たww
146: マッチョ速報 2019/04/30(火) 23:09:37.81 ID:/zsJNQwH
ガチでブラックなん?

もう相当な歳だろ

147: マッチョ速報 2019/05/01(水) 00:59:15.95 ID:zCuiLPG7
本物のブラックなら今まで出してない画像上げてくれや
148: マッチョ速報 2019/05/01(水) 20:16:47.97 ID:D/L2Yb51
ここ、筋トレだけでできると言い張ってるアホがいるけど、ストレッチをやらないのか?
まさかストレッチは筋トレの一種なんて詭弁は使わないよな?
筋トレには明らかな欠陥があるんだから欠陥をカバーする手法を併用するのは当たり前なんだが
149: マッチョ速報 2019/05/01(水) 23:00:15.99 ID:t3heZ4ob
>>148
どんな欠陥?
何に対する欠陥?
オリンピアを目指すのに支障をきたすのか?
150: マッチョ速報 2019/05/02(木) 13:58:56.04 ID:JmfCcFzg
オリンピアなんて逆立ちしたって無理なくせにオリンピアとか言っちゃって(笑)
152: マッチョ速報 2019/05/03(金) 13:11:28.59 ID:OH/NGWfI
>>150
これからは何人もの日本人が出場資格を得るよ。
おれのおかげで。
156: マッチョ速報 2019/05/03(金) 16:56:36.96 ID:14a9ygBf
みんな周りよりしわくちゃやんけ
157: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:22:27.76 ID:awJV3+GF
どいつもこいつもすげー老けてるわな
30代のやつは普通って感じだが、40代ぐらいからちょっと「ん?」となり、
50代過ぎてるやつは周りに比べてしわシミ多すぎ
167: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:44:51.93 ID:lKYkPcH1
>>157
> どいつもこいつもすげー老けてるわな
> 30代のやつは普通って感じだが、40代ぐらいからちょっと「ん?」となり、
> 50代過ぎてるやつは周りに比べてしわシミ多すぎ

老けてるのは筋トレじゃなくて日焼けのせいだよ
漁師とビルダー基本同じ顔

159: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:35:33.99 ID:MKQ95ex/
いよいよマッチョの敵、夏の大汗の季節がやってきました
5月に入ったばかりなのに脚の日は滝のような汗が出るわ
160: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:43:06.21 ID:3o/86R7H
大会に出るからとはいえ、絞ると中高齢者にはマイナス面が大きくなるよ
干し椎茸みたいになるし
メタボはダメだけど体脂肪率は10~15パーくらいにしておくのが健康美
162: マッチョ速報 2019/05/03(金) 18:47:30.69 ID:3+wDS5+D
角田って角田信朗?
あれに憧れるやつとかいるの!?
163: マッチョ速報 2019/05/03(金) 19:05:59.33 ID:3o/86R7H
寿命と心拍数って反比例するんだよ
長時間わざわざ心拍数を高めてやる必要はないよ
筋トレで一時的に心拍数上がるのは仕方ないけど、それ以外はエチの時くらいにしたいものだ
164: マッチョ速報 2019/05/03(金) 19:37:03.16 ID:zcsXFknz
例のセクハラ疑惑はどうなったんだっけ?
165: マッチョ速報 2019/05/03(金) 20:34:10.85 ID:nX1qL0ll
え、乳酸って散るの?
166: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:13:54.32 ID:awJV3+GF
散るかどうかは知らねぇけど、無酸素運動の後に有酸素運動すると乳酸の分解は促進される

あとアレだな、「追い込む」ってよくねーわ何事もそれダメ
何が何でも絶対に突破しなきゃならん試験(受験、資格試験など)はわかるがウエイトで追い込むってありえねーわバカだと思う
増量も減量も極端にやりすぎ、あんなん健康的には毒でしかない
つーか、言われなくても誰がみたってあの極端な変化はまずい
早老化しないわけが無ぇ

168: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:55:25.23 ID:3o/86R7H
日焼けと、減量によるヒアルロン酸の低下
ヒアルロン酸は糖質が必要なのに絞るために糖質減らすからね
シミ、ソバカス、シワ、ジムならまだましだが外を走るジョギングマニアも老けてるよね
彼らも総じて細い人が多い
走るのは糖質をめちゃ使うんだよ(ウォーキングは体脂肪を使う)
そのくせ運動後も糖質をあまりとらないから筋肉も壊れ易く皮膚も潤わない
169: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:56:42.24 ID:3o/86R7H
運動は短時間、室内でを推奨します。
エチと同じ感覚で筋トレを短時間集中で。
20~30分で十分な効果があります。
170: マッチョ速報 2019/05/03(金) 21:58:19.96 ID:3o/86R7H
散歩は早朝か夕方、少し早足くらいでいいです。
歩くのは健康美には良いです、ツボ刺激にもなるし、老廃物も流れます。
決して走らないことです。
一瞬ダッシュなら良いです。
171: マッチョ速報 2019/05/03(金) 22:22:56.11 ID:V6J3GWfu
>>170
ジョギング程度の強度ならかまわん気はするが…
172: マッチョ速報 2019/05/03(金) 22:45:33.08 ID:3o/86R7H
>>171
ジョギングもレベルがありすよね。
ほんと小走り程度なら良いですが、体内のエネルギー利用比率はキツくなればなるほど筋グリコーゲンを使います。
もし体脂肪減らす事を目的とするなら、なるべくライトな運動にして欲しいですね。
軽く汗ばむレベルで十分かと。
私は必ず1日1時間はスマホしながら(安全な川沿い)を歩きます。
途中人の居ない時に50メートルダッシュを入れたりしますけど、小走りはあまりしないです。
膝や足首の負担も怖いので、グラウンドなら良いですがアスファルトは固いです。
180: マッチョ速報 2019/05/04(土) 01:02:26.51 ID:wvXmJ76u
>>172
当然ただ有酸素やるだけじゃなくて
先に無酸素運動(高強度トレ)でグリコーゲン使い切った後にやるのが一番効率よいよね
あるいはインターバルのように織り交ぜるか
173: マッチョ速報 2019/05/03(金) 22:57:12.06 ID:f8HWdfpo
運動は週三軽いゆうさんそ運動20分以上が一番いいとあったな
175: マッチョ速報 2019/05/03(金) 23:44:59.44 ID:Mz3uEZ4C
>>173
それくらいなら老けなそう。

けど健康に過ごすには足腰、腹筋背筋も鍛え続けないといけないし難しい所だね!

176: マッチョ速報 2019/05/04(土) 00:02:28.51 ID:K/UxJbBq
>>175
腰割り(30回)
四股踏み(30回)
プッシュアップ(30回)
リバースプッシュアップ(30回)
ニートゥチェスト(30回)
骨盤底筋トレ

リバースは風呂入った時に浴槽の縁につかまってやってる。(対面の縁に足をかけ、両手は両脇の縁。浴槽にお湯をいれると負荷が下がる。)

後は、チューブ、チューブエキスパンダー、
ブルワーカー、10キロ程度のダンベル、バランスボール。

可能ならば、週2回ジム。

177: マッチョ速報 2019/05/04(土) 00:20:17.01 ID:REVbWfwZ
>>176
どれも体幹中心の適度な運動って感じがして良いね。
魅力的な身体にはなれないけど、醜い身体にはならなそうだし良さそう
183: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:27:27.07 ID:jP2TK9uE
>>175でも日常生活に軽くとりいれるだけで十分高齢でも歩けるみたいよ
200: マッチョ速報 2019/05/05(日) 10:21:28.42 ID:kJBySQ8D
>>183
三浦雄一郎さんがやってる荷重ウォーキングが良さそう。
174: マッチョ速報 2019/05/03(金) 23:41:32.43 ID:Mz3uEZ4C
最近思ったのが、フードファイターがめっちゃ老けてる。
マックス鈴木、大食いラスカル、谷やん。
平均のカロリー以上摂取するのもやっぱり悪いのかね。
餌を少なくすると動物の毛ツヤがよくなる的な
178: マッチョ速報 2019/05/04(土) 00:22:56.20 ID:2JaL40D9
嫌味じゃないけど、ウエイト板とは思えないレスが多い
ウエイトトレーニング板なんだよ?
健康体操なら他で
179: マッチョ速報 2019/05/04(土) 00:27:21.51 ID:Q8BdOzSw
自重でやるサーキットトレーニングが一番だな。
181: マッチョ速報 2019/05/04(土) 04:38:40.54 ID:K/UxJbBq
ウエイトトレ板
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
182: マッチョ速報 2019/05/04(土) 07:45:40.59 ID:rlS5Fw7H
>>181
それは表向きであって、本来はステビルダーのための板。
ナチュラルビルダーみたいに覚悟がない中途半端な輩はダ板。
184: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:29:29.92 ID:jP2TK9uE
一日米飯1.6合って少ないのかな?
186: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:37:18.06 ID:rlS5Fw7H
>>184
1食1升ね。
185: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:36:33.70 ID:Mf50bm5a
宮沢賢治にならって4合は食え
187: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:37:49.26 ID:rlS5Fw7H
まーは減量中でも1日9合やぞ。
188: マッチョ速報 2019/05/04(土) 14:54:03.98 ID:cJSoAdHf
そういうのはバカと言うんだ
189: マッチョ速報 2019/05/04(土) 15:12:00.69 ID:rlS5Fw7H
世界チャンプやぞ。
190: マッチョ速報 2019/05/04(土) 15:37:46.99 ID:cJSoAdHf
バカです
断言しよう
絶対に50代で超老け顔になり、そして早死にする
191: マッチョ速報 2019/05/04(土) 16:03:11.18 ID:rlS5Fw7H
>>190
お前は何の世界チャンプ?
世界チャンプになれないショボい人生?
192: マッチョ速報 2019/05/04(土) 16:07:23.69 ID:cJSoAdHf
>>191
それ、そのまま返す
お前はなんの世界チャンプなんだ?
世界チャンプになれないしょぼい人生?
193: マッチョ速報 2019/05/04(土) 16:50:20.27 ID:rlS5Fw7H
>>192
おれは世界記録保持者。
196: マッチョ速報 2019/05/04(土) 17:26:52.22 ID:rlS5Fw7H
>>192
パワーだけどね
194: マッチョ速報 2019/05/04(土) 17:00:50.43 ID:cJSoAdHf
わらた
195: マッチョ速報 2019/05/04(土) 17:24:33.17 ID:QjZbJUfG
ポンコツどもが時の流れに逆らうな
197: マッチョ速報 2019/05/04(土) 17:42:06.74 ID:g/GfMEAz
パワ–・・
ダッコちゃんみたいな格好になるギア着るお笑いスポーツ?
198: マッチョ速報 2019/05/05(日) 06:41:47.24 ID:O7EpHCAh
上下の歯を付けないでやるくらいの筋トレがシワもできない。
199: マッチョ速報 2019/05/05(日) 07:03:19.12 ID:uKCGkOGF
美男ならわかるけど、若い時にモテなかったのに顔が老けても関係なくない?
どうせモテないんだしせめて筋肉で同性に舐められない身体作った方がいいよ
ヒョロいおじさんとか舐められまくるよ
201: マッチョ速報 2019/05/05(日) 10:40:50.87 ID:c3LMZzss
ディップス
チンニング
ゴブレットスクワット

この3種目をやりつつ、高タンパク中炭水化物、低脂肪食を心がける
遅くても23時には寝ること

これで健康的になれるかもしれない

203: マッチョ速報 2019/05/05(日) 10:47:56.75 ID:uKCGkOGF
>>201
いいと思いますよ。
自宅でならほぼ完璧なトレーニングです。
ゴブレットはダンベル縦持ちですね?
ダンベルあるならショルダープレスも。
204: マッチョ速報 2019/05/05(日) 11:10:16.69 ID:c3LMZzss
>>203
ゴブレットはダンベル縦持ちです
ショルダープレスもいいですね
202: マッチョ速報 2019/05/05(日) 10:42:08.42 ID:fAFRICMJ
ディップスじゃなくてプッシュアップで多少体幹への刺激を入れよう
204: マッチョ速報 2019/05/05(日) 11:10:16.69 ID:c3LMZzss
>>202
プッシュアップもいいね
205: マッチョ速報 2019/05/06(月) 02:02:15.97 ID:X15M7TeD
結局60歳の黒人さんのトレーニングが一番って事?脚トレは映ってなかったけど。
207: マッチョ速報 2019/05/06(月) 13:00:31.01 ID:KMIthRwx
>>205
この動画かな?
https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

加重無しのディップス・懸垂・腕立て伏せのみでマッチョになった黒人のお爺ちゃん

206: マッチョ速報 2019/05/06(月) 09:51:11.82 ID:xZS4ylYs
デクスターが一番
209: マッチョ速報 2019/05/06(月) 17:13:12.48 ID:xZS4ylYs
1時間おきに抜かないと死ぬわ。
210: マッチョ速報 2019/05/06(月) 17:27:14.89 ID:bPMEOfOj
仕事帰りにジムとかかえって老化するみたいやね
212: マッチョ速報 2019/05/06(月) 18:24:57.41 ID:xZS4ylYs
>>210
バカ発見
211: マッチョ速報 2019/05/06(月) 17:55:03.31 ID:G8/W0Iby
シコってから約5分間は通常より集中力上がる
あとトレしたくないなって時でもシコると嫌な気持ちがリセットされて瞬間的に行動に移せる
213: マッチョ速報 2019/05/06(月) 21:14:55.34 ID:sLnLBcz/
老後寝たきりにならないために鍛えてる人いる?
214: マッチョ速報 2019/05/06(月) 21:38:25.65 ID:Ab9vutWy
早すぎ
あんなのは歩くだけでも大丈夫
215: マッチョ速報 2019/05/07(火) 07:44:09.90 ID:4Mc5ahMU
いろいろ研鑽して理想的な生活送ってるんだけど酒だけはやめられない┐(´д`)┌
216: マッチョ速報 2019/05/07(火) 08:27:50.21 ID:Szuf5OyV
>>215
自分も酒以外は完璧なんだが。
217: マッチョ速報 2019/05/07(火) 08:33:41.68 ID:kqXgcEft
>>215
俺も長年吸ってたタバコもやめたし、食事は高タンパク低脂肪の筋肉飯だし、早寝早起きで筋トレも短時間で質のいい内容だし、だが毎晩ビール2~3リットルはのむ、、、、
219: マッチョ速報 2019/05/07(火) 10:42:29.48 ID:xEnk1Wep
>>217
それは飲みすぎ
222: マッチョ速報 2019/05/07(火) 18:51:28.47 ID:XPK0fWpK
>>217
おれは毎晩20リットル飲んでるから大丈夫だよ。
218: マッチョ速報 2019/05/07(火) 08:45:59.97 ID:uFBt2ogy
わしの年になると酒呑みが先に身体壊して死んでいくな。彼らが酒の分楽しんでいたかって言われると疑問
220: マッチョ速報 2019/05/07(火) 17:12:32.11 ID:tq1FF7Pj
蒸留酒等にしなさい
221: マッチョ速報 2019/05/07(火) 17:19:19.66 ID:pB/Mhq2y
酒類どうこうじゃなくてアルコールの時点で駄目だっての
223: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:04:17.89 ID:CNIq/Zcz
アルコールもタバコも寿命減らすだけだけのゴミだから
224: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:25:19.73 ID:4Mc5ahMU
でもさあ、いくら気をつけたっていつかは必ず死ぬじゃん?
今40で、楽しく酒のんで80で死ぬのと、一切酒飲まないで90まで生きるのだったら酒飲みたいんだよねえ。
230: マッチョ速報 2019/05/07(火) 22:45:55.04 ID:9wKgd+Pg
>>224
酒飲むの楽しいか? 俺は楽しくない。だから飲まない
225: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:42:49.35 ID:EyasfgOS
ストレスが少ないのが一番
兎に角長く生きるというのが目的なわけじゃあない
226: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:50:45.96 ID:g1O7x5Ws
殆どの酒呑みが身体壊すと飲むの辞めるんだよな。
そこが根性ないよ。
228: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:55:51.90 ID:CNIq/Zcz
>>226
ちなみにあなたの言う「元々酒を呑んでたが、身体壊して飲むのを辞めた人たち」が、
飲酒による死亡率調査の統計グラフにおける、「酒は飲まない」にカウントされている
だから「酒をまったく飲まない」の死亡率が少し高くて、「週に1~2回、少量飲む」が一番死亡率が低く出る
飲酒による死亡率統計調査グラフはいわゆる「U字型」のグラフを描いてるけど、
実際はこれ、実に正しく正の相関(正比例)の一本線グラフだからね
これ、ず~~~っと昔から指摘されてたよ
なぜか修正されないんだけどね
227: マッチョ速報 2019/05/07(火) 21:51:41.03 ID:CNIq/Zcz
という言い訳
229: マッチョ速報 2019/05/07(火) 22:31:28.95 ID:OgrKeqs6
グラフの形状を大きく変えてしまうほどに
「元々酒を呑んでたが、身体壊して飲むのを辞めた人たち」が、「酒は飲まない」に多くカウントされているのかなぁ
231: マッチョ速報 2019/05/07(火) 22:54:25.83 ID:wJNN7QeZ
酒でも煙草でもセックスでも、やりたくないならやらんでいいし
我慢するならそれはそれで身体に毒だろう
やりすぎはもちろん毒
232: マッチョ速報 2019/05/07(火) 23:11:48.82 ID:CNIq/Zcz
>>231
セックスは知らんが酒とタバコは毒以外の何物でもない
アンチエイジングおよび抗酸化の視点からは酒タバコはやめる、しない以外にありえない
ストレスどうのこうのうるさい
ごちゃごちゃ言い訳するんじゃねぇ
言ってること自体は、ストレスで逆に太る!とか言ってまったく食事コントロールできてない万年クソデブ豚野郎と変わらん
233: マッチョ速報 2019/05/07(火) 23:25:43.02 ID:wJNN7QeZ
いや、最近の遺伝子研究で非常に高い耐性のある遺伝子を持った人間もいる事が分かってきたからな
238: マッチョ速報 2019/05/08(水) 01:10:52.01 ID:EnYgERX8
脂肪肝の有無をエコーチェックすればOK
239: マッチョ速報 2019/05/08(水) 07:07:54.25 ID:FuTERmMi
体脂肪率3%って老化進みそう
240: マッチョ速報 2019/05/08(水) 08:05:17.51 ID:CIIh0Xuw
酒とかタバコ欲してしまう状態がもうストレスでは?
241: マッチョ速報 2019/05/08(水) 08:15:05.72 ID:FuTERmMi
生きることはストレスだからな
242: マッチョ速報 2019/05/08(水) 21:42:40.38 ID:YLUwadpI
女トレーナーで有名なクロスフィットなんてのは老化どころか寿命縮めてるだろうな
243: マッチョ速報 2019/05/08(水) 22:20:49.16 ID:ebcPq7wJ
そうは思わない
ウエイトトレーニングだけよりよっぽどマシ
ウエイトトレーニング
自重トレーニング
有酸素運動
の3つを組み合わせて筋肥大ではなく運動能力の向上を目指す
アメリカで爆発的に人気になったのがよく分かる
245: マッチョ速報 2019/05/08(水) 23:52:08.42 ID:j6JEt5Qd
酒もタバコもダメに決まってんだろ
ストレスがー!じゃねぇからマジで
ストレスで余計に太るから!と言い訳して、なんだかんだ食おうとする万年豚野郎と言ってること変わんねぇぞソレ
246: マッチョ速報 2019/05/08(水) 23:53:16.19 ID:lROm9O0S
ストレスMAXやなキミ
247: マッチョ速報 2019/05/09(木) 00:05:28.15 ID:istTqTrL
mortality上がってそう(笑)
248: マッチョ速報 2019/05/09(木) 00:46:27.24 ID:0M1/qqYY
いやいやいや、事実だろうよ
やってるやつからするとムカつくだろうし、自分を否定されてるように聞こえるのかもしれないが、
事実として酒もタバコもやらないことが一番よい。
やらないことが一番よく、禁酒・禁煙してやめるに越したことはない。
これは事実だからね?
あー、俺245ね
253: マッチョ速報 2019/05/09(木) 08:38:37.30 ID:wyJe+lE/
>>248
で、オリンピアには出たのか?
オリンピアに出てなければここでは負け組。
酒たばこやってるやつと同じ扱い。
254: マッチョ速報 2019/05/09(木) 09:07:53.77 ID:1OnqJGcF
>>253
それはない。おまえは頭が狂ってるから出入り禁止にしたほうがよい種類の人間だな
249: マッチョ速報 2019/05/09(木) 00:51:53.42 ID:geF2Sp4p
イライラ
250: マッチョ速報 2019/05/09(木) 00:54:40.60 ID:0M1/qqYY
あーそうやって煽られるだけか
もういいや、ごめんね
251: マッチョ速報 2019/05/09(木) 07:03:40.83 ID:zQ0j1Q+8
お酒飲ましておけばいいんやで
勝手に死んでいくし
252: マッチョ速報 2019/05/09(木) 07:07:53.15 ID:MghVVEpk
他人が豚だろうがマッチョだろうが基本どうでも良いし全く興味ない
255: マッチョ速報 2019/05/09(木) 09:32:46.64 ID:iW4E7Ibc
人をコントロール出来ると思ってはいかんよ。
人生は短いから馬鹿はネットで見るくらいが丁度いい。
256: マッチョ速報 2019/05/09(木) 13:52:58.28 ID:obQ+aP6M
さすが的外れな論文をドヤ顔で貼るだけある
257: マッチョ速報 2019/05/09(木) 19:03:09.24 ID:OLSP2hmK
アセトアルデヒドは有害ですか?
258: マッチョ速報 2019/05/09(木) 19:45:55.48 ID:GSwYscYd
無害だと思うなら思ってればいいよ
259: マッチョ速報 2019/05/09(木) 20:11:21.78 ID:t4+MMMeV
野菜もフルーツもパンも牛乳もアセトアルデヒド含んでるから食べないほうがいい
261: マッチョ速報 2019/05/25(土) 20:19:34.07 ID:UZPsDK3f
世界一受けたい授業 2019年5月25日(土) ▼
5秒筋トレ
262: マッチョ速報 2019/05/25(土) 23:26:25.26 ID:vKm9xWdh
筋トレ20分有酸素運動30分毎日続けること1年
明らかに肌にハリが戻ってきた
264: マッチョ速報 2019/06/30(日) 20:29:41.06 ID:OC+xMiXy
ジムにいるタンクトップ姿で頑張っている40過ぎのジジイを見ると切なくなる・・・
265: マッチョ速報 2019/06/30(日) 21:14:44.29 ID:9RQ4N3K8
>>264
デキスターとか?
312: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:11:50.15 ID:qhhxMHpk
>>264

俺は40まだかなり時間あるけど、
おまえは40こえたらどうすんの?

GGとかはむしろ中年のほうが多いからいいけど
結構切実な問題だよな。

巨乳の若い子ならいいけど、巨乳のババアが
歩いてても目に毒でしかないよな。
女筋肉好きだから今とかガンガンもてるけど
いずれ、オッサンのバルクキモいとかなるなら
意味ないような・・・。

これって全部に当てはまるよな。
オッサンがポルシェに乗っててもイタいだけ、
とかもそうだよな。。。

20代で死ぬほど遊びつくセルやつなんて
ほとんどいないだろうし。

266: マッチョ速報 2019/07/18(木) 22:54:04.14 ID:LoAAzAPr
ビルダーはみんな老けてるように見えるし、シワが多い気がする。
ガリで体脂肪少ない人の方がシワないと思うよ。

そして、大食いユーチューバーはめっちゃ老けてる。
多分食べ過ぎによる活性酸素の過剰分泌が原因だと思う。

ビルダーは筋トレによる活性酸素、大食いによる活性酸素。それにトレーニング中に凄い顔して顔面にシワ作ってるじゃん?あれも絶対よくない。

個人的には軽い自重トレ、ヨガ、軽い有酸素が最強だと思う。

267: マッチョ速報 2019/07/19(金) 00:03:13.65 ID:9kaK4EGj
>>266
ダ板へどうぞ
ダ板が君を待っている
318: マッチョ速報 2019/08/22(木) 16:23:54.42 ID:e31yreEC
>>267
ダ板ってなに?
268: マッチョ速報 2019/07/19(金) 01:52:25.93 ID:/FY8LAKN
>>266
なんにも変わらない現状維持を最高とする思想だね
投資一般板なんかへどうぞ
270: マッチョ速報 2019/07/19(金) 12:48:02.40 ID:Rgl6LeF4
>>268
ウエイトトレーニングはやめようなんて一言も言ってないのにどうしたの?
269: マッチョ速報 2019/07/19(金) 02:39:37.12 ID:xeYOW6hQ
活性酸素は老化するのは事実どろ
271: マッチョ速報 2019/07/19(金) 13:30:39.74 ID:5BdsHeO3
ヨガカスはビルダーディスってる自覚なし
272: マッチョ速報 2019/07/19(金) 13:59:20.74 ID:LqxtF9Jo
「筋っぽくなりたくない」は結局はデブオバの言い訳だからね
心配しなくてもただのデブになれやしないっつうの
273: マッチョ速報 2019/07/19(金) 14:19:11.17 ID:1xZ7Lwuz
足鍛えたら太くなっちゃうって言ってるおっさん見たことあるよw
大丈夫!上半身のトレーニングもぜってー続かねえから!と思ったし実際すぐに来なくなった
274: マッチョ速報 2019/07/20(土) 00:36:00.23 ID:0sXu248B
身長180だと太もも72じゃまだまだ全然細いしカッコよくない
ズバーンとしたケツと既製品は絶対に無理な太もも78!狙います!
若さはよくわからん!
275: マッチョ速報 2019/08/03(土) 06:51:00.03 ID:n8iUMvin
適度な運動が老化防止には1番いいのに
それを推奨する人をすぐダイエット板へ誘導する奴は
そもそもこのスレッドにいる意味なくね?
勝手にガチって老けてればいいのに
276: マッチョ速報 2019/08/03(土) 10:34:39.44 ID:MU+/tgo2
>>275
ゆとり乙
世界を取ったことないだろ?
277: マッチョ速報 2019/08/03(土) 10:42:21.62 ID:U97fSBag
ウエイト板としてはガチらないといけないのかもしれないけど
このスレに関しては違うんじゃないか?
278: マッチョ速報 2019/08/03(土) 12:09:31.41 ID:yk4vU+hq
そもそもガチレベルって
BIG3のセット重量どんくらいから?
MAXじゃなくてセット重量ね
なんかここで偉そうに言ってる奴とか実際大したことなさそうでさ
279: マッチョ速報 2019/08/03(土) 12:37:13.50 ID:MU+/tgo2
>>278
大会出ないやつはダ板だろ。
280: マッチョ速報 2019/08/03(土) 22:04:43.68 ID:vGprMRoj
健康被害云々じゃないけど
筋トレ+喫煙してると酸欠気味にはなる
煙草で血管細くなって筋肉に酸素取られて脳が酸欠っぽい
281: マッチョ速報 2019/08/04(日) 23:52:23.85 ID:oPnsLlad
老いぼれ+ケーブルフライ=タンクトップの方程式きてんね
282: マッチョ速報 2019/08/19(月) 16:27:17.90 ID:lx97Uujc
自重が一番だね
アンチエイジング的には
あと追い込まない
283: マッチョ速報 2019/08/19(月) 18:33:19.19 ID:JG2BTwIe
>>282
それでは寝たきりになるよ
284: マッチョ速報 2019/08/19(月) 18:34:13.21 ID:AiI47+Op
>>282
追い込まないと成長ホルモンが出ないじゃん
意味ないじゃん
285: マッチョ速報 2019/08/19(月) 18:51:38.95 ID:MwNU87Ss
老いぼれは成長ホルモン枯れてるでしょ
286: マッチョ速報 2019/08/19(月) 20:06:32.13 ID:RY4madwZ
アンチエイジングと後期高齢者リハビリの区別くらいしろ
287: マッチョ速報 2019/08/19(月) 20:28:56.11 ID:zUkWK1Zh
ダ板とかチビ叩く話しかしてないのな
288: マッチョ速報 2019/08/20(火) 02:48:21.92 ID:QZIxckL4
ケビンは酒飲みまくってたぞでも
オフはウエイトもやらんし一日一食そんでオリンピア常連(笑)
ケビンとかこーミアはコンテストの前くらいしかまともにやらん
289: マッチョ速報 2019/08/20(火) 03:06:50.73 ID:jxJVnFKD
ババアの根性の無さは異常w
あいつらの言う「限界」「追い込んだ」というのは
俺らが言うところの「ほんの少し疲れた」程度だからなww

昔の人間は根性あったとか、女性のほうが強いとか散々言うくせになwww

はよくたばれ税金を吸い取ってるだけのゴミ

292: マッチョ速報 2019/08/20(火) 10:40:08.78 ID:qGXsQZv9
>>289
田舎は大変だね
290: マッチョ速報 2019/08/20(火) 03:10:21.09 ID:jxJVnFKD
炭水化物と脂質ばかりの食生活しているからタンパク質摂れとアドバイスしたら
肉は食いたくないだの、油っぽいものは嫌だの、プロテインやサプリメントは飲みたくないだの
何なんあいつら

何十年の悪習慣から抜け出せないんだね
負けるべくして人生負けた人たち
反面教師にしなきゃ

291: マッチョ速報 2019/08/20(火) 03:14:10.39 ID:jxJVnFKD
油物は嫌だと言いながら、菓子類に入ってる脂質はバクバク食うんだよな
キモい
293: マッチョ速報 2019/08/20(火) 11:59:33.79 ID:cUtgHSc7
人間を含めて生物の一生の心拍数とか細胞分裂の回数は決まっているらしい
とすれば運動して心拍が上がったり新陳代謝がよくなって細胞分裂が盛んになることは
どんどん老化速度を上げてることにならないかい? 残り回数が少なくなっていくから
この考え方は間違っているのだろうか
294: マッチョ速報 2019/08/20(火) 12:08:50.41 ID:ykicLQ42
その考え方が間違ってないと思うなら

食べるな動くな寝てろ

295: マッチョ速報 2019/08/20(火) 15:47:47.21 ID:qGXsQZv9
どうせ第三次世界大戦で全滅だろ
296: マッチョ速報 2019/08/20(火) 15:49:12.18 ID:YJwrDqqX
成長ホルモンについて
それで本当にガチトレしてる人たち、若々しい?
297: マッチョ速報 2019/08/20(火) 16:13:55.44 ID:qGXsQZv9
>>296
ガチトレできるやつって何人ぐらいいるんだろ?
もちろん、毎日ダブルプリットで6時間以上な。
合戸スタイルな。
298: マッチョ速報 2019/08/20(火) 16:14:29.58 ID:qGXsQZv9
>>296
1日2時間睡眠の田代スタイルでも可。
それ以上寝るやつは甘え。
299: マッチョ速報 2019/08/20(火) 16:23:27.02 ID:YJwrDqqX
で、若々しいの?
300: マッチョ速報 2019/08/20(火) 17:27:20.93 ID:WdzjSlbW
だったら「甘え」こそアンチエイジングの為の正義
301: マッチョ速報 2019/08/21(水) 09:43:19.09 ID:fpm7NlIk
ガチトレして奴らは身体のアウトラインだけは遠巻きに若く見えるかもしれんが
実際は皆必要以上に老けてる
程々が若さの秘訣
302: マッチョ速報 2019/08/21(水) 10:41:38.75 ID:YWnu8fv2
>>301
ガチトレなんかしないで適度に週3で1時間はきっちりやれば良いのに、基本全く何もしないでソファーに横たわるトドが運動したくない言い訳によく使うよね
適度に運動すると皮膚は見違えるくらい綺麗になる
高い化粧品なんか必要ない
303: マッチョ速報 2019/08/21(水) 10:49:51.18 ID:Bh2Q9nWk
トレーニングは活性酸素だすからそれで細胞が老化する
活性酸素をいかに低くしてトレーニングするかだな
304: マッチョ速報 2019/08/21(水) 10:51:48.03 ID:Bh2Q9nWk
あと成長ホルモンが分泌する時は活性酸素も増えるから
ウエイトは禁物
ウォーキングとラジオ体操やストレッチまたはヨガ
このあたりが一番アンチエイジングによいメニューだな
305: マッチョ速報 2019/08/21(水) 10:55:30.67 ID:Bh2Q9nWk
加山雄三や三浦雄一郎が若いのはウォーキングとセサミンのサプリらしい
この二つはやっておきたいね
306: マッチョ速報 2019/08/21(水) 11:18:47.19 ID:S/Bo+nEp
ジョギングで強過ぎ、ウォーキングが丁度良いくらいの運動なんだから
ウェイトも30回ぐらいはできる重量でやった方が良いんだろうけど
楽しくはないから続かないだろうな
307: マッチョ速報 2019/08/21(水) 12:00:29.63 ID:2Smdq4xi
ウォーキングは高齢者に対してさえ強度不足の運動なんだがな
ウォーキングが楽しいなら感性も変だぞ
308: マッチョ速報 2019/08/21(水) 12:27:13.56 ID:Bh2Q9nWk
>>307
タラタラ歩くんじゃなく息がはずんで
心拍数も90~100程度に上げる速度のウォーキングは
最高の運動だよ
309: マッチョ速報 2019/08/21(水) 12:42:33.28 ID:PzAF6jhc
>>307
ウォーキングと言っても速歩は充分強度があって効果があるよ
ずっと速歩は無理だからインターバル速歩ね
https://www.shinshu-u.ac.jp/zukan/cooperation/i-walk.html
310: マッチョ速報 2019/08/21(水) 12:47:41.40 ID:7q/lb5gE
ウォーキングじゃねえじゃん
速歩じゃん
遅いジョギングと大して変わらないじゃん
311: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:00:30.81 ID:PzAF6jhc
>>310
インターバルだからウォーキング+速歩の組み合わせなんだよ
ウォーキングにカテゴライズされる
いちいちくだらん突っ込み無用な
ジャンルがどうとか重要性ゼロだから
効果的かどうかがすべて
インターバル速歩は老人も取り組めて最適なんだよ
315: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:32:21.16 ID:7q/lb5gE
>>311
軽いジョギングもできなくなってる老人はアンチエイジング失敗例w
313: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:16:44.34 ID:VxsgI/2X
速く歩くよりゆっくりジョギングして心拍数を同程度にするほうが楽だな…
314: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:18:45.94 ID:qhhxMHpk
いいブランドの服、いいカットカラーリング、ガタイいい体、高級車、高学歴、
高収入、Sホワイトか高名誉職業(一部上場でクリエイティブ系か投資銀行(証券消費者不可))

全部ただし若くて、イケメン美女に限る。が現実なんだよな。実際は

ただしイケメンに限るなんて実際は甘えでしかないっていう。
まあ、それを判断してる奴自体がイケメンでも金持ちでもなんでもないっていう鬼のような地獄
がその先にあるっていう。人間の世界のカルマだよな。

316: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:39:56.95 ID:YWnu8fv2
ジョギングしてたけどウンコ踏んでからしてない
ジョギングコース=犬飼の散歩道だからね
家でウォーキングマシン乗ってる方が快適
317: マッチョ速報 2019/08/21(水) 13:40:36.49 ID:kdEEwn5+
エンドジーナスなアンチオキシデイティブエンザイムをアップレギュレートするためには、ある程度のロス発生を狙わんといかんよ
334: マッチョ速報 2019/10/04(金) 23:11:24.35 ID:1D3X+5o+
急激に太ると肉割れを起こし妊娠線が出来るが、
ゆっくり太れば少しずつ皮膚組織も増えるので妊娠線は出来ない。
痩せる時もそれと同じだろう。
皮膚の代謝は筋肉や脂肪よりも遅く、時間差を生じて後からゆっくり付いて来る
(老いたり病んだりで全体の代謝が不活発になる時は抹消から蔑ろになる為、若く活発な頃より更にその差が大きくなるだろうと云う話が>>321だ)
ので、「このまま」戻らないと云う事は無いのではないか。

急激な変化の焼き付いた傷痕である妊娠線とか火傷の痕は永く残る(極ゆっくりと薄れはする)ので、
死ぬ迄に「完全に」は元通りにならない可能性は有るが、或程度は戻るだろう。

339: マッチョ速報 2019/10/05(土) 18:30:12.92 ID:ob9mcceL
>>334
筋肥大で妊娠線出ないやつは才能ないからやめた方がいい
323: マッチョ速報 2019/10/03(木) 02:40:53.20 ID:t4ui2BSD
その短過ぎる一見無内容なコメントに、
何らかの内容が含意されているものと無理に好意的に解釈するなら、
「(長い割に欠けている肝心の)内容」とは、
「現状の老いた皮膚の質感が高解像度でアップされた映像ファイルへのリンク」と云った処か。
だが、老朽して挙動不審なだけでなく、そもそも元の解像度の高くないデジタルカメラしか無いので不可能だ。
324: マッチョ速報 2019/10/03(木) 03:19:37.45 ID:t4ui2BSD
さて、「老人の長話」に於ける老人性とは、
聴き手の反応をリアルタイムに察知しながら文脈を追って来られる様に微調整する事の
出来る機敏さを欠いている原因を「老い」に求めたスティグマ化と思われる。
つまり一方通行性の匂いをその長話の気配から機敏に嗅ぎ取り、アレルギー反応を起こしている連中の物言いだ。

自己完結性の高い内容の書き込みを好み、相手の反応のし易さについて考慮しないモノローグ傾向は、
私に在っては老いるよりも遥か前からのものだ。
もしもそれが老いによるものなのだとすれば、私はその特性部位に関して言えば生まれながらの老人と云う事になる。

327: マッチョ速報 2019/10/03(木) 16:53:40.49 ID:zJZrs91X
>>324
めんどくさいから3文字以内にまとめろや
325: マッチョ速報 2019/10/03(木) 11:25:07.62 ID:G6uDEHNB
キチガイ
326: マッチョ速報 2019/10/03(木) 12:22:36.42 ID:MteuiVSC
オタク
328: マッチョ速報 2019/10/03(木) 17:26:19.42 ID:t4ui2BSD
325「これは老人の長話ではなく、気違いの長話だな」
326「否々これは老人の長話でも気違いの長話でもなく、御宅の長話であろう」
327「19字」
329: マッチョ速報 2019/10/03(木) 17:35:58.98 ID:t4ui2BSD
前提の多くが省略された嘆息の様な短い発話こそ、解けない暗号解読となるであろう。
本人が目の前にずっと張り付いて直に相手をしてくれるのでもない限りは。
此処は書き込みのインターバルが分割トレーニングの様に永くなりがちなウエイト板なのだ。
一度の書き込みでボリュームを稼いだ方が向いている場だと私は思っている。
330: マッチョ速報 2019/10/03(木) 17:51:46.23 ID:vKboq5h7
老いぼれは話が長い しかも無駄
331: マッチョ速報 2019/10/04(金) 10:51:18.72 ID:b7kPW7TA
大会に出るようなフィジーカーでも、激しい増量減量繰り返さないリーンバルクの人はあんまり老けた印象ない。
やっぱりデブって皮が一度でも伸びると、どんなに痩せても運動しても皮膚の弾力がないから加齢で弛む気がする。
後は日焼けは漁師しかりキムタクしかり絶対老けるね。
332: マッチョ速報 2019/10/04(金) 13:30:04.04 ID:iahEchbv
>>331
肥満が2年鍛えてちょっと筋肉がついてきた。
腹と顔の皮が伸びているのは戻らないのだろうか。このままはいやなんだが。
338: マッチョ速報 2019/10/05(土) 01:30:32.28 ID:WXvSyuiM
>>332
伸びてるとこの皮膚めちゃくちゃ柔らかくない?
若ければ、ある程度は戻るけど、それでも柔らかい=張りがないから、弛みやすいと思う。
333: マッチョ速報 2019/10/04(金) 15:13:22.12 ID:YtLXTdY5
無理
335: マッチョ速報 2019/10/04(金) 23:18:38.29 ID:YtLXTdY5
このオナニーぶちまけてるカスはなんなんだ
336: マッチョ速報 2019/10/04(金) 23:38:52.61 ID:khkPvvpm
成長ホルモン分泌とIGF-1シグナルが足りてないことだけは明らかだ
老人特有の情報収集能力の低さの所為でな
337: マッチョ速報 2019/10/04(金) 23:42:04.04 ID:/qF1aVb/
情報収集能力でマウント取ってるバカこそ20年前で頭の中身が止まってる老害だろw
生きてるだけで情報が向こうから飛び込んでくる時代ですよ?w

常用外の漢字を使ってインテリアピールしてるつもりかな?この低学歴ジジイw

340: マッチョ速報 2019/10/06(日) 00:17:29.33 ID:Gb/CAjvr
才能?筋肥大の?それともアンチエイジングの?
341: マッチョ速報 2019/10/06(日) 15:56:49.25 ID:1e4juG0K
20歳過ぎたら老化に転じる
20歳はオジサン
343: マッチョ速報 2019/10/12(土) 11:42:48.94 ID:xQ3JBpfm
馬鹿しかやらないツール(笑)だろ
344: マッチョ速報 2019/10/23(水) 12:55:26.71 ID:uL84UST3
毎日腹筋腕立て肩それぞれ100回ワンセットだけ
ストレスかけない楽だがきん肥大はしない
現状維持
346: マッチョ速報 2019/10/24(木) 19:57:48.24 ID:ZSZgCI28
>>344
情弱は早死にするよ
347: マッチョ速報 2019/10/24(木) 19:58:35.05 ID:PFDD8vm8
>>344
ストレスかけないとストレス応答能力が低下して早死にするよ
ホルミシスを知らないアホ?
345: マッチョ速報 2019/10/23(水) 16:28:07.50 ID:Aj8lF2ih
毎日同じ筋肉のトレーニングしてるとかどんだけ無知なの
348: マッチョ速報 2019/10/24(木) 19:58:55.88 ID:ZSZgCI28
え!?
ホルミシス知らんやつなんておらんやろ。
349: マッチョ速報 2019/10/24(木) 21:30:14.92 ID:qkWgxmWX
乞食か
ただ相手して欲しいのか
350: マッチョ速報 2019/10/24(木) 21:53:54.62 ID:hKrm2eDm
351: マッチョ速報 2019/10/25(金) 18:07:53.85 ID:vTQcWnoG
寝不足で筋トレしたせいで具合悪い
352: マッチョ速報 2019/10/28(月) 07:16:55.45 ID:KSddm0gH
ちゃんと寝なさい。老けるよ
353: マッチョ速報 2019/12/29(日) 06:05:28.05 ID:+inDzJEG
50だけど最近は1日おきに筋トレしてる
足→休み→胸→休み→背中→休み→腕と腹→休み→足

ただ筋肉って3週間くらいは落ちないらしいからこれからは2日起おきに筋トレでもいいかなと思ってる

354: マッチョ速報 2019/12/29(日) 10:07:53.25 ID:jGC+kTX3
>>353
それで勝てるか?
おれはダブルスプリットで毎日6時間だわ
もうすぐ還暦
355: マッチョ速報 2019/12/29(日) 15:17:32.85 ID:+inDzJEG
何に勝つんだw
356: マッチョ速報 2019/12/29(日) 16:38:59.99 ID:NxjpafkU
>>355
ミスターオリンピアに決まってんじゃん
アホか
357: マッチョ速報 2019/12/29(日) 17:12:26.43 ID:DMn4Ku+m
老いぼれがイキんな
358: マッチョ速報 2019/12/30(月) 01:06:18.64 ID:dtX33AEV
ジムで毎日ウォーキングマシン30分ぐらい使ってるんだけど
もともと心拍数が低いほうでウォーキング中の心拍数が80前後だけど
これって100ぐらい上がる速度にしたほうがいいのでしょうか
360: マッチョ速報 2019/12/30(月) 07:38:34.51 ID:h80h6Zt8
>>358
30分なら安静時の1.7倍程度が目安だと思う
361: マッチョ速報 2019/12/30(月) 10:24:52.43 ID:dtX33AEV
>>360
やっぱりそのぐらい心拍数上げたほうがいいですよね
10年ぐらいジムに通ってるうちにいわゆるスポーツ心臓になったようなのですが
運動で無理に心拍数を上げるのって体にいいのか悪いのかどっちなのか、
と思って今は100以下におさえるウォーキングを続けています
364: マッチョ速報 2020/02/06(木) 10:05:52.90 ID:uA/DTmkp
>>361
男性ですか?
運動中も100以下なんてすごいね。
359: マッチョ速報 2019/12/30(月) 02:07:43.26 ID:fiYIvqH3
確かに爺さんの首の皮はダルダルやな
テストステロン上げるには有酸素運動らしいぞ
362: マッチョ速報 2020/01/05(日) 16:08:29.63 ID:WAB76QDX
やっぱりスクワットよね
365: マッチョ速報 2020/02/06(木) 18:01:23.03 ID:FxlTxs3K
それ釣りだぞ
スポーツ心臓なのに運動で心拍数上がるのを心配する意味が分からん
366: マッチョ速報 2020/02/07(金) 22:09:46.80 ID:inTHrVZC
ウオーキングならダラダラ歩きなら心拍数100以下なんて普通だよ
ワイでも90が平均だし
367: マッチョ速報 2020/02/09(日) 08:13:36.46 ID:+PdX0SbC
一生で打てる心拍決まってるから、低い方がいいぞ。
おれは平常時は40ぐらいだ
368: マッチョ速報 2020/02/09(日) 08:50:46.54 ID:fK50loN/
>>367
それって都市伝説だろ
369: マッチョ速報 2020/02/09(日) 10:31:45.16 ID:lVHopY+A
考え方としちゃ面白いけど、何をどうしようが計測のしようがないからねえ
人一人の一生分の総心拍数なんて
しかもそれをサンプルとして意味があるくらい大量の人間に対して行って比較するなんてとてもとても
370: マッチョ速報 2020/02/09(日) 10:49:22.33 ID:x7Iqyyvs
少なくとも運動不足の東南アジア諸国の人々の平均寿命が短い時点で心拍数と寿命の関係なんてデマ以外の何物でもない
371: マッチョ速報 2020/02/09(日) 20:31:44.63 ID:+PdX0SbC
>>370
ちゃんと論文出てるぞ
読め
372: マッチョ速報 2020/02/10(月) 00:42:13.25 ID:usccUwT4
>>371
論文へのリンクも何もなくただ読めと言われても……
373: マッチョ速報 2020/02/10(月) 16:53:23.96 ID:5ClfiMwt
>>372
自分で探せ
ゆとりか?
374: マッチョ速報 2020/02/10(月) 18:19:35.05 ID:tcGXSeMk
ひでぇ捨て台詞だな
375: マッチョ速報 2020/02/10(月) 22:17:31.86 ID:lcRQaSqB
>>374
パブメドの検索ぐらい小学生でもできるわ。
376: マッチョ速報 2020/02/10(月) 23:01:04.24 ID:mP8jw31J
筋肥大よりも血流最優先のトレを10年ぐらいやってるけど
今年47歳だけどいまだに30半ばにみられる
(実際は「齢不詳の人w」とか言われる)
無理して重い負荷をかけてプロテインガバ飲みしても
体や関節を壊して消化器官に負担をかけるだけ

一般人はストレッチ+自重負荷トレで十分

377: マッチョ速報 2020/02/10(月) 23:18:51.26 ID:VVMvOPpF
>>376
ダ板へどうぞ
378: マッチョ速報 2020/02/10(月) 23:20:08.53 ID:lcRQaSqB
>>376
頭も30半ばから成長してないのでは?
379: マッチョ速報 2020/02/10(月) 23:27:52.65 ID:gZ1NUf8N
>>376
>血流最優先のトレ って具体的にはどうしてますん?
380: マッチョ速報 2020/02/11(火) 13:13:41.67 ID:1PZ+RODU
有酸素運動だろ
それと懸垂一回もできない名ばかり自重だろ
381: マッチョ速報 2020/02/11(火) 15:22:01.16 ID:jwIzm7Rd
各自の道具器材や自分の体を負荷に使う事への親和性とか、
公園やジムや自室など場所との親和性とか、
体の移動や視線移動の刺激が快か苦かとか、
有酸素燃焼刺激と心肺励起刺激と筋繊維への負荷刺激のどれが比較的容認し易くどれが耐え難いかとか、
そう云うのに左右される処が大きいと思う。
これが最も健康的だと提示されても、苦痛で全く遣る気になれないなら永遠に実施出来ないだろうし、

まあ自分自身の向き不向きの性向や慣れ不慣れの習慣などによる誘導と、
生活環境上の手段へのアクセスのし易さと、理想を掲げる事による励みの効果と、
その辺りの摺り合わせで何をするかを定めて行く事になるのだろう。

382: マッチョ速報 2020/02/11(火) 15:43:37.05 ID:8IzjOdoc
>>381
いや、ここは健康はどうでもいいんだよ
あらゆる手段でオリンピアを取りに行く板
ナチュラルなんて覚悟が足りないゆとりバカ
383: マッチョ速報 2020/02/11(火) 15:49:29.78 ID:VMGR/zbM
絶対スレ間違ってる(笑)
384: マッチョ速報 2020/02/11(火) 17:17:22.30 ID:8IzjOdoc
>>383
ステ入れて早死にするのが究極のアンチエイジングだ
死んだら老けないのだよ
385: マッチョ速報 2020/02/11(火) 17:18:28.03 ID:5Q+6P9Cu
マッスル北村は永遠の39歳
386: マッチョ速報 2020/02/27(木) 07:26:06.47 ID:BYwAC1B6
ナイアシン有能
387: マッチョ速報 2020/03/21(土) 01:13:02.16 ID:jZgFLDGI
あんまり過剰に考えると行きつく先は
マッスル北村さんだよね
アンチエイジングなんてほどほどでいいんだよ
どうでいくら頑張っても老化には勝てないし
最後はみんな死ぬんだから
388: マッチョ速報 2020/03/23(月) 01:10:58.33 ID:nXILvsnu
マラソンや息がめちゃくちゃ上がるようなハイレップストレは老けそうだよね
高重量低回数トレや、リフティング 系はそこまで心肺系使わないし、酸素量も少ないと思うがどうだろうか
389: マッチョ速報 2020/03/23(月) 20:57:13.78 ID:u/Fs2bvN
そう考えるとヨガやストレッチみたいな
柔軟性重視のほうが長い目でみればいいって結論になるよね
もちろん筋肉がつくことで成長ホルモンが出たり
体にメリットはいっぱいあるけど
390: マッチョ速報 2020/04/05(日) 09:06:58.60 ID:rIYwbH4U
脚とケツの筋量が全てだと思う
391: マッチョ速報 2020/04/05(日) 09:21:19.38 ID:iJnFWgjE
有酸素も筋トレも適度ならいいけど過度はあかんだけかと
392: マッチョ速報 2020/04/05(日) 16:14:39.30 ID:zxosoUK5
コロナのおかげでアンチエイジングを気にする必要なくなったな
年寄りは逝け

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